《大脑幸福密码》读后感1000字

《大脑幸福密码》是一本由里克·汉森（Rick Hanson）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：244，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《大脑幸福密码》读后感(一)：哇这段话真的美的啊！实在是感恩又感谢生活的一切馈赠！

“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情，也给别人带来了变化。你可以享受无数人辛苦工作所结出的硕果，正是他们缔造了今天的这个世界。拧开水龙头就有水，打开开关就有光。你何其有幸，拥有一副人类经过三十五亿年艰苦卓绝的雕琢进化而来的身体、大脑和思维，从更宏观的层面上说，你获得了来自整个宇宙的馈赠，所有比氦质量大的原子，比如说空气中的氧、牙齿和骨骼中的钙，血液中的铁等等，都是从恒星的内部诞生的。所以可以说人类是用星尘做成的。” 如果你的生活目前一团糟，或者焦虑不安或者不够幸福，可以听这个书！

《大脑幸福密码》读后感(二)：区分“喜欢”和“想要”

△“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情，也给别人带来了变化。你可以享受无数人辛苦工作所结出的硕果，正是他们缔造了今天的这个世界。拧开水龙头就有水，打开开关就有光。你何其有幸，拥有一副人类经过三十五亿年艰苦卓绝的雕琢进化而来的身体、大脑和思维，从更宏观的层面上说，你获得了来自整个宇宙的馈赠，所有比氦质量大的原子，比如说空气中的氧、牙齿和骨骼中的钙，血液中的铁等等，都是从恒星的内部诞生的。所以可以说人类是用星尘做成的。” △“如果你能够过好每一分钟，那你自然就能够过好每一年。” △“这里面有一个可以现学现用的建议，那就是当体验来临时，好好享受那种如流水般滑过身体的感觉，不要依依不舍，要用恰当的手段去追求美好的结果，也不要急功近利，当在体验中发现好的感受时，要温柔地鼓励它多停留一会儿，不要试图紧抓它不放。人的大脑总是倾向于不停地寻找想要的东西，通过反复内化那些你喜欢，而又不会转变为想要的积极体验，你将渐渐克服掉‘想要’这个习惯。” △这里面有两个词大家一定要区分清楚，一个叫作Liking（喜欢），一个叫作Wanting（想要），就是能够给你带来美好体验的、让你的生活更幸福的东西，是你有着很多Liking的东西。但是给你带来巨大压力的，往往是你把过多的Liking转化成了Wanting。 △这里边用一句话来总结，叫作视生活为一场机遇。如果你能够视生活为一场机遇，你会发现时时刻刻都有你可以做的事。你跟每一个人谈话，你都有机会给他一点善意；你遇到任何一个挫折，你都有机会对自己进行一些锻炼，让你的绿色大脑变得越来越发达。所以这部分让我们知道怎样Have，怎样拥有美好的体验。

《大脑幸福密码》读后感(三)：舒展推荐《大脑幸福密码》

舒展推荐，必读。 人的一生当中，一定能找到一些对自己影响巨大的小事，这些小事成了人生的转折点，决定了将来的职业、爱好、性格或是与他人的相处方式。 为什么这些小事影响力这么大呢？ 其实每个人都有一些内在的力量。生活中，我们会遇到各种各样的挑战，而面对挑战能否获胜，取决于三件事： 第一个是挑战的强度，第二个是你的脆弱性，第三个是你的应对能力。 其中最重要的是你的内在力量是否强大。 内在力量有1/3是来自遗传基因，2/3是来自日积月累不断的训练。这个训练可以说有意识的也可以是无意识的。 如果你不知道如何训练自己的内在力量，你可能就会忽视这件事情，随波逐流，根据惯性让命运把你摆布到任何一个地方。而如果我们知道怎么样训练我们的大脑，我们的内在力量会得到极大的提升。 我们的大脑对外在的挑战有三种应对方式： 第一个叫作 let be，顺应；第二个叫 let go，放手；第三个叫 let in，接受。 人的大脑当中有无数的神经元，神经元通过突触建立联系，而每个神经元又有大量的突触，于是便构成了极端复杂的信息传递和加工的神经回路（nerve circuitry），单个神经元极少单独地执行某种功能，神经回路才是脑内信息处理的基本单位。 神经回路会引导你对事情产生直接的反应。 比如你看到一个新闻，心里大喊：“卧槽，要暴跌了，快跑！”因为你的神经回路当中搭了一条追涨杀跌的线。 很多人喜欢一边把价值投资、长期主义挂在嘴边，同时又熟练地在打新、波段、追热点之间来回奔波。怎么肥事，价值投资不香吗，不是。因为他们已经构建了牢固的投机炒作、短期主义的神经回路。 神经界的达尔文主义有一个原则叫作“忙者生存”。自然界中是“适者生存”，能够适应的人才能活下来；而大脑当中是忙者生存，就是你经常使用的神经元连接会变得越来越发达。 这也是“明明懂得了很多道理，却依然过不好这一生”的脑科学解释。 实际上你所关注的东西便是你大脑的塑造者，有些事情很自然地就能吸引你的注意力，比如工作中遇到的难题，身体上的疼痛，或某项十分令人焦虑之事。总体来说，你对思维驻留之处的选择有着相当大的影响力，这意味着你可以随意延长，甚至创造体验来更好地塑造你的大脑。 所以，想要成为一个怎么样的人，取决于你的注意力投向。 如果你希望成为一名价值投资者、长期主义者，请把大部分注意力，放在寻找长期和伟大的项目上，和这样的项目方、这样的投资人成为朋友。培养自己对目标相关信息的浓厚兴趣，并通过坚持不懈地训练，改变神经回路。 --------- 本文部分内容出自《大脑幸福密码》

