情绪词典读后感摘抄

《情绪词典》是一本由朱建军 / 曹昱著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：109，页数：377，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪词典》读后感(一)：160种接纳地捕捉内心情绪法，更好地与人交往

最近看了很多有关人的感受和情绪的书，发现这本比较适合古人学习。无论你是否对心理学有兴趣，了解人的、感觉、感受和情绪之间的关系都是非常有意义的事情。 今天我们就来阅读一本适合国人逻辑思维的情绪解读书——《情趣词典》，作者朱建军、曹昱。

《情绪词典》读后感(二)：认识情绪，感知情绪，学会管理情绪

人是先有感受还是先有情绪？比如说正坐在夏日斑驳的树荫下乘凉的你，享受片刻的清爽，一只不知好歹的蚊子咬了你一口，首先感觉的是疼，然后是愤怒，如果一看见这只蚊子的话，会毫不犹豫的拍死。 疼是感受，愤怒是情绪。也就是我们对疼的感觉产生的一种感受。 我们处在一个快速迭代发展的社会环境中，各种感受奔波而来又迅速隐藏，埋在心底，给身体造成了我们难以觉察的负担。 如果能在适当的时刻进行干预，停下来想一下这个情绪来源于哪里，通过觉察、反思与体验这种感受到来的时候身体的感觉，会有什么样的影响，那么我们对待工作、生活、学习、人际关系，社会交往等划会有不同的结果。 我非常喜欢《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》这一本书，因为他对我们身上各种难以界定的情绪给出了表达方式，引导我们去体味情绪的色彩和味道，在识别情绪语言的基础上，捕捉内心思考的流动过程，可以更好的应对现在以及未来。 中国人民大学出版社出版的心理学通识系列《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》，系统的阐述了160多种人的感受以及因此引发的情绪情感，正是情绪的诉求，正是自己的感觉感受，更从容地生活。 感谢本书的作者朱建军教授和曹昱，可以让我们从自身角度，系统地观察自己的所思、所想、所感。从心理学的方面积极看待在我们身上涌现出来的情绪，这是我们对这个世界的感知，看到了情绪的色彩和味道，看到了情绪流动的过程，从而学会管理情绪，适应社会。 感觉和感受，形成了我们对世界的认知，我们对世界的感觉形成了感受，是一种主观的体验 人有七情六欲，展示的是我们对这个世界的感觉和感受。在喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲中与纷纷扰扰的红尘世界产生链接。也由此衍生出的160多种感受。 比如说爱，爱给人的感觉是温暖和柔软。它的颜色一般是红色或粉红色等暖色，味道是香的，尝起来是甜的。在书中作者从心理学的角度，让我们看到了爱的产生以及爱的流动。 《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》，认识我们的情绪，识得情绪的来源与流动过程，从而更好的管理情绪，学会从容生活。

《情绪词典》读后感(三)：教你辨别自己情绪的一本书

你能精准的描述出自己的情绪吗？

我相信到现在都有很多人无法精准的描述出自己的情绪，只会说不开心，难过，沮丧……

无法精准的说出自己的情绪，那谈何感受又怎么能教会孩子的情绪是什么呢？

什么是情绪？

情绪是指人们主观体验的一种激烈的心理状态，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪主要包含情绪体验、情绪行为和情绪唤醒三种成分，它们同时发生，就构成了一个完整的情绪过程。

