生命的重建：自爱篇读后感1000字

《生命的重建：自爱篇》是一本由(美) 露易丝·海著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：56，页数：280，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《生命的重建：自爱篇》读后感(一)：如何消除内心的障碍？不在彼岸在此岸

怎样才能获得自由？不自由其实就是因为内在有很多束缚我们的障碍，长期的自我憎恨，自我批评和内疚会增加身体的压力，削弱免疫系统。 路易斯海在《生命的重建》自爱篇里我们分享了如何消除内心的障碍。释放内心的感觉。 一个是用积极的方式释放愤怒，我们可以正式愤怒，有愤怒的时候，不要再给自己增加新的愤怒的种子，反而是可以用书写，可以用青素，可以用冥想来正视自己内在的愤怒。 可以用积极的方式自我暗示，比如说我的周围都是人品一流，技术高超，心情愉快的人。 第二个是很多时候我们都知道怨恨可以导致各种疾病，那这个时候就可以释放我们内心的怨恨了，不要让压抑的情绪导致抑郁。 尽量吃让自己感觉舒服，对身体健康有良好作用的食物。尝试着对自己信任，对生命周围的环境信任。 这样的就是戒掉成瘾的习惯，比如说抽烟，看电视，玩手机，打游戏或者是发呆，睡觉等等的都算成瘾，甚至有的人会对生病上瘾。 为什么上瘾呢？其实归根结底是我不能接受自己，你要问清楚自己，我不能接受自己的什么，你既然可以对别的上瘾，为什么不能对爱上自己上瘾呢？其实你也可以积极的自我暗示，暗示一些美好的事物，夜有意义的事物，一些让自己感觉舒服的事物上。 另外我还们还可以接触一些自助团体，让自己尽量远离暴饮暴食啊等等各种可以破坏我们内在感受的事物，因为感受是我们内在的标准，在成长过程当中，只要忠诚于我们自己的感受，就是很好的保护自己。 任何一个小的团体都可以成为我们爱自己和正视自己困扰的开始。#生命的重建#

《生命的重建：自爱篇》读后感(二)：不要再问别人爱不爱你了，先爱自己吧！

你是不是经常会问另一半说，你爱不爱我这样的问题？当得不到肯定及时地回答时，你就觉得很受挫，十分不爽呢？其实，你真正应该问的是：我爱自己吗？很大一部分人的状态其实是，不要问我爱不爱你，我都不爱自己！

所以，先从爱自己开始吧。

路易斯.海《生命的重建》，是本心理学疗愈书，它用6章节的内容讲述了如何真正爱自己，给自己重建。

先是教你从清理过去和释放以前的情绪，然后再开始爱自己，锚定在原点，零极限的状态，深深扎根于爱自己，通过一系列滋养的方式，包括冥想、镜子练习等等各式各样的练习，不断建立自己的自信。书里面有很多的小练习，可以拿来平时日常用，哪怕每天5分钟都可以很好的滋养自己。 作者先从思维的四大模式开始，让你觉察到自己的思想经常会犯错掉坑的旧模式。然后再进一步对这些模式进行拆解，释放掉恐惧。

通过不断的强化重复正向积极的表达来树立自信心。书里也提到了镜子练习。就是对着镜子说出我对于当下的感受，比如对某人的生气，愤怒，不开心等等，然后说出原因。 当你说出来的时候，就会释放里面的情绪。当情绪释放完了，就会有空间装入新的，积极的信念。 清理也有其他的方式，比如说写出来，画出来，用作品表达出来等等都是可以的。书写疗愈、音乐疗愈等等的其中一种作用就是让情绪抒发出来，通过这样的清理给出心灵一定的空间，从而把正确的、积极的、正向的观念植入进去。

作者在里边提到了情绪与疾病的关系。疾病是未处理掉的情绪的堆积。比如，肿瘤是因为怨恨的情绪。抑郁是因为压抑的情绪，上瘾是因为恐惧等等。当你认识到这个问题，从这个角度出发就会理解很多。

