抗压力·亲子篇读后感精选

《抗压力·亲子篇》是一本由[日] 久世浩司著作，后浪丨四川文艺出版社出版的平装图书，本书定价：36.00元，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《抗压力·亲子篇》读后感(一)：抗压力的能力，终生都需要。

小学成绩不排名，到底是好还是坏？

原生家庭、学校教育环境都会对孩子产生比较大的影响。比起排名次，老师们的态度也许对孩子的影响更大。对优等生的优待，或者对报了自己培训班的孩子热情有加，成绩低的就排到最后一排去坐任其自生自灭。这些行为都会对孩子的自尊心自信心造成影响。学校如果招自己想要的学生，那就失去了教育的目的。

家长面对中年压力，上有老下有小，如何让下一代优于自己也是值得自我反思的问题。

对陌生人礼貌，却亲人大吼大叫发泄。大人们知道孩子不能抛弃自己，对老板发脾气饭碗就没有了。当家庭成为最后的发泄地，恶性循环开始。

面对挫折与压力，想象力是把双刃剑。想象力丰富的人，可以畅想未来的美好，也会无限联想事态的严重性，深陷其中无法自拔。遇事分析透彻前因后果更重要。

压力处处都在，抗压力的能力，孩子与你都需要。

《抗压力·亲子篇》读后感(二)：育儿不是想学的时候才要学的，赶早不赶晚

作为一名教育从业者，我接触孩子已经有差不多6年了。从一开始的向钱看，到现在我也产生了一些教育者的职业精神——想要培养快乐≥优秀的孩子。

本书从抗压力的含义，到抗压力的用途，促进发展的三个外因(？)五个内因，展开来讲，从父母的角度，父母的进步，作为媒介来影响孩子，从而纠正孩子一些关于挫折的应对方式。

像如果父母脾气急躁，对孩子使用语言暴力，语言打击，就会挫败孩子的自尊心，很多所谓的挫折教育，其实反而攻破了孩子的心理防线，不仅不会对她的人生有帮助，反而会让孩子觉得自己背后没有靠山，没有依靠。无法发挥自己的性格优势，甚至会让自己的性格劣势影响到自己。

书中从行为到语言，都对家长有所点拨，像我就属于急躁，并且会说难听话的那种大人，虽然我不生孩子，但是我会接触很多孩子。结合书里内容括号不仅仅是这本，我最大的一个感觉就是忍耐有时比爆发更有力量。而我接下来也会培养自己忍耐力，不要着急发作，先听听孩子们怎么说

家长的情绪调节，对于教育过程至关重要，很多家长只顾发泄，却不去思考自己的情绪已经影响到了孩子，确认压力，找到消极情绪发生的根源，探寻孩子的思维定式，去排遣一些消极情绪，书里用了整整一个章节来讲，非常详细实用

我看到一个人说这本书，他打算等孩子大一点的时候再学，笑，情绪的控制不是这么容易的，需要日积月累的盯紧自己，父母也不是一场爱的运动，就不需要许可证了。家长不光是要用爱更要用脑子，好好想一想，自己可不可以做到书里的这些内容，甚至是处理的这些内容就够了吗？

很多人说我信心爆棚，这是因为我父母从小给我培养，只要去做就能成功的信心，这种对我的自我效能感的提高，影响我这30年，也会影响我余生

而培养出信心的人，大多数的时候都是乐观的，在积极的情绪下，接着去培养对逆境的处事态度，让孩子有前瞻性，让孩子有预见性，前提就是父母要有前瞻性和预见性，可是大多数父母有吗？(❌)

好父母没有那么好当的，现在的社会压力大，平时能进步一点是一点，对孩子的教育能改善一点是一点，不要认为只有怀孕之后才要去学如何育儿？只要想做，父母都可以去学一学。

就到这里吧，不然我脏话都要出来了。

《抗压力·亲子篇》读后感(三)：想要孩子创造幸福未来，首先要培养良好的抗压力

六岁的小侄子输了一场足球赛，回家后一直闷闷不乐，尽管我们所有人都宽慰他说他已经很棒了，但他依然沉浸在沮丧情绪里出不来，并且他描述自己的失败为：一场球赛毁了我一个星期的好心情，并且接下来的很长时间里，我大概都不会快乐了。

