《幸福，从看见自己开始》读后感锦集

《幸福，从看见自己开始》是一本由韩絮 / 江舟著作，机械工业出版社出版的248图书，本书定价：69.00，页数：2022-4，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《幸福，从看见自己开始》读后感(一)：由此书引起了我对心理学的兴趣

书中的子亦所面对的问题，我和我的朋友们都或多或少的遇到过。面对时的困惑，烦恼都还在。这本书以故事的方式对表现进行了深度的分析，让我也慢慢了解了有时候真的是自己看世界的角度不同，看自己和他们的角度就发生了变化。

书里的心理学工具讲的深入浅出，挺容易自己试着练习的。由此书也引起了我对心理学的兴趣。

《幸福，从看见自己开始》读后感(二)：有故事有工具的心理成长小说

一个美好的成长历程，真实如发生在身边。

看见自己，听起来很容易，能做到真的不容易，如像主人公信子亦一样，经历职场和生活中的困惑，努力求解，也非一帆风顺，有波折反复，最终接纳自我，成为更好的自己。

如果说人要用一生的时间去修复原生家庭的阴影，那还是不要那么久了，看看这本书吧。

书中每章节对应主题的小方法简单实用有效，很是受益，不妨一试。

《幸福，从看见自己开始》读后感(三)：一本有故事、有方法、有实践、有温度的书

这本书从一开始情节就非常吸引人。

从职场危机，婚姻困局，个人迷茫，内在无力，到职场开始起色，婚姻更加幸福，个人更有力量，并开始去影响身边的人，这样一个温暖美好的故事。

过程中讲述了“价值观梳理，人生脚本，欧卡，绘画，沙盘、解梦、人生导师，萨提亚冰山模型，自我再抚育，绘画，曼陀罗，非暴力沟通，爱自己的三个层次，与父母和解，人生使命”等等具体的方法，可谓干货满满。

