《没什么大不了》经典读后感有感

《没什么大不了》是一本由陈雪莉著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：259，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《没什么大不了》读后感(一)：被情绪支配才是人间修罗场

通常被情绪支配才是常态，在股市，在情场，在战场，比比皆是。

被收割，被pua，被消灭，才是我们的宿命。

因为这些制造情绪出来的目的就是将我们置于股掌之间，无法自拔。

看书，学习，冷静，回顾，理解。没什么大不了的。

只要我足够穷，没钱开户，就不会被收割

只要我足够丑，没人谈情说爱，就不会被渣

只要我足够苟，只在井底观天，就不会被开膛破肚

《没什么大不了》读后感(二)：凡是过往皆为序章，所有将来皆为可盼

书中说到:“小时候的你或许从来没想过，对成年人而言，放声大哭也是一种奢望；你从来没想过，成年人没有资格轻易地情绪失控。” 对于小时候还弱小的自己，眼中的世界已经很难了，学着说话、学着走路，看到爸爸妈妈生气会很害怕等等。 而长大，我认为相当于进入了一个更高维度的世界，刚刚进入的你可以说跟小时候的你一样，犹如蹒跚学步。面对残酷世界的恐慌。

但是，不同的在于:小时候的我们无须对自己的情绪负全部责任，哭喊、发飙之后，没人会放在心上。“没事，一会就好了”“生气的小脸肉嘟嘟的，好可爱”“一不开心就闹脾气，别搭理他就没事了”。这就是小时候的特权。

但成年人的世界，情绪是必须接触得课题。也必须自己独自承担。好的，坏的。 自我相信，不要否定自己。坦然的去面对，或许你会更加的了解自己，更适应这个残酷的世界。 生活不是一帆风顺的，日子还是要继续的。 我是阿荏。

《没什么大不了》读后感(三)：给不小心就会情绪失控的你

当小李转身正要走出赵总的办公室时，他无意间瞥了一眼门 口的垃圾桶，觉得里面的东西非常眼熟，定睛一看，原来是他跑 了无数趟图书馆，熬了三个通宵才写出来的企划书。那一瞬间， 他感觉自己的心脏仿佛被什么东西紧紧地攥住了，委屈和愤怒涌 上心头，泪水在眼眶里打转。他真想马上辞职，但转念一想，家里还有父母和孩子需要照顾，他哪里有任性的资格。最后，他深吸了一口气，哽咽着说：“赵总，我出去接着干活了。”

小孩子都想长成大人，可长成大人与长大成人有着本质性区别。长大后你会发现，长大其实是一件非常“无聊”的事情，顺心的事屈指可数，糟心的事却层出不穷。幸福感始终对自己退避三舍，而焦虑感却如影随形。

你看到发小当了主治医师，妙手回春，工作能力很强；看到 朋友创业成功，手下有好几十名员工，领导能力很强；再低头看 看自己，普普通通、默默无闻，似乎只有消化能力很强。每一朵 花都有自己的生命周期，我们完全没有必要因为看到别人绽放就 焦虑到放弃了属于自己的季节。

你也想过努力生活，却被“拼了命付出也没有收获”的沮丧 摧毁了“我能行”的坚定；你也想过成为人生赢家，却被朋友说： “你不光长得美，你还想得美。”；你也想过突破自我、战胜过往， 可每当被命运“暴揍”的时候，你又在心中疯狂呐喊：“大哥，不 如我们各退一步，你别出手，我继续躺平！”你也想过成为人群 中闪闪发光的存在，却再也不想经历那些“杀不死你的会让你更 强大的事”了。

向前，犹豫不决；后退，穷途末路；留在原地，又心有不甘。小时候的你或许从来没想过，对成年人而言，放声大哭也是 一种奢望；你从来没想过，成年人没有资格轻易地情绪失控，因 为他们不能失去工作，不能被情绪影响到生活，也不舍得让家里 人担心。他们只能在辗转反侧的时候，望着卧室的天花板，趁枕边人不备偷偷抹去眼泪，然后对自己说：“早点睡吧，明天又是新 的一天。”

你会发现，掌控情绪靠的从来都不是忍耐，而是一次次的崩 溃与成长。你要知道，只有那些让你痛苦不堪的时刻，那些让你走投无路的事情，那些让你觉得迈不过去的坎儿，才是让你获得蜕变的真正动力。

无论如何，堵车的道路不会因为你身体不适就变得畅通无阻， 没有烦恼的小孩不会因为你心事重重就停止打闹，甲方不会因为 你杯子里的枸杞越放越多就放弃提出严苛的修改要求……