我特别理解小侄子的心情，就好比我前不久想要做雪媚娘甜点，结果买了一堆工具和食材后却做失败了，那一刻我感觉我的人生都是失败的，联想到了很多不美好的事情。所以看着小侄子沮丧的脸我非常心疼并且理解他。

但相比小侄子，我是一个有自我调节能力的成年人，所以很快我便走出来了，并且痛定思痛的总结失败经验，经过一系列尝试我终于成功的做出了我想要的美食。小侄子迟迟走不出沮丧情绪时间久了，家人们都非常着急，而后我仔细跟他聊，不断的引导他，询问不开心的原因，又不断肯定他努力练习踢球的过程，帮助他一起回忆踢球的快乐和收获，以及认识的新的小朋友，他爸又承诺给他找一个专业教练，小侄子的心情终于由阴转晴了。后来在《抗压力》这本书中发现，无论是孩子还是成年人，抗压力都是重要的人生必修课，做的好的人，可以更容易成功和幸福，反之，就很容易被生活中的大小困难打倒。

作者提到，杭压力分为三个方面，复原能力、缓冲能力、适应能力。而想要培养具备良好抗压力的儿童，稳定的家庭、父母的榜样作用以及优良的学校环境是重要的三个外因，自尊心、情绪调节能力、自我效能感、乐观行和社交技能是内因。这么多内外因，如何才能确定该从哪个方面重点培养呢？书中列出三分钟亲子练习，可以很容易帮助家长找出孩子需要重点培养的部分。

培养强大的抗压力并不是说就不会产生不良情绪，而是学会如何调节，快速走出低落情绪。情绪不能压力，而是需要调节。如果孩子很容易因为一件事闷闷不乐，容易因为一句玩笑话跟朋友翻脸，或者是没有运动就觉得很累，那么这些时候刚好就是培养抗压力的最佳时机。抗压力有三个阶段，首先是情绪会低落到谷底，类似于成年人也会时而怀疑人生，接着是谋求顺利的复原，最后是对逆境经历进行经验内化。

拿小侄子举例子，足球赛输了，心情很差，这时候家长要引导他了解自己不开心的真实原因，而后是走出这段不良情绪，最终总结失败经验，以求下一次做的更好。

想要孩子拥有强大抗压力，还有一个强有力的方法就是提高效能感，简而言之就是培养他们只要去做就能成功的信心。这一点在工作中很常见到，有些人总是乐于尝试新事物，即便遇到困难也会想方设法的去解决，而有些人则会规避，不愿意走出舒适圈，害怕失败。这种自信要通过真实体验，榜样作用，获得鼓励和振奋士气四种方法去提高。

孩子们在最初接触这个世界时，技能和知识都是一点点积累的，所以反复操作基本技能，就是提高自我效能感的一个重要方法。

这本书中还针对培养乐观精神，提高人际关系的质量，战胜逆境的强大武器作出了非常详细的介绍。

当今社会压力很大，竞争无处不在，小朋友更是从小就开始接触各种复杂的比赛，考试等等，他们所面临的压力，或许要比我们还要多，还要复杂，所以想要让孩子拥有幸福人生，抗压力必不可少。这本书看完后我突然意识到，很多新闻事件中的过激反应，大多是抗压力不够，而对于人来说，情绪管理也是一门学问，所以即便是对于成年人，这本书也很有帮助。

《抗压力·亲子篇》读后感(四)：培养孩子抗挫折的能力，看这本书就够了！

今年春天，外甥女出生了，我家跟姐姐家挨得很近，隔三差五我就过去看孩子，孩子的变化很大、越来越好看，我心中也是格外的喜欢。跟孩子相处的时间久了，便产生了感情，用他的话来说，就是“一看她心就化了”。

你说，这么可爱的孩子，如果有一天，她问你：“你为什么把我生下来，我讨厌死这个世界了！”到时候，大人应该怎么回答呢。我不敢生孩子，也是出于这样的恐惧心理，如果孩子埋怨你把他生下来该咋办。我拿这个问题去问我老公，他思考片刻，跟我说，孩子会有这样的想法，那就是我们没教育好孩子。他为什么不喜欢这个世界呢？有可能是因为抑郁症，也有可能是因为他抗挫折能力比较弱，容易自卑和自我否定...