是一本有故事、有方法、有实践、有温度的书。

相信更多人从看见自己开始，慢慢走向幸福人生。

《幸福，从看见自己开始》读后感(四)：真正的幸福，并不是向外求

我们一生都在追求幸福，何为幸福，幸福的定义究竟是什么？ 在知乎上看到过一个超赞的回答： 幸福就是能控制好自己的情绪，跟随自己的心，让自己坦然面对一切，接受一切，把自己的心照顾好，自己稳了，幸福感就来了。 看见自己，接纳自己，照顾好自己，不讨好，不将就，努力爱自己，不放纵，不焦虑，做自己喜欢的事，或许这就是我们一生所追求的幸福。 而看了这本《幸福，从看见自己开始》后，我也彻底明白了，幸福并不是向外求，而是向内求，努力让自己变成自己想要的模样，做自己的主人，真正的幸福才会开始。 看见自己 如果有一天，我们发现，我们外在的行为并不能表达自己的意愿时，或许我们已经压抑了内心真正的自我。 或因环境，或因面对的人不一样，我们鲜少把自己真实的部分展现出来。刻意隐藏，克制内心的想法，终有一天，你会发现，幸福离我们越来越远。 在《幸福，从看见自己开始》一书中，作者提到那些不认可自我价值的人，往往会表现出情绪低落沮丧的时刻。 他们存在的价值，只不过是从他人那获得价值，而一旦外界给不到他们，他们就会因此而情绪低落，自我否定。 而这些恰恰成为了我们幸福路上的阻碍， 想要收获幸福，最重要的是看见自我的情绪。 就如我们走入一段亲密关系一样，夫妻之间原本都需要爱，需要包容。 可一旦双方出现矛盾，可能就会存在一方克制自己的内在需求，从而让彼此关系恶化的情况出现。 在《幸福，从看见自己开始》一书中，作者提到，我们每个人被压抑的那部分其实有很大一部分都会在潜意识中表现出来。 比如：做梦。 梦中所经历的场景，或是我们所看到的，就是我们潜意识的一部分。就如“冰山理论”一样，我们看到的只是冰山上的一角，而真正埋在冰山底下的就是我们压抑自我，未曾表达的那部分。 看见自己，看见自己的情绪，我们才能更深刻地了解自我，并真正与自己和解。也许你所想的，你所压抑的部分，并没有我们想象的那么糟糕。 相反，如若你能表达出来，或许关系也会得到缓和，问题更会得到迎刃而解。 接纳自我 世上从来没有完美的人，学着接纳自己，你才能更接近幸福。 在《幸福，从看见自己开始》一书中，作者用子亦的人生故事，涉及到她的职场关系，亲密关系，亲子关系来做了多方面的讲解。 在亲密关系里，子亦总觉得自己是不被待见的那个，丈夫韩磊的一个眼神或是一张邹着眉头的脸，就能让子亦联想翩翩。 她猜测是不是自己哪里做得不够好，惹他生气了。可因为害怕扯破这层窗户纸，子亦选择了回避，她不提出自己的疑问，丈夫韩磊也如一个孩子一样，不愿意沟通。 两人由此而冷战，关系也因此越来越远。 后来，朋友雪儿的一番分析后，才让子亦明白，丈夫韩磊心中或许也住着一个不曾被自己接纳的自己。 有些男人不善于用语言去表达，在他们看来，如若有些情绪或是压力被说出来，妻子会不会也会瞧不起他们。 因此，他们选择了自我消化，而这个过程，或许有烦恼，有情绪写在脸上，但那或许并不是因妻子而起。 子亦的自责和压抑，得从她学会接纳自己开始。就如萨提亚强调的一样，我们得为自己负责，为自己的行为，思想，感受负责。别人的想法都是别人的，不用太过在意别人的评价，更不用急着拿别人的标准来对比自己。我们所要关注的是我们内在得我。 接纳内在的自我，而不是仅凭自己的一些主观臆断，学会感受自我的内在情绪，接纳并不完美的自己，我们才能真正做到了解自己，接纳自己，并坦然面对自己身边的一起。 活出自我 曾在网上看到过一个话题： 我们到底该为谁而活？ 为家人，为孩子，为父母还是为自己？ 人最难的或许就是平衡好家庭与自我成就的关系，尤其是女人，结了婚以后，我们会被各种琐事所牵绊，我们不再是一个女人，我们还是妻子，是母亲，是女儿。 真正要活出自我有时对我们来说可能很难。 但当你真正开始认识自己，了解自己，你所有的压抑部分或许就会被渐渐释放出来。 活出自我也许并没有我们想象的那么难，哪怕是全职妈妈，在孩子睡觉，休息的间隙，其实也可以找到自己想做，有意义的事。 活出自我，得学会爱自己。 而爱自己，需要我们学会与自己相处。给自己独处的时间，让自己有机会与自己想要的事物亲近。不放纵，不焦虑，全身心去投入一件事，我们才能察觉到自己的内心。 从本我，到自我，最后到超我。一步步循序渐进，从而真正实现活出自我。 从最基本的物质需求，到精神需求，最后到找到自己的价值。这个过程既是本我，自我的实现，更是超我的达成。 最后，当我们身陷焦虑，不认可自己时，如何来化解当下的情绪？ 写情绪日记 这是最简单也最直接的形式。情绪日记能让记录我们当下的情绪和感受，比如悲伤，沮丧，失望等等。 我们都可以把它写出来。

情绪日记也能让我们在回忆自己的情绪时，给我们做一些参考。我们的情绪因何而生，又是如何化解的。 情绪日记同样是自我表达的一种形式，把自己的情绪写出来，就如释放压力一样，你的坏情绪在写出来的那刻，也会变得不再那么坏。 画画 在《幸福，从看见自己开始》一书中，作者提到，画画是比文字古老得多的一种表达思想，情感的工具。画中所含的信息量比文字更丰富，即便同一副画，不同经历，不同心境的人在欣赏时所捕捉到的信息也可能截然不同。 换句话说，画画其实是展现自我情绪的一种方式。我们无需担心自己画画有多差。我们只需要把自己想画的那部分画出来，我们就能找到自己内心渴求的东西。 画画是治愈人的一种方式，画画的过程中，我们内在的潜意识会尽可能地呈现出来。那些糟糕的情绪，在那一刻也会随着你的一笔一画而渐渐呈现，你无需逃避，坦然看待与面对，压力也就随之消散。 运动 耶鲁大学研究指出：每周锻炼三次，每次30分钟，会让人更快乐。 男人和女人之间处理情绪的方式往往不同，女人喜欢偏静态的方式来化解其中的误解，而男人，他们或许更习惯通过行动，来释放自己内心的情绪。 比如：运动。在挥汗如雨的运动场上，男人往往能找到自己，在这里，他们没有烦恼，有的只是满腔热情。 对于男人来说，运动或许是最好的调节情绪的方式。不善于表达，又不想给家人增添麻烦的他们，在运动中他们的压力能够得到更好的释放，情绪也随之而改变。 如果你还因生活，工作，婚姻而感到不快乐，不幸福，不妨试试学着从看见自己开始。当我们足够认清自己，当我们明白幸福并不是从外求，而是由内探索，幸福离我们也就越来越近了。

