进化读后感摘抄

《进化》是一本由（美）安迪·莫林斯基著作，民主与建设出版社出版的精装图书，本书定价：48，页数：216，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《进化》读后感(一)：只有突破舒适区，你才能走的更远

人人都知道突破舒适区会带来人生飞跃，但“道理我都懂，为什么就是做不到”？

不，关于突破舒适区，你还需要懂得一些新的、能够帮助你突破的道理。在《进化》中，作者以他20年来的研究分析，追踪1000例的个案经历，揭示出了突破舒适区的有效模式。我们可以看到，是什么心理因素在阻碍我们突破舒适区，我们会采取什么方式来逃避挑战。为了成功突破舒适区，我们需要采取什么样的途径来突破难关。以及，当我们踏出关键一步，走出舒适区之后，如何将这个新行为固定下来，成为自己的新习惯，新绝活。

突破舒适区，不是你认识到它的重要性、咬咬牙就可以轻易跨越的任务。但是，跟随书中的原理和方法，你会发现其实突破舒适区根本不难——试验者中有97%的人已经借此成功突破了舒适区！

《进化》读后感(二)：方法论加操作建议

书开头的 译者序 三页纸建议不看，可以撕掉，或者像我，用白色纸张盖住。

------居然是不爽译者序的一些话才来写文字---------------------------

书里提供了走出舒适区的方法论和一些操作建议。于个人，至少是从一个整体且连续的观点提供了意见，个人建议值得看。

有信念，按自己的步调，清晰明确自己在改变现状，最后享受这一切。

《进化》读后感(三)：别让脚下的舒适圈束缚了你

被众多营销号狂轰乱炸后，我以为我对于“舒适区”这个概念已经足够了解了。但是静下心来看了作者的介绍，发现我之前的认知还是浅显了。

走出舒适区很难，这是我们都认同的。有的人给出很多理由，或者是借口。有的人直接破罐子破摔：我就是懒/嫌麻烦。但是作者告诉我们，突破舒适区，难在一系列可预测的原因上。既然原因是可预测可推断的，自然也就可以对症下药，找到解决的方法了。

作者介绍了我们在尝试走出舒适区时的五大核心心理障碍，分别是真实性挑战、魅力挑战、能力挑战、愤怒挑战、道德挑战。我个人深有体会的是第二条和第三条。有时候想在刚加入的团队里说话，又怕给大家留下不好的印象而沉默，最后给大家的印象就是沉默少言，可其实我在友人们面前是个话痨。

但是这些“真实性”、“愤怒”等名词，可能让我们摸不着头脑，不知道自己的问题属于哪一种。不过作者在介绍这些心理障碍的时候，还配用了大量的事例，帮读者更好地代入自己。在这些例子中，你甚至能看到《圣经》里埃及的伟大预言家摩西、奥斯卡影后兼哈佛校友娜塔莉·波特曼这样的名人。

除却这五种心理障碍，我们还需要清楚地认识到：逃避，是人类的本能。这样的话听起来不陌生，遗忘是我们的本能、懒惰是我们的天性。似乎我们的天性就是追求简单容易的事情。但是如果想减少麻烦，最好的办法就是一开始就把事情做好。这样学生不至于补考重修，工人不至于加班返工。

逃避也分几种情况。完全逃避、敷衍了事、拖延、推卸责任，都是逃避的表现。这些做法会使我们陷入恶性循环中，就拖延这一项，已经使很多人痛苦不堪了。

第二部分中，作者开始介绍如何走出舒适区，需要注意信念、定制化、清晰度三个概念。信念可以加强我们的目标感，定制化表明我们要根据自己的情况去突破舒适区，清晰度提醒我们要知晓突破的误区，不要在奋斗的路上走岔道。作者还介绍了成功突破舒适区的成功和喜悦，这份喜悦可以作为我们辛苦之后的奖励，也可以是我们的目标之一。

在书后后半段，作者介绍了扩大个人舒适区的办法，及一些实用工具。

书中的道理清晰易懂，又有大量事例辅助理解，读起来十分顺畅。但是还是要去实践，才能达到看书的初衷。

《进化》读后感(四)：真正能够掌握全局的，还是你自己

昨天晚上跟着健身APP做完了一套燃脂运动操，顿时感觉整个人像是被痛虐了一遍一般。早在刚刚立春之时就痛下决定“管住嘴，迈开腿”，为即将来临的夏季而减肥做准备。结果却是嘴也管不住，腿也迈不开，一遍遍的自欺欺人说要从明天开始。其实就是懒得动弹，贪图那点安逸，不愿意给自己找罪受罢了。俗话说“要想人前显贵，就得人后受罪。”不经历一番痛苦折磨怎能够得偿所愿？天上或许有掉馅饼的事情发生，但是论概率应该不会砸到你我的头上。