诶，那么我们应该去培养他的生活能力啊，知道了怎么做后，心里少了一丝忧虑。

成年人虽不用持证上岗成为父母，但也很有必要知道怎样教育孩子。就拿我刚才假设的问题来说。首先，为了避免孩子厌世，作为父母应该处理好跟孩子的关系，帮助他们过自己喜欢的生活，而不是让孩子活成你希望的样子。其次，应当培养孩子抗挫力和抗压力。一开始我以为抗压力，指的是培养孩子应对压力的能力。

看了《抗压力》这本书之后，我才知道抗压力的概念没这么简单，它包括三方面，复原能力，也就是能从挫折中快速走出来的能力；缓冲能力，指的是即使面对危机和麻烦，也不气馁，而是充满智慧地去解决困难的能力；适应能力，即适应变化的能力。

对于如何培养孩子的抗压力这个难题，我们能从这本书中找到答案。这本书的作者是个日本人，名叫久世浩司，他是日本积极心理学学校校长。对于如何培养孩子的抗压力这个问题，作者围绕着这五个方面来探讨，包括：增强孩子的自尊心、帮助孩子调解情绪、提高孩子的自我效能感、培养其乐观精神，以及提高孩子的人际关系。本书干货满满，看了很有收获，下面我就说说在这五个方面里，让我最有启发的一些内容吧。

一、培养孩子的自尊心

自尊心有两个要素，一是肯定自己的能力，二是肯定自己的价值。大家想一想，在工作中，假如你的工作能力不突出，被同事嘲笑，被领导批评，相信大多数人都会非常地难过，晚上躲在被窝里哭。但是具备自尊心的人，相信自己身上还有闪光点，也有别人没有的长处，他们不会因为别人批评或嘲笑自己而一蹶不振，反而会激流勇进。有了这种应对外界环境的态度，相信会顺利度过人生中的各个困境，这也正是培养孩子自尊心的原因所在。

如何培养呢？书中给的几个方法都很不错，其中一个是表扬，注重结果性表扬，什么意思呢？举个例子，孩子把地拖的非常干净，那你就去夸奖他拖地的这个结果（干净）。在孩子小的时候，引导他关注做事的结果，以后他能更好地适应社会。

另一个是找到孩子的性格优势，并在生活中锻炼他的性格优势。比如说孩子有好奇心，那么他在看书的时候，你不妨对他提问题，引发孩子去思考。如果你不知道孩子的性格优势是什么，可以问孩子这三个问题：最近有哪些让你激动不已、按捺不住内心喜悦的时候？请讲述你的一次成功体验？你最喜欢自己的什么地方？

二、帮助孩子调解情绪

如何调解孩子的情绪？方法很简单，共三步。第一步是平复，父母数出“一、二、三”，帮助孩子进行三次深呼吸。或者把孩子转移到一个安静的房间，放一些孩子喜欢的音乐让他们平复自己的情绪。另外，还可以跟孩子一起进行对话，聊聊过去愉快的事情。第二步是让孩子表达自己的感受，是悲伤，还是寂寞、生气、恐惧呢？第三步则是共鸣，即接纳孩子的感受，让孩子知道你懂他理解他。

如果孩子因为无法甩掉消极情绪而十分苦恼时，你可以带孩子一起尝试运动法、音乐法、放松法或笔记法。父母帮助孩子找到排解消极情绪的方法后，将会帮助孩子日后战胜压力。

有时候，父母心情不好影响到了孩子，在这种情况下，父母最好先调整了自己的情绪后再去疏导孩子的情绪。

三、提高孩子的自我效能感

自我效能感的孩子的特征是，他们的目标非常明确，即使遭遇挫折，他们也能重拾自信坚持到最后。听起来很吸引人，那么如何培养呢？美国斯坦福大学心理学专业教授班杜拉认为，自我效能感设计四个因素。

