《蛤蟆先生去看心理医生》的读后感大全

《蛤蟆先生去看心理医生》是一本由[英]罗伯特·戴博德 著著作，天津人民出版社出版的精装图书，本书定价：49.80元，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感(一)：发现自己飘飘忽忽的人生坐标

时而在 我好，你不好；挑剔批判别人

时而在 我不好，你好；玩弱小者游戏

时而在 我好，你也好；正常人生活

看完这个人生坐标解读，理解了大家对不同事件的反应从何而来，总有人大声批评打压，总有人凄凄惶惶一切错都在我，想起我妈常说的一句话，怎么老挑别人毛病，就不想想自己问题。

圣经上有一句，不要只看见兄弟眼里的小刺，而看不见自己背上的大梁。

理想的状态 你好，我也好怎么能做到呢，还没有体悟出来

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感(二)：今天你感觉怎么样

这是一本讲述抑郁症患者如何走出深渊的成长之书。

故事的主人公蛤蟆先生把自己的生活搞得一塌糊涂后，心如死灰，朋友的鼓励和规劝丝毫不起作用，因缘巧合，开始接受心理咨询。

被咨询师问到的第一个问题，是“今天你感觉怎么样？”他被问懵了，从没想过这个问题。如果有个“情绪温度计”，从1到10，你处在什么位置？蛤蟆的答案是1-2之间，非常糟糕。你认为是什么让你感到不快乐？蛤蟆打开话匣子一一回顾那些不愉快的事情——自己的愚蠢、别人的非议、朋友的责难……

在咨询师苍鹭的引领下，蛤蟆意识到不快乐的源头，正是来自小时候受父亲责骂。苍鹭告诉蛤蟆，儿童时期的经历塑造了人格的雏形，成人以后的所有行为都围绕着它形成和发展，“理解你的童年就是理解你自己的关键线索”。蛤蟆就此开启了学习和觉察模式。他拾起童年往事，痛苦地看到严苛、恨铁不成钢的父亲和不被关爱、怎么做都不对的自己，背后藏着的分别是“挑剔型父母状态”和“适应型儿童状态”，而他成年后的种种不自觉行为——顺从、依赖、道歉、取悦，都源自“适应型儿童”的那个自己。看来，做父母的，穷点儿没关系，爱一定不能少，缺爱的童年无法补救，是父母和孩子的双重遗憾。

蛤蟆耿耿于怀自己为什么不愤怒，其实不是不会，只是不带攻击性而已，撒泼、怄气都是在不带攻击性地释放愤怒。老獾去找蛤蟆让他辞去校董，是蛤蟆自我提升的一个重要标志。蛤蟆被气得上蹿下跳，却又习惯性地自贬，想把校董一职让给老獾，被苍鹭一针见血地指出，“为什么你总是遇到类似的事情，纯属倒霉，还是你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？”几经启发，蛤蟆艰难地承认，没有比自我批判更严厉的惩罚了，他终于与自己和解，勇敢地拒绝了獾。

经过十次面谈，蛤蟆由迷惑、对抗到主动探索、觉察自我，情绪温度上升到9，他变得神清气爽，恢复了往日的开朗自信。在朋友们临别的庆祝午宴上，他宣布了自己的一系列未来规划：卖掉蛤蟆庄园，开房地产公司，参加业余戏剧社……他快乐得放声高歌。

这本书呈现了一个心理咨询疗程的标准模板，在英国畅销20多年，再版34次，作者罗伯特-戴博德是英国资深心理咨询师。

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感(三)：《蛤蟆先生去看心理医生》书评

前段时间看到一段视频，张朝阳说：“每个人离抑郁症和焦虑症只有一步之遥。焦虑是可以放大和缩小，很多人走到自杀或者深陷泥潭，不一定是碰到了什么特别巨大的事情，或者是很糟糕的什么，不是的，可能是一件很小的事情，但是他后来的行为不正确给放大了。”

看完之后，深有感触，现在社会压力很大，我们有时候处于情绪低落、突然闷闷不乐，找不到生活的意义，迷茫而不知怎么办。也曾有这样的时刻，内心有个地方像个隐秘的伤口，别人不能碰，一碰就会情绪崩溃，像小孩子似的发脾气不受情绪控制。

以上这些情况其实都和我们的童年有千丝万缕的关系。成长中的原生家庭的羁绊、童年的亏欠对成人的影响非常大。都说幸福的童年治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈。那该如何去治愈童年呢？

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书适合走出抑郁、焦虑、自卑的状态、治愈自己。

这本书讲了一个什么故事呢？

就如各个大V推荐的，这本书看着是童话，确有可怕的专业性。作者罗伯特.戴博德，是英国资深的心理咨询师。通过通俗易懂的故事，让我们了解专业心理咨询的流程。被誉为零基础心理咨询入门书。

