儿童拉伸读后感100字

《儿童拉伸》是一本由[日]村山巧著作，江西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：65.00元，页数：136，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《儿童拉伸》读后感(一)：《儿童拉伸》值得推荐

儿童拉伸很值得学习呀，家里有孩子，特别需要增强运动能力，改善体态尤其很诱人呀。拿到这本书，就迫不及待的和孩子一起练习。

全书都是彩页，图文结合，还有配套教学的视频，真的是很好读的拉伸工具书了。书一共就三部分，关于拉伸的基础介绍，常见体式介绍及柔韧性训练步骤，最后一部分是身体各部位的拉伸，结构清晰明了，没有任何废话，最棒的是还附上了书的阅读使用方法， 很好。孩子也可以很容易的看懂，也很乐意去跟着一起做。

书里最大亮点的部分是脑科学拉伸，这部分的拉伸，是有违直觉的，需要一定的发力和对抗，要大脑参与，所以作者用了脑科学拉伸一词，我自己试了用毛巾的大腿后侧拉伸，也是很不错的，一个发力一个对抗，拉伸完会觉得身体很放松，大人小孩都适合操作起来。

如果你想让孩子的身 不输同龄小朋友，请一定要读﹣下《儿童拉伸》这本书，它不仅帮助孩子轻松长高、增强运动能力，更会让孩子获得成长的快乐和自信。真的很值得值得推荐！

《儿童拉伸》读后感(二)：《儿童拉伸》 | | “痛并舒服着”，儿童居家拉伸宝典

丫从很小就开始学舞蹈了，虽然苦，但她很愉快。可疫情三年结束后，她的舞蹈快乐就一去不复返了。 只因这三年里，舞蹈课程经常中断，基本功练习三天打鱼两天晒网。而且这三年里她也经历了一个迅速增高期，以致她现在每次练基本功，都因无法标准完成动作而痛苦不已。 真是她练得痛，我陪得难，实在愁死我这老母亲了。 有没有一种科学的方法，能让我帮助孩子再回到往日愉快的舞蹈时光呢？

无意中发现了一本提高儿童身体柔韧性的书——《儿童拉伸》，解决了我的难题。 这本书的作者是日本柔软王子、专业拉伸教练村山巧，27岁时才开始学习花样滑冰，从“超合金身体”到“柔软王子”，获得了令人震惊的改变。 在这本书中，他为我们分享了只有职业运动员才知道的拉伸方法，让孩子们安全拉伸不受伤的同时，还长高助眠身体棒。 这本书的内容结构超级简单，只有三部分，却满满的干货，实用性非常高。

1.筋膜放松×脑科学方式=拉伸3.0 作者从理论方面，为读者讲述了身体柔韧性的好处，以及坚持拉伸对人体的益处。 常见的拉伸方法有两种：静态拉伸和动态拉伸。虽然有效，但见效较慢。而作者为我们分享的极速拉伸，是一种让身体快速变柔软的拉伸方法。 这种方法综合了筋膜方式和脑科学方式的双重效果，所以，既快速又安全。

2.16个体式，16种柔韧性训练方法 书中作者先从需要身体柔韧性的基础体式开始讲解，针对每一个体式，又搭配了详细的拉伸方案。 我们只需先找出自己想要完成的动作，然后再按照相应的柔韧性训练步骤，逐一拉伸身体部位，就可以去完成前面的动作了。 神奇的是，有些动作，在拉伸了看上去毫不相关的身体部位后，竟然就能轻松完成动作。筋膜方式，真是神奇。

3.彩图+视频，简单易懂轻松学 读这种实用性的书籍，最怕看过后满脑黑线，不知从何下手。 这本《儿童拉伸》全书采用彩印版，字体大，图片清，把每个体式需要拉伸的关键部位，都一一圈画出来。简单易懂，学习起来非常轻松。 然而，这还不够，书中还赠送了录制好的配套视频。每个视频都是先进行筋膜方式拉伸，再进行脑科学方式拉伸，这样练习更科学更有效。

最后，极速拉伸到底是一种什么样的感受呢？用作者的话说，就是“痛并舒服着”。 其实，这本书的名字虽然是《儿童拉伸》，但它介绍的拉伸方法同样适用于大人。 如果我们能和孩子一起练习，会取得更优的效果。即亲子拉伸，效果加倍！ 想象一下，在陪伴孩子的成长的同时，我们还能练出超柔体质，轻松完成瑜伽动作不再是梦，那是多么美好的场面啊！

《儿童拉伸》读后感(三)：孩子的身高长呀长呀长--评《儿童拉伸》

很多家长抱怨自己的孩子身高长不高，说自己的孩子挑食，或者不做运动，其实说出此话的家长，可以说是一知半解。

首先，孩子的身高源于三个原因：先天父母的基因，后天的营养摄入以及后天的运动补充。

先天父母的基因是DNA的染色体决定的，这是不可改变的，但是不用担心，只要在孩子三个成长的阶段及时进行干预，后天是可以有很大改善的。在营养的方面，应当保持各种营养的均衡，主食方面应粗细粮搭配、每天一个鸡蛋、一碗牛奶、牛羊鱼鸡肉结合，水果以温性或中性水果为主，可适当考虑一天一粒鱼油。

运动方面，我们要注重摸高训练和拉伸训练。

摸高训练有多种训练，家长们可以按照自己孩子的实际情况，进行针对性的练习，有的是购买那种闪光的按钮，也有在三个不同的地方贴上不同的分数或者喜欢的贴纸的办法，这个因人而异，家长们可以自己选择适合自己孩子的办法。

这里重点说明的是拉伸训练，本书是专业体操运动员归纳的有助于孩子身高的一些拉伸办法，事先说明：这只是作者的一家之言，仅供参考，每位孩子的身体情况不一样，不能强行要求，如果完全按照书上的做拉伸，引起的任何纠纷作者不担任何责任。

《儿童拉伸》封面

《儿童拉伸》内页

个人建议，书中的拉伸办法难易不同，建议家长们按照自己孩子的身体情况，循序渐进，不可心急冒进。可以在家中被一张瑜伽垫，先做以下拉伸训练：

1、仰卧起坐（一组10个，每次做两组）

2、屈膝上抬（一组20个，左右脚各做一组）

3、双手交叉下垂至足弓（一组20个，左右脚各做一组）

等做了熟练了，在进行书中的一些拉伸训练，当然，摸高训练也是必须的，摸高训练一般可以持续五分钟，这个时间刚好。

书中的一些拉伸训练对于柔韧性和关节的增强有帮助作用，但是这是专业性的拉伸建议，还是应当结合自身，不得照搬，尤其对那些没有拉开韧带的孩子，更加要慎之又慎，切记切记！

书中的亲子拉伸还是可以适当操作的，但是在操作中要注意，避开中间的脊椎，按揉两边的背部。

总而言之，言而总之，孩子的身高增加是需要父母耐心地陪伴和锻炼，孩子需要父母的时候不可以懒惰，以工作忙为由推脱，孩子生长的几个黄金阶段更不可忽视。

最后要说明一句：良好的作息时间也是生长的更好辅助。

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