《情绪驯养手册》读后感精选

《情绪驯养手册》是一本由杨帆 / 扈芷晴著作，电子工业出版社出版的平装图书，本书定价：68，页数：216，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪驯养手册》读后感(一)：驯养情绪 主宰自己的生活

强烈推荐这本书，它会带你找到丢失的自己！！ 这是一本一看就放不下来的心理学书籍，文字本身就处处让我觉得被看到、被关爱到，已经不经意间被疗愈。透过文字就像和一位温暖的智者对话，她温和的带领我走过一个个成长的陷阱，躲过一个个坑。扎实的走向美好！ 书里的技术，更是一个台阶一个台阶的带领，每个技术的名字都让我觉得美好！情绪解读师、情绪分析师…情绪训练师还让我觉得自己可以主宰自己的情绪，主宰自己的生活。

《情绪驯养手册》读后感(二)：读书不在多，而在遇到合适的书并且勇敢去接受它！

《情绪驯养手册》阅读并且练习超过一个多月了。在这一个月的时间内，我最大的感受就是我绝对属于封面上“有效率接近95%”这个数据里面的受益的见证者！

首先，我最喜欢这本书里面的“智者提醒”这一部分。每次只要读到“智者提醒”我就感到心潮澎湃，就像一位睿智的人坐在我的面前，用既温和又温和的态度，和我分享他对这个世界真实而深刻的理解。阅读“智者提醒”这一部分，我总有内心的窗户被打开了的感觉。

其次，我的愤怒之火确确实实是在这本书的帮助下开始熄灭的。我这个人虽然性格看起来是比较温和的，但是内在对外界现实的批判与否定很重，我是属于那种心思细腻而且内心极敏感的人，平时，我又压抑着。爆发愤怒时并没有达到所谓的“表面平时的容忍，但是爆发别人就会害怕”的效果。在“忆海拾贝”中，我绘制了“情绪生命线”；在“情绪分解技术”下，我探究了自己的愤怒的三部分……整个阅读和练习的过程对我来说不断的向内探索与明晰的过程。

最后，我除了上学阅读教科书之外，从来还没有如此静心来阅读和研究过其他任何一本书籍。当书籍变得越来越多越来便宜时，我们就容易变得不那么珍惜.这本书的学习，让我明白了一个道理：一个人一辈子读的书多不多并不重要，重要的是精读了多少或者学习了知识与技能之后，真正的改变了多少。

我想用最后一句话来结束分享：书不在多，贵在通过阅读掌握技能提升自我，《情绪驯养手册》这本书就行！

《情绪驯养手册》读后感(三)：摆脱情绪内耗，让你活出想要的活法

下个月就要参加某证考试，翻开书来扒拉两下，看不下去，再翻开练习册想做几道题，还是静不下心来，早早就计划好的复习计划就这样一拖再拖，直到放弃参加考试。

这个场景你是不是很熟悉呢？

今天在这本《情绪驯养手册》里作者帮我们分析了这种情况是因为焦虑，而造成这种情况的发生是因为：1、我们常常希望事情做到尽善尽美，一旦没办法达到预期就会焦虑；2、但事情发生，而我们没办法达到预期效果时，就很容易放弃。

在我们的生活中不止有焦虑情绪，还会有其他的情绪发生，比如说：恐惧、悲伤、抑郁、愤怒等。

那么当我们遇到这些情绪我们该怎么做比较好呢？

首先我们需要了解这些情绪的发生条件，每个情绪的来临都不是无缘无故的，所以需要了解它是在上面情况下会发生；

其次我们需要看到当发生这些情绪，我们做了哪些，像悲伤的时候，是表现出哭泣，还是找人诉说，还是一动不动地待在原地；

zui后，当我们了解情绪的来源，情绪发生后的表现，那么就可以对症下药，针对性对情绪进行管理。

情绪这种东西貌似看不见，但一旦发生却对我们的生活或工作有很大的影响，甚至有时候过了很久，还在影响着。

在这本《情绪驯养手册》中，作者用数十年的时间，在这个期间边攥写，边实践，边修正。当我们拿起这本书时，作者用一种老朋友聊天的方式，读起来非常舒服。在这本书里面还教我们怎么甄别情绪，怎么调整这些情绪。让我们将不良情绪转化成良好的，带来新的变化，过上更幸福、快乐的生活。