《瑜伽3D解剖书I：肌肉篇》读后感锦集

《瑜伽3D解剖书I：肌肉篇》是一本由[美]瑞隆(Ray Long) / 克里斯·麦西尔(Chris 著作，北京联合出版公司·后浪出版公司出版的平装图书，本书定价：68.00元，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《瑜伽3D解剖书I：肌肉篇》读后感(一)：个人评分：70分。关于人体肌肉、关节、骨骼的科普及查阅工具书。

书评：

这本书其实可以算是关于人体肌肉、关节、骨骼的科普及查阅工具书。

而且如果直接读的话，基本会读不下去，应该是一边读，一边做相关的动作来体验书里讲的东西。

全彩页看着很舒服，内容也不错，对于身体的掌控有参考价值！

本书结构：

目录其实有点乱，个人认为本书其实分三部分

第一部分——人体骨骼肌肉概述

第二部分——各部分详解

第三部分——补充

这本书讲了什么：

第一部分 人体

骨骼

关节

韧带

肌肉

动作

第二部分

骨盆和大腿

躯干

肩胛带和上臂

四肢和其他部位

第三部分

筋膜

呼吸

能量收束法

肌肉骨骼系统

读这本书的动机：

对人的身体机制感兴趣

读这本书的目的：

了解人的骨骼、肌肉、关键、韧带的运行原理

作者：

瑞隆（Ray Long）

书中的感兴趣点：

韧带、肌肉、骨骼

这本书的阅读方式：

2小时通读

评分：

70

《瑜伽3D解剖书I：肌肉篇》读后感(二)：一本强大的3D身体地图

练习瑜伽的关键是什么？精确的动作、合理的运动强度、心绪的凝定、呼吸的节奏……也许你可以列举出许多非常重要的因素——但，你是否知道，在练习瑜伽的过程中，最为重要的，是真正地了解你自己！

如果不了解身体结构和肌群状况，你的瑜伽训练将会是盲目而无效的。当你只是专注于动作的精确度、呼吸的节奏和运动的强度时，你很可能忽略了肌群、关节的潜能与局限。而值得警惕的是，如果不考虑关节与肌肉的运作方式，练习瑜伽可能会给你带来身体损伤、系统紊乱等一系列不必要的伤害。当然，如果不遵照人体生理学和身体力学的规律来进行训练，你的瑜伽技能也很难得到提升。应该说，只有在学习和了解了自己的身体结构和人体解剖学和身体力学的情况下，你的训练才能安全而富有成效；只有全面了解肌群在瑜伽动作中的关联，熟悉了每一束肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律，你才真正走进了瑜伽的世界。

瑜伽是博大精深的，但瑜伽训练不仅仅需要奇妙的心灵感悟，更需要合理的方法和精准的步骤。《瑜伽3D解剖书I——肌肉篇》与《瑜伽3D解剖书II——动作篇》是瑞隆医师精心创作的两本瑜伽科学指南，其中，这本《瑜伽3D解剖书I——肌肉篇》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释了肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，它将启迪你用心去感受每一束肌肉，合理地控制自己的身体。最为难得的是，本书配有精准生动的3D大图，内容简洁、要点一目了然。其所阐述的运动原理，并非抽象而晦涩的理论知识，而是与运动步骤结合在一起的真实启示。在阅读本书之后，你将学习到的不仅仅是人体的24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位的专业知识，更是感受肌肉和控制动作的有效方法。

本书设计成可以平整摊开的大开本，方便你将其平放在瑜伽垫上，一边训练一边翻阅。总之，我们希望这本书能帮助你科学高效地学习，伴随你安全愉快地运动，与你一起，打开身体与瑜伽的奇妙之门。

《瑜伽3D解剖书I：肌肉篇》读后感(三)：扒皮抽筋的痛快

我们总是如此习惯于理所应当的东西、对它们视而不见，只有面临失去的风险的时候才幡然醒悟，而一旦风险消失则故态复萌。

就好像你不费吹灰之力把左手举到鼻尖的时候，并不会因为自己完成了这个动作而热泪盈眶，除非你被确诊了剥夺这一权利的疾病，比如渐冻人症、帕金森、舞蹈症，或者干脆、因截肢失去了左手。

而当你一边看手机一边食不知味地咽下中午的盒饭之时，你也不会感谢味蕾、孤束核、丘脑、味觉皮质的辛苦工作——你甚至并不知道它们的存在，除非有天它们中的某个部分宣布罢工、从此珍馐于你味同嚼蜡。

