《回避型人格自救手册》经典读后感有感

《回避型人格自救手册》是一本由(美) 特蕾西·克罗斯利 (Tracy Crossley)著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：69，页数：328，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《回避型人格自救手册》读后感(一)：摆脱回避型行为，迈向自我成长的旅途

《回避型人格自救手册》是由特蕾西·克罗斯利（Tracy Crossley）所著，这本书在帮助读者摆脱回避型行为，实现个人成长方面提供了深入而实用的指南。通过阅读这本书，我深受启发，并从中学到了许多关于自我认知和积极行动的重要原则。

作者以深入浅出的方式，结合自己的丰富经验和专业知识，向读者传递了一系列实用的练习和工具，帮助我们了解回避型行为的根源，并逐步摆脱这种消极模式。她强调了内心真实感受的重要性，并鼓励我们通过与内心建立连接来探索自己的动机和行为模式。

我特别喜欢书中提供的八个步骤，这些步骤帮助读者分析自己的不开心感受，并找出背后的原因。通过这些练习，我逐渐明白了自己回避型行为的根源，并学会了如何改变这种模式。这让我感到非常振奋，因为我意识到自己可以掌控自己的生活，迈向更积极和有意义的方向。

此外，作者还在书中强调了建立积极心态和健康生活方式的重要性。她提供了一些有关时间管理、专注力提升和放松身心的实用建议，这些都对我产生了积极的影响。我深刻认识到，通过培养积极心态和采取健康的生活习惯，我可以更好地应对压力，提高自我效能，并取得更多的成就。

总的来说，特蕾西·克罗斯利的《回避型人格自救手册》给予了我巨大的启发和改变。这本书不仅是一本帮助我们摆脱回避型行为的指南，更是一本关于自我成长和积极生活的宝库。我强烈推荐这本书给那些希望改变自己生活的人，它将成为你迈向自我成长的重要起点。

无论你是刚刚开始探索自己内心的旅程，还是已经在自我成长的道路上前进，这本书都会给予你宝贵的指导和启示。借助特蕾西·克罗斯利的智慧，我们可以摆脱回避型行为，建立积极的心态，并迈向一个更充实、更自主的生活。

也请记住我们要做自己最真实的样子，我们是不完美的 欢迎自己来到不完美俱乐部，打开自己的心扉去感知自己情绪背后的主要原因，与主要原因产生了链接，情绪就会自然的流走，情绪没有好坏之分，然后情绪也不会让我们置于死地，来了就好好的感知接住它，当我们认同他的时候，我们才会真正的想明白。

我们为自己而活，取悦好自己，好好的热爱生活，自然也会被反向相拥

通过这篇书评，我希望能将我对《回避型人格自救手册》的感受分享给更多的人，并鼓励大家探索自我成长的旅程。这本书将成为你成为更好版本的自己的有力指南，帮助你摆脱回避型行为，迈向更加充实和有意义的人生。

《回避型人格自救手册》读后感(二)：如何通过情感自由打破困境？

你曾经有过这样的疑问吗？ 自己的脑子怎么就成了蜥蜴的脑呢？ 今天就来带你了解蜥蜴脑的奥秘。 你的大脑是否曾经操控着你的行为，让你做一些自己不知道为什么做的事情？ 我们的大脑中负责生存的最古老的部分，也就是边缘系统，它掌管着我们的基本需求和情绪，为了让我们能够做出自我保护的反应。 蜥蜴脑将戒烟减肥或结束一段不健康的关系视为常态，因为这些习惯能让我们的生命得以延续。 蜥蜴脑不会在乎我们的情绪，它只在乎我们是否活着。 而当我们处在自动化状态时，蜥蜴脑就会接管我们的决策权，让我们失去自我意识。 但写作是一种很好的方式来连接我们的蜥蜴脑，通过每天记录自己的感受和思考，我们可以在这个过程中得到疗愈。 如果你也曾经因为蜥蜴脑而做出一些自己不理解的行为吗？ 这是矛盾所在. 你是否在内心深处总有一些自我贬低的声音？ 今天来教你如何更好地接纳自己！ 首先，你需要明白你对自己的苛刻之处。你是否经常对自己进行无情的批评？你是否总是觉得自己在某些方面不如他人？ 其次，你需要尝试去接受这样的自己。即使你有很多不完美的地方，但仍然努力去接纳自己。 接着，你要学会关注自己的优点，而不是一味的贬低自己。你可以列出一份自己的成就清单，看看自己都做了哪些好事。 最后，你需要停止内心的斗争，不要让那些苛刻的声音继续左右你的思想。 不要为了迎合别人的期望而去做一些违背自己内心的事情。你要相信自己的力量，而不是让那些贬低的声音去定义你。 无论你做什么，不要对自己太苛刻。相信自己的价值，勇敢地做自己。 如何通过情感自由打破困境？《回避型人格自救手册》为你指明方向。 在这本书中，作者特蕾西.克罗斯利，行为关系专家和咨询师，向我们展现了如何通过八个步骤获得自我意识、爱和幸福。这本书主张从情绪、身体和精神的角度解决问题，通过感知自己的存在方式获得更多的自我认知。数千人已成功摆脱了旧有的思维模式，采取了情感驱动的行动，打破了让他们陷入困境和苦恼的旧模式。 当你拥有了真实的自我、情感自由和幸福，你会发现外部世界也会随之发生惊人的变化。 作者的经历和客户的转变深刻而持久，展示了这项工作的真正变革性。 如果你也希望通过自我认知和情感自由打破困境，那么《回避型人格自救手册》一定值得你阅读。 让我们一起迎接幸福的人生吧！