《大脑幸福密码》读后感(四)：Liking不必转化成Wanting！

“好事坏事不会两两相抵。即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事，它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。

巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情，也给别人带来了变化

你可以享受无数人辛苦工作所结出的硕果，正是他们缔造了今天的这个世界。拧开水龙头就有水，打开开关就有光。

你何其有幸，拥有一副人类经过35亿年艰苦卓绝的雕琢进化而来的身体、大脑和思维。从更宏大的层面上说，你获得了来自整个宇宙的馈赠。所有比氦质量大的原子（空气和水中的氧、牙齿和骨骼中的钙、血液中的铁等），都是从恒星内部诞生的。

可以说，人类是用星尘做成的。”

如果早点读到这本《大脑幸福密码》，我可能不会被“创伤空洞”、“人生无意义感”、“别人都有我没有”的消极体验偏差改造的如此拧巴和疲于奔命。

人生要时常有满足感，梭罗在《瓦尔登湖》里所表达的：“人这一辈子，其实最重要的事就是寻找热量。”你看你吃东西是为了寻找热量，你盖被子是为了寻找热量，你盖房子也是为了保留你的热量。

当你获得足够的热量以后，你就需要思考哲学。你就需要思考“我将用什么样的方式获取更多的热量”。而知足，就意味着像梭罗一样拿着一把斧子，在湖边建了一个小木屋，热量就已经够了。

梭罗说他是哈佛大学毕业的，每年只需要工作六周就能挣够一年当中所需的所有热量。他这六周干什么呢？

有时候种庄稼，有时候砍树，有时候盖房子，有时候钓鱼，总之都是体力活。六个礼拜的体力活就已经够他所有所需的热量。

剩下的时间，他说：“我充分自由了，读书，访友，看自然，每天在森林里闲逛，无比愉悦。”他觉得他的人生比别人富裕得多，这就是知足感。

我常常视生活如一场危机，紧张焦虑甚至抑郁，如果能早点平静下来，用心感受“人类是用星尘做成的”美好，感恩当下所拥有的积极体验，吸收平和、满足和爱，自己会活的更加舒展幸福。

Liking不必转化成Wanting！

《大脑幸福密码》读后感(五)：总是觉得不快乐？掌握这4个步骤，塑造幸福大脑

我们每个人都希望生活得幸福，可是生活就是快乐与痛苦并存。而且有个奇怪的现象，人们对于痛苦或者是不开心的事情，记忆会更加深刻。这是为什么呢？在里克·汉森博士写的《大脑幸福密码》中，我们可以找到答案，里克·汉森博士是知名神经心理学家，他通过30年的临床和研究告诉我们：我们可以重塑自己的大脑，让自己活得更幸福。

回到上面的问题，我们为什么会对不开心的、消极的事情印象深刻呢？这其实是生物进化形成的本能。在远古时代，我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见，它会随时寻找危险的因素，以便做好预防措施。

试想一下，你和同伴在野外寻找实物，结果同伴被野兽袭击，最后丧命，如果你没有把这段经历刻在自己的脑海，那么极有可能，会遭遇和同伴相同的事情。

因为这种消极偏见，大脑容易吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等消极情绪产生反应，最后形成恶性循环。

值得庆幸的是，我们的大脑是可以塑造的。我们可以采用一些方法，让积极的体验留存在脑海里面，从而让自己感到更幸福。

里克·汉森博士将这个方法称之为内化积极体验的4部曲，简称HEAL原则，就是治疗、疗愈的意思。

所谓内化积极体验，就是将一些美好的、积极的体验，存储到自己的隐藏记忆里面。这需要经过4个步骤：

1、拥有（Have）

你可以从过往经历里面找一些让自己感到开心、快乐的事情。你也可以创造一个积极体验，比如：和好朋友一起吃大餐、去看展览、学会插花、手绘等技能。

2、丰富（Enrich）

丰富这个积极体验，就是敞开胸怀来体验它，让它充满你的整个思维。很多积极体验都是转瞬即逝的，“丰富”这个过程能够将转瞬即逝的事情转变成持久的神经连接。

你可以延长自己体验的持续时间，加强它的强度，寻找它的新奇之处，确认它与你的关联性，让它滋养你的心灵。这个过程能够让神经细胞真正的同步激活，从而在脑海中形成紧密的联系。

3、吸收（Absorb）

吸收这个积极体验，刻意去感受它，使它沉淀在你的体内，慢慢成为你的一个组成部分。打个比方：这个过程就像是你在用透明杯子装的水里面，滴进了一滴色素，色素会慢慢渗透到水里面，并将水染成这种颜色。

4、联结（Link）

消极体验是生活的一部分，也自有其价值，比如：恐惧会让我们远离危险。在前面，我们提到过消极偏见，在它的影响下，消极素材很容易转化成消极体验，储存进大脑。

所以，我们要去改变消极素材，有两种方法：可以用积极素材取代消极素材，也可以换个角度解释消极素材。

关于HEAL原则，我想到电影《遇见你之前》中的情节：男主和女主听完音乐会以后，回到住的地方，男主坐在车里不肯下车，女主问他怎么不走，他说，“我只想再做一会儿刚刚跟红裙子姑娘听完莫扎特的人“，当时就被这个场景感动到，男主其实就是在内化积极体验。

生活里面不是缺少美好的事物，而是缺乏发现美的眼睛，以及感悟的心。