情绪体验是情绪过程的开端，是情绪具有主观体验性的表现。

情绪体验包括情绪的认知评价，即对情绪的知觉、记忆、理解、表达等。

人在某种情境下产生的某种情绪体验，往往是大脑对客观事物和主体需求之间关系的一种反应，它受到个体生理和心理等多种因素的影响。

情绪行为是情绪过程的主体部分，是情绪体验和情绪唤醒的外在表现。

情绪行为包括表情、动作、言语和声音等，它们直接表达了人类的情感状态。

人们通过表情、动作、言语和声音等方式来表达自己的情绪，这些表现方式能够让他人更好地理解自己的情绪状态。

情绪唤醒是情绪过程的最后一个成分，是指情绪发生时伴随着的心理和生理状态，包括情绪发生时的心率、呼吸、血压、皮肤电导等变化。

情绪唤醒是情绪过程中不可缺少的一个环节，它使得情绪体验和情绪行为更加明显和强烈。

例如，当我们感到高兴时，我们会微笑、跳舞、唱歌等，这些行为都是我们身体和大脑释放出的激素和神经信号所产生的结果。

而当我们感到沮丧时，我们会感到无力、疲倦、失望等，这些情绪体验也是由我们身体和大脑释放出的化学物质所引起的。

总之，情绪是人类主观体验的一种激烈的心理状态，它是由人类身体和大脑释放出的多种化学物质以及神经信号所产生的结果。

不同的情绪状态会对人类的身体和心理产生不同的影响，因此我们需要学会控制和调节自己的情绪，以保持身心健康。

那么我们如何精准的识别自己的情绪呢？

中国社会工作联合会心理健康工作委员会意向对话学部主任，北京林业大学心理学系创始人、最早从事心理咨询30多年的朱建军教授，多年前便认识到人类情绪的复杂性和多变性，并开始研究。

他试图汇总人类各种主要的感受，把每种情绪用简单直白的语言解释清楚，编写了一部关于人类情绪的小词典——《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》。

这本书系统、直观的解释了160多种人的感受。

这本书适合任何对心理学感兴趣的人，更适合那些对自己内心感兴趣的人。

读这本书，不仅可以让心理咨询师帮助他人更好的识别情绪，也可以让平常人用于心理学自学。

《情绪词典》读后感(四)：体验160种感受和情绪，做个“有情人”

生而为人，我们与动物最大的不同在于感受。

动物认识世界的能力是低下的，他们只有冷、热这样的原始感受，还有恐惧、愤怒这些基本情绪。

人类的情绪则更为高级和复杂，比如“好奇”、“忐忑”、“沮丧”这些情绪，都是动物不具备的。

中国社会工作联合会心理健康工作委员会意向对话学部主任朱建军教授多年前便认识到人类情绪的复杂性和多变性，并开始研究。

他汇总人类各种主要的感受，列出清单，并运用心理学知识去逐一解释每一种感受，编写了一部关于人类情绪的小词典——《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》。

这是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的感受和情绪的书。

每个感受词和情绪词都是独一无二的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，读懂人性。

感受词和情绪词也是对外交流的必要语言工具，精准地掌握了他们，会在人际交往过程中更容易沟通和交流，加深对彼此的理解。

追求幸福和快乐是人生存的本能，经意或者是不经意之间，我们都会努力逃避痛苦，规避不幸。

学会感受词并不能帮我们远离痛苦的情绪，但他能让我们知道如何正确面对。

“哀”是一种非常常见的情绪，损失了财物会哀，丧失了地位会哀，失去亲人也会哀。

如果哀伤能得到恰当的宣泄，就不会遗留什么不良的后果。但是现实生活中，很多人常常会有意或无意的压制哀伤。

哀伤的情绪被压抑在腹区，就会影响腹部的器官，引发胃部不适；哀伤的情绪被压抑在喉咙，就会有如鲠在喉的感觉；人们会用强颜欢笑，来压抑已到达嘴边的哀；人们还会微微抬头控制眼泪流出，来压抑眼角的哀。

成年人长期压抑哀伤会出现慢性疲劳，情绪烦躁等多种问题，甚至可能导致身患重病。

童年的哀伤如果没有得到充分宣泄，可能会淤积起来形成成年后的抑郁性人格，引发很多心理和行为问题。轻者情绪低落，人际关系不良，重者可能会危及生命。

生老病死是人之常情，我们总会不可避免的失去所拥有的东西。哀伤的情绪虽然会让人感到不舒服，但他是正常的，健康的。让泪水尽情的流出，才能逐渐从哀伤的情绪中解脱出来，摆脱哀给身体和心理带来的负面影响。

《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》如同其他词典一样，按字母表排序，便于读者搜索。

该书内容通俗易懂，你可以很方便地去阅读自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪。

如果你恰好有着心理困扰，那么你可以用此书来自助；如果你是心理咨询师，你可以用书中的内容来帮助别人；如果你是父母，那么你能帮助孩子更好地学习和管理自己的情绪，获得更幸福的人生。

