《对于自己，你还是个陌生人》读后感精选

《对于自己，你还是个陌生人》是一本由大将军郭著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.8，页数：302，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《对于自己，你还是个陌生人》读后感(一)：了解自我、分析自我、掌握自我，通过三个阶段，让我们熟悉自我

我们是我们自己最熟悉的陌生人。我们想当然的认为自己清楚内心的想法，明白自己所有行为的目的，可当我们回头仔细审视自己人生的时候，就会发现我们往往并不是在自己期许的正确道路上前进，甚至有时候我们活成了自己最讨厌的模样。 为什么会这样呢？其实我们依然对于自己不了解，要不也不会有着各种各样的心理咨询师在帮助着我们去梳理内心，发掘自己心中最真实的想法，发掘我们想法背后深层次的逻辑。

如果有过心理咨询的朋友们一定会深有感触，那就是心理咨询师比我们自己更了解我们，这就是专业所带给我们的改变。当然也有很多人并不会去寻求心理咨询师的帮助，但依然能够期盼对于自己更多的了解，能够把握自己生活的方向。那么这样一本书就值得推荐给有这样诉求的你我。

大将军郭，作家、心理咨询师、畅销书作者，她是北师大心理学硕士，是一位有着心理学专业的资深人士，对于心理学的理论框架谙熟于心。她更是经营着自己的公众号，获得了大量粉丝的关注，当然也就得到了更多的实践经验，明白在人群之中哪些问题最常出现，也是读者们最为关心的。所以她写了这样一本书《对于自己，你还是个陌生人》，带我们走进探索自我内心，了解自我认识的过程之中。

这本书被作者分为了三个部分，其实也就是自我认知的三个阶段。第一部分内耗与痴缠，聚焦于我们现在的表现以及背后的心理动因。为什么我们总是对他人很好，对自己很差？为什么自己担心的事情总是会发生？为什么我们会感觉挫折、敏感、恐惧？为什么我们除了生气什么也无法表达？为什么我们会情绪失控？为什么我们总是爱错人？为什么我们在生活的恶性循环之中无法自拔？

这些问题经常出现在我们的身边，看似是生活随机强加给我们的，但其实这些都有我们内在的心理动因在起作用，是我们内在需求的一种外在表现形式。如果我们思想不做出改变，这样的状况也就无法得到扭转。 那么从这样一部分的认识和梳理之中，就能够很好的了解这些“意外”情况蕴含的必然，改变这种必然才能跳出既有的框架，才能更好的发展。

这本书的第二部分呢？觉醒与重塑，初见陌生的自我。这部分就已经在深挖着我们内心之中隐藏的那一部分心理。这个过程可能是痛苦的，却是我们改变所必须要经历的阶段。 认识到我们内心的假我，自觉的行动去击碎假我，重塑真我。具体要怎么做呢？作者给出了大量的相关细节，帮助我们跨过人生中的一个又一个必然面对的坎坷。就比如关于我们为什么无法拒绝明明自己不喜欢的要求，就可能来自于“习惯性无助”。

我们已经在漫长的习惯之中养成了固定的模式，这种模式往往与我们的内心并不相符，必然得不到我们想要的结果。要克服这样的一种缺点，我们就必须学会合理表达需求，把自己的需求真正让对方看到。这就是重塑真我所必须经历的一个阶段。

那么这本书的第三部分呢？则是秩序与自由，是让我们在认识自我的基础上，发展出内心的秩序感与掌控感。我们的人生自己做主，我们的情绪再也不会受外界干扰，我们才可以活出更美好的人生。

这是我们所有人最终的诉求，但到达这个过程毕竟是不容易的。可我们依然能够通过这本书的阅读，通过不断的深挖自己的内心，通过认识自我达到掌控自我的目的。

《对于自己，你还是个陌生人》读后感(二)：告别内耗，立即觉醒，让自己元气满满

不知道为什么，我又想起了那个在56岁那年驾着一辆的POLO车，逃离家庭的女人——苏敏阿姨。

他的前半生里全是别人找不到属于自己的时间和快乐。想看电视都需要等老公睡着了，才能选择自己喜欢的节目。

我们有多少人生活中，没有属于自己的时间和空间呢？有的人被家庭吗？也有的人需要发挥高尚的品格，帮助亲戚、朋友、领导、乃至同事的孩子……只要别人开口，不管自己能不能做到，他们都会立即答应，似乎只有取悦了别人，才能让自己内心好过。

