写作即疗愈读后感100字

《写作即疗愈》是一本由[美] 艾莉森·凡伦著作，中国人民大学出版社出版的240图书，本书定价：平装，页数：2021-12，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《写作即疗愈》读后感(一)：写作不是精英活动

在大多数人的观念中，写作是那些有才华、有思想、有深度的作家们的事情，自己既没有作家的天赋，也没有作家那样深厚的文学功底，日后也必定成不了作家，何苦要浪费那个时间和精力呢？有这个时间和精力干点什么不好呢？

巴金曾说：“我之所以写作，不是我有才华，而是我有感情。”白居易也说：“文章合为时而著，歌诗合为事而作。”

意思很明了，著文章，事为了表达自己对时事的看法，作诗歌是为了表达自己心中的情怀。

《写作即疗愈》这本书也会告诉你，写作不一定就是为了成为作家，但是，科学研究表明，每天用5-20分钟的时间写作就能治愈过去的痛苦和创伤；释放紧张、焦虑和压抑的情绪；用文本编织出生活的背景，映射出困境；过生更自信、更平衡和健康的生活。

所以，写作并不是专属于某一类天才地精英式活动。

当我们真正开始写作时，就会要求我们更近距离地、私密地、发自内心地、诚实地对待我们的生活。因为写作需要深思熟虑。

思考的本质就是认识根源，通过思考，我们会回想那些让自己痛苦或者心烦意乱的事情，再次回想时，就好像处在第三视角的上帝，看别人的故事，思考自己的人生。

这个时候的你，也许会转换思维，转换思考问题的角度，因为只有你在评价与你毫不相关的人和事时，才会客观公允地看待这件事。

此时，你也能从以往介怀的人和事中跳脱出来，当时的人也没那么糟糕，当时的痛苦好像也并没有自己想象的那么难过。

写作，实际上就是一种表达自我的方式，是一种消化和吸收我们的生活细节的方式，可以帮助我们获得生活的掌控感，还能帮助我们提升讲故事的技能。

在浩瀚无垠的宇宙，一切都会消逝，都不复存在，只是掀起了几朵生命的浪花，便无踪影。但文字可以记录生命的起落，万物的更迭，记录这世间的繁华与磨难，记录人生的起起落落。

如果你担心自己不能合乎逻辑地表达出内心地想法，担心自己没有时间和空间写作。或者是有写作想法，却又总是无法顺利地开始，不知道该如何将一件事情或一个故事完整地写出来，或者羞于文笔不佳而没有勇气开始写作，《写作即疗愈》这本书一定会帮到你。

