《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感100字

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》是一本由289著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(一)：《情绪心理画》：找到平静，自我疗愈

你是否也有这样的情况？经常焦虑，进而对生活失去了控制。经常被负面情绪困扰，郁郁寡欢。

如果你有以上这些问题，可以看看《情绪心理画：一笔一画安顿你的内心》这本书。通过速写，将思想、情感和想法，以一种有形的方式表现出来，可以能有效地处理自己的情绪、应对消极的想法。

速写是一种创造性的表达方式，可以帮助我们识别情绪、处理个人问题。在自我表达与自我反省的过程中， 帮助我们应对焦虑。

本书作者希拉·达西，拥有孟菲斯大学美术学士学位，在心理咨 询领域拥有20余年的工作经验。她致力于帮助每一个人，将阻碍Ta们成长的自我评判和焦虑降低。

本书另一个作者雷切尔·史密斯，是加州大学洛杉矶分校教育学博士，帮助所有人都能通过与生俱来的创造力让生活变得轻松，提高对生活的情绪反应能力。

这本书共有20个话题，比如希望、信念、勇气、表达、进步、反思等，每个话题包含两个速写练习，指导我们进行演练。

你可以在空白的一张纸上，随心所欲地涂鸦，哪怕只有一条线、一个点。这是表达情绪的一种健康方式，一种将愤怒、悲伤焦虑或快乐的情绪释放到纸上的方式，让你毫无畏惧、毫无偏见地展示自己的情绪。

想象自己站在悬崖上，把白纸当成山谷。在这个山谷里，想象自己在无声地尖叫，以此净化所有内心涌动的负面情绪。以手中的笔为载体，将其全部释放到纸上。

让你的肩膀、手臂和双手随着情绪运动。想象你的双脚、双腿拔地而出，更大声地尖叫，用它们来凸显表达的重量。让你的笔触狂野、大胆而自由，用你的线条来表达释放情感时不受控制的颤抖。恣意于线条的粗细和轨迹中，用你的身体来延伸这种释放的能量。让无声的尖叫落于纸面，想象释放它的美好感觉。

画速写时，注意你的呼吸，允许它去体现目标的坚定程度。驾驭所有的感官，包括视觉、听觉、味觉和触觉。发挥你的想象力，让自己到达一个可以发出尖叫的时间和地点。

尖叫时，我们其实正在释放自己无用的能量或发出求救信号。

在练习结束后，如果你想继续为无声的尖叫发声，可以在你觉得安 全和隐私的空间进行。比如对着枕头、在车里、在水下尖叫，也可以在荒无人烟的地方尖叫。不管你如何选择，你都要放松自我，释放一切。

这样做的时候，感到愚蠢或不舒服也是正常的，你不必装出一副完 美无瑕的样子，你完全可以这么做。

情绪不能简单的归类为好或坏，逃避痛苦只会延长痛苦，压抑情绪所耗费的能量甚至比直面它们所需的能量更大。当我们害怕的时候，自然会想钻进自己的保护壳，把一切都挡在外面。

然后，保护壳会变得沉重，我们的身体也会因为背负期望而变得疲惫不堪，你将不再看到自己的闪亮外衣。

逃避日常生活并不总是一个好选择，如果你正在寻找一种健康的方式来表达生活中的消极情绪，那么这个练习很适合你。每当你不堪重负、需要释放压力时，你都可以参考这个练习。

通过速写，可以去听自己内心的声音，看到一些真实存在却没有勇气揭露的事。通过速写，可以给予你时间去探求焦虑情绪的根源，去表达和处理情绪。通过速写，可以让你释放自我，寻找真实的自己。

如果你希望可以找到平静、实现自我疗愈，建议读一读这本书。

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(二)：用一支笔，一张纸，与我来一场自我疗愈之旅吧！

在每个人的心中都隐藏着只属于自己的“秘密”，而这其中有些甚至连自己都不愿意、也不敢轻易去触碰。你的内心也藏着这样的“秘密”吗？

这些“秘密”便是我们的情绪，情绪不仅仅是表面的喜怒哀乐，还有焦虑、烦躁和更深层次的伤痛与悲哀等。面对这些情绪，很多时候，我们都会选择逃避，选择用各种理由或转移注意力的方式，让自己忽视这些情绪，但效果如何？试过的人心里都有答案。

情绪就像是一个弹簧，你越是挤压，它的反弹力越强，等到某天合适的时机，它就会全面爆发，反噬我们自己。你是否有想过，当我们能坦然面对这些情绪的时候，它反过来会给我们带来力量？

在《情绪心理画，一笔一画安顿你的内心》一书中，为我们提供了一个简单可操作性强的自我疗愈方法，通过手上的一支笔，一张纸，尝试与自己的内心对话，了解自我内在的感受。不需要懂得画画，更不需要考虑观赏性，只需要笔随心动，在一动一静间寻找内心的平静。

一场自我探索的旅程

画画，是一种最简单的表达方式。通过画画的形式，我们可以把内心的喜怒哀乐，对过去的怀念，对未来的期待，通过简单的线条一一呈现。在这过程中，我们会与内心不断地对话，一些曾经的想法会被修正，一些被埋藏在深藏的感觉也会逐一浮现，这便是自我认同与疗愈的开始。

