通透：告别精神内耗的读后感大全

《通透：告别精神内耗》是一本由月夜生凉著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《通透：告别精神内耗》读后感(一)：干掉20％的精神内耗，赢得了80％的人生

当下普遍需要大脑高速运转的现代人，精神内耗是不可避免的，这必然会导致个人生活与工作的混乱。 但精神内耗并不可怕，理性认识和利用它，反而可以为我们找到人生前方的出口。 畅销书《格局》《破局》作家月夜生凉全新力作，写给疲惫焦虑，渴望自救的你。

《通透：告别精神内耗》读后感(二)：干掉20％的精神内耗，赢得了80％的人生

当下普遍需要大脑高速运转的现代人，精神内耗是不可避免的，这必然会导致个人生活与工作的混乱。 但精神内耗并不可怕，理性认识和利用它，反而可以为我们找到人生前方的出口。 畅销书《格局》《破局》作家月夜生凉全新力作，写给疲惫焦虑，渴望自救的你。

《通透：告别精神内耗》读后感(三)：拒绝内耗，时而慵懒，时而积极，做一个通透的人

拒绝内耗，时而慵懒，时而积极，做一个通透的人。 今日是慵懒的一日，想着刷会视频，我去看会，不料拖了很晚，但也很有意思，看了一段外国电影的剪辑视频，看完之后我还翻了一下评论，其中一个信息是：我没看懂。 但我看明白了呀！还耐心地打了很多字，给她大概说了一下剧情。主打一个热心呀！然后我收到了很多点赞，和一条回复，回复是那个女孩，给我道谢，给她理清剧情，点赞我想应该是我画的某个画吧！ 最后打开，全是那条剧情介绍，这让我哭笑不得呀！画画是真的喜欢，评论是热心行为！但可以多关注一下画，可以不，哈哈哈！ 还是看杨天真的新书《通透》，我明白了一个道理，有些事情，你不能过于关注结果，就像自己画了很多时间画的画，但关注的人，寥寥无几，你会不开心，你会怀疑自己做这件事的意义，但反过来想，你会因为没有人关注而不去做这件事吗？不，我还是会去做。 拒绝内耗，时而慵懒，时而积极，做一个通透的人。今日慵懒了大半天，此时积极地码个字，挺好。 我们都存在过内耗自己，或者被别人内耗着，而身处其中的人，并不会觉得自己在内耗。但通透的人，是可以一眼就看得出来的。 第一次知道杨天真，是在一个经纪人的综艺里面，我感觉她超自信，当然也很有头脑，是一位能量巨大，通透的人。 当我们碰到一些难题，无法客服时，就会停在原地，开始内耗自己，杨天真的《通透》写了身边和遇到很多出现的难题，也给了很多解法，她之所以如此通透，应该也像我们一样经历过很多难题，但都一一通关，并且还在不断探索，不断思考，会是很多遇到同样问题的人，找到一些解决困难的方法。 就像罗翔老师说的，认识自己是人生重要的功课，唯此才可能实现“知道”到“做到”的飞跃。 认识自己是人生重要的功课，我知道了，已经在做了，当有一天你清醒地自己，自己要为自己负责的时候，我想，你已经清醒地认识到了自己。 人生这道功课，我还没有完成，但也在努力的路上。

《通透：告别精神内耗》读后感(四)：活得通透，才能活得有滋味

文：书侠麦克元

现在的人虽说，生活条件好了，但是好像过的并不是很开心，好像心的事更多了，有些事放不下，在心里越积越多，我不知这是不是因为我们越来越想不开了。

今天想要分享的这本书，对我来说有点困难。这本书可以说是写给女人的，当时我没太注意，但是我再看完之后，觉得不仅仅女人会遇到这些问题，男人也一样，事实上是个人可能都会有某种心理积郁。

这本书就是由畅销书作家月夜生凉写就的《通透：告别精神内耗》。

月夜生凉是心理学专业硕士，她擅长“心灵励志”方向的研究，在公众号等平台发表过多篇相关方向的爆款文章，深受众多读者喜爱。著有《格局》《破局》等多部畅销作品。

在互联网时代，人们接收信息的速度远远超过任何以往，可是高密度的信息量，也带来了大量的恶劣信息，这些信息看似有的没的影响着我们，我们不自然而然的受到影响，潜意识开始受到某种控制。