第一个是“真实体验”，即多让孩子拥有一些成功的体验，哪怕降低期望值水平，或者重复一些简单的练习都可以；第二个是“榜样作用”，记得我准备教师资格证面试，准备结构化题目时，经常遇到这样的问题，怎样培养孩子良好的行为习惯，其中有一个方法就是榜样示范。对于孩子来说，榜样真的太重要了；第三个因素是“获得鼓励”，鼓励孩子做的不错，这样也能提升孩子的自我效能感；第四个因素是“振奋士气”，即在孩子没信心或遇到困难的时候，要不断地给他们鼓劲，重新燃起他们的希望。

四、培养孩子的乐观精神

水湄物语的新书《懂选择的女人更幸福》中，有一篇说的是《快乐的孩子和乐观的孩子，你想要哪个》，最后水湄老师的答案是“乐观”。为什么乐观很重要呢？

人有两种思维，一种是固定型思维，另一种是成长型思维。固定型思维的人认为事情是一成不变的，现在自己失败了，说明自己比别人笨，以后很难变成一个优秀的人；而成长型思维的人则认为，虽然自己现在走的是狗屎运，但通过努力就能改变现状，让自己实现一个又一个目标。乐观的人，拥有的就是成长型思维。

而孩子悲观的情绪是由以下四种因素导致的：遗传；对父母悲观言行的模仿；来自老师或教练的消极批评；带来无力感的消极经历。所以，除了应当培养孩子成长型思维外，还应当从自身做起，对任何事抱以乐观的态度。

总而言之，我觉得这本书特别好，看了就能用得上，以上我所说的一些（书中）的要点，只是我喜欢的，书里面还有很多精彩的观点，我都用笔圈了起来，以后要反复阅读啊。最后，我想问大家一个问题，如果孩子成长为一个平庸的人，你能接受吗？如果完全不能接受，那这本书你一定要看。

《抗压力·亲子篇》读后感(五)：提升抗压力，助力孩子开拓幸福人生

你是否目睹过孩子的这些行为：问及优点时，支支吾吾半天也说不上来；仅仅因为没有评上三好生，退学的念想都有了；数学卷子上的附加题，总认为很难而不愿去做；只是被批评了几句，就觉得自己再也不是老师喜欢的孩子了；几乎没有玩伴，总爱一个人待着……

如果你从孩子的身上发现有一条上述行为或类似行为，那就足以说明孩子的抗压力亟待提升了。那么何谓抗压力呢？抗压力“是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应过程。”《抗压力亲子篇》的作者久世浩司认为磨练抗压力不仅可把孩子培养成“能承受打击的坚强人才”，还是孩子“事业成功和人生幸福的基础。”

久世浩司是日本积极心理学学校校长，日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师，著有《抗压力》一书，同时也是两个孩子的父亲，而他本人就曾“有通过活学活用抗压技巧而从生活和工作的逆境中重新站起来的经历”。《抗压力亲子篇》是《抗压力》的育儿篇，用于指导父母培养孩子的抗压力。

全书共有六个章节。

序章“何谓抗压力”，主要阐释了抗压力的三个方面，概括介绍了促进抗压力发展的三个外因和五个内因。

第一章“增强自尊心”，聚焦促进抗压力发展的第一个内因，讲述了自尊心不足的危害，自尊心的优点、要素，并提供了提升孩子自尊心的方法和亲子练习。

第二章“学习情绪调节的方法”，聚焦促进抗压力发展的第二个内因，讲述了消极情绪的危害、根源，并提供了帮助孩子调节情绪的方法和亲子练习。

第三章“提升自我效能感”，聚焦促进抗压力发展的第三个内因，讲述了提升自我效能感的四要素，并通过名人的事例加以说明，提供了提升孩子自我效能感的方法和亲子练习。

第四章“培养乐观精神”，聚焦促进抗压力发展的第四个内因，讲述了乐观是一种非常重要的品质，探寻了悲观的原因，提供了避免孩子悲观和缓解孩子不安的方法，以及将过度悲观的孩子拉回现实的技巧。