感受是建立我们内在的标准。当你允许真实的感受，来到你，经过你，流动顺畅，才有感觉良好。当你感觉良好的时候，你就会有很多的创意和灵感。做事情也会有很有效率。让自己感觉良好是一件非常重要的事情。每天做一点点的小练习滋养自己是十分必要的。

书的最后一章是关于冥想的主题，里面提供了好多关于各个不同主题的冥想练习。可以自己做，也可以跟大家分享一起做。

当你看到情绪的变化规律，从过去沉重的、痛苦的、悲伤的那种情绪中出来，把套在自己身上的枷锁拿掉，变得轻松、顺畅、透明，我们面向未来的脚步就会越来越轻盈和自在。爱自己是每个人终身的课题。

《生命的重建：自爱篇》读后感(三)：爱自己，是一生中最重要的事

作家毕淑敏曾经说过，“爱自己才有可能爱别人。” 爱自己，是我们一生中最重要的事。 作者露易丝▪海在书中回忆了自己的一生：年幼时被继父暴虐，5岁不幸被酒鬼强奸，16岁在毫无准备的情况下生下小孩，后因为无力抚养送人，结婚14年取惨遭丈夫抛弃，而后又确诊为癌症…… 露易丝的人生非常坎坷，但是她却在这低入尘埃的人生里开出了绚丽的花。 她不仅帮助自己战胜内心的阴霾，同时又用自己的经历告诉我们，在面对生活中的种种不如意时应该怎样面对，于是就有了这本《生命的重建：自爱篇》。 面对曾经伤痛的记忆，她没有选择掩藏，而是选择深入了解和原谅。 因为她知道，那些伤害过她的人也都有一段受伤的过去。 虐待她的继父，原来也曾遭受虐待，无助的母亲不过是一个从小被灌输“男人都是对的，要言听计从”的可怜人。 所以，露易丝选择了原谅。 她在书中写道：“我能原谅父母多少，就能原谅自己多少，原谅自己尤为重要。” 就是在这样的不断原谅中，露易丝开始信任自己，不仅生活逐渐开朗，心灵也得到了治愈。 爱是最大的橡皮擦。 它能够擦掉那些最深切、最痛苦的记忆，因为相比于其他东西，爱会给你更加深刻的记忆。 有人说：“有人用童年温暖一生，有人却用一生去治愈童年。” 无法重来的一生，你是希望快乐生活还是希望带着伤痛前行？ 我相信，大多数人的答案都是选择快乐，只是还有人因为心中的伤痛没有办法放下过去。 在这世界上，我们没有办法强迫别人为我们改变，我们能做的，只有改变自己。当然，这种改变不意味着我们失去自我，我们依旧是安全的，改变对于我们来说，是挣脱固步自封的枷锁，是放下曾经痛苦伤心的过去，也是对于自我的重新审视。 只有努力改变，才能成为新的自己。 在这本书里，我们不仅可以透过露易丝的生活经历找到很多生活的真谛，还可以找到很多让自己快乐的方法。 而且这本书中有很多与众不同的想法。比如她说：“富足和成功的关键在于允许自己接受。 从某种程度来讲，你没有得到自己想要的东西，是因为你不让自己接受。如果我们对生活吝啬，那生活也会对我们吝啬。如果我们在生活中偷走了一些东西，那么生活也会从我们身上偷走一些东西。” 只有当我们想要的欲望强烈到催动我们内心的力量时，才会让我们的希望不只是停留在我们的想法中，而是督促我们更加积极地去落实到行动中。 像这样新颖的想法还有很多，我们可以在细细品读中发现其中的精妙之处。 有句歌词是这样写的：“我就是我，是颜色不一样的烟火。天空海阔，做最坚强的泡沫。” 最后，借用露易丝的一句话送给大家：“我们必须相信，我们配得上生活赐予我们的一切美好事物。”

《生命的重建：自爱篇》读后感(四)：奇妙的潜意识

在《吸引力法则》中有这样一个故事：大师建议满是债务的来访者，把自己想象成为一个真正的有钱人：开着豪车，住着别墅，每天做着自己喜欢的事情，却不用去辛苦工作。

你相信吗？来访者在五年后，真的实现了他曾想象的富有生活，连住的别墅都跟想象中的一模一样。这就是潜意识的作用，是不是很奇妙？

在《生命的重建》自爱篇中，露易丝写到，每天向自己宣告你在生命中想要得到的东西，就像你已经得到它们一样。这跟《吸引力法则》中提到的跟宇宙下订单如出一辙，告诉我们用意念可以帮助我们实现梦想。

