《产后恢复：自然瘦气色好》读后感1000字

《产后恢复：自然瘦气色好》是一本由金紫亦著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：176，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《产后恢复：自然瘦气色好》读后感(一)：产后完全恢复指南

以前计划生育时期，想生的家庭只有躲起来生，现在开放二胎，甚至鼓励生三胎的情况下，却很少有认愿意继续生育了，原因何在？或许是当今人们压力实在太大，或许是年轻人的观念已改变，不婚者、丁克越来越多，不想因为孩子限制自己的发展，也不愿意牺牲掉自己的身材，因为有很多产后焦虑和身材走样让女性陷入囹圄。当然还是有愿意为了孩子不惜身材走样，胖成球也要成为伟大母亲的女性。但是能在产后瘦下来的确实不多，大部分是忙于照顾家庭而忽略了自身管理，进而丧失自信甚至抑郁成疾。

《产后恢复：自然瘦气色好》的作者金紫亦，是一位女性瘦身专家，此外，她还有一个身份，是大蜜减脂营创始人，上过大大小小的电视生活节目。谁也想不到，作者曾经是一个180斤的大胖子，还有产后抑郁的经历，通过自我救赎，蜕变成现在气色、身材各方面都优秀的女性。这本书正是结合了作者瘦身经验的营养学和运动健康的知识研究，针对产后瘦身的女性，从产后女性自身机体变化规律，分别从饮食、运动和心理方面全方位进行了指导。

全书彩页，由作者亲自演示，详细讲解了瘦各种部位的动作操作步骤。不仅如此，作者还贴心的指出剖宫产和顺产的恢复时间是有区别的，不能盲目激进地运动，那样反而对身体健康有害。

《产后恢复：自然瘦气色好》读后感(二)：辣妈指南来啦

这是一本辣妈指南，全名叫做《产后恢复：自然瘦气色好》，是由知名达人金紫亦老师写成。金紫亦老师是大蜜健康创始人，是中国营养学会注册营养技师，还是中国营养学会体重管理教练培训导师，履历十分亮眼。

而且就我自己所知，金紫亦老师自己也有抖音账号，我在得到这本书之前也偶尔刷到过，金紫亦老师十分有耐心，认真倾听用户的问题并帮助解答，最关键的是，金老师太美了啊啊啊！要不是我看到这本书中她自己的介绍，我是完全想象不到她是一个有着两个孩子的妈妈，而且大女儿已经上初中、小女儿已经上小学了。直播中的金紫亦老师，皮肤紧致、下颌线清晰，身材苗条匀称，气色红润，整个人神采奕奕，真的是让人羡慕的状态了。

但她自己也袒露，她并不是天生的瘦子，相反，她从小就是个小胖子，现在的状态都是在生完孩子之后从减肥新手开始一点点努力得来的。这无疑激励了更多的人，原来金老师的这种状态，只要普通人按照科学有效的方法方式坚持就一样可以达到！

虽然这本书的名字叫产后恢复，但里面还有很多内容不是新妈妈的女孩们也是适用的。尤其是第二章：产后恢复训练。里面讲解了很多高效锻炼部分肌肉的动作，包括胸腰腿臀手臂肩等等，十分全面，而且，因为是给还在产后恢复期的新妈妈们设计的，所以动作的难度强度都不大，也很适用于怕苦怕累的减肥少女们。

《产后恢复：自然瘦气色好》读后感(三)：产后恢复有方法

大多数人都会在生育之后变得比之前肥胖，这是一种比较正常的生理现象。通过合理的饮食和恰当的运动，我们也能够更快的让自己的体重回到比较正常的范围之内。 最近我读了《产后恢复：自然瘦气色好》这本书，这本书对于产后恢复的方面有很多知识的介绍，并且重点在饮食和运动方案上有很好的建议。