《写作即疗愈》读后感(二)：用文字改写人生——《写作即疗愈》

“我们都可能有隐秘的忧郁、伤痛、焦灼、黑暗与困惑，或许不足为外人道，只是在或云淡风轻、或悲喜交集的心境中，聚成内伤，灼蚀着我们的心灵乃至人生，成为紧固我们的困境。” 也许我们不能妙笔生花，也许我们笔头的文字略显滞涩，也许我们的故事没有那么曲折离奇，也许我们写下的，只是寥寥数行字，但是表达性写作依然是一种表达自我最为有效的工具之一。 这是一本帮助我们借用文字的力量对抗焦虑的工具书，然我们认识到写作也可以成为一种生活方式，也可能是帮助我们生活越来越好的助力方法。我们可以通过文字，看见真实的自己，抑或是换一个角度审视自我，也是心灵成长的方式。 现在的我们，越来越少地真实表达，生活中，也会有灵光一现的时刻，也不是完全没有故事可以述说，也会有对于未来、愿景的期待与描绘，只是，很多时候，我们并没有把这些珍贵的东西记录下来、表达出来。如果你也有同感，那么这本书，将是带领我们打开表达的大门的钥匙、工具，帮我我们用文字记录人生，甚至改写人生。 文字具有强大的力量，写作并不是只属于特定的一些人，而是可以属于每一个人的技能。只是很多时候，我们并不敢表达，或者缺少有效表达的方法。 都说身体和心灵要有一个在路上，旅行和文字的力量足以改变一个人的生活。深入研究生活和写作的联系时，我们会发现，写作是生活中最美好的礼物之一。写作实际上是一种生活实践，当我们从写作的困境中解脱出来，也就从生活的困境中得以解脱了。 不管是否是作家，或者不确定自己有一个好的想法，就算之前从来没有分享过一个单词，写作也都可以赋予一种力量、决心和清晰的目标。写作，可以帮助我们找到自己内心的声音。 我们可以有千万个理由不去写作，因为会有无数的借口阻止我们开始写作。但当我们真的打算开始写作时，只要真的决定要做这件事，也就是时候放下所有的借口努力开始尝试了。在这个过程中，我们会慢慢发现自己的改变，以及内心的成长和蜕变。 优秀的作品源于伟大的思考，那么好的作品总是从好的问题开始。我们倾向于写那些让我们感到困惑、让我们逃避或启发我们更深入思考的事情。在生活中，我们遇到的问题几乎都是我们在写作中不停探求的问题，这样，写作给我们带来的益处就在于，写作将帮助我们找到这些问题的答案——其实答案一直都在那里。 想要拥有改变的力量，我们的写作必须涵盖三个要素：事实、想法和感受。写下事实、想法和感受可以成为一种诊断工具，可以随时利用写作来了解自己的真实情况，清楚看到关于自己的故事，消除隐藏在表面之下的复杂情绪，开辟一条全新的前进之路。 当我们不了解事实、想法和感受时，我们就停留在了自动驾驶的状态中，一次又一次地生活在同样令人失望的结果中。但是，当我们通过写作训练把它们带入我们的意识中时，我们就给力自己一种不可思议的力量——清晰地看到哪些需要改变，以及如何去改变。 准备好改变你的生活了吗？那么，开始行动吧！

《写作即疗愈》读后感(三)：写作：给生命的新陈代谢

你觉得自己是作家吗？

写作意味着什么？

在我们的刻板印象中，写出那种旷古奇书或畅销书籍的大家，才能成为“作家”。对许多人来说，作者更是遥不可及的梦。

写作，太难了？

“我从小语文不好”“我看的书太少了”、“我太忙了”……

任何一个借口都足以打消写作的念头。

如果换个词呢？

每天花十分钟写几句话勉励自己

每周完成周报之余，也给自己写一份周报

看起来是不是就很简单了呢

人生不如意，十之八九，即使是天生的乐天派也总有那么一两个过不去的坎，文字，也许是帮助我们渡过难关的通关武器之一。文字本身即蕴含着巨大的能量，通过文字可以对话逝去的思想、可以隔空安慰同病相怜的友人，为什么不可以给自己疗伤呢？

美国作家、演说家艾莉森·凡伦的《写作即疗愈》从另一个角度来看待写作，运用文字的力量化解生活中那些伤痛与焦躁，我们也许终生都成不了妙笔生花的大师，却可以用朴实无华的文字疗愈自己，让我们更好地前行。

就像我们身体每天进行新陈代谢，把吃进来的食物转化为所需的能量，把不需要的代谢出去。我们的生命也是一样，不妨尝试运用文字，把那些伤痛挫折提取转化为成长的养料。

《写作即疗愈》读后感(四)：通过写作发现自己内心更深层次的共鸣

此前曾听一位编辑说起，相对语言对话，显得有些“嘴笨”的她更喜欢用文字来进行表达与沟通。现实生活中有很多人会觉得自己口才不好，或因不善言辞，或因没有很好的倾诉对象，使得自己心里的忧虑和焦虑情绪长期未能得到有效的缓解。

在《写作即疗愈》这本书中，作者艾莉森·凡伦认为文字的力量是我们所拥有的最强大力量之一。我们所面临的消极情绪、焦虑情况越多，我们就越需要知道自己内心的感觉，而文字之中正有我们所能想象到的一切富足。艾莉森在书中教我们一个简单、容易而且免费的方法，帮助我们找到并倾听自己内心的声音。它不需要我们投入更多的意志力，也不需要我们更自律，相反，练就这个方法会促使我们变得更有意志力更自律。这个方法就是“写作”。

