《关系重建》的读后感大全

《关系重建》是一本由[法]西尔维·田纳本著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：296，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《关系重建》读后感(一)：维持良好的人际关系

“生活的艺术在于人际关系，没有人际关系就没有生活。”

——《学习是生活的本质》

吉杜·克里希那穆提（Jiddu Krishnamurti）

还有什么比培养良好的人际关系更令人愉快的呢？无论家庭、友谊、爱情还是职业，都是生活中必不可少的一部分，没有它们，人类会变得痛苦、孤独。这不正印证了我们常说的“存在就是交流”吗？

正所谓：“没有别人，你就不可能幸福。”很多关系在没有非常明确的原因的情况下崩溃和瓦解，关系中出现误会、失望、误解、愤怒、沮丧。回顾过去，你可能会因为一些短暂的关系而后悔，你会责怪“对方”，这是很常见的。你会觉得，他是唯一一个要为这段关系的破裂和你的痛苦负责的人。但你没有考虑，从他的角度来看，他是否也曾为此感到痛苦，他是否也认为你才是罪魁祸首。

有些关系不用修复，只需割舍，因为它们会伤害你，而不会给你带来好处，比如关系中存在难以忍受的行为（攻击性、不宽容、谎言、操纵等）。对于这类关系，你最好尽快结束，因为它们是有害的，最终会损害你的心理、情感和身体健康。本书的主题是重建有意义的关系，因为太多的关系因没有被用心维持而破裂。如果不培养“人际关系”这门艺术—— 一门需要知识、技能和人际交往能力的艺术，无法想象人们要如何过上美好的生活。

与其他领域一样，你在人际关系中也有自己的一份责任，你要知道，没有什么是永远的，没有什么是持久的，要维持一段关系，你要尽你的一份力量，你有责任为发展和维护和谐的人际关系做出贡献，我愿在这方面提供帮助。一路走来，尽管困难重重，但我还是有一些朋友，我与他们在关系中相互滋养，且这种关系对我们双方都十分有利。我与一些人已经建立了 40 多年的友谊，并且我绝不是唯一一个拥有这样长久友谊的人。所以，我可以告诉你，当我写下这些文字时，伴随着微笑，许多美好的回忆浮现在我的脑海中。我经常告诉我的病人，知道如何编织美好的记忆是很重要的。现在，我把编织美好记忆的方法分享给你们：爱别人和感知自己被爱。这不是什么秘密，它是我们维系关系、在人际关系中获得滋养的方法。

《关系重建》读后感(二)：别再为“有毒”关系发愁，三味解药让你活成大女主

作家亦舒曾说过这样一段话：“一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的，也是他自己。” 如今，女性地位已经提高了很多。在家庭和职场中，我们还是看到一些女生受到不公平的待遇和各种委屈，在人际关系中处于劣势的地位。 法国作家西尔维•田纳本，在《关系重建》一书中指出，我们都是社会和家庭的一份子，离不开这个环境，就要学会适应环境。

所以，女生们应该学着去不断提高自己，重建我们身边的各种关系，找到这些“有毒”关系的解药。 一、调整对他人的内在态度 学会包容，做一个乐观豁达的人。在日常生活中，我们经常会说某人很讨厌，因为看不惯他们的自私、懒惰和目中无人。 然而人心是非常敏锐的，当我们表达看不惯的时候，对方会很快感受到，并还以同样的轻视。 甚至，会对你恶语相向、故意刁难等，给你造成各种麻烦和困扰。 如果你心生不平、针锋相对，那可能会反目成仇，进一步激化矛盾。 如果还要长期共同工作或者生活，真是苦不堪言。还不如及早原谅别人，也放过自己。 二、学会更好地倾听他人 学会倾听，做一个好的听众。无论是在校学生、商务会谈还是亲子关系，都需要有人去倾听。 无论是谁，都会对认真听自己说话的人，产生特别的好感。