带你了解蜥蜴脑的奥秘

希望通过自我认知和情感自由打破困境， 那么《回避型人格自救手册》一定值得你阅读！

《回避型人格自救手册》读后感(三)：《回避型人格自救手册》：修炼幸福的八步法

你有没有这样的时刻呢？ 追求独立，却又总是害怕被遗弃； 对亲密关系有所期待，却又害怕被控制； 时常感到恐慌并且拥有强烈的自我保护意识； 总是通过抱怨和攻击他人来获取安全感； 在出现冲突时总是选择立即逃避； 如果你符合其中一条，那么你可能就是回避型人格。这种人格倾向的人常常在情感上感到痛苦和不安。那么，如何从这种不健康的情绪状态中解脱，获得真正的幸福呢？ 美国行为关系专家特蕾西·克罗斯利在《回避型人格自救手册》一书中，详细介绍了获得自我意识，修炼爱与幸福的8个步骤，在爱与被爱的过程中不断提升自我。 第1步：停止逃避恐惧，执着于结果。 在这个步骤中，你需要给予自己足够的空间，感受自己的内心并勇敢面对恐惧。不要再逃避害怕的情绪，而是接纳它们。将关注放在当前的情感体验上，让自己从中成长。 第2步：停止追求完美。 完美主义可能会束缚你的思维，限制你看待世界和生活的方式。在这一步中，你需要学会接受自己的不完美。理解到每个人都有缺点和瑕疵，只有通过接纳自我，才能真正释放内心的压力。 第3步：停止取悦他人。 不要把你的自我价值建立在别人的赞许之上。在这一步中，你需要意识到善待自己的重要性。追求真正的幸福应该源于内心的满足，而不是为了取悦他人而失去自我。 第4步：停止满世界找问题。 不要将自己定义为一个问题解决者。尝试着让自己放松，关注积极的事物。在处理困难时，也记得留出时间和精力关注自己的需求和欢乐。 第5步：停止做违心的事情，不再做受害者或牺牲者。 信任自己，尊重自己的意愿。时刻记住，你有权保护自己的利益和需求。在这一步中，学会放弃那些牺牲自我、迎合他人的行为模式，重新建立起对自我的尊重。 第6步：停止脑补和对号入座。 深入探索你内心不安的源头，勇敢展示自己脆弱的一面，并且不要感到羞愧。通过深入了解你情绪的来源，你可以更好地理解自己，并与他人建立真实的连接。 第7步：开始承担责任。 停止将责任推给他人或辩解。在这一步中，你需要审视内心，勇于承担自己的责任。通过反思和自我成长，重新获得内心的平静和自由。 第8步：开始感受自己的真实情绪。 打破僵化的规则，拥有真正的界限，善待自己的情感。在这一步中，你要学会倾听并表达自己的情绪，不再压抑或隐藏。只有当你真实地感受和接纳自己的情绪时，才能真正找到幸福的源泉。 每一步都是通向幸福的里程碑。跟随特蕾西·克罗斯利的指引，让我们一起走上重拾自我、追求真实幸福的旅程吧！

《回避型人格自救手册》读后感(四)：总是想讨好别人、痛苦、疲惫？《回避型人格自救手册》教你摆脱内耗式的生活方式

在你的生活中，有没有这样一类人： 不喜欢人多的地方，只想要自己一个人呆着； 听完别人的话，心里总会想，他这样说，是不是因为不喜欢我？ 每当遇到不如意的，就想换环境，总想着换一个环境就会好点。 他们高敏感、低自尊，渴望被爱又害怕被控制，面对挑战，总是选择回避。也是因为如此，他们的问题总是反反复复，得不到解决。其实，这些都是回避型人格的表现，一旦陷入，它会拖垮你，阻碍你前进。 《回避型人格自救手册》这本书，会帮助你从回避型人格中拉出来，开启新的生活。本书的作者，是特蕾西·克罗斯利，女性领导力顾问与高级教练、知名播客主持人，擅长为患者处理各种各样的认知与行为问题。

