《闭上眼睛，你才会看见》读后感摘抄

《闭上眼睛，你才会看见》是一本由Ceci 兹舞著作，电子工业出版社出版的图书，本书定价：324，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《闭上眼睛，你才会看见》读后感(一)：一本贴心的自我疗愈手册

书中通过一个叫刘慧婉的女孩，从自我否定，不知道如何表达情绪，而且格外在意别人的眼光，在心灵探索旅途中，看见了自己受伤的内在小孩，经过持续疗愈，慢慢的和自己内心的小孩儿和解，学会了放下，学会爱自己。 这是一本贴心的自我疗愈手册，书中系统的运用了心理学中内在小孩疗法，帮助读者从现实的困境和迷茫中走出来，过上让自己内心真正渴望的生活。 本书作者Ceci 兹舞，资深心理咨询师，擅长疗愈原生家庭创伤，帮助解决情感、人际关系、亲子教育以及焦虑等情绪问题。 全书共分为三个部分 第一部分:改变认知和清理负面能量 第二部分:重建安全感和价值信念 第三部分:跟自己和解和心想事成 每个人的童年都会有或多或少的创伤，受伤的内在小孩会在我们长大以后依然深深的影响着我们的生活。 在成长的过程中，父母的谴责、愤怒、误解、粗暴的语言等这些负面能量都会对我们形成影响。远离糟糕的原生家庭环境，做到心理上独立，做自己喜欢的事情来稳定自己的情绪。 无论内在小孩的感受如何，我们需要做的是耐心察觉，生出更好的明辨心。看见内心受伤的小孩，当他再次跌倒时，要给他足够的耐心和关怀让他勇敢地站起来。 我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。 自我疗愈的过程不仅会帮助我们缓解压力，释放负面能量，唤醒洞察力和内在智慧，而且会让我们看待问题的视角更加开放和清晰。 我永远喜欢我自己，我有勇气敞开心扉去欢迎一切新的变化和不安，不因外界的评价而自我怀疑，我允许自己被否定，但我无需认同，也不会在意。爱自己，才是这一生蕞重要的事情。

《闭上眼睛，你才会看见》读后感(二)：看完后内心充满喜悦！

《闭上眼睛，你才会看见》 作者:兹舞 出版社:电子工业出版社 一口气看完这本书让我想到了之前看的《遇见未知的自己》写作类型相同，但也不同。这本书里，有冥想方面的知识和心理咨询方面的知识。 看完了这本书，还意犹未尽，非常赞同书里的观点，喜欢作者在每一个章节后面留的实践练习。看完后我的心里是平静的,喜悦的。 这是一本贴心的自我疗愈必备手册，它科学系统地运用心理学中内在小孩疗法，结合冥想练习，帮助你从现实的困境和迷茫中走出来，打开心结，增强自我觉察，提升心智，领悟爱的真谛并沐浴其中，过上自己内心真正渴望的生活。 你真的爱自己吗？是的问题来衡量一下。 你会寻求他人的认可吗？ 你是不是总把自己放在最后，掩饰自己的情感？ 你对自己严苛批判吗？ 你总是不相信自己的直觉，甚至有时候对苦难感到麻木吗？ 真正的爱自己的10个表现。 1.停止自责，构建自尊心和自我价值感。 2.停止恐吓自己，别悲观。 3.温柔,友好,耐心地对待自己，精心养护自己的心灵花园。 4.善待自己的心灵，每天静心倾听内心。 5.完美自己，自己配得上美好的事物。 6.支持自己，学会寻找团体支持。 7.爱自己的缺点，接纳自己的不完美。 8.照顾好身体，不自爱才上瘾。 9.经常照镜子，爱自己的人，才敢于面对镜子里的自己。 10.现在就爱自己，一切从爱自己开始。

《闭上眼睛，你才会看见》读后感(三)：学会自我疗愈，是成年人变强大的开始

你有没有这样的时刻，生活和工作一团糟，人际关系也一团糟，生活好像总被过去牵着鼻子走。

每当想要改变的时候，脑海中总是会有一种声音告诉自己：

“你不行的，你以前就没成功过。”

“你想太好了，她们怎么会愿意和你交朋友呢？”

“赶紧和对方道歉吧，不然你又搞砸了一段关系。”

即使当我们成年之后，这些自我否定，压抑，自卑的声音还是会时不时地出现在我们耳边。

为什么我们总是会被过去的事情所束缚，无法成为自己想要的自己呢？因为我们内在的小孩没有被治愈，我们总是忽略自己内心的声音。

最近看到的这本书，特别想要分享给那些正处于内心纠结，迷茫，自卑，不知道如何走出生活困境的人。

《闭上眼睛，你才会看见》，作者Ceci 兹舞是资深的心理咨询师和正念冥想导师。

在这本《闭上眼睛，你才会看见》书中，她通过一个叫慧婉的女孩，从自我否定，不被爱，到通过冥想，心理咨询，最终疗愈内心的小孩，走上了寻找爱的道路，并且成功疗愈了自己。