我们经常忙着起床做饭、通勤上班、家务辅导，累得只想休息。 可我们有没有想过，去和孩子聊聊他们的一天，听听他们在学校发生的事。看似微小，却可以有效拉近亲子关系。 如果我们经常耐心地倾听孩子，孩子会更乐于跟我们交流，亲子关系何愁不密切？ 三、知道如何拒绝交流 很多时候，我们碍于面子，要应付父母、朋友或者同事毫无意义的交流。其实，当我们对话题不感兴趣甚至反感，就有权拒绝交流。 每个人的时间计划不同，但是大家都需要安静和独处的时间来放松和思考。 我们可以在想要分享的时候，说出自己的想法，而不需要在任何时候都表现得很健谈。 当我们拒绝父母的唠叨、朋友的情绪垃圾和同事的八卦，只去和自己喜欢的人交流，这世界才真正属于你。

真正好的关系，不是控制或讨好，而是彼此尊重界限，温暖地陪伴。 关系理顺了，遇到什么事情，我们都可以微笑面对，完成自我成长和蜕变，让自己更加强大。

《关系重建》读后感(三)：了解日常生活中相处的真实逻辑，重新建立优质的亲密关系

先看一段母女日常对话吧。 母亲：“亲爱的，你现在长大了，我希望你负责些自己的事，至少洗一下衣服。” 女儿：“好吧，让我看看怎么操作这台洗衣机，洗自己的衣服。” 母亲：“等等，你别那么草率！你必须注意，有些衣服的面料很容易破损，你知道的····” 女儿：“正好，你教我吧。” 母亲：“好，但你能按颜色和材质把衣服分类吗？” 女儿：“好吧，打住，妈妈！你真的想教我吗？” 母亲：“当然，但我不知道我能不能相信你，我不想你把事情弄得一团糟。” 女儿：“好吧，那你就继续帮我洗衣服吧，别再让我自己洗了” 这样一段对话是不是特别熟悉呢？他就发生在我们与孩子的每天的相处过程中。但母亲会意识到自己的语言有问题吗？一般情况下都不会，在母亲的自我认知中，这一切都是为了女儿好，都是需要把孩子所需要的技能都教给女儿。

但在女儿的理解中呢？母亲所提出的要求完全是两个自相矛盾的命令，既要女儿洗衣服，但又不相信女儿能够完成这一任务。这是一个双重约束，给对方造成的困扰是严重的。女儿当然也就会选择以对抗的方式来跳出这种约束了。最终的结局只能是不欢而散，母女关系恶化。

为什么会出现这种情况呢？其实这仅仅是沟通中出现问题的一个小的方面。在我们日常的沟通中，还有着大量其他的错误沟通方式，但它们每天都在被我们使用着。 比如，向一个成年人提出他本就知道的建议，最大的可能性就是把他惹怒；比如道德教训的语句：最常用的句子就是“你要好好想想这个问题”； 再比如评判行为，对于别人的事情指手画脚，自认为是为对方好，但结果呢？没有人喜欢被评判。而其他的还有暗示、误解、冲突、不好笑的幽默、双重信息等，这都会给对方造成误解，都最终导致沟通破裂，双方陷入一种尴尬的境地。

那么沟通不畅到底有着怎样的危害呢？在我们的现实生活经常会碰到情绪突然崩溃的情况。我的生活中就有着几位在别人眼中看着关系极好的夫妻突然宣布离婚的消息，没有任何外在原因，仅仅是丈夫再也接受不了妻子无休止的发脾气。 所有这些负面沟通都会构成有害的关系。法国心理治疗师西尔维·田纳本就通过这一本。

《关系重建：如何修复有裂痕的关系》，全面的分析了有害关系的真实逻辑和形成原因，并给出了修复有害关系的建议和不建立有害关系的方法。而这些都一定能够帮助到我们每一个人。

