《与真实的自己和解》读后感精选

《与真实的自己和解》是一本由［美］蒂姆·德斯蒙德著作，台海出版社出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：232，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《与真实的自己和解》读后感(一)：自我接纳，然后走的更远

今天推荐的书叫《与真实的自我和解》。 挺简明的一本小书，花不到两个小时就能读完，有指导性，可操作性强。 这本小书的核心思想是正念及可以练习。 现在市面上这类的书已经挺多了。我推荐的理由是，这本书提出的自我同情的概念。 什么叫自我同情？ 按照我的理解，也是自我接纳的一部分。 能够坦然接纳当下的自己，不自我放纵，不自怨自艾，不自我批判，也不妄自尊大。 为什么要做自我同情（自我接纳），这么做会不会因为满足现状而导致自己的生活停滞不前呢？ 书里斩钉截铁的说不会。 为什么？ 我们从小到大，身边充斥着各种批判的声音，有些甚至已经内化到我们自身。 当我们在做一件事情，经历一次考试的时候，因为那些纷杂的自我批判，我们可能会因无法接受考不好做不好而紧张而充满压力，而发挥失常。发挥失常后，身边那些批评声，异样的眼神（可能只是个人感觉）都会让我们陷入更深的自我否定中。 这里就要提到在自我批判里的一些迷思了，“有人不喜欢我，那我就是特别差劲的人”，“这次工作没做好，我就是工作能力很差的人”，“这次考试考的不好，我的人生从此全完了”。这些绝对化的，以偏概全的，糟糕至极的自动思维，也许才是我们自我怀疑不能尽力发挥出全部潜力的关键。 那自我同情是什么呢？是要同自己的身体心理感受做连接，要及时发现自己那些批判的声音。 是即使我这次项目失败了，也不代表我整个人能力的失败，更不代表我人生的失败。 是即使我考试没考好，就算我高考中考全砸了，也不代表我的人生全完了，我这个人就一无是处了。 我可能只是不擅长学习，不擅长这个项目，不擅长这份工作而已。 就像树生下来就会长成树应该有的样子；猫咪爱晒太阳，小狗爱追逐飞盘。我们人体内啊，也有着积极向上生发的力量。用心的接纳自己，靠近自己内心的那股力量。 相信自己，我们可以走的更远。

《与真实的自己和解》读后感(二)：与真实的自我和解

人生就是舞台，每个人都是其中的演员；

从出生的那一刻起，你人生的剧本就以写好，你只需要按照人物设定、旁人对你的期望一路向前即可；

渐渐的，有人走出了不一样的剧情，有人却因为太过于沉溺于剧中人物设定就活成写成的那样；

越来越多的心理学著作将人的心理问题归因于原生家庭；

但，成年人可以选择走出既定剧本，以自己的蓝本为准而生存；

所以，“你”才是最重要的。

出生于何种家庭是无法选择的；

好在，你还有选择以何种方式生活的权力；

你来时，也许支离破碎、也许万念俱灰；

但，还好，你来了，就是胜利的开始。

不要将所有的不幸都归责于自己，你只是无法选择；

不要将所有的过错都手揽于自身，你只是替人受过；

要同情自己，和自己对话；

要鼓励自己，走自己的路。

别，害怕面对真实的自己；

请，脱下壳，由心而活。

别，总倾听蝼蚁的嘻嗦声；

请，闭上眼，倾听内心。

别，拖上他人的行囊负重前行；

请，缷下它，轻装人生。

别，效仿别人生活的轨迹；

请，挺起胸，另辟蹊径。

人生之难，做自己最难；

每个人都在寻找自己的位置，却也迷失在自己的位置；

即使现在走在迷途中，如果有心，还是会有力量将你带上你自己的路。

最重要的是：别苛责自己，不要总追求完美。

推荐运用书中的练习，逐渐找到真实的自我。

与真实的自己和解【美】蒂姆·德斯蒙德、陆霓

《与真实的自己和解》读后感(三)：全然地接纳

文/秀逗茉莉

“为什么所有人都比我好？”

“为什么我又把事情搞砸了？”

“为什么只有我被人甩了？”

……

面对别人的不幸和苦难，我们很容易感同身受并施以同情和关爱。

然而，当我们自己陷入困境时，我们有对自己施以同情和关爱吗？

我看到的大多数人不是对自己一味的谴责就是自怨自艾。

“我为什么又搞砸了？怎么这么蠢，这么不小心！一无是处，什么都做不好！没用透顶！”——自我批判

“我为什么总是受伤，总是做不好，总是没人爱。我是不是个不详的人，是不是命不好，是不是被诅咒了……”——自艾自怨

静下心来想一想，我们自己是不是也应该被同情、被关爱、被接纳呢？而且，是不是最需要被照顾的人恰恰就是自己呢？

答案当然是肯定的。

那什么是自我同情？怎样做到自我同情？将自我同情如何运用到日常生活中呢？如何让自己内心更平静，生活更健康、平和、幸福？

蒂姆·德斯蒙德的《与真实的自己和解》给出了方法和答案。

这是一本实操手册，给出了自我同情实操练习的地图导航。只需每天30分钟，坚持14天，就可以在大脑、思维和行为方式上产生明显的并可测量的改变。

到底什么是自我同情（Self-Compassion）呢？

如字面意思，表示对自己充满同情。不仅会庆贺和享受生活中的一帆风顺，当生活陷入困苦挣扎时，也会对自己仁慈和宽容一些。

在人类的大脑中有一个关怀回路。每当感受温暖和爱，这个回路就会被激活。它会释放催产素（又称“爱情荷尔蒙”）和天然的麻醉剂，给人一种温暖而朦胧的感觉。减少情绪困扰（焦虑、抑郁、愤怒）。

自我同情在用于应对过往的创伤中也具有强大的疗愈作用。能够让我们对自身的每一部分都充满同情心，不仅仅指情绪上的，还包括身体的各个部位。

书中详细地列出了练习的图例。

昨晚吃完饭，我照着练习。起初感觉自己的肚子气鼓鼓的，十分撑胀，我静静地感受。然后找了个舒服的姿势（平躺），继续感受，允许撑胀的感觉放大。慢慢地感受，感受，感受……

我睁开眼，习惯地看了看时间，原来，我竟然睡了三个小时。我哑然失笑，喃喃自语道：我接受睡觉的事实，感觉满足而愉悦。

如果对处理情绪有兴趣的人可以读读这本书。如果身体某部分总是不舒服又不知道原因的人也可以读读这本书。至于书中的练习，心里有意愿，享受练习，就练。不想练习就别练。

总之，听从自己的心。

让我们同情我们的焦虑，同情我们的孤独，同情我们的自我批评，让我们每一种思想，每一种感觉，每一种行为都被同情接纳吧。