北京大学医学部精神卫生研究所主任医师这样评价此书“《情绪词典》一书有助于我们提高情感的自我体察和理解能力，提高共情和沟通能力，成为一个体验丰富的‘有情人’。”

《情绪词典》读后感(五)：和情绪和解，是我们一生的修行

从开始上学，我们的身边一直都有词典的陪伴，汉语的、英语的、近义词反义词的等等，各种各样，但是《情绪词典》却是从来没有见过，也极少有人想过，为什么要有一个情绪词典呢？

《情绪词典》的序中，有这样一段话：“感受是人生的核心。弄懂人的各种感受，按理说是人最需要做的事情。”

但我们常常会忽略感受，忽略自己的情绪。这便是《情绪词典》的诞生的缘由，它是由朱建军和曹昱合著的。朱建军是中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，曹昱是中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员。在这本书中，他们从多个角度，对于情绪进行了解析。

1、感受的七个层次

在《情绪词典》这本书中，我们的感受被分为三个层次，分别是原始感受、基本情绪、情绪、情感、公情、共情性情绪、超越性情感。

可能在看到这段话之前，很多人都会和我一样，心理十分不解，情绪就是情绪，怎么就能分七个层次呢？

看完之后，便恍然大悟，原来如此。

在这七个层次中，我本身的理解停留在第三个层次，情感这个层次，便开始打破我的认知了。

正好，前两天和朋友聊天，她说感情十分影响自己的情绪，我便劝她学会释放自己的情绪，然后好好控制情绪。

突然觉得好笑，原来情感本身也是情绪的一种。当我们试图分化它们的时候，便注定会因为不了解而让困难翻倍。

而这里所指的情感，并不是单纯的爱情问题，“内疚”、“屈辱”、“嫉妒”、“感恩”、“依恋”等这些情绪，会出现在任何一种带有感情的关系中。

2、学会区分感受词和情绪词

情绪不仅有层次，还有自己的感受和别人的感受之分。

这便有了情绪词和感受词的出现：

情绪就是指我们有了感受之后，不需要别人知道，只是做出相对应的姿势、动作，体现自己的愉快和不愉快。

感受是指我们有了感受之后，想要别人知道自己的感受，便会借助一些姿势、动作、来让别人知道自己的感受。

相对应的，语言中用来表达感受的词语，便被称为是感受词。

一开始，我们先会习得感受词，然后再慢慢体会到情绪词。

用《情绪词典》中的一个例子来解释，就是孩子会听到母亲说“宝宝饿了”，然后知道自己此刻的感受是“饿”，也知道饿了是需要吃东西的，但这个时候，“饿”对于宝宝来说，只是一个感受词。

只有在孩子有了想象力之后，会感受到情绪感受，这个时候，才能开始习得情绪词。

其实，在我们的生活中，不用特意去思考情绪词和感受词，我们只需要明白，这两种词语的存在和对内对外的意义便可以了：

对内，能准确知道自己的这种感受是什么，是什么情绪。

对外，能够准确表达出自己的情绪，让他人能够感知到。

这看似是一件很简单的时候，其实也很难。因为有很多感受，我们自己都会忽略它，有时候则会因为抵触而不愿意感受到。

比如宿命感，我们很难能够形容这种感受，也很难感受到这是一种怎样的情绪。

就像是我，在看这本书之前，对于宿命感的理解，仅仅停留在文章和电视这些艺术作品中，并一直以为这只是一种艺术的处理。

但是《情绪词典》中收录了这个词语，并对此做出解释：

“如果人认为事情的结果已经前定，不管自己怎么做，最终都会走向这个前定的结果，此时人所产生的感受就是宿命感。”

看到这里，是不是对于情绪已经有了很多的兴趣？如果你也和我一样，对于自己的情绪一知半解，不妨看看《情绪词典》这本书，再这本书中，收纳总结了160个感受词和情绪词，其中还不乏对一些词语的另类解读，很值得一读。