《情绪掌控力》读后感摘抄

《情绪掌控力》是一本由陈思著作，华中科技大学出版社出版的平装图书，本书定价：68，页数：272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪掌控力》读后感(一)：从知道行的过程

看了这本书，有很强烈的共鸣。不会控制情绪，在不知不觉中给自己和家人造成了很大的伤害。觉察后慢慢的进入到后知后觉状态，但还是无法掌控它这个小怪兽，那么如何进入到当知当觉进而到先知先觉呢？只有自己不断的修炼。

谁痛谁先改! 要先保持自己乐观的情绪，把自己开心快乐的分享给他人。作者以自身的经历，采用清新质朴而的笔触，在忙碌的今天的保持平和愉快的心情，需要自已的坚持改变的信念和行动。

《情绪掌控力》读后感(二)：做真正内在有力量的自己

《情绪掌控力》是一本有魔力的书，我刚读到第14页，给我带来的感受和体验是巨大且前所未有开心和释放！我读到没有不好的情绪，只有不好的方法这章节时，里面提到逃避，战斗，压抑是三种人本能的应对方式，我觉得自己就像书里提到的小象，但是我现在长大了，突然感觉自己被唤醒了，不再是那个害怕，担小的自己，而是成长后想要敢于直面问题的自己！我想试试用书中提到的方法能不能实现我想要的生活？所以，我尝试主动对我先生说对不起，因为今天早上和他闹了别扭，我深表歉意！以前从来都是硬碰硬的相处方式，结果让我感动且惊喜的是他也觉得自己有不对的地方跟我说了对不起！我们都为彼此之间的真诚相待而开心！随后我把这个意外之喜告诉了妈妈，以此向爸爸妈妈表达了我近40年来的感谢和爱！我是深爱他们的，可是我不知道怎么说出爱，这一刻，我彻底被救赎了！是这本书教我勇于面对，做真正内在有力量的自己！我强烈推荐这本陈思的《情绪掌控力》，它能帮助我，相信也能帮助到由负面情绪带来压力的你们！让我们一起来做真正内在有力量的自己！

《情绪掌控力》读后感(三)：掌控情绪，找到你的心灵解药

生活中，我们常常会有这样的困扰：

工作不如意，无休止的加班。

眼看着自己一天一天的老去，曾经的梦想早已消散。

想找个人聊天，翻遍了通讯录，却始终没有打出电话。

各种情绪问题，各种压力、不如意的事情接二连三，于是便急躁、不安、甚至出现悲伤、愤怒等等，直接影响到我们的决策和行为，导致生活的不顺畅和不愉快。

其实这些而这些问题的根本原因，在于我们不懂得如何正确的应对情绪，从而导致情绪失控。

《情绪掌控力：做内在有力量的自己》这本书，让我真正体会到了情绪掌控的真谛。作者陈思具有丰富理论基础和实际经验，心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，作者坦承自己曾经患上抑郁症，回溯了自己走过来的路，分享了情绪调整的经验。这本书既可以作为自救能量书，也是一本心理预警指南，为那些情绪低落、自卑、自我价值感低的人提供帮助。

书中告诉我们：情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种混合的心理现象，是人脑的高级功能，由大脑的自主神经系统控制。虽然情绪是每个人都必须学习应对的课程，但如何应对情绪并不是一件容易的事。

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作者从根源出发，通过自己和其他人的案例故事，教大家读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳。并提出了一些实用有效的情绪掌控方法。

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《情绪掌控力》读后感(四)：照顾好自己的情绪

如果一个人的心态一直是和平和很稳定的，那他可能就不会注意到情绪的存在，但是如果一个人一段时间的感到愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧……那他就应该提高对情绪的注意力了，因为他的情绪可能已经失控并且会对他造成一定程度的伤害了，这时候，阅读《情绪掌控力》这本书或许是一个不错的选择！

在当今社会，生活压力不断增加，负面情绪成为困扰我们的重要因素。愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧等情绪常常使我们感到无力和焦躁不安。而《情绪掌控力》这本书以其深入浅出的方式，为我们提供了应对负面情绪的实用方法和理念。

首先，这本书让我明白了负面情绪的根源内在需求。作者通过深入探讨各种负面情绪，让我意识到它们并非简单的病态表现，而是我们内心深处的一种需求在发出信号。了解这一点后，我开始学会以一种更宽容、接纳的态度面对自己的负面情绪，不再试图压抑或逃避它们，而是更多地去理解和满足它们背后的心理需求。

其次，这本书提供了一系列实用的方法和技巧来处理负面情绪。作者引导我们关注自身情绪的体验和反应，帮助我们建立情绪觉察的能力，并教导了一些有效的情绪调节策略，如情绪释放、积极心态培养、冥想和身体运动等。这些方法让我意识到，通过积极主动地面对和处理负面情绪，我可以掌控自己的情绪状态，而不是被它们左右。

最重要的是，这本书强调了内在力量的培养和积极心态的塑造。它提醒我们要注重自我关爱和自我成长，以建立更强大的内在力量，使自己能够更好地应对挑战和逆境。通过改变自己的思维方式和对情绪的态度，我能够培养出更积极、更弹性的心态，从而更好地面对生活中的各种情绪波动和挑战。

总的来说，读完《情绪掌控力》，我深受启发。这本书不仅帮助我更好地理解和认知自己的情绪，还提供了实用的方法和策略来调节和管理情绪。通过应用书中的知识和技巧，我能够更好地掌控自己的情绪，减少负面情绪对生活的干扰，实现身心的平衡和积极向上的人生态度。

《情绪掌控力》读后感(五)：放过自己，才能掌控情绪

读过多本关于情绪管理方面的书，对于自己的情绪管理能力很疑惑，有时候能立刻觉察，有时候仍然无法控制，就像坐过山车起起伏伏。

相信很多人都有过类似的经历，有时候真的有点丧，但又不甘心。这也是我们需要不停地修炼的原因。

今天读到了这本陈思的《情绪掌控力》，陈思是二级心理咨询师，从业10年，有丰富的指导经验。

她在书中说：情绪这个问题，科学家们至今依然没有明确的盖棺定论，所以普通人不懂情绪，再正常不过了。

我们要做的不是对抗情绪，而是接纳。不管你做出的努力是否有效，都要接纳当下。

当你怀疑自己时可以做这样的练习，找个安静的环境，拿出纸和笔，写下答案 一、我确实想改变吗？

二、闭上眼睛，想象自己改变后理想的场景，你的收获，越具体越好。

三、盲写脑中看到的一切，无需评判

四、问自己，从现在到未来理想的样子，你愿意付出努力，无怨无悔吗？

如果你的答案都是“是”，就可以进行下一步了。

情绪管理的方法很多，人们反复提及且确认有效的方法无非就那么几个，“非暴力沟通”是作者主要倡导的一种。

总而言之，情绪会伴随人的一生，能随时随地保持理性只有机器人。偶尔有情绪排解不了也没那么糟，只要大方向不偏离，保持觉察，就很好了。