当然读了这本书的读者也能够清晰的认识到，在我们的生活中，也有些关系不需要修复，只需要割舍。因为这些关系中，对方从来没有想给我们带来好处，反而带来的只有攻击、谎言和操纵，这样的关系，让他们尽早离我们而去，才是最佳选择。 详细阅读一下这一本《关系重建》，一定能够认识到日常生活中关系相处的真实逻辑，帮助我们建立没有“加害者”，也没有“受害者”的和谐关系。

《关系重建》读后感(四)：语言是我们取之不尽用之不竭的魔法源泉——读《关系重建》有感

读书品茶

柴米油盐酱醋茶的生活中，夫妻、家人之间难免有争吵、有误解、有抱怨；

教学管理两条腿的工作中，领导、同事之间难免有矛盾、有冲突、有牢骚；

遇见《关系重建》，看到封面“如何xiu复有裂痕的关系”，“有毒关系的解药”醒目的文字和药瓶，感觉遇到的知音，然而，读这本书没有想象的轻松，也许是平时很少读关于心理学方面的书，很多句子读一遍并不能理解其中的意思，回过头再读一遍，勉强了解其中的意思，读的过程中也比较容易分心，有时需要大声读出来，为了能更专注地读完本书，我每天用不同颜色的彩铅标注重要内容，也同时用电脑记录相关锦囊。有时也会在与家人用餐时间分享学习心得，一起探讨作者的观点。我想说，书里的“解药”不一定能解决所有的问题，但一定可以成为你未来与人沟通时的轮滑剂。

在第二章“沟通ji活了人际关系“中读到“良好沟通的原则：他们会使用清晰明确的语言，并不断确认自己对他人语言的理解是否正确，他们知道如何在交流中注入正确的情感。他们在坚持自己内心想法的情况下尊重他人的立场。他们知道他人感受到的现实与自己感受到的不同，有相似之处也有不同之处……”。我很自责，为什么我有时会误解对方的原意，还要责怪对方没讲清楚，明明是自己没有确认自己的理解是否正确。于是在当天晚饭后一起散步时探讨了关于”什么是良好的沟通“的话题。

在第五章“了解沟通中会出现的主要错误“读到”不恰当的建议，尤其是未经请求而提出的建议，可能会被接收者理解为对他的控制，因为这时的建议意味着：我比你更清楚”时，我马上联想到我曾经好意给领导同事和长辈提的建议是否让人有类似的错觉，以后提建议必须提前请求。

书中还通过大量案例来帮助读者理解和解决问题。比如：“怎么避免制造问题？” 我对照自己的工作和生活，有时是在无意识的情况下不知不觉制造了问题，作者的“解药”有三颗：“不对困难视而不见”、“不夸大一个简单的困难”、“放弃错误的解决方法”。

这是一本值得反复阅读、慢慢消化的书，正如作者在引言中提到，“本书可以被看作是一段美好的内心之旅，在这段旅程结束时，每个人都将知道自己会以怎样的一种方式行事及为什么以这种方式行事”。这段美好的内心之旅，是对过往种种顺心和不顺心的大事小事的回望和反思，也是对未来美好的期许。仁者爱人，智者知人。