更简单的例子是，冬天你大叫着“夏天赶快来吧”，而夏天又是你大叫着“还是冬天比较好啊”。

从这个角度来说，人类还真是厚颜无耻、记忆力有硬伤、自我中心的家伙。而疾病，虽然代价惨重、也许是上天给予我们一次开悟的机会。

当然还有相对代价轻微的方式，比如打坐内观、练习切断外界的干扰、体会身体的本来律动。据说厉害的高僧能够带笑自焚、已然到达了能够人为控制感觉的程度。

如果内观太玄妙，还有更经济实惠的办法——运动。故意让自己上气不接下气、故意让肌肉绷紧、故意让乳酸堆积，第二天起床的时候，从皮肉到筋骨，周身的疼痛会用最简单易懂的方式向你展示，你做每一个动作的时候每一根骨头、每一块肌肉是如何对抗重力、支撑起你皮糙肉厚的现代身体。

也或者，干脆，你可以选择瑜伽。

一个人把身体折叠成各种匪夷所思的姿势，居然还能屹立不倒，就好像设计精妙、只有两条扭曲的腿的椅子、看上去分分钟要倒到地上，可你坐上去了、居然稳固而舒服。

就好像皮糙肉厚筋肉短的我第一次上瑜伽课、不知天高地厚地尝试了一个力量型动作，居然做到了双脚折叠离地、仅靠两条手臂支撑全部身体重量。那个瞬间的惊讶、对自己身体的敬畏，从此让我怀疑自己对“瑜伽”、“冥想”、“修行”嗤之以鼻的态度。

“瑜伽是一种冥想。”我以前一直觉得这是神神叨叨的人的鬼话，因为我更相信严谨的理性思考和科学。然而就像禅理跟量子力学越来越相互接近一样，瑜伽和生理学不过是同一本质的两种体现；叫它瑜伽，它带上玄妙而流俗的色彩；叫它解剖，它严肃木讷、俨然可信。二者之间并非互相否认，而是如同哲学和科学，不可分割、相互支撑。从机理的角度讲，不过是拉伸肌肉、舒展韧带、应用力学、控制身体；而其哲学上的意义，则在于终于让“无明”的我们、认为身体正常工作乃是理所当然的我们，回归最简单基础却也是最重要的认知——敬畏身体、控制身体。

如果纷繁世界让人心烦意乱，如果左顾右盼不知是非对错，不如暂时断、舍、离，向内看、往回看。

世界不善。

当“隔壁的孩子”考上了公务员的时候，当别人的朋友圈充斥着名牌包包跑车国外的月亮的时候，当费尽心血做的PPT被老板和客户变得一文不值的时候……总会有事情让我们感觉愤怒、渺小、备受伤害，总会有事情是我们不喜欢、却无法改变的。明知世界病态却无法改变世界，想得透彻却放不下来，庸人自扰却无法停止，于是对世界的怒火最终只能转向攻击自己，而越攻击自己、就越没有力量再爬起来。

生的道理越想得透彻、脑袋里的理性思考越是迅捷、越是刹那生灭，越是生无可恋。

成长的代价，并不是皮肉的老去，而是生命活力和对自己信心的逐渐磨损耗尽，直到最后变成一场苦捱。

可是世界并不是只有理性思考，相对于思维，还有被你认为理所当然而视而不见的身体。

当世界辜负你的时候，数亿细胞为你而活，肌肉为你每一次心跳而收缩，筋骨为你每一次站立而舒展。你身体的精妙和伟大，并不亚于整个宇宙的诞生与灭亡，只要你学会往内看、向内听，不论你如BONES中小骨博士一般深谙法医人类学、还是摆开最简单的姿势安静呼吸、体会身体的细微变化。

世界总是在打击我们的信心，嘲笑我们无法完成伟大的事业。但不论多么伟大的事业，都由微小的步伐组成，每一步都如同我们出生后第一次直立身体迈出的那一步，那正是直立人离开其他灵长目的伟大一步。

在凶恶的世界面前重温我们身体内部的每一个微小奇迹、它所带来的那一点点敬畏和惊喜，不论多么渺茫，至少足够在世界疯狂伤害你的时候、给你一点点的信心和安慰。

这就是瑜伽的好处，扒皮抽筋往内看，才能看见的好处。