生活中所遇到的这类事情又何止是只有减肥这一件。我们从工作、学习等多方面一次次的告诫自己要改变，也无数次的下定决定去行动。目标是订了不少，且不说达成了多少，单说有几个目标不是第一天立下，第二天就被抛到九霄云外？苛责一点说是我们不够自律，专业一点的说法则是我们突破不了舒适区。

这个世界上有几个人是打心底里愿意去受虐的呢？人的本能还是更偏向逃避一些。可是想成功或是达成目标就得走出自己为自己营造的舒适区，去经历一番变故才能够实现。所以说本质上来说突破舒适区实现自我价值是一种挑战，一种自己挑战自己的战争。当我们的自控能力不足以让自己应对这些挑战从而有勇气走出舒适区的时候，就需要某人或者是某本书来帮助我们一把了。

曾经以为突破舒适区，只要自己有足够的自律性就行了，却从未想过让自己用何种方法去突破舒适区以及更有效果的坚持下去。其实万事皆有技巧与方法，找个明白人来指点一下或许有些事情就能够变得更加容易一些。

《进化：如何成功突破舒适区》一书为我们深入分析了如何成功突破舒适区这一问题。用各种举例来讲述信念、定制化、清晰化在这场行动中所起到的关键作用。为读者传授在突破舒适区过程中所应该采用的方法以及各种暗示小技巧。读罢此书，你会觉得你并不是一个人在战斗，至少有这本书在陪伴着你，告诉你如何分析并调整不同情景不同状态下的自己，时不时的来帮你鼓劲并为你指点迷津。当你感觉到有些支撑不下去的时候，或许此书中的内容将成为你的一股动力。

书看的再明白，或是别人的话听的再透彻，其实也比不上自己主动迈出行动的一小步并且持之以恒的走下去。说到底他们只能够起到一个辅助和督促的作用，真正能够掌握全局的，还是你自己。

《进化》读后感(五)：舒适区的突破

舒适区会带来什么？不好不坏的日子，不好不坏的经济，不好不坏的人生。无需挣扎在生存底线，但也不会努力去闯荡出不一样的可能。柴米油盐，日复一日，平淡无奇。如何跳出舒适区？当然有，要给自己跳出舒适区的信念，假如靠写文章也能月入3万呢？要给自己定制化的方法，比如先从每日读书与输出开始。要提高跳出舒适区的清晰度，只要方法正确，踏实努力就一定走到“奇迹出现的地方”。走出舒适区并不容易，但是走出去以后的风景太美，世界太大。如果你想感受奇迹的模样，欢迎用脚步来丈量。为什么突破舒适区是一种挑战？按我理解，就是每个人都有维持现状，寻求安逸的心理以及逃避是人类的本能。就像作者说的，走出舒适区很难，但它难在一系列可预测的原因。一旦你了解了这些原因，你就可以运筹帷幄，沉着应对。显而易见。走出舒适区极具挑战性，这需要坚定的信念和采取行动的勇气。

近年来，励志书风靡全球，在畅销书榜上高居不下，由于鸡汤和励志的部分相似之处，也借势火了一把。利用网络很多不负责任的人给读者灌“鸡汤”。将两件毫无干系的事分析的头头是道，最终得出结论，后者的发生和前者有着密不可分的关系，像‘你没有成功，是因为你不够努力’这句话不仅没有起激励作用，反而让很多处世未深的孩子陷入低谷。有些人像打鸡血的活着，人生却止步不前，大量的负面情绪让励志书受到牵连，很多人不在喜欢这类的书，认为它与实际完全不符，全部是假的。虽然没有‘勺子’的‘鸡汤’确实是天上的浮云 ，虚无缥缈。但励志书却不一样，她就像自己的碗，里面盛的东西可以选择。属于自己的汤，怎么喝都随自己高兴了，谁还在乎有没有勺子？

世上的碗千千万万，《进化：如何突破舒适区？》绝对算得上是品相优良的好碗。书的中心如同题目一样直白，教你如何突破舒适区。如果不去遍历世界，就不知道什么是我们精神和情感的寄托，停留在舒适区的人，不懂得别人的快乐，没有挑战，波澜不惊的生活的单调乏味的。有人也想过突破舒适区，但挑战极限是很难的。部分人听从鸡汤的方法，忍忍就过去了，但终究止步不前。有些事情不是我们想象中的那么简单，突破自我要的不只是坚持，更重要的是突破心理，勇敢的踏出第一步。

关于如何突破舒适区，作者给予了以下几个观点：1、信念：目标感的关键作用 ； 2、定制化：找到个性化的跨越方式；3、清晰度：突破认识的误区；4、突破舒适区的成功喜悦。