书中，艾莉森为我们分析了我们需要写作的原因，并通过她自身的体验为我们讲述文字的力量如何改变一个人的生活，写作又是怎样重塑自己的思维结构，进而从内到外彻底改变了她的生活。

她为我们讲解了有助于我们写作顺利开始的技巧，而这些技巧远不如我们想象中复杂，比如：找一个用来写作的空间、安排好写作的时间。这里所说的写作空间不一定是指特别花哨的地方，而是一个能让自己感到舒适并放下戒备的地方。当我们真正养成了写作的习惯，我们又完全可以不局限于某些时间和地点进行写作，而是养成了自己的写作思维，能够聆听自己最真实的一面。

前不久刚看过《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》这本书，书中作者也认为书写是我们与自己对话的过程，是编织内心的过程，更是我们调理内心情绪的最佳伙伴。

在艾莉森看来，写作是生活实践，它与生活密不可分，是一种人生修行，每个人都有能力通过写作创造一个属于自己的全新生活。写作可以帮助我们开始放慢思考的过程，提高思考的深度，帮助我们改变旧的习惯和模式，甚至改善身体的健康状况。她在书中为我们指出了写作的关键要素和需要注意的事项，详细地解释了如何利用写作来打破固有的习惯或旧模式。

许多人说不出人生的意义，也常觉得自己的追寻显得盲目。而写作是一种我们至少可以从混乱中找到意义的方法。它给了我们另一个视角，让我们有能力看到生活和故事中从前看不到的图景。写作是对自己内心思绪的一次再梳理，让我们更深刻地认识自己，发现自己内心更深层次的共鸣，从而引导我们学会通过写下的文字勇敢地去表达自己内心的声音，学会从另一个视角看待世界以及自己，用更积极乐观的态度面对未来的人生。

《写作即疗愈》读后感(五)：写作并不难，也是抚慰心灵的方式

提及对下一代的教育，可能八零九零一代比我们的父辈面对的难题可能会更加不同--在我们的童年乃至青少年时代，能接触到的电子产品往往是电脑，而现在的视频乃至短视频对于孩子注意力的吸引程度可能要超过书本。没有阅读的积累，写作可能会不知如何下笔；而对于成年人来说，拿起笔或者敲打键盘有时不是为了副业，不是为了文字有多少人可以看到，而是一种与自己对话乃至自我疗愈的过程。如果有这样的想法，《写作即疗愈》这本书会给我们更多的启迪，带来更深层次的思考。

在平台看到一个话题，“那些童年写在日记本上不会发表的小说”，大家纷纷分享自己曾经写过的当时认为很美好现在觉得很尴尬的文字，不禁莞尔，不知道这个话题与前一段时间小火的《我的巴比伦王子》是否有关。抛开电视剧后期的发展不谈，前期女主自己写的小说与前几年的《W两个世界》中设置一个从身高到职业都是自己理想型的男主角一样，除了日记之外，这些或幼稚或童真的文字大概就是我们最早与“写作”发生关联的部分。而随着年龄的增长，我们把生活中发生的事诉诸笔端，放进带锁的本子或者把日志设置成仅自己可见--这样的隐秘成为属于我们自己的秘密花园，彷佛加一道屏障我们的心就有了归处。这样是好的，当然如果自己承担太过沉重，也可以考虑与密友分享，也是加深亲密关系的方式之一。

现在我们可能随手就拍一张日出或者日落，再长一点就是拍一段vlog来记录一天的经历，但是或许写作是是不可替代的--至少从我本人来说，书写不管是敲打键盘还是在纸张上，都更容易平复情绪。尤其是在情绪濒临爆发的时刻，只要有五分钟时间就可以把事情的经过理清，都有可能在给自己给对方造成伤害之前来使自己平复下来从而更为冷静地处理问题。当然这种状态下的“写作”更多的是一种积极的情绪宣泄，但是不得不说是一种对自己及身边人都有益的一种相对平和的发泄方式。回到“写作即疗愈”的话题，心理往往是内心的迷茫与不知所措，而想要改变这种局面往往是需要自己去挖掘原因。