风雨过后迎来的不一定是彩虹，还有可能是下一轮凛冽的寒 风，但机遇与挑战并存，困难与希望同在，我们勇敢地迎难而上， 终将冲破黑暗，走向光明。

“事情往往就是这样，生命变得越来越灰暗，直到我们以为所 有光都离我们而去。然而光还在，一直都在。只要我们把门打开 一条缝，光就会涌进来。”

每个人的生活都不容易，我们在面对不如意时也难免会产生 一些小情绪。心理上的伤害就如同身体上的伤害一样常见，但很多人都不知道正确的处理方法。对所有正在经历苦苦挣扎的人来 说，本书提供了很多种简单便捷、行之有效的应对方法，帮助你 加速伤口的愈合。本书写作的目的就是让你认识到情绪本身没有对错，每一种情绪都是真实的，学会去理解它、安慰它、抚慰它，你便依然可以闪闪发光。

读完这本书，你将彻底认清负面情绪的陷阱，挣脱负面情绪的枷锁，不再被潜意识里的思维定式所束缚，实现情绪控制能力的跨越式提升，轻松掌控情绪。

愿你在阳光下像个孩子，风雨里像个大人。

《没什么大不了》读后感(四)：学会与情绪共处的方式，享受不被情绪支配的人生

每一种情绪都有着自己的价值，在我们的成长过程中帮助人类走到现在。但也确实有些情绪会在不适当的时候爆发，成为阻碍我们的负面力量。那么怎么与情绪和平共处呢？怎样让情绪表现出符合我们自身的一面而不是伤害我们呢，这是每一个拥有幸福人生最重要的能力。 陈雪莉，国家二级心理咨询师、独立撰稿人，她根据自己的所学、所思和大量现实生活的个人案例相结合，把我们生活中的情绪问题展现给读者们，也就有了这样一本能够给我们带来自愈的指导书籍：《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》。

在这本书中，作者借助于大量现实案例帮我们分析了可能给我们带来负面影响的个人情绪以及调节这些负面情绪的技巧。 比如现在很多人都陷入社交恐惧之中，有些人就是不愿意和其他人建立有效连接，走到人群中就会有着生理、心理上的不良反应，严重的甚至可能归于社交恐惧症的范围。

我们都知道现代社会是一个人与人协同合作的社会，社交恐惧必然给社会功能带来伤害。那么为什么会出现社交恐惧症呢？除了本身性格因素之外，更重要的是曾经有过失败的社交经历，这种经历内化成为了我们的错误信念，社交恐惧就是时时被这种错误观念所影响着。

我们最关心的肯定是缓解社交恐惧的方法，而在这本书中给出了八种具体的技巧。比如“一念之转”，就是用反问自己的形式，来梳理自己信念的想法是否真实，找到自己想法中的错误之处，用更积极的方式来思考问题，这样必然会带来根本性的改变。

另外的技巧还有“顺其自然，为所当为”，把恐惧情绪放下不理，去做自己应该做的事情，让自己真正的行动起来之后，恐惧自然会降低。当然还有循序渐进法、暴露疗法、屏蔽过度刺激、培养自信心、学习社交技巧等等改善社交恐惧的方式。当我们把这些技巧应用于现实生活中之后，社交恐惧必然能够得到有效改善。

在这本书中，其他的负面情绪还有哪些呢？焦虑、抑郁、纠缠于过去、孤独、高敏感、孤独、讨好、愤怒、嫉妒、攻击、认知偏误，等等，他们都会成为阻碍我们前进的负面力量。但如果仔细分析它们，就会发现，其实也没有什么大不了的，找到方法就一定能够和他们和平共处，就能够更好的面对自己的人生。 那就来阅读这一本《没什么大不了》找到并学会与情绪共处的方式，享受不被情绪支配的人生。

《没什么大不了》读后感(五)：缓解情绪焦虑的9个方法

焦虑似乎是每个人到了成年之后必经的阶段。

有的人为了找了一个月工作却还没有得到心仪的通知而焦虑，有的人为了自己瞻前顾后的神经质而焦虑……

一个每天笑嘻嘻的人也偶尔会为了下个月房贷的着落而感到焦虑，那本就不属于乐天派阵营里的人，他们的焦虑只会更多。

我们总把焦虑挂在嘴边，那焦虑到底是什么呢，搞得几乎所有人都成了它的“座上宾”呢？

陈雪莉在《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》中说：焦虑既包括对不确定之事的恐惧感，又包括对未来的恐惧感。