这本书和其他冥想的书籍不同的是，它不仅仅讲了很多冥想的知识，而且还结合了心理咨询的知识，提供了大量的21天冥想和自我转念的练习，帮助我们从大脑到行动都进行了一次升级。

看这本书的时候，就好像和慧婉一起做了一次深度的心理咨询，慢慢地和自己内心的小孩和解，寻找爱自己的道路。

01 疗愈自己是每个成年人的必修课

我们或多或少在成年后都会受到原生家庭的影响。

成年后可能不敢去谈恋爱，或者总是遇到渣男，因为我们依赖于小时候经历的人际模式。

成年后花钱大手大脚，可能是小时候没有被满足的零食需求。

成年后对于不合适的工作不敢提出需求，可能是受小时候的教育影响。

“每个人童年都会有或多或少的创伤，受伤的内在小孩，会在成年后深深影响我们的生活。”

什么是内在小孩？简单来说就是那些童年时代未被满足的需求。

每个人成年后都要面对自己的内在小孩，如果我们一味地放纵那些内在小孩，那么对生活会产生深深的无力感。

正如《闭上眼睛，你才会看见》中的慧婉一样，因为童年的家庭模式，不敢离开一段不正常的恋爱关系，让自己被这段关系所拖累。

和内在小孩和解，也就意味着我们要去面对过去，学会爱自己，放下过去。

当我们学会放下过去，开启新的生活模式，我们也就慢慢成熟了。

自我疗愈，是每个成年人的必修课。

原生家庭的影响不可逆转，但我们可以通过识别内在小孩，改变那些童年创伤带来的影响。

02 和自己和解，是归因，而不是归罪

当我们成年后，总是会遇到各种各样的事情。比如遇人不淑，比如无法沉浸在一段感情中，比如不懂社交。

这些时候，我们往往会归因于原生家庭的问题。但把问题归于原生家庭，并不能帮助我们解决这些问题。

阿德勒说：“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予这段经历的意义。”

当我们成年后面对童年时代的创伤，如果仅仅觉得是原生家庭的问题，这就是归罪。

而和内在小孩和解，过上不一样的生活，我们需要的是归因，而不是归罪。

什么是归因呢？

归因就是我们勇敢地接受原生家庭带来的持续影响，也就是先接纳过去的经历，然后相信自己，可以通过努力过上不一样的生活。

归因可以帮助我们找到问题的症结，而归罪只会让我们去练习抱怨，当我们不断练习抱怨，我们就会在艰难的境地中越陷越深。

03 先学会爱自己，才能做到和自己和解

如何才能和自己和解，治愈自己呢？在《闭上眼睛，你才会看见》这本书中，作者提到了一个看似很简单的方法，就是好好爱自己。

我们其实并不懂如何爱自己。也许你说我很爱自己，买好吃的，买好看的，但那并不是真正的爱自己。

当你买了好东西，却不舍得用，这不是爱自己，这是觉得自己配不上。

当你偶然间做错了一件小事，就开始自责否定自己，这也不是爱自己。

如何才能爱自己呢？可以通过《闭上眼睛，你才会看见》中的4个问题来横朗自己是否爱自己。

你会寻求他人的认可吗？

你是不是总把自己放在最后，忽视自己内心的需求？

你总是喜欢批评自己吗？

你总是不相信自己的感觉，怀疑自己的判断吗？

如果以问题，你的答案是“是的”，你不知不觉就陷入了不爱自己的境地中，而一个不爱自己的人，是无法观察自己内心真正的需求，和内在小孩和解的。

如何才能做到爱自己呢？

停止自我攻击，构建健康的价值观；

停止一根筋，别让悲观淹没了你的世界；

停止批判自己，认真滋养内心的花园；

相信自己，多赞美自己，每天写一件小确幸，拥有主动寻找快乐的能力；

接纳自己的不完美，缺点造就了我们与众不同的个体。

04 写在最后

在阅读《闭上眼睛，你才会看见》这本书的时候，跟着慧婉在Ceci 兹舞老师的指导下，通过冥想，回顾过去，立足当下，把目光聚焦在自己想要的事情上，不再苛责自己，而是学着接纳，学着相信，学着爱自己，我们才能够开启自己独一无二的人生。

如果你身处困顿之中，找不到出口，和我一样，一起跟随Ceci 兹舞老师的冥想，通过21天爱自己的练习，学着看见内在小孩，自我疗愈吧。