如果你也是这样的人，那我就要对你大声呼喝一声快醒醒吧！跟我一起来阅读一本名为《对于自己，你还是个陌生人》的书，从里边找寻解救自己的良方吧。

你为什么敏感恐惧？总会感觉到疲惫？为什么总想对别人好？总担心世界的人与你为敌？

作者告诉我们，是由于我们情绪的内耗和痴迷造成的。

01在情绪内耗里，通常会有这些问题经常被忽视

生活里我们经常会看到这样的现象。

早上有很重要的会议，可越担心迟到，结局就是你真的迟到。

排队付款有两条队伍，人都差不多。你总觉得自己排队的速度慢，结果确实如此，因为另一条队伍比你来得晚的人都已经付款走了，可你还在排队。

遭遇了海王劈腿而分手，再次恋爱竟然又因为对手对方出轨了，难道你是渣男收割机？

当然不是。

这些问题的出现其实都在于自己内心的认知思维产生了偏差。因为心态不正确，出现了问题后，自然就会产生了情绪干扰，造成了以下几种现状。

02你认识自己吗？

当你选择隐藏情绪时，情绪并没有消失，当它被积攒到一定程度的时候就会爆发。生气就会愤怒，愤怒的时候就会失去理智。所以这个时候最先受到伤害的还是自己。

作者说他有一个女性朋友失恋后发起聚会。很多朋友都来参加了这个聚会。

聚会上大家对于他的失恋看法不同，讲了很多事后诸葛亮的“传说”。就在作者侃侃而谈朋友的失败时，另一个男性站出来说，不能把什么事情都往自己身上推，如果一个人总是忙着低头检讨自己，那么这样的人生还有什么乐趣？

很有道理。

他不爱你那是他没有眼光，何必进行自我攻击？

总担心自己不够完美，拼命去照镜子，其实在你无法安置好内心的时候，越照镜子就会越烦躁。正确的做法是我们需要接纳自己，对于你想要做出的改变，努力去行动就好。

03觉醒就请从现在开始吧！

从清醒到觉醒是需要一个过程的，就像我们清晨起床，刚刚睁开眼睛是一种表现，经过了晨起运动达到的状态，这是另一种感受了。

如果将两种表现进行对比的话，那么清晨睁开眼睛的清醒，在书中被作者定义为假我醒觉，而我们经过早饭锻炼之后出现的表现，被作者称之为真我重塑。

要实现从清醒到觉醒，是需要一个过程的。作者将这个过程分成了五个步骤。

1.建立配得感，为自己建立我很重要的人生思维。

我配得上拥有更好的，我值得期待更好的人或事。

2.尊重内心的需求，告别低至尊，阻断那些让人心碎的情绪感受。

3.为自己重塑安全感，寻找内向的优势，不再自我攻击，努力提升情绪价值。

4.为自己建立新的内心秩序，鉴别婚姻中的渣男海王，悦纳自我，让自己做婚姻生活中的主人。

5.发自内心的关心自己，这也是在告诉你，放下是新无需用，取悦别人来证明自己的伟大。一个不爱自己的人谈不上，对他人对社会有多大的担当力。

爱自己就要让自己得到真进化，哪怕是挫折累累，也要努力拼搏，让自己活得光芒万丈。

愿我们都能够早日觉醒，认识自己、认清自己，带着熟悉的自己慢慢前行。

《对于自己，你还是个陌生人》读后感(三)：“哄”好自己，是一生最重要的事

最近在网络上看到一句话，非常直白，但有醍醐灌顶之效：“生活就是自己哄自己，把自己哄明白，就什么心结都解决了。”

“哄”，是把心态捋顺，将烦恼丢掉，快乐生活。

“哄”，是真正熟悉自己，成为最爱自己的人，开启终生浪漫的旅途。

如何“哄”好自己呢？一本书，为我们送来答案。

心理作家大将军郭，通过14年心理咨询经验，从心理学视角，拆解52个心理主题：嫉妒、内向、情绪、安全感、童年创伤、焦虑、习得性无助等，著成《对于自己，你还是个陌生人》一书，真正帮助读者完成熟悉自己、疗愈自己的目标，在一点点改变中，感受生命的美好，体会好好爱自己有多重要。

