精神问题有什么可笑的读后感摘抄

《精神问题有什么可笑的》是一本由（英）怀克丝（Wax,R.）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35，页数：193，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《精神问题有什么可笑的》读后感(一)：知识点还是挺多的

作者以饱受抑郁之苦的经历和牛津大学神经科学研究的成果，讲述正念认知疗法抗争精神问题的途径。 1、世界卫生组织判断，全球每4人中就有1人会在人生某个阶段出现精神或行为问题，且年轻化趋势明显（14岁起），2030年抑郁将成为全人类心理健康的头号敌人。 2、一个窍门就是，只要看一个人的浴室洗手间，就知道他的精神问题严不严重。布置花哨优雅、闻不得现实味道的人，一定不能从容的应对生活。 3、大脑和神经系统的发育是有科学规律的，惊奇的获知，躲猫猫这个小游戏竟然是大脑成长的助手，躲在门后吓唬一下孩子，能使他们的智商蹭蹭地往上升。 4、集中注意力不是一种天性，必须后天强化，我们经常斥责孩子学习要集中注意力，但从未教会他们如何去做。 5、正念练习是学会专注、自我减压以及管理情绪的好办法，说起来也很简单，就是经常闭上眼睛深呼吸，思维集中在呼吸上，如果跑了，再把注意力拉回来 6、红绿灯游戏，教会孩子处理不良情绪：当孩子意识到自己正在失去理智，感到压力、恐惧、愤怒或慌乱时，请他举起红灯卡片，此时全部人不能出现在他方圆2米的地方，他需要静一静；当孩子觉得压力缓解时，举黄灯卡片；当他觉得回归常态时，举绿灯卡片，大家才能和他玩耍。多棒的创意啊！

《精神问题有什么可笑的》读后感(二)：文摘

习惯批评是石器时代以来的“消极思维”作祟；永不满足是多巴胺在驱动。我们总是在自我批评，就好像对待一匹老马一样，不断抽打我们自己，把我们自己安排得特别忙，从来不停下来思考自己到底在干什么。意识到你不是被抑郁唯一找到的人，问题就解决了一半。每一种想法的产生都源自神经细胞不同的组合。神经是具有可塑性的。正念练习只需要做一件事：觉察。禅宗问的“主人翁何在”就是觉察的那个人海在不在。西方心理学定义的我：我是我的观察者。那个观察者才是你。没有观察者，我们处在自动化的状态中，被各种情绪带走。

正念减压：教导患者集中精神体会疼痛，患者会发现它并非固化在一处，而是会渐渐离开身体。正念认知疗法：关注此刻身体的主要感受，忽视其他事物，慢慢就会发现他们并不那么强烈了。5秒正念练习法，每隔几个小时手机闹铃响一次，停下手中的工作，集中注意力，体会此刻内心的感受和身体的感受。我们会因为知道自己在受苦而感到痛苦，第二个痛苦是我们大脑产生的并不是真实意义的痛苦，大脑既然可以产生痛苦，就可以产生快乐。日常正念练习：视觉嗅觉疗法、感恩日记、给情绪贴个标签。