对于当下普遍需要大脑高速运转的现代人，精神内耗是不可避免的，这必然会导致个人生活与工作的混乱。

很多时候我们并不能很好的分辨生活和工作，因为分不清状态，就成了稀里糊涂的过着生活，无精打采地工作着。有人说是工资没到位，可能吧。这是物质上的，但是如果精神上产生了大量的内耗，人的疲惫是可想而知的。

我们该怎么看待精神内耗呢？是担心害怕呢，还是恐惧无望呢？

其实在书里告诉我们，精神内耗并不可怕，我们首先要理性认识看待它，然后再通过一些方式方法去利用它，反而可以为我们找到人生前方的出口。这也就是本书想要表达的，也是告诉我们可以做到的。

《通透：告别精神内耗》这本书从七大维度为我们展现如何战胜精神内耗，即：表现力、接纳力、社交力、共情力、自律力、领导力、适应力。

作者想通过这七大维度，意在帮我们中的精神内耗者摆脱想太多、玻璃心、强迫症、自责等内耗思维，然后重塑我们内心的正能量，进而提升行动力。告别了这些精神内耗，就可以解决日常生活中80%的人际关系、职场、自我成长的问题。

去年“躺平”这个词很火，但是我们会发现，真的躺平的人很少，有时候我们根本就没有躺平的资格。抬头望望天，月亮在笑，低头看看地，家人在期待。

要告别内心的空虚，精神的内耗，我们要做的就是要从心理上认识自己，看清自己，放松自己，进而不断成就自己。

精神内耗是常态，时而躺平，时而积极，在不同状态下调整方向，做一个通透的人，才能在人生的马拉松赛上，赢到终点。

我不觉得精神内耗，是女人的问题，男人也不少，只是可能羞于讨论吧。

《通透：告别精神内耗》读后感(五)：七个纬度，远离精神内耗

你是否也有下面这种情况发生： 懊悔过去，担忧未来，没有办法聚焦当下； 习惯性地怀疑与否定自己； 在意别人的看法，做什么都要参照身边人； 情绪敏感，别人随口一句话就影响自己心情…… 这些都是精神内耗者的表现，所谓精神内耗其实就是自己消耗自己，事情还未发生，却已经在心里过了好几遍，想象出了各种结果。这种内耗只会让人丧失行动的力量，让拖延和懒惰成为人生主导。 心理学人气作家月夜生凉的新作《通透：告别精神内耗》，从表现力、领导力、社交力等七个纬度，职场、亲密关系和自我成长三个方面分别向我们讲述了如何告别精神内耗，好好地生活。 正如大家所说“比内卷更可怕的就是内耗”，当你干掉20%的精神内耗就赢得了80%的人生。

1.表现力：任何时候都不要放弃展示自我价值 表现力为什么如此重要？表现力直接决定了你的竞争力。在这个自媒体时代，，每个人都可以通过各个平台表现自己，吸引同频的人，获得大众的认同，然后开启自己的人生之路。只要掌握了一定的表现力，人生就不会太狼狈。 2.接纳力：恰恰是那些让你讨厌的特质塑造了独一无二的你。 每个人身上都有闪光点也有令人讨厌的地方，我们能做的就是全面接纳自己，戒掉玻璃心、敏感，学会取悦自己、爱自己、相信自己。 3.社交力：无论什么年代，会社交都很重要。 在与人交往的时候，要注意掌握分寸，对待同性不要过度热情，对待异性要大方不过度矜持；对待熟人，不能因为熟就无所顾忌，反而更要注意分寸；对待陌生人，因为大家还不太了解，要特别注意彼此的微表情，不要误解对方，也不要让对误解自己。总之，该强势的时候强势，该示弱的时候示弱，一切都要掌握好度。 4.共情力：拥有好的伴侣胜过拥有好的心理医生。 在一份亲密关系中，我们既要能为对方提供情绪价值，也要防止被对方情感操控。 5.自律力：女人最高级的自律是仪式感。 在生活中，我们要克服“囤积癖”做好断舍离；在心理上我们要做好“课题分离”；在工作上，要摆脱“丧”、习惯性拖延和习得性无助。做好这些，生活就会过成你想要的样子。 6.领导力：有人追随的管理者才叫领导。 工作中，我们我们要不断提升自己的能力，学会和领导沟通。遇到问题，要学着换个角度看，痛苦和快乐也只是角度不同罢了！ 7.适应力：人生没有什么不可放下！ 把注意力和时间花在“可为”的事情上，对于那些“不可为”的事情，要学会放下。强迫自己做“不可为”的事情，费力费时，还没有结果，只能增加负能量。