《棉花糖实验》读后感锦集

《棉花糖实验》是一本由[美] 沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：CNY 59.90，页数：262，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《棉花糖实验》读后感(一)：书的结构

一开始详细介绍棉花糖实验，提出被试完成实验使用的三种测量：分心、将诱惑物抽象化以及冷静聚焦。介绍冷热两个系统。

介绍小丑先生箱（惊喜箱）。介绍抵抗诱惑的“如果-那么”计划。通过练习，能够使得这种策略自动化，会把努力从努力控制中去除，能够欺骗热系统本能地、无意识地为你工作。

自控力和可预见的结果相关，可以培养。

有些教育改革已经开始进行，将智力发展、延迟满足、自我控制、自我约束等内容都纳入课程中，而且这种改革的速度越来越快。

《棉花糖实验》读后感(二)：育儿驭己

我希望他们：内心乐观、有安全感、掌控感和自控力、擅长数学和体育，敏感而自由。 这是一篇需要长期维护的笔记，主题是教育。大概包括这些方面的阅读和思考：希望子女具备哪些性格特质，培养这些特质的方法是什么；在教育领域有哪些值得关注的研究，这些研究有什么指导意义；面对未来的社会，需要着重强调哪些技能和知识，在技术层面上该如何培养？ https://www.douban.com/doubanapp/dispatch？uri=/note/635562869/

《棉花糖实验》读后感(三)：延迟满足是对人类理性的挑战

我认为最大的问题是当你设定一个长期目标的时候，对如何达到它的路径没有清晰的设计，这样也就会缺少阶段性的反馈，也就无法坚持下去。

而很多时候阶段性的目标与最终目标是不一致的。阶段性目标并没有多少吸引力，所以也就没有欲望去达成它，这时候就要动用意志力，可久而久之（其实不用很久，因为你没有多少意志力）你就倦怠了。

设计一个阶段性目标与最终目标的关系网，为每个阶段性目标设计自己的反馈（激励）指标，同时不断强化自己去理解阶段目标与最终目标之间的关联是目前我能想到的一个办法。这是对人类理性的挑战。

这就好比长跑，中间阶段最难熬，最黑暗，看不到终点又无比疲倦，意志力消耗殆尽，各种转移办法都快要失灵了：（，随时都有退出的危险。

《棉花糖实验》读后感(四)：2022开年第一本书

正如译者所说：许多人看书喜欢只看研究获得的结论，特别是轰动性结论，并期望能获得立即的功效，所以市面上的很多书都只交代结论，然后是鸡汤式的说教，这种情况在当下公众号文章更是如此。但是就心理学来说，多数结论是有特定条件的，如果没有仔细理解研究伴随的特定条件，就不能完全理解这个结论。《棉花糖试验》这本书就是伴随着详细的试验描述展开的，作者的结论夹杂在这些试验中，老实说的确看起来比较枯燥，但了解试验过程后才对自控力养成的建议和结论理解的更加深刻。 印象最深的几点：1.不要想着依赖大脑的前额叶皮层去抵抗热系统产生的诱惑，而是应培养一套“如果-那么”的神经反射机制、一套能自动触发的流程。2、不要试图一直紧绷着控制自己的欲望，自控力也是有额度的，强制自己定期放松下来，给自己一个释放的出口。3、相信自己能做到，给自己心理暗示，那么行动上就会真的去控制自己。4、自控力是可以培养的，它就像一种技巧和能力，要有意识地去刻意培养孩子的自控力。

《棉花糖实验》读后感(五)：随笔

1.成功延迟的三大策略：分心策略（远离奖励物）、抽象化策略（奖励物抽象而非真实）、冷静聚焦策略（关注奖励物细节）。 2.在承受压力的时候，想想别人会怎么做，运用“如果那么计划”进行自我控制。 3.营造充满信任感的环境。 4.运用自我执行功能以一直热冲动和激活冷冲动。 5.保持乐观（未来有无限的可能性） 6.合理运动想象力把自己想象为一个成功控制自己的人物，战略性的调整自己的想法。 7.记录自己的情绪激烈反应的事件，记录结构性生活日记，其中包括产生压抑情绪的原因，记录情绪的反应，持续时间，以及采取的措施。 8.克服恐惧的好办法是观察勇敢无畏的榜样行为，在榜样的引导和支持下，自己尝试并且逐渐克服恐惧。 9.善用认知的潜力，把自己要做的困难的事，想象为利国利民的大事来做，能给人带来坚强的意志力。 10.利用闲暇时间进行冥想和专注力训练，或者体育锻炼也可以。 总结如下：冷却现在，加热未来；运用“如果那么计划”；将自己从事件中剥离，以第三方视角观察自己；母亲应该关注孩子早几年的压力水平；给小孩子做榜样。