《精神问题有什么可笑的》读后感(三)：还可以，有收获

无常是永远的，有能力去改变自己的思维方式，培养自己的积极情绪用正念疗法来帮助我们改变，会产生积极的作用。 正念练习的方法： 比如重新审视内心，当被压力压得喘不过气了。 写下三件另你开心的事，写下三件拥有的东西，自我调节的视觉嗅觉疗法，比如照片（一看照片心情变好）比如音乐（一听音乐心情放松），一闻到这个味道心情变好。 猎奇：拿笔记本记下你每天遇到的三件好玩的事，好玩的东西。 感恩：值得感激的事写下来。 贴标签：给自己的情绪贴标签（听见自我指责的声音了给自己贴上我又在自责了，生气了给自己贴上我又在愤怒了，我又在挑剔了）当你能够大声的说出自己情绪的时候，知道这个东西叫做什么的时候，这个东西就被你管理了，它就不会左右你，因为你在观察它，在管理它。 转移注意力：尝试从1数到10 用心的倾听和倾诉：两人一组或几个人大家认真的看着对方，或听对方讲话（投入的听对方讲话，把感官注意力放在语言上）。 拥有同理心以及表达友好的能力：神经是有可塑性的，可塑性是不断的练习自己让自己成长自己想要成为的样子，想象大脑像肌肉一样，只要愿意锻炼就能成长自己想要的样子，需要提示自己说我到底想成为一个什么样的人，当你认定自己是什么样的人的时候，给自己一个明确的定位朝那个方向去发展，你会发现你会越来越具有理解她人的能力。 当你给自己定义为，是一个能够给她人表达友好状态的人，你会发现你能够留心观察自己对待她人的态度和说话的措施，这种感受会感染她人，当你对别人友善的时候别人第一时间就能感受得到。 好奇心：找到自己热爱的事情生活更有意义，表现出好奇之心，对对方而言是莫大的荣幸，她们才会尽其所能帮助你，看到她人能够带给你的东西。

《精神问题有什么可笑的》读后感(四)：看评分很低，我写个书评吧。

看了这本书，结合了自己的一些思考。轻拍。

#精神问题有什么可笑的 （英）卢比 怀克丝 7.9

作者是英国一个著名的喜剧演员，他在给人带来欢乐的多年，自己却饱受痛苦抑郁的折磨啊。她决定改变自己，师从正念练习创始人 马克·威廉姆斯，后她写下这本书。

精神上面， 人们追求幸福、保持平和的方法其实就是那么几个，

-- 请参照《正念的奇迹》，通向智慧之路的首要任务就是要正视自己， 对镜自视， 实事求是啊。 这样的前提下，你做什么事情才可能是实事求是的。

*为什么人们会焦虑？

-- 焦虑的原因在于人们对无常的抗拒，而不是接纳。人们总是想着改变外在的世界，而不是改变自己。 所以说啊，一个人应该抛弃一切所有的杂念，重新审视真实的自己。客观角度看问题。

*有时候处理一个难题的过程是非常复杂的，但是也没有必要就此痛苦。

难题有时候不止一个，错综复杂，让你感到无助和痛苦。 -- 那么你是不是可以申请更多的资源来处理？ 是不是要提升自己的能力，找找导师？ 让自己变得更加有准备？

难度太大，步骤繁多，这也灭有关系，我们也可以拆分他，几天几步的处理他，蚂蚁可以耐心的吃掉大象。

对于一个难办和焦灼的事情，我们要学会接纳他， 然后可以通过几天几步的方法，来慢慢的把大象放到冰箱里面去。

*幸福的能力可以锻炼，可以修炼。

幸福的方面不是不幸，是麻木（是失去了感受幸福的能力，和贪得无厌的欲望）。 幸福的能力是可以锻炼出来的；

* 精神不迷路。

正念就是锚定。 是不让你迷路的方法。

正念的练习方法：

1. 重新审视内心；必须要完完全全的接纳和审视自己！

2. 自我调节的视觉和嗅觉疗法； 找到一个能让自己相对安心放松的东西， 比如说你出去玩耍和跑步；

3. 写日记，每天想一想有没有什么开心的事情； 这一招很有用；

4. 感恩， 你也可以通过写日记感恩； 有时候专门写个感谢信；

5. 贴标签？ 只要听见自我指责的声音， 就给这些声音贴上标签；

6. 转移注意力； 发呆冥想什么都不想；

7. 找个朋友倾诉；

*现实的痛苦和大脑给我们的痛苦

有一种痛苦，是现实的痛苦，这种痛苦是有限的； 还有一种是大脑给我们的痛苦，这不是真正意义上的痛苦；正念 的练习技巧在于避免将注意力集中在这些烦心的事情上，而是能够锚定， 进行“自我的调节”