对于高考生来说，不知道自己能在考试中取得怎样的成绩，也不确定自己能不能考上理想的大学，所以他们感到焦虑。

而对于待业青年来说，不知道自己能不能得到心仪的工作机会，如果一直处于待业状态，那下个月的房贷可能就没有着落了，所以他们也感到焦虑。

还有的人会因为自己的能力无法胜任目前的工作而感到焦虑。

其实，大家之所以会感到焦虑的原因有两个：一、我们迷失在大量的快速被获取到的“成功”信息中；二、对自己能力的不信任。

随着互联网的发展，我们可以快速地获取到自己想要的信息，但在这些信息中总会有些让我们羡慕的生活视频、旅行视频……

这些视频里的生活在我们这些打工人看来就是向往的天堂，但很少有人知道，呈现出这样一条视频，他们的团队经历了什么，有的人为了等一条日出的视频，可能从半夜等到拂晓，却因为天气有雾而没有拍到；有的人为了选出一个合适的场景，走了几十公里的山路；甚至有的人为了拍一段麦子变成面粉最后被端到餐桌上的视频，从春天等到了秋天，从田间走进了工厂……

这些背后的故事是不被我们生活在网线这头的人所知道的，我们能看到的只是他们轻轻松松在游山玩水间做了条流量超大的视频，接到了无数代言……

于是我们开始焦虑：凭什么自己每天努力工作却还要担心下一个被裁的会不会是自己，自己是不是真的很差劲。

那是不是我们真的就很差劲呢？其实也不尽然。

有的人在行业里摸爬滚打了十几年已经做到了不错的位置，有的人虽然工作时间不长但总能一针见血地找出问题的所在。但是他们也会在大量视频的冲刷下感到焦虑。

同样都是讲书的博主，你的视频点赞率只有几百而和你同期的博主一条视频的点赞率已经破千，你们的粉丝基数内容质量还都差不多，你说你能不焦虑吗？

如果把这样的焦虑转化成促进自己提高视频质量的动力肯定是最好的，可是害怕的就是我们非但没有把它化作动力，而是陷入“一切都是因为我做得不够好”的情绪中，而忽略了去寻找解决问题的办法。

在面对焦虑时，怎样才不会越陷越深呢？

陈雪莉在《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》中给出了9条建议。他们分别是：

一、放松。可以尝试着进行冥想，闭上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上，这个时候可能会有很多事情出现在脑子里，别去管他，把自己的注意力重新拉回到呼吸上就好。做上几个循环后睁开眼睛会感到十分轻松。

二、换个角度看待问题。有的时候，我们面对一件事情的时候会走进死胡同，这个时候，换个角度再看看，也许就会有不一样的看法。举个例子，把你常用的消极词语换成积极词语，尝试着用“行动力强”代替“行事冲动”，用“配合度高”代替“没主见”……这个时候你就会发现其实你没那么差。

三、从现实出发考虑问题。很多时候我们焦虑都并非是因为一件具体的事情，而是因为这件事可能产生大的一系列连锁反应，但是最终让我们焦虑的却是这些还没有发生的连锁反应。你要相信，我们的大脑想象力是极其丰富的，看到街边走过的一男一女都有可能编出一篇小作文来。所以，我们要考虑产生问题最根本的原因和事件，千万不要被“想象力”把我们带偏了。

四、避免陷入过度沉思。有的时候我们为了避免自己陷入焦虑的情绪中而去反复思考为什么会这样，长时间沉浸在这种情绪中，但实际上，如果不能从现实出发考虑问题，我们思考得出来的结果也不会对缓解焦虑起什么太大的帮助，倒不如，就这样，不看以前，不想以后。

五、立即响应。很多人是因为拖延才产生的焦虑，那么面对这种情况，马上开始就是解决问题的最好办法。

六、循序渐进地完成目标。当需要完成的事情很多、很杂的时候，学会把任务分解也是个不错的选择。举个例子，很多考研的同学复习在后期的时候很难坚持下去，因为他们从一开始的时候就只知道复习、复习、复习，时间一久就会产生“虽然自己很努力但是却一点进展的想法”，如果把任务分解成很多个小目标，当我们达成一个，就会得到即刻的反馈，能够看到自己的进度，自然也就会坚持得下去了。

七、不过度关注他人的评价。我们很难掌控别人对我们的态度，既然如此，为什么要把关注力放在这个上面呢？

八、极简生活。如果实在焦虑不如清理清理东西，把没用的该扔扔，该卖卖，当环境没有那么拥挤的时候，心情也会好很多。

九、呵护自己。无论什么时候，我们都要对自己好一点，好一点，再好一点。

以上9个方式会让你放松下来，不过多苛责自己，也能更好地为我们缓解焦虑。

遇到问题，尝试解决而不是埋怨。只有这样才不会被情绪绑架。