《医食住行》读后感精选

《医食住行》是一本由懒兔子著作，2024-3-15出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《医食住行》读后感(一)：吃对了养生，吃错了“养病”

自从阳过之后，身体好像一下子不是自己的了，一不小心就又发烧头疼。朋友说她已经三阳开泰了，感觉一直在经历羊羊羊的过程。

我的中医朋友也告诫我不要一直吃药，越吃问题越多，更多时候我们需要学习如何去预防疾病的发生，而防不是拿药来防，是用日常生活中的点滴饮食、规律作息、生活习惯来防。

懒兔子的这本《医食住行》恰好就成了我的指导手册。懒兔子，一位在中医自媒体领域颇具影响力的大V，以其独特的视角和深入浅出的讲解方式，成功将高深的中医理论转化为大众易于理解的语言。我就是她“懒兔子”的公众号的粉丝，关注好几年，在上面学到了好多生活中的食疗方法，三月份竟然发现她出新书了，就是这本《医食住行》。

在书中，懒兔子巧妙地将中医理论与日常生活中的医、食、住、行四大要素相结合，为我们提供了一份实用的养生指南。她以身边的案例和可爱的漫画形式，告诉我们，原来生活中的每一个细节都与我们的身体健康息息相关。

记得在医院工作那会儿，朋友出麻疹，疹子一直出不出来，我就按老妈的方法给她做了一碗面条，加上了一些香菜，没想到她的疹子很快就发出来了。

生活中食物经常会给我们惊喜，比如咳嗽了吃点烤橘子，感冒了葱白生姜煮水，消化不好吃白萝卜.....这些祖辈传下来的东西经常被现代人遗忘，但却真实有用，且都是身边随地可见的食物。在饮食方面，懒兔子也强调了“药补不如食补”的理念。

她详细介绍了各种常见食材的功效和妙用，让我们了解到原来身边的食物就有如此多的养生功效。比如荔枝壳可治湿疹和痢疾，西瓜可辅助风热感冒退热，慈姑主解百毒，可消肿散结等等。

还有我喜欢的甘蔗，不用担心胖，它有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥的功效。她告诉我们，吃对了可以养生，吃错了却可能“养病”。你看，将中医理念 融入我们的日常饮食中，生活可能就不一样了。

除了饮食养生，生活习惯也很重要。如熬夜、暴饮暴食，感觉百分之八十的年轻人都有。一边熬着夜一边涂着最贵的眼霜，懒兔子估计也很无奈，所以提醒我们尽量避免的同时，还为我们提供了一些实用的养生茶和食疗方，像国医大师朱良春先生喝到九十多岁的养生粥简单有用。

吃醋可以软化血管？晒太阳就能补钙？吃鸡蛋增高胆固醇？这些养生误区被中西医都证实是谣言。懒兔子在书中对此进行了详细的解释，养生并不是盲目跟风，而是要根据科学的原理来进行。

这本书很接地气，也更加贴近我们的生活，关于我们的医食住行，使用的都是我们生活中常见的食物，萝卜白菜什么的，几乎都有，确确实实的是药食同源。

全书四个部分，记录了29款养生茶的配方，28种常见食材的功效和妙用，18个又好吃又治病的食疗方，17个吃喝拉撒睡的养生常识，主打带大家走出误区，吃好喝好拉好。

真养生，不养病。

健康并不仅仅是一种状态，更是一种生活方式。通过遵循中医的养生之道，我们可以更好地照顾自己的身体，享受更加美好的生活。

《医食住行》读后感(二)：中 医：如何进行轻断食？

这本《医食住行》太接地气儿了，让我看了感觉真的是捡到宝了！终于有本书能把那些风很大的信息掰开了揉碎了，从中 医的角度来讲述其中的原理和适应情况以及注意事项。

作者是曾获“中 国好书”称号的懒兔子，很喜欢自序当中作者所讲的“上工治未病”。

中 医不单是医学，还是哲学，是生活，是态度，渗透在我们的吃穿用度、衣食住行的方方面面中。这本书就说从日常中讲中 医，回归到了中 医的本源，让我们能明白中 医的精妙。

书中讲到了食材的功效，还有茶饮食疗方，一些需要注意少吃的食物，也澄清了一些谣言和偏见，帮助读者建立正确的认知。

其中关于轻断食一节，通过把网上的关于轻断食的方法都列举出来，进行对比和分析，给出合理的分析和贴心的建议：

5/2断食法：这种方法其中两天是不进食的，这个对于体虚或者脾胃不好的人，就会有伤害。

16:8断食法：把进食控制在8小时之内，但是从中 医的角度来看，可以参照道家养生中的过午不食，把早上7点到下午2点，作为进食时间。

隔日断食法：这个方式可以帮助减 肥，但是也不太建议，身体一开一关，不 如一直开着。

还有两个不太能接受的断食法，就不列举了。

作者像一个好友一样，站在我们的角度来分析，贴心的把注意事项告诉我们，而且不是所 有人都适合轻断食的。

这本书中还陪着有趣的漫画，获取中 医知识的同时，让阅读更加有趣味性。

《医食住行》读后感(三)：中医不仅是医道，还是生道❣️

书名：医食住行

作者：懒兔子

❗️钙片可以直接补钙？

❗️多喝豆浆会增加女性雌激素，诱发妇科癌症？

❗️胆固醇高与吃多了鸡蛋有关系？

❗️三伏天出大汗可以排湿排毒？

❗️打呼噜是因为睡得香？

上面这些我原本以为正确的小知识，直到今天看了【医食住行】这本书才知道并非如此。

⭕️钙片并不能直接补钙，吃多了甚至会得结石病

⭕️而多喝豆浆也并也不支诱发妇科癌症

⭕️胆固醇高也与吃多少鸡蛋没有关系

⭕️三伏天出大汗排毒的这种强脱水的操作也不推荐

⭕️打呼噜并不是睡得香，而是身体发出的求救信号

书里对我们生活中常见知识的谣言和偏见进行深入的剖析与讲解，并告诉了我们正确的对待方式，配合漫画插画，非常接地气。

此书一共分为四章

第一章便推荐了一些食补配方（中医不仅是医道，还是生道）通过食物进补肯定比吃药要好。比如荔枝壳以及荔枝核（都说吃多了荔枝会上火，而用荔枝壳煮水，泡澡擦洗，却可以治疗湿疹；如果有人最近工作学习比较细清，压力大，吃饭没胃口，就给他凉拌一小盘香菜，吃了香菜胃口会大开，吃嘛嘛香等

第二章推荐了各类茶饮以及汤：比如梅雨季可以喝点薏米冬瓜饮（可以袪暑除湿）；秋燥可以喝怀山玉竹猪肉汤（可以补虚强胃，滋阴润燥，生津止渴）等等

第三章则告诉我们要远离哪些伤身的事。比哪：现在有很多人喜欢搞轻断食，但是并不是所有的人都适合轻断食，一定要因人而异；不要动不动就做美甲，这样会影响指甲的正常呼吸；不要动不动就生气，这样会影响人的记忆力；而吃饭的时候也劲量不要看手机，会让人食不知味，吃多少也没有意识。

第四章则是对我文章一开头提到的知识进行辟谣。

正如书中所说：中医不仅是用来治病的，还是用来养生的。衣食住行也不是随便做的，而有其内在的阴阳合和之道。我们能做的，就是遵循这上古以来的规律，好好吃饭，好好睡觉，不“以酒为浆，以妄为常，醉以入房。”