朋友雪最近有些郁闷，原因是他上高中的儿子这一年来很是折腾，不好好学习，贪玩胡闹，雪心力交瘁，眼看着孩子体能成绩都直线下滑，说服教育讲道理，打骂齐上阵，可是没有任何的作用。雪无奈又无助，不知道该如何帮助孩子。

其实，雪的焦虑担忧，对孩子来说是一种负向的牵引，虽然雪表面上是希望孩子好的，可是她的潜意识却是觉得孩子哪哪都不好，她需要想办法帮助孩子提升，在她的潜意识作用下 ，她看到的都是孩子不好的一面，因为，雪需要找来证明孩子不好使她焦虑的证据。

雪在这种不自知的负向情绪中沉浮着，孩子也在雪的潜意识作用下，认为自己不好，越觉得自己不好，自己就会越不好，这样就陷入了无限的负向循环中。

潜意识是不会判断好坏对错的，它会把我们想的一切照单全收，也会按照我们想的去做事。可以说，潜意识是非常爱我们的，我们想要什么，它就会给我们什么。可见，选择权其实是掌握在我们自己手中的。

露易丝说，我们永远都不会走投无路，因为我们随时都可以重新选择我们的思想。 选择思想，就可以改变现状，听上去似乎有些缥缈，但是，这的的确确是你要改变时需要做的第一步，所谓，思想决定行动，有了正确的思想方向，行动才不会走偏，才有可能有好的结果。

雪想要帮助孩子，就要首先把她的焦虑担心放下，进而建立相信孩子会越来越好的信念，其实，当你真的这样想的时候，内心是会升腾起一种力量的，这力量就会带你到有光亮的地方。有了这样的信念，你传递给孩子的也会是一种积极的指引，孩子也会接收到的，如此，良性循环起来，最终使孩子回归。

人们常说的想什么来什么也是在说潜意识的作用吧。所以，想让自己有个美好灿烂的未来，就从改变自己的思维，在潜意识中种下积极的种子吧。

生命的重建：自爱篇

9.4

(美) 露易丝·海 / 2021 / 国际文化出版公司

《生命的重建：自爱篇》读后感(五)：每天多爱自己一点，生活会变得与众不同

最近读了本挺震撼的书，作者露易丝是一位心灵导师，她勇敢地把自己的故事写了出来，为的就是让读过书的人能够真正的了解如何重建爱，因为爱是世界上最强大的治愈力。

露易丝18个月的时候，父母离婚；5岁的时候，母亲再婚，却在10岁的时候被继父蹂躏；还未成年的露易丝在16岁的时候，生了一个女儿；成年后她又被诊断出癌症，这一切在我看来是如此不真实，怎么会有这么多悲惨的事情发生在一个人身上？

但现实就是的确如此，不幸的童年，不幸的遭遇，不想被回忆起的记忆，露易丝并没有胆怯 去面对。

她开始思考爱的重建，即使她的童年并不存在爱。她将自己对这些环境和生活遭遇的思考，无私地分享出来，写成这本书《爱的重建：自爱篇》

这本书被翻译成了29种语言，畅销35个国家，累计销售突破了5000万册。

当我们每天学会多爱自己一点，生活就会变得与众不同。也许你的生活曾经有很多荆棘，也许你当下正在遭受着痛苦和失去，即使在人生种种不如意时，也别忘了如何爱自己。挖掘自己与生俱来的潜力，爱自己，是我们所能给予的最重要的礼物。

书中除了介绍她自己如何靠自己的努力治愈自己，书中还介绍了如何自我疗愈的硬核方法。

意识觉醒：

不管当下你遇到什么，首先你要学会跟随自己内心的声音，然后学会运用潜意识，改变和自己说话的方式，就像我们熟知的阿Q精神，学会自我暗示，并且坚信自己值得更好的

消除障碍：