书中记录了郁郁寡欢的蛤蟆去找苍鹭做心理咨询的十次经历，帮助蛤蟆从“感觉很遭”到“感觉很好”，终于找回快乐和自信。故事中的蛤蟆先生，是英国著名童话《柳林风声》里的主人翁。在英国，蛤蟆先生的地位有点像我们的孙悟空，每个人都是看着他的故事长大的。

读完这本书，对这几点深有感触。

一、蛤蟆说：“我来这儿，是他们让我来的。他们从报纸上 看到了你的名字，说我需要咨询。现在我准备好听你的。不管怎么做，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为了我好。”

看到这里，想想我们生活中有没有这样的情况，自己想改变，但是不知道如何做，我们就寄期望给其他人，能够帮助我们，但发现其实没人帮你时。因为他们也无法了解你的情况，也不知道如何帮我们。

书中苍鹭对蛤蟆先生说，心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双 方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不 是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。“能改变你的，只有你自己。” 咨询师不能给你答案，能帮你的人是你自己，也只有你自己。

是的，唯有我们自己了解自己的痛苦，别人无法理解。唯有自己才能改变自己。勇于面对自己，时常省察自己的情绪，自己到底在哪里有惧怕和没信心，直面问题，解决问题，敢于突破自己。

二、没有人能胁迫我们，是我们选择了自己的感受。

书中提到成人的三位一体的状态

1、儿童自我状态：行为和感受就像一个孩子，不同于幼稚，而是像孩子一样。 儿童如何释放愤怒：退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼 叛逆、这是由弱到强的反映。是输家面对强大的赢家的反映，也是小孩子面对压力时的反应。

2、父母自我状态：包含了我们出生后，我们从父母哪里学到的所有的价值观和道理观。包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。每个人都有父母状态，来自于年幼时父母的言行和对待我们的方式。其中挑剔型父母“爱批评、愤怒、严厉”

3、成人状态：用理性而不是情绪化的方式来行事。让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。能学到关于自我的新知识。

自我状态的三位一体：父母状态，不需要思考。儿童自我状态也不需要思考。只有成人状态需要我们去思考，用理性而不是情绪化的方式来行事。

书中有一句话，我感触很深。没有人能胁迫我们，是我们选择了自己的感受。我们选择了愤怒。我们选择了悲伤。我们也可以选择成人状态理智的思考。

解开了我的心结，我对原生家庭的心结，治愈了我。

儿时母亲像蛤蟆先生父亲一样严厉，要求高，有时会以责骂和发火来指责我事情为什么没做好。长大后虽然从道理上能理解母亲，但内心总有个洞，不能碰，没有真正自愈。一遇到强势的人或者别人不耐烦，会进入到反抗攻击状态。看了这本书理解自己有时会处于儿童自我状态，理解了对方可能也处于儿童状态或者挑剔父母状态。对别人多了些共情和理解，更好的沟通和相处。

三、人生做标

人生坐标：对世界的看法是再人生的最初阶段形成的。如何回答两个问题：1、我是怎么看自己的？我好吗？ 2、我是怎么看别人的？他们好吗？

由此延伸出几种人生坐标 1、我好，你不好，把斥责和惩罚别人视为己任。这个其实也是我们所说的父母挑剔状态 2、我不好，你好，总认为自己是生活的受害者。也就是文中蛤蟆的状态，处于儿童自我状态。 3、我好，你也好，发自内心信念的行为。是成人状态。有很高的情商，了解自己的情绪，有很好的情绪管理能力，能从悲伤和不幸中重新振作，最重要的是，能避免冲动，懂得延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为。

自证预言：一旦我们在童年决定用那种态度和观点，就会在岁后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，会变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。

“除非你愿意，否则 没人能伤害你。” “除非拱手相让，否则没人能剥夺我们的自 尊。”可见最刻骨铭心的伤害并非悲惨遭遇本身，而是我们竟然会放任这些伤害戳在我们心上。

确实不容易，我们只有坚持积极乐观的心态，以我好，你也好的成人状态，才会有幸福的生活，我们一起加油吧。

书中还有很多可圈可点的地方，比如要懂得倾听、共情。要学会自我省察自己的情绪，了解自己。如何不要自我攻击，真诚的回应自己的需求。

一个人真正成熟是有三个特点：第一能够了解自己的情感，能管理情绪，免进入儿童自我状态，能够控制冲动，懂得延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为。第二情商和理解别人有关，一个高情商的人能够共情他人，能理解和回应对方的情感，能与他人建立良好的关系。第三能从独立的个体到共生的关系。则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作 这本书值得所有成年人看，更推荐给敏感、自卑、抑郁、感受生活不幸福的人看。相信我们每个人都能改变自己，付起当付的责任，去改变自己能改变的，接纳自己不能改变的。没有完美的原生家庭，但有不断成长的我们~