让大脑自由（经典版）读后感1000字

《让大脑自由（经典版）》是一本由[美] 约翰•梅迪纳著作，浙江人民出版社出版的平装图书，本书定价：46.90，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《让大脑自由（经典版）》读后感(一)：大脑越用越灵活~！ 多运动多睡觉~！

1. 越多身体运动，越聪明

2. 大脑随着学习和认知会不断进化

3. 大脑不关注无聊的事情（无聊事情的时候大脑不转）

4. 长期记忆靠不断重复来加深

5. 睡得好，大脑转的快~！

6. 过度的压力会损害大脑

7. 多重感官并用，大脑记得牢

8. 女性适合情感交流，男性适合理性决策

9.大脑是天生的冒险家，睡觉时候更有灵感

《让大脑自由（经典版）》读后感(二)：观后感

当我们知道自身并非自以为所理解的那样，我们的言行并非自以为的在自身控制之下，我们的脑部都充满着未知，一切似乎都不在掌握之内，几乎没有可以掌控的事情时，却反而才生了一丝安心感，却仿佛不再迷惑一些生活中的细节，在已知的与未知的状态中，我们可以去追寻探索那些想去做的事情。

书中将大脑神经元描述为各种未知星球般的世界，生动形象，抽象的现象与概念也变得栩栩如生。让人沉醉也让人向往。那里的一切都遵循着规律而生发，似乎不讲道理。但其背后却也是从最细微处的求生存的世界。

任何刺激，都会让脑部产生变化，长期的刺激会留下几乎永久的改变。学习和生活，一切都是大脑进行的结果，同时也塑造着大脑。所以作者会在每章背后都提出一些想法，这些想法是可以去实践的未来。我们每个人都可以根据这些安排每日的工作、学习、生活等等，进而一点点改变自己的大脑。会不会往更好的变呢，我们不能随意下判断，但是如果因为大脑而关注人生中所要经历的一切事物，未尝不是件好事。

从《习惯的力量》、《运动改造大脑》到本书，对自己的情绪行为等都有了一些认识，仿佛从迷雾中出来了一般。从前以为不可改变或不知如何改变的事情，现在知道了一些方式以及如何去寻找。有些人通过瑜伽、冥想、修行等练习知觉，练习看见当下。而通过科学研究实验而明白事物的发生方式，也给了人们另一种角度进行觉知的方式。

我们离婴儿时期已经太久了，但是同一个大脑依然在我们脑袋中，不要被习以为常压迫，明白每个人从大脑开始都是不同的神奇个体，每个生物都是神奇的个体，去看世界，去探索，去理解，去学习，去生活。

《让大脑自由（经典版）》读后感(三)：纯阳书评第312期之《让大脑自由》

知人者智，自知者明。从大脑的角度来讲，人类远称不上“智”，因为截至到目前为止对大脑的研究还有相当长的路要走，对大脑的了解只算开了个头，只知道其功能、逻辑和结构的一个大致情况，对于诸多具体的细节尚需要进一步的研究。而且，达到这样掌握水平的人往往也只是脑科学研究的从业者，至于普通读者则对自己大脑的认知更是少的可怜，而且正因为我们不懂自己的大脑也就不能更好地用我们的大脑，而不能以更好的方式使用我们的大脑，也就不能令其充分发挥潜能，更好地发育和生长。这本书就是要帮助普通读者一揽子解决以上问题，一是告诉我们截至到目前为止我们所知道的12个有关大脑的运作规律，二是告诉我们根据这些规律，我们应该如何科学地使用我们的大脑。具体内容如下：

第一、大脑有什么规律？

关于脑科的书其实是不少的，这本书在讲述脑科学规律的时候最大的特点是突出强调了两个方面，一是特别强调理论的可靠性和可验证性，作者作为资深的脑科专家在阐述理论时保持了一名学者应有的严谨性，所以本书要比因缺乏专业鉴别能力而导致以讹传讹或闹出乌龙的专栏作家写的要靠谱的多。二是作者在选择内容的时候，还重点考虑了人们的日常生活，把人们是否可以使用规律作为取材的一个重要出发点。所以下面这十二条规律既具有了可靠性强的特点，还贴近生活，读者可以日常用的上。它们是：1、越运动，大脑越聪明。2、大脑一直在进化。3、每个大脑都不同。4、大脑不关注无聊之事。5、短期记忆取决于最初几秒。6、长期记忆取决于有规律的重复。7、睡得好，大脑才转得好。8、压力会损伤大脑。9、大脑喜欢多重感觉的世界。10、视觉是最有力的感官。11、大脑也有性别差异。12、我们是天生的探险家。这些规律清晰易懂，无需解读，记住就好！