在书里，作者会告诉我们，回避型人格是怎么样的，为什么你会变成这样，还有走出回避型人格的8个实用有效的步骤。通过练习，你将会摆脱现有的消极行为，去做自己需要做的事情，不再让回避，成为自己人生前进的阻碍，从而改变自己的生活，迎接新的开始。 一、和情绪做朋友，才能真正掌控自己 很多人不敢直面自己的真实情绪，尤其是负面情绪，因为害怕自己会一直陷入在痛苦之中，但也是这种害怕，让人停滞不前。只有承认情绪的存在，直面它，才能处理情绪，不被情绪所控制。 在生活中，要跟情绪同在，而不是去抗拒它。比如多观察自己的言行，还有思想和情绪。关注自己身体的每一个部位，看看有没有不舒适的地方，在出现不舒适的时候，情绪是否有出现。 二、6个停止一些在做的事情，抛弃过去的生活模式 回避型人格，总是试图逃避，但是逃避并不代表问题不再出现。当问题出现时，要了解到，自己才是造成问题的原因，所以必须要解决这些问题，而解决问题，就要停止一些过去在做的，让你内耗的事情。 需要停止做的事情有：1.逃避恐惧、执着于结果；2.追求完美；3.取悦他人；4.满世界找问题；5.做违心的事情，做受害者或牺牲者；6.“脑补”或“对号入座”。 三、2个需要开始去做的事情，走出舒适区 很多人会为自己不断地辩解，这样做其实是不想为自己的言行，还有选择承担责任。所以第一个要开始做的事情，是承担责任，不责怪他人。这可能会让你感受到不适，但当不适感过去，你的内心会得到真正的开心，会更开心。 第二个要做的事情，是开始感受自己的真实情绪。当你完全接受自己所有的情绪，真正爱自己，才能直面生活中的一切，克服恐惧。 如果你现在也被内耗的生活方式所困扰，那就打开这本书，跟着步骤一点一点练习，相信你的内心会收获很大的转变，最后获得富足的人生。

《回避型人格自救手册》读后感(五)：心理自救手册：让你告别低自尊、高敏感等负面情绪

你有以下情况中的几种？只要有4条符合，你就是回避型人格。

1. 很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2. 除非确信受欢迎，否则不愿卷入他人事务之中。

3. 除了至亲之外，没有好朋友、知心人（或仅有一个）。

4. 行为退缩，在社交场合总是缄默无语，害怕在别人面前露出窘态。

5. 因为害怕被羞辱或嘲弄，而在亲密关系当中表现拘谨、察言观色。

6. 面对自己不曾经历过的事情，会夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

以上评判标准，来自《回避型人格自救手册》，作者是特雷西·克罗斯利，行为关系专家、女性领导力顾问与高级教练、知名博客主持人。

她通过情感驱动的工具与技巧，帮助数以万计的人改变了人际关系模式，帮助大家重新接纳了自我，让情感得以自由，并获得与他人建立真正持久联系的能力。

读这本书时，作者所写的一句一句的话，总是会激荡我的内心，真的直击灵魂深处，总是能引发我的共鸣，你也来感受一下。

1.如果你做任何事情不是基于幸福和快乐，那么你将很难触摸到幸福。幸福意味着你处于舒展畅快的状态，而不是严格地要求事情按照你希望的方式发展。

2.过度付出、过度工作、过度补偿、过度分析。这种不停地做更多事情的冲动并不是源于内心的快乐，而是源于有关我们自身价值感的负面信念，或自我价值感的缺失。

3.当我们直面而不是逃避情绪时，情绪才是我们真正的朋友。如果你逃避情绪，你其实是在储存情绪。情绪不会因为你的忽视而消失。如果你选择隐藏情绪，它就会影响你潜意识中的信念。和自己的情绪建立一种健康的联系是改变你生活的关键。

4.即使你想把每一件事做得完美，郁金香周围还是会长满杂草。与生活的僵持会让你感到苦恼和焦虑。你只是继续加倍努力地去尝试、去思考、去寻找完美的解决办法，而且你已经读遍了天底下所有关于自我激励的数！

5.拥有安全型依恋的儿童会尊重自己和自己的要求，而拥有不安全型依恋的儿童则自我价值感很低，因为他们已经形成了负面的自我形象。

6.安全型依恋会让孩子信任他人、信任自己、信任生活所带来的一切。这些孩子拥有发现、联系和坦诚与他人交流所需的安全基础。他们成长的过程中有很强的幸福感、安全感和动力。拥有这个基础会给他们一种信任感。

7.如果你想为了让自己开心而让别人做某件事，那么就不要让他们去做，而是自己去做，这才是赋能的开始。

8.任何时候，企图通过依赖外部世界达到良好的内心状态都是在自找麻烦。

9．让痛苦成为生活的主人只会让蜥蜴脑感到舒适。如果继续带着这种模式生活，你绝不会奇迹般地突然觉醒，不会体验到美好和完整。

10.你的情绪反映肯定是由深层次的原因导致的。原因可以追溯到你的信念体系以及之前你经历过的事情。例如，那些你感到“没有人懂我、没有人在乎我的感受、我在别人心目中并不重要或并不是最重要的”时刻。带着好奇心回忆这些时刻，尽力去意识到自己的感受，这样才不会难为自己。在诱因的的激发下产生情绪反应并不是如面临世界末日一般，而是一个认识自我的机会。只有意识到自己内心的变化，你才能转变自己的信念和模式。

如果你一直生活在忙乱中，停不下来，但早已身心俱疲。

那你需要做的，是让自己停下来，留给“自我”一些空间，让后沉下心来，好好读读这本书，甚至可以反复多读几遍。它可以帮助你了解和认识更真实的自己。