久坐不动会导致肌肉系统快速退化，而孕期身体需要更高的供能系统、需要负担更大的体重；分娩时更是需要不亚于跑马拉松的体能，需要坚强的精神力量、强大的心肺功能、需要全身肌肉系统的协调参与...... 所以不管在什么阶段，我们都应该避免久坐不动的习惯，适当的运动对身体会有好处。 在产后至少六个月的时间，松弛素还在持续影响着新妈妈的身体，肌腱、韧带、关节等还处于较为松弛的状态，这是很多孕产阶段常见疼痛、损伤产生的重要原因。 对于正在产后恢复阶段的妈妈们来讲，变化最大的就是肚子，也就是腹部。孕期随着胎宝宝长大，妈妈肚子会变得越来越大，不断增大的子宫会将两条腹直肌从腹白线的位置拉开，语腹直肌分离的现象。 在饮食方面，建议妈妈们少吃甜腻、油炸、刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天保证喝6-8杯白开水。如果体重过重，产后减脂就要安排上了。 从运动和饮食两方面入手，既能够有效的让妈妈们完成产后恢复的过程，还能让她们在这个过程中养成良好的习惯，为自己未来美好的人生打好基础。

《产后恢复：自然瘦气色好》读后感(四)：孕后恢复只在一瞬间

怀孕是许多女性同胞面临的重大考验，不仅仅是怀孕时的痛苦，许多女性对孕后恢复畏之如虎。诚然，许多女性在怀孕过后，身材会发生走形，有时候还会伴随着一系列的疾病。女性的伟大毋庸置疑，可是女性也不应该独自承受这份痛苦，如何找到一个产后恢复的良方，如何能够自然的回归孕前的健康生活，相信这本《产后恢复：自然瘦气色好》能够教会孕后恢复的女性朋友们。

本书的作者是瘦身达人金紫亦，她曾经帮助40万女性成功瘦身，作为一名两个孩子的母亲，她懂得怀孕对女性带来的巨大影响，因此以自身为则，教会大家如何找到一个孕后恢复的好方法。 由于孕期大量的进食，导致许多孕妇在生产后体重剧增，因此孕后首要的任务就是减肥。减肥需要的是运动与饮食的结合，产后恢复也是一个循序渐进的过程，千万不能急于求成，以免对身体造成巨大伤害。 控制饮食，需要从管住嘴开始，不该吃的不吃，需要吃的适量吃，才能够从根源上控制摄入量，进而控制体重。适量的运动是不可缺少的，围绕着针对性的恢复方案，书中提出了对应的运动方式，尽可能让生产后的孕妇迅速恢复身材，找回健康活力的身体。 书中还专门设有14天训练＋饮食的打卡计划，可以让女性朋友们跟随书中的训练计划，养成良好的饮食习惯和锻炼方式。不仅针对产后恢复，甚至对哺乳期的注意事项也列入其中，简直像暖心的大姐，温馨的提示着准妈妈们的生活。 怀孕是一件特别辛苦的事，每个女性都值得人们尊重，产后恢复这件事，不仅仅是孕妇自己需要面对的挑战，也需要家人共同努力完成。跟随金紫亦的脚步，带领准妈妈们走上凤凰涅槃的全新旅程。

《产后恢复：自然瘦气色好》读后感(五)：好身材，科学练出来，科学吃出来

“改变，从任何时候开始都不晚！”

当你觉得要重新“雕塑”自己的时刻到了，那么就立刻、马上行动起来吧。毕竟自我的重塑是个并不简单的过程。

运动可以产生多巴胺，令人更加兴奋和开心。那么，如何科学的运动可以事半功倍呢？尤其是对已经孕育过宝宝的新手妈妈来说，恢复好身材是生活中常提常新的话题。

有没有什么好的方法？当然。健身、瘦身都是有科学技巧在运动之中。比如，运动前要有准备的过程——舒展、激活各个部位，可以继续升级运动，达到锻炼预期效果。尤其是一些看似不经意的小动作，长期坚持便可以缓解腰背疼痛。小燕飞这个经典动作就可以保护腰部，避免疼痛。

当然，塑性减肥是要对身体各个部位进行训练，手臂、肩膀、腿部、腰部等，只要有科学的运动指南，辅之以长久的坚持必然会有成效的。新手妈妈可以根据运动指南，逐一而做，想必有所收获。

我们常说：“三分练，七分吃。”如何科学的吃也是学问呢。节食会瘦身，但盲目地、不健康的节食带来的效果只是暂时体重的下降。如果，健身教练为你提供14天的运动方案和饮食方案是不是更有动力？训练日中的美味餐会令你更有动力和信心坚持下来。与此同时，适当的休息日会让你加足马力，愉悦的投入下一阶段的运动中。

记住，我们既是妈妈，也是自己。希望在陪伴孩子成长的每一天，自己也能够重塑自我，说不定不远的将来我们都可以与更有活力和自信的自己！