在生活中，大部分的矛盾与负向情绪，都是由于我们一个固有的念头而产生的。就比如，情人节一定要收花，男朋友或老公不送花就是不爱自己的象征……由于理念不同而产生的小吵小闹，相信你和我都曾经历过。

通过画画，通过手中的笔把内心的情绪进行呈现，或许你会发现，其实你要的并不是一束花，而是对方的关心。

在书中，这种随心而动的绘画方式被称为“诗意速写”，是一种自我关照的方式。不需要有创作天赋，不需要花费大量的时间，更不需要有艺术细胞，只需要你认同并开始！一支钢笔和任何一张纸张，你便可以与我一起踏上这段奇妙的自我疗愈之旅。

全书共有20个章节，40个速写练习，我们只需根据练习的方法，用笔跟随好奇心进入未知的领域去探索，你会在这次体验中看到不一样的自己，识别过往被你所忽视的，你自己身上闪烁的光芒。

为何我能如此笃定它的效果？因为我自己就是受益者。在正式接触这本《情绪心理画》之前，我便开启了我的绘画之旅，在一笔一画中，我找到了内心的平静，也找到情绪的宣泄口。

而重新跟随这本书的章节学习，则是我第二次绘画之旅的开启，没有高深莫测的方法，也没有长篇大论的理论知识，只有触动心灵的小故事，与所需要完成的练习。每天10分钟，就可以开始一段自我探索之旅，学会与自己对话，学会与这个世界对话。

情绪，没有好坏之分，只是我们简单地用好与坏的标准去进行评判，每一种情绪都值得我们去感受，拿起你的笔，跟随书本的练习，开启你的情绪心理画之旅，为你的情绪寻找一个宣泄的出口吧。

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(三)：在一笔一画中，找到平静，实现自我疗愈

你会焦虑吗？你会不会因为焦虑和压力，对情绪失去控制？你会不会被自己的情绪困扰？如果你有这些问题，推荐你看这本《情绪心理画》。 的确，有时候发泄情绪，用情绪化的思路去面对问题，对事情的解决是没有任何帮助的。 在《情绪心理画》这本书中，作者孟沛欣用一种情绪速写的方式，帮助我们识别情绪，处理问题 ，在自我表达与自我反省的过程中，帮助我们应对日常焦虑与创伤，重新构建阳光和谐的内心图景。 本书作者希拉.达西是心理咨询领域工作者，具有20多年工作经验，拥有孟菲斯大学美术学位以及加州大学洛杉矶分校社会情感艺术从业资格证。在《财富》500强公司当顾问的经历，使她了解如何推动个人和团队的变革性成长。 另一名作者雷切尔.史密斯，是加州大学洛杉矶分校教育学博士，也是畅销书作家，教学设计师。 这本书中包含着两位作者的智慧，她们用希望、信念、勇气、表达、进步和反思等20个话题，每个话题对应两个速写练习，可以让你在日常生活中进行实际操作和演练。 生活节奏的快速发展，已经让每个人成年人的内心，有一种挥之不去的无聊和空虚，却没有办法表现任何情绪，如果表现出来，又会不知所措，无所适从。 久而久之，我们就会把情绪隐藏起来，错误的把理性当做稳定，把冷漠当做平和。 其实，情绪管理并不等于没有情绪，我们也无法只通过解决一件事，忽略自己真实的感受，来获得满足。 如果不懂得化解，情绪并不会凭空消失，只会不断的转移，或者隐藏在我们的身体里，终有一天，它会变成洪水猛兽，把我们带入漩涡，不仅伤害自己，也会因情绪失控而伤害他人。 那我们到底该怎么做，才能真正管理好情绪，达到情绪自由呢？ 《情绪心里画》这本书中，用图文并茂的形式，用一个情绪罗盘，让你精准感知自己的情绪，在创造性的速写过程中对情绪进行释放和安抚。 并搭配有一个视觉库，作为参照或者创作的灵感来源，去找到与自身感受相符的标记，随着速写推进，在提供的空白处，创建属于自己的视觉图形。 结合书中40个疗愈的按例，并配合实际操作练习，把理解的内容快速落地转化。 作者教我们一笔一画去勾画焦虑寻找到内心的宁静，用画画的形式，去聆听自己内心的声音，找到那些心中真实存在，却没有勇气去揭露的事情，解放内心荣耀，开启情绪之旅。 用简单而又深刻的练习，去激发我们内在创造力，去表达并超越情绪，释放出心中的艺术天赋，逐渐让情绪走向平和。 说到情绪，它本身就像一棵自由生长的小树，只是有的枝丫长的整齐巧妙，而有的却疯狂不羁。 学会管理情绪，并不是让我们去压抑那些疯狂生长的枝丫，而是要看清它，然后把那些疯狂失控的部分修剪掉。 真正健康的心理，应该是有强有弱，有喜有悲，能够建立与自己的连接，允许自己做自己。 难过的时候可以大哭，疲惫的时候应该休息，厌倦了就要吐槽，软弱的时候就有依靠。 学会开启向内探索之旅，跟着作者的引导，去做勾画，感受宁静，接纳内在的小孩，始终对自己的世界怀揣好奇心，拥抱自己的每一面，获得内在安全感，为自己的内心开辟一条治愈之路，收获前所未有的真实感，与安全感。 如果你希望找到内在的平静，实现自我疗愈，重塑心理健康，那么，这本《情绪心理画》将会是你最好的选择。