结论：

有用才是关键，有用才是硬道理！

1. 保持正念（正念就是锚定。 是不让你迷路的方法。）， 人生无常，无常是不可避免的。

重新审视和认识自己，完完全全的接纳一个有缺点有问题的自己（不要完美主义，不要别人眼中的自己），寻求实事求是的改变和改进，提升和修炼自己； 请注意， 心理的难受是因为外界有一些不满意或者"贪嗔痴"的事情（贪嗔痴是可以的，要适可而止），这样的情况下，我们要提升和修炼自己， 这个叫做佛家的正八道；

2. 减少应激反应，我们做事情要有条不紊、保持正念，而不是来一个电话打断你，来一条微信打断你，你本要去查单词，突然手机一个弹窗，你就去刷朋友圈了，或者你又去看淘宝去了；

3. 把保持正念和修炼自己，内心和能力结合起来，

身心一起修炼，方能练就强大的内心； 宠辱不惊的心态；

4. 善于培养积极的情绪， 如何培养？？

培养情绪也是需要不断的干货来补充的， 补充营养， 多多阅读多多体悟， 多多体悟，多多实践，正视生活中工作中的困难和难题，Be Proactive,不断尝试和分析，尝试解决，记日记。

保持好奇心，善于发现生活中有意思的事情。

5. 尊重事实的情况，学会和困难和痛苦一起生活，

完全摆脱不可能，是不是就暗无天日了？ 这样的生活其实也不是那么糟糕； 这，是真的。

6.远离让人痛苦的深渊。 比如。。。 （不想写出来，这样这些毒瘤理我更远了）

《精神问题有什么可笑的》读后感(五)：读书笔记/截图

我们从不会用对待自己的方式对待宠物。

在爱中成长

运动改变大脑生理结构，进而改变精神状态//话说，精神状态确实也是生理结构某种程度上的反映啊

啊有过这种体验那种浑身放松压力清空的舒适感

想起自己做梦的片段，也许某些意义上反应了我的诉求或某个我，但片段的不是整个我

莫名感动吧，原来我的背后有那么多可爱细胞在默默支撑着我

只是

博取他人关注？？？鹅鹅鹅这不是我吗啊

建立新的突触连接

感慨人体的伟大

锚定物

//如果我有更多爱的能力，一定要当一个充满爱的人（1，也许还可以更友好地对待羽毛球吧）害，那就对自己好一些啊

呵

不良思维方式：

“我想”干什么什么

关注他人，衣服眼睛鞋子表情姿态语气，羽毛球吗？想理会又不想，，，，鹅，委屈赌气了。只是想要被关注

大概就是这本书，给予我的吧。

鹅鹅鹅正文少于140字，什么鬼。

那插入一些吧，今天来大宁德必易园了，一如既往的好困，好困，tmd中午还不给我睡觉，说什么负责直播这块，一天大概都要在岗，我去nmd。ps不喜欢这个带教的，说我不要这么不稳重，说话方式和走路姿势。嗐，你管我，我不接受教育。怎么了。

ps德必这工作是真的无聊，无聊啊，客户啊，围绕客户我，不就是物业嘛！？当初投房地产公司的时候，都从来没有想过会搞物业这块，别说现在实习了。可是我充值100饭卡了，18一餐，那18*5=90，那就还要来5天，卧槽。这周三，下周一二三。四天啊，那这，我不，还得这周再来一天，oh shit。何必呢。好吧，这就是贫穷的印记吗？为了饭卡的钱，于是又，开始了继续实习吗？可是说好的休息呢？

唉。

然后今天开始记录我的生活了，记录我的一生了。因为清明三天假期，都回想不起来自己干了些什么。

去吃了牛蛙，打了游戏，看了《我的姐姐》，打了疫苗，打了羽毛球。

其实是从周三开始的，周三，打游戏，周四，周五牛蛙王者五排，周六电影王者五排，周日疫苗羽毛球。周三周四完全忘记干什么了，完全忘记。

//ps不过这边的带教，还是更负责一些的，介绍了很多，或者说，他们不清楚我的身份，以为只是一个实习生，毕竟还问我，之后在哪里工作。

140字了，还超许多了呢。

困。