第五章“提高人际关系的质量”，聚焦促进抗压力发展的第五个内因，讲述了建立高质量亲子关系的必要性、特征和方法以及相关的亲子练习。

全书用总分的结构、以帮助孩子凭强大内心度过幸福一生为最终旨归，为父母们提供了一本“培养’抗压儿童’的教养手册”，明了、可行！关于此书，我有以下三点和大家分享：

1.抗压力强的孩子幸福一生。

“先心女”阿泳一出生就患有严重的心脏病，不同于常人的左右两个心室，她只有一个偏大的畸形心室。由于是心脏结构的问题，很难改变。

虽然从小到大体弱多病，三天两头跑医院，但无论身体有多么不支她都十年如一日的坚持学习。高三时为了能考上自己如愿的大学，一边吸氧一边写作业，几经磨难终于被暨南大学录取。

阿泳在进入大学学习前休学的一年中，先后经历了一次开胸和一次微创手术，真的是经历了难以描述的疼痛，从死亡之神那里夺回了自己的生命。

进入大学后，阿泳像正常孩子一样积极参加大学的各种活动，去日本短期交流学习，加入学生会，去做志愿者，去演讲，谈恋爱，做家教，做某品牌旗袍代言人……并以优异的成绩保送研究生，目前正在写书。

与马丁塞利格曼长期合作进行抗压力研究的卡伦莱维奇告诉我们“培养抗压力时，最大的障碍不是遗传因素 也不是幼年经历，不是缺乏机会，也不是贫穷。在锻造坚强内心时，我们会遇到的最主要的障碍来自解读方式。”

是啊，天生的缺陷给阿泳带来了巨大的压力，也带来了严峻的挑战。阿泳因病带来了不知多少痛苦，可是她又活的是多么精彩啊。阿泳深知每一次机会的来之不易，加倍珍惜。相信阿泳这个过五关斩六将、抗压力超强的女孩必将事遂所愿，继续精彩、幸福下去！

2.诊断快速，练习有效。

既然抗压力的强弱与否关系到孩子对世界的解读方式，关系到孩子的终生幸福，那么究竟应该怎样提升孩子的抗压力呢？

久世浩司在《抗压力亲子篇》中，为我们提供了发现孩子强化要点的练习，这个练习只需三分钟，我尝试完成了练习，果真如此。而通过这个短短的练习，就能锁定培养孩子抗压力的重点。比如，我就发现在发展孩子抗压力的五个内因中，女儿的社交技能应作为重点。

如何进一步提升社交技能，提高人际关系的质量呢？重要且必要的一点事拥有高质量的亲子关系。而建立高质量亲子关系其中一点就是父母要善于帮助孩子寻找开心事。这一切完全可以通过找到三件开心事的三分钟练习可以做到。

比如，每次我接女儿放学时，都会在路上问她学校里发生的一些事，渐渐我知道了她的手工是班里最棒的，她的好朋友越来越多……我真为她高兴，不由得连连称赞，女儿也越来越愿意告诉我她的小秘密。这不也意味着我和女儿亲子关系的质量越来越高么？进一步而言，女儿的社交技能也必将会得以提高，随之而来的，抗压力也必将得以提升。

3.父母应成为孩子最有力的支撑。

久世浩司说“当自己陷入逆境之时，能够向其倾诉或寻求帮助的支持者的理想人数是五个”。那么，当我们自己的孩子深陷逆境时，会不会把我们当作倾诉者和支持者呢？

随着孩子的长大，多数家长和孩子之间的关系似乎越来越淡薄。这不是好现象，有些孩子在自己感到孤立无援的时候，情愿选择极其极端的形式，也不愿寻求父母的帮助，导致了悲剧的发生。这当然也不是理所当然存在的现象，孩子为什么会对生他养他的父母如此产生强烈的隔阂，是有原因的。

久世浩司认为“如果想培养抗压的孩子，父母能够做的就是成为孩子最大的支持者。有事发生时，第一时间提供帮助，站在孩子这一边，能够与孩子坦诚地沟通。”毕竟，“对孩子来说，最大的支持莫过于父母的。”父母才是“孩子遇到问题时最强大的内心支撑。”

我们生活在一个节奏加快、瞬息万变的社会，给孩子家产万贯，不如培养孩子拥有一颗强大的内心。毕竟，孩子的生命要孩子自己去负责，孩子的未来要孩子自己去把握，我们只可以帮助而不可以代替孩子走过这一生。提升孩子抗压力，才可以助力孩子开拓幸福人生。