《对于自己，你还是个陌生人》一书，像朋友，与你共情，像心理咨询师，为你疗伤，像自己，进行一番自我对话，都是“哄”，哄好自己，在终点处，与轻松愉悦、开心快乐的自己相逢。

①、取悦症

单位同事，什么取快递、复印文件、制作图表，甚至有时倒杯水，都要找自己，成了他们的“奶茶妹”了，但为了取悦他们，不得罪他们，总是委屈自己。

这是“取悦症”表现，对他人好，但唯独忽略了对自己好，这样的习惯长期存在，堆积的委屈感，如何谈快乐？

正确的自我认同，在这里就十分重要，进行良好的自我反馈，找到自己自信的优点，而不是通过取悦别人，获取别人的认同，“完全建立在他人评价上的自信就像搭建在沙尘之上的高楼，几吹沙动，并不牢靠。”

适当学会设限与拒绝，让自己的内心委屈不再延续，是最好的应对策略。

②、冒充者综合症

不相信自己的能力，有时取得的成绩总是归功于运气，或者是别人的评价过于夸大，即使别人夸自己长得漂亮，都不敢接受。

这样的心理习惯，也许是童年中很少受到过赞扬、不被人重视，落下的“病根”。本来很优秀的自己，就这样自我否定已成习惯。

接纳自己，喜欢自己，是一生的功课，与真实的自己沟通沟通，看到自己的闪光点，自信与自爱同时都会到来。

③、挫败感

“你认怂了”。“怂”字，在这个快节奏时代，经常亮相。怂，恐惧之意。

不敢向心爱的女孩表白，不敢挑战艰巨一点的任务，生活中太多的“怂”，首先成为掣肘。这是出于什么样的心理动机呢？

是因为我们太害怕出错，害怕失败，不敢行动，从而为此纠结、焦虑，不快乐，这种认知成本，阻碍了你前进的步伐。

有时“自证预言”，你越担心的事，越容易发生，让你认怂。

其实，“只问耕耘，不问收获”的心态去做事，勇往直前，用饱满热情、充沛精力去接受挑战，不去做，永远纠结，做，才是答案，最宝贵的是有敢于犯错和受挫败的勇气，以及在失败中得到成长。

有时，被情绪牵制的自己，变得自己更加不认识自己，“一春情绪空撩乱”，又哪里寻得到快乐？

悲伤、懊恼、愤怒、痛苦等情绪纷纷来袭时，我们只有接受情绪内耗吗？

不，允许悲伤，这是最好的安慰，悲伤应该被看见，而不是被隔离，看见了，清楚了，才对症下药。

照见原因，一切都有的解决。

经常在电视剧中看见，情绪失控的行为：一怒之下，掀翻一桌子的饭菜；一怒之下，抄起家伙，不计后果；一怒之下，离家出走……电视中也照见生活，怒火中烧，并不是罕见时刻。

“你的情绪，价值百万。”情绪糟糕，何谈快乐？

像孩子考试成绩不理想，不要发火，要查找原因，及时改进，降低期待；丈夫晚归，不要发火，问明原由；单位领导不公平对待自己，去问问，或从自己身上查找原因，一切要落实到“根处”，稍安勿躁为好。

焦虑，成了快节奏时代人的心理通病：为容貌焦虑，为选择焦虑，为生活焦虑，为工作焦虑，哇，没完没了的焦虑。

作者说，大部分焦虑其实并不属于你，要把它还回去。

怎么把焦虑还回去？

找到焦虑背后的真实原因，是由压力引起的还是由需求引起的，还是攀比、自卑在作祟？

打败焦虑最好的办法就是行动，努力提升工作能力，把家变得更温暖，做好孩子学习上的助手。

焦虑的出现，也有积极的一面，它唤醒我们的行动，改变和调整正是我们变得更好的契机。

心理学家认为，生活中10%的事情由事情本身决定，而另外的90%由你对所发生的事情的反应和态度决定。

管理好自己的情绪，是人生最重要的修炼，也是爱自己最好的一个表现。

熟悉自己的路，并不平坦，它是在遇到一件件事情中，进行醒觉与重塑，去分析去思考去行动，去哄好自己，给予自己更多的快乐与幸福，勇敢走过去，一个更好的自己在路的那端与你会合。

正如杨绛先生所说：“不去惊艳谁的人生，只温柔自己的岁月。”终生哄好自己，爱上自己，内心充盈，幸福快乐，成为人生最大赢家，才是我们最应先择的主干道。