第二、我们该如何使用大脑？

有了规律，我们就应该按规律办事，而不是继续按直觉办事。比如我们在求学的时候，往往会加班加点地去刷题，点灯熬油地去记忆，但是本书告诉我们，如果想更好地掌握知识的话，睡得好可能更加重要，如果晚上睡觉太晚，导致睡得太少，那么很可能你的努力只是在做无用功，甚至还会由于严重睡眠不足导致做了负功，本来已经记住的也被毁坏了。所以合理安排时间，保证充足的睡眠对学习，对大脑的健康至关重要。再比如本书告诉我们，“人越运动，大脑越聪明”，这个理念可能在当下更加重要，迫于升学压力，不少学校和父母都严重低估了体育运动对孩子成长的重要性，以为运动会耽误时间，挤占学习的精力，所以不同程度地减少了孩子运动的机会和时间。而这条理念让我们明白，体育运动不但与学习不存在时间和精力上的矛盾关系，而且事实上只要能合理安排好运动和学习，孩子的学习反而会更好，如果被剥夺了运动，孩子的学习才会真正受影响，因为孩子的大脑发育会受影响。

总之，这是一本很靠谱的、与我们生活息息相关的脑科科普书，无论是为了自己的大脑，还是为了孩子的大脑，强烈建议都读一读。

《让大脑自由（经典版）》读后感(四)：《让大脑自由》读书笔记

本书的章节是以12条定律来组织的，每句话的标题不长，不过我更喜欢前言中提到大脑性能图的11个关键词，我基于这11个关键词快速组织了下每章的要点。为什么12条定律是11个关键词呢？看了就明白了。

运动

- 运动有助于认知的提升。

- 运动不需要太多，实验室中的黄金标准似乎是每周2~3次，每次30分钟的有氧运动。

- 运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。[生]

生存（进化）

- 人类直立行走解放了人类的双手，节约了能量。直立行走比四条腿走路消耗更少的能量，剩余的能量用来提升我们的大脑智慧。

- 现代人的大脑只占常人体重的2%，却要消耗人体所需能量的20%。[生]

- 大脑一直在进化，大脑三位一体学说。[生]

回路

- 人类在生活中所做的一切实际上都会改变大脑的样子。

- 每个大脑都不同。个别化教学最有效。

注意

四种很强的实践潜能：情感、意义、多任务和时机。

- 情感得到我们的关注。

- 记录要点，而不是细节。通过创造概念间的联系提高记忆。

- 我们没有能力同时处理多个注意力丰富的输入。保持专注。

- 大脑需要休息。

- 10分钟规则。每节课的每个模块10分钟，单一核心概念，在10分钟时给一个

“饵料”（和课程相关的情感刺激）

记忆

- 短期记忆和长期记忆是两个章节。短期记忆取决于最初几秒，长期记忆取决于有规律的重复。

- 艾宾浩斯记忆曲线。

- 如果你能复制你在记忆某个事情时的周围环境，可以提高记起这个事情的概率。

- 长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，知道海马切断了与皮层之间的练习，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年时间。[生]

睡眠

- 人类的睡眠周期。大脑中有两支军队，一只军队由神经元、荷尔蒙和其他各种化学物质组成，它们的目的就是尽一切力量让你保持清醒，称为昼夜觉醒系统（C）；一只军队同样由脑细胞、荷尔蒙和其他各种化学物质组成，它们的目的就是尽一切力量让你睡眠，称为恒定睡眠驱力（S）。两者此消彼长。[生]

- 自由打盹。

- 把问题留在第二天解决。

压力

- 压力损伤大脑。

感觉

- 在学习的时候赋予额外的信息会使学习效果更好。对信息额外的认知处理帮助学习者讲新信息与以前掌握的信息整合起来。

视觉

- 大脑在视觉方面占用了一半的珍贵的思想资源。

- 用图形能获得最好的学习和记忆。

性别

- 大脑也有性别差异。

- X染色体与脑功能有关，继而与大脑行为有关。[生]