另外，我特别喜欢每一章节前面的名人min谚：

“建立人际关系的wan能钥匙并不存在，正确的沟通才是万无一失的关键”——艾哈·El Alaoui

“一个人只相信自己观点的人将处于危险之中”——谚语

《关系重建》读后感(五)：受人欢迎的人，有三个特征很明显，人际关系会更好

《学习是生活的本质》中有这样一句话：生活的艺术在于人际关系，没有人际关系就没有生活。

深以为然。没有什么比培养良好的人际关系，更令人愉快，而好的人际关系也会令人更受欢迎。

正所谓：没有别人，你就不可能幸福。

在《关系重建》中，作者西尔维·田纳本指出，很多不被欢迎的人，通常是因为某种误会、误解、沮丧以及情绪崩溃。

好的关系，有三个明显的特征，那就是接纳不同，充分认识人际关系的本质，说出自己的情绪，良好的沟通。

孔子说：仁者爱人，智者知人。

每个人都是不同的，认清差异，依然热爱，这是仁义，认清自己，也认识别人，这才是智者。

人和人之间，就像是两片完全不同的树叶，总会有这样那样的不同，所以即便你没有什么错，也指望改变别人。

网上有这样一个故事：

雪儿很喜欢开玩笑，听到自己不认同的东西，立刻就会回怼。

有一次，在跟同事聊起工作的事，她认为同事说得不对，就坚持己见，还说：你随便去问个人，我说的这个肯定是对的。

明明同事的脸已经挂不住了，雪儿还在义愤填膺地证明“她是对的”。

毫无悬念，雪儿和同事关系闹崩了，在雪儿看来是因为同事明明错了还不接受建议，觉得同事是“无可救药”。

实际上，每个人的性格是不同的，可接受的方式也是不同的。并不是每个人都像雪儿那样直来直去，以为“忠言逆耳利于行”，只要是为对方好，就能获得对方的认可。

但事实上，如果沟通让对方很尴尬或愤怒，这样的沟通就完全没有效果。

这时候就需要提高沟通质量，避免形成误解的关系，

普鲁斯特在《追忆似水年华》中说：我们生活的幸福与不幸，对另一个人来说几乎是一种难以察觉的事实。

你认为，并不重要，对方认同才重要。

想要建立良好的人际关系，就要接纳不同，学会共情式沟通。

听过这样一句话：没有沟通，关系就不可能存在。

好的关系，需要一个良好的沟通。

良好的沟通有两层含义，第一层含义是人们在一起感觉很好，并且能相互理解；另一层含义是对自己和他人很放心。

幸运的是，即便每个人不尽相同，只要承认自己的错误和笨拙，问题也能很好被解决，记住三句话，很关键。

第一句话：没有别人，你不可能幸福

每个人都不可能脱离外界而单独存在，所以在面对人际关系时，不要总是以“受害者”得楚楚可怜自居，更不要把对方当成“加害者”，似乎对的总是自己，错的总是别人。

要知道正是有了别人，你才有幸福的前提。

第二句话：沟通是任何关系的基础

接纳不同之后，就能平和地面对面沟通。而沟通是解决一切问题的根源，没有什么不是好好说话，不能解决的矛盾与问题。

这时，只要说出自己内心的想法，在自己接受的同时，也能让对方认同，这就是高效的沟通。

第三句话：爱别人与感知自己被爱

同时也要明确爱别人和爱自己同样重要，既不要做一个讨好型的人，也不要太过于自恋，而是在爱别人的同时，能自我关爱。

这是保持良好沟通和好的人际关系的基石。

每个人都会有情绪，都会有烦恼和不安，这都很正常。重要的是，在面对情绪的时候，该如何处理。

心理学中认为，很多创伤源于缺乏自尊心，而自尊心的匮乏又跟原生家庭密不可分。所以就有了不安全感和语言冲突，比如：

你看，像这些冲突都是一个人的情绪的爆发，都是单方面的评判，而不是真实表达情绪。

充分表达情绪，不是歇斯底里的追问对错，而是说出你的感受和需求，比如：我很难过，我很不安，我希望，我想要。

当说出自己的需求时，就能做到更温和地沟通，更有效地解决问题。

弗洛伊德说过：未经表达的情感不会消失。它们被埋葬起来，在之后以另一种形式出现。

这也意味着，一个人压抑情绪和情感的时候，就会在某个时刻集中爆发，那些未被满足的委屈，就会形成“过度补偿”，从而陷入更恶化的关系循环之中。

老话说：一个只相信自己观点的人，将处于危险之中。

只有放下评判，放下防御，才能拥有理性思维，才能好好说话，才能构建和谐的人际关系。

接纳每个人的不同，充分认识人际关系，说出感受，平复情绪，做到这三个方面，才能在人际关系中如鱼得水，这需要长期持续的察觉和接纳，一般人还真装不出来。