《四周练出一身肌肉》经典读后感有感

《四周练出一身肌肉》是一本由亚当·坎贝尔著作，浙江科学技术出版社出版的432图书，本书定价：68.00元，页数：2012-10，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《四周练出一身肌肉》读后感(一)：图文并茂

四周当然练不出一身肌肉，但这本书的理念值得推敲，健身是坚持下去长久的事情，不是靠突击，每天能花10分钟，也会有很好的效果，推荐浏览专注于简单健身的咚咚健身网站http://www.ddsports.cn，相应的手机APP也即将上线

《四周练出一身肌肉》读后感(二)：方法实用，详细，值得读。

为了减肥健身买了这本书，说实话还是不错的，书中从胸肌、背肌、肩膀、手臂、核心肌等等都提供了很多种锻炼的方法，其中很多的方法适用于家中，在很小的地方进行锻炼。图文并茂，配合上各种锻炼方法，外加衍生的方法，每个人都可以从其中找到适合自己的方法。而且书中还给出了几套科学的组合，每个组合分为初级和进阶，让读者循序渐进的进行锻炼。虽然书中的锻炼方法有很多，但是想要健身还是需要坚持，书中最后关于饮食方面的介绍是唯一不符合中国人特性的，只具有参考作用，不适用。

《四周练出一身肌肉》读后感(三)：内容绝对精辟，力量训练，何时都不晚！

我最愁的就是核心肌（前平板式）的锻炼，书上说要做3组，我拼了命就只能做一组，中间休息时间还加长了，不知道别人锻炼什么体会。书中的各位教练身材是相当的棒啊，虽然是国外人，但也有位黄种人，想练成那样的肌肉，需要努力。

每个部位怎么练都讲的很细，一本不错的健身书，用于健身指导，可能不用在健身房再请私教了，呵呵。也许四周无法达到目标，但里面的内容绝对精辟，力量训练，何时都不晚！

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《四周练出一身肌肉》读后感(四)：四个月练出一身肌肉吧

四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。

此书优点：

1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。

2、列举了重训的几大好处，很吸引人。

3、每个肌群都有详细的锻炼动作，张张真人图片。

4、说明了肌群锻炼的对称性的重要。如练胸大肌时别忽略了背阔肌，否则会显得驼背。练股四头肌时别忘了练股二头肌，否则运动易受伤。

缺点：

1、书名太假了，四周怎么可能。我都练了二个月，隔天一次。除了胸肌有较明显增大外，其它变化不明显。

2、对器械要求较高。如瑞士球、杠铃等。我在家训练，只有哑铃。只能因地制宜，从中挑出一些哑铃的重训姿势。

瑕不掩瑜，是本好书。

《四周练出一身肌肉》读后感(五)：很奇怪当当7天之内竟然有3000人评价这书

再看豆瓣，京东，亚马逊无人问津，当当图书榜以后不能信了

当当http://product.dangdang.com/product.aspx？product_id=22884947#comm_show_list_mark_01

京东http://book.360buy.com/11099337.html

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