- 男人和女人处理某些情感的方式是不同。

探索

- 探索的渴望，我们是终生的学习者。

- 成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一声中都能够学习新事物。

我现阶段理解能做的：

1. 坚持每周3次的有氧运动、随时打个盹。

2. 保持好奇心，无论是自己还是教育孩子。

3. 尝试图形记忆和关联记忆的方式，比如画思维图，单词可视化。

4. 英语单词学习时周期性的复习。

5. 塑造一个轻松的氛围。

6. 改变多路并行的处理模式，尽量保持专注。

7. 鼓励给孩子个性化的教学方式。

《让大脑自由（经典版）》读后感(五)：大脑运行的12条定律

作为一本科普书籍，《让大脑自由》向我们介绍了大脑运行的12条定律，内容比较简单，但我觉得还是值得一读的。

了解一下大脑的工作机理，可以帮助我们更好地理解一些日常行为，如睡眠、运动和记忆，也有助于我们更高效地利用大脑，进而释放天赋。

1、越运动，大脑越聪明

因为运动能增加大脑的氧气供应，进而改善人的思维能力，所以，在平时的工作、学习间隙，不妨抽出一点时间进行有氧运动，比如散步、慢跑、俯卧撑，可以让大脑运转得更好，效率也会更高。

2、大脑一直在进化

人类的进化史告诉我们，人的适应能力有多强，大脑也是一样，通过增加神经元的方式变得更聪明，进而接管了地球。人类的大脑如此独特，所以，遇事的时候，我们不妨让大脑先活跃起来，积极应对各种挑战。

3、每个大脑都不同

世界上没有两个完全相同构造的大脑，因为我们每个人的经历都是独一无二的，大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育，所以，个体之间的差异是显而易见的，我们要懂得尊重和适应彼此的不同。

4、大脑不关注无聊之事

当你在读一本书或听一场报告的时候，你大脑中数以百万计的神经元同时被激发，它们都携带着信息，每一个神经元都在试图抓住你的注意力，然而，只有少数能够成功。这告诉我们，在传递信息的过程中，要不断评估信息潜在的兴趣或重要性，尽可能吸引对方的注意力，不然10分钟过后，就可能会有人开始走神。

5、短期记忆取决于最初几秒间

大脑短期记忆的过程，可以分为四个阶段：编码、存储、检索和遗忘。其中，编码是记忆的最初阶段，也是非常关键的一个阶段，我们对某一信息编码得越精细、越个性化，我们就越有可能记住它。所以，我们在学习新知识的时候，首先要准确地理解其含义，多联想、多思考，绝不能靠死记硬背。

6、长期记忆取决于有规律的重复

长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，这个过程可能需要几年的时间，而使短期记忆变成长期记忆的方法是，在固定的时间间隔重复信息。

7、睡得好，大脑才会转得好

当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许此时它正在重放你白天学习的内容。好的睡眠可以明显地提高学习效果，考虑到睡眠约占据了人类生命的三分之一，每个人都应该认真对待这个问题。

8、压力会损伤你的大脑

当人类长期处于压力之下的时候，皮质醇激素就会对海马中的细胞造成伤害，而海马与人类学习的许多方面息息相关。现代人的背上几乎都驮着一堆压力，但我们必须要学会调适，以最佳心态投入工作和生活。

9、大脑喜欢多重感觉的世界

生活中充满了复杂的声音、影响、形状、质地、口味和气味特征，为了更好地感知这样的环境，大脑显示出其强大的整合能力，指挥各个感觉器官同时行动，然后我们才有了认知。研究显示，同时激发各个感官可能会让我们学得更好，大家不妨一试。

10、视觉是最有力的感官

视觉对我们如此重要，这其中的原因可能就基于一个简单的事实：我们的祖先，通过视觉发现威胁所在，通过视觉找到粮食供应，通过视觉发现生殖机会。这个倾向十分普遍，当我们阅读的时候，多数人都会尝试在心里将文字传达给我们的信息进行想象。

11、大脑也有性别差异

以急性应激下（如看恐怖片）男性和女性大脑的反应为例，男性通过激活右半球的杏仁核进行处理，女性通过激活左半球的杏仁核进行处理，这表明男人和女人处理某些情感的方式是不同的，男性倾向于记住要点，而女性倾向于记住细节。

12、我们是天生的探险家

成年人大脑中某些与学习有关的区域，像婴儿那样保持着可塑性，因此，可以继续产生着新的神经元，这让我们在一生中都能够学习新事物，争做一名终生学习者。