《幸福，从看见自己开始》读后感(五)：幸福最好的方式是看见自己，爱自己

金句大师王尔德说过，“爱自己是终身浪漫的开始。”当我们开始关注自己，聆听自己的需求，懂得善待和尊重自己，才会有一切美好的开始。

深以为然。一个人只有懂得爱自己，生命才会绽放光彩。

那么怎样才能看见自己，接纳自己呢？

《幸福，从看见自己开始》，这本书就是一本教我们如何与另一个自己相遇，真正认识并接纳自己，活出自己的一本书。

书中的子亦是一名职场精英。在她面临事业、家庭压力时，通过自我对话与向外学习，学会了在家庭与事业间取舍，学会了在繁忙的工作中如何应对亲子关系中的矛盾，学会了如何处理现实与理想之间的矛盾。

一个人唯有深入自己的内心，身心整合，才能成就更好的自己。

01看见自己，认清自己

《幸福，从看见自己开始》这本书中，主人公子亦因为单位领导变动，她跟新领导的相处不太融洽，新领导对她的工作也不满意，本来子亦是业务骨干，能力没得说，可是因为沟通问题，新领导不信任，工作陷入迷茫中。

回到家里，丈夫不理解她的苦恼，没有支持她的工作，子亦又开始怀疑世界上有没有幸福的婚姻。

女儿进入青春期像个刺猬一样碰不得。工作、生活处处受挫，让子亦十分困惑。

但子亦并不是一个甘愿受困的人，她开始寻找原因，试图改变。

子亦开始记情绪日记，把自己经过的事情以及自己的感受一一记录下来。分析自己的情绪，她还参加人生脚本工作坊，寻找原生家庭的影响。

人生脚本是一个持续的人生计划，是幼年在父母、隔代长辈、家庭和周围环境影响下形成的，是一种心理力量。

人生脚本可能是积极的，也可能是消极的，要改变先要接受自己。

在这个工作坊，子亦明白了自己一直在追求完美，努力向父母和他人证明自己。她还看到了原生家庭对自己的影响。

为了自己的后半生，也为了孩子，她要改变自己。这就是子亦觉知自己的一个过程，当她看清自己时候，有了改变自己的决心。

事实上我们很多人都在被人生脚本影响着，只有认清自己才能向前一步。

有一句话说“无回应处就是绝境”，当我们有了回应就有了希望。

02接纳自己，善待自己

《幸福，从看见自己开始》中说，“如果一个人抱着人生脚本不放，把责任推给父母，不原谅父母，便是我们将自己困在人生脚本中。”

父母的见识决定了他们的思维与行为，培养了现在的我们，但是我们要接纳自己的不完美，并且善待自己。

《冲突的力量》中说过，“完美是属于机器的属性，不完美则是人类适应自身需求过程的显著特征。”所以我们没必要让自己完美接纳现在的自己，善待自己，从一点一滴做起。

当子亦明白了这一点开始理解自己，不再愧疚，学会了控制情绪，并试着跟爱人交流。惊喜的是她在理解自己，善待自己的过程中，跟丈夫的关系也慢慢缓和了，家里有了笑声。

正所谓“当你相信你自己，并且接受生命的本来面貌，当你理解了生活中的每一个难题，都是你迈向自由的道路，不再坚持自己是对的，并一意孤行地下定论，你就自然会感到轻松与快乐。”

接纳自己，有了方向，慢慢都会好起来。

03.活出自己，超越自己

接纳自己之后，要做的就是爱自己，活出自己。

怎样才能更好的爱自己？为了这个问题，子亦问了身边很多值得信赖的朋友，朋友们的回答五花八门。

让自己开心，留一点时间给自己，让自己放松，亲近大自然等等，这些回答让子亦受益，她想到影响更多的人。

子亦进一步探讨了爱自己的三个层次。按照弗洛伊德的人格理论，本我、自我、超我构成了人的完整的人格。

爱自己先要尝试从“本我”的层面爱自己。不要为别人的期待而活，不要想着向别人证明自己，按照内心的想法去做，让自己快乐。

爱自己还要从“自我”的层面去做。感受自己的情绪，理解自己也理解别人。

爱自己的最高层次，是从“超我”的层面爱自己。就如子亦觉察到自己的变化后，她想到的是帮助迷途的女性找到方向，找到自己人生的使命。

当一个人活出自己，会散发魅力，感染身边的人。

写在最后

朗达.拜恩说，“你是自己命运的设计师，你就是作者，你撰写故事，笔在你手上，结局就是你所选择的一切。”

自己才是生命的主宰。只有看见自己，接纳自己，活出自己，才能有幸福人生。

《幸福，从看见自己开始》让我们学会看见自己，爱自己，绽放生命光彩，让整个世界充满爱意。