《你可以生气，但不要越想越气》读后感精选

《你可以生气，但不要越想越气》是一本由[日]水岛广子著作，果麦文化 / 四川文艺出版社出版的平装图书，本书定价：39.80，页数：192，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《你可以生气，但不要越想越气》读后感(一)：前言

“情绪化”会让自己显得不成熟而难为情

“情绪化”时表现和平时判若两人，让人沮丧

“情绪化”容易成为别人眼中“神经质”的人

“情绪化”让自己成为别人眼中“易冲动”的人

“情绪化”让人觉得“难相处”，影响交流和学习

“情绪化”和“克制情绪”都没有任何益处，在“情绪化”中，情绪是无辜的。只有“重视情绪”才有可能避免“情绪化”。

《你可以生气，但不要越想越气》读后感(二)：人为什么会情绪化

情绪化原因可能：

1. 计划落空 2. 遭受冲击 3. 被主观臆断的评价

避免愤怒变成情绪化：

1. 意识到当前所处的状态，认同愤怒的情绪

2. 避免情绪化思考，制造出新的“愤怒”

3. 避免想当然，通过解释让对方知晓诉求，避免“误解”产生

4. 意识到“遭受了冲击”，稍事等待，避免“防卫偏离”造成一错再错

《你可以生气，但不要越想越气》读后感(三)：指导一些细微的生活难题吧

最近感觉被导师影响的，得了ptsd（创伤后应激），一看到他的电话就浑身发抖，甚至会影响自己一天的情绪。被书名吸引，书名看着就很释怀。书中的几个观点对我有意义1:对“受害者心态”的应对方法，请求➕“实在是”的话语➕自我肯定（勇于肯定自己话的价值）。沟通是良药，即使可能没成功，但也有回旋的余地。2:好友笔记，情绪激动时，尝试着写下情绪点，再把自己当作是一个好朋友去写下安慰的话语，对策等。3:对上司说抱歉，是对心烦意乱的可怜人的一种慰问。4:把那些使自己不舒服的劝告，或者是别人令你不适的教育，当作是“自说自话”。5:“婆婆对你指指点点”就当作是婆婆在自己的领域发发牢骚。

《你可以生气，但不要越想越气》读后感(四)：在书中去寻找能帮助你的地方就好。

#日常 #读书笔记/你可以生气，但不能越想越气 在书中还是有自己不太认可的地方，比如说夫妻间的例子，比如说婆媳的例子，比如说一直跟别人道歉的时刻。但还是需要承认，这本书帮助了，提供了一种分析自己，划清领域的方式（中后半部分会更有益处，还请耐心阅读）。 很喜欢里面说到的那句，运动或许可以在那一刻改变我们的状态，只是无法从根本上改变我们对情绪的看法，日复一日下去，其实还是依旧存在的，也就是大意为这样的一句话，让我选择了继续读下去。 摘抄了整整三十七句的内容，“领域”、“防卫偏离”、“不是‘应该’，而是‘希望’”、“坚韧而温柔”、“安慰自己”、“是‘真实’，而不是‘正确’”...... 遇见这本书的一些好处大概就是，或许在未来的某些时刻里，我会更明白自己的情绪，不被情绪所裹挟，也明白自己在某些时刻做出来的行为是真实的，同时对于我自己来说，也是正确的。 感恩。

《你可以生气，但不要越想越气》读后感(五)：接纳自己的情绪

接触这本书，是在新泰的一家新华书店，对于我这个平时很容易生气的人来说，这本书的名字只看一眼就会治愈我百分之三十的心情。 想深入阅读的时候，是上周被领导喊到办公室列出了我近期工作的不恰当之处，确实有我需要改进的地方，但确实也有领导主观臆断的地方，让自己的想法先入为主真的会给人一种泼脏水的感觉。所以我想释放一下这种情绪，有个词叫做“自我PUA”，没错，当下我就是需要有个途径来进行合理化且健康化的自我PUA。 这本书读完后，自我感觉更适合情绪不怎么外露的那些人，要自我消化的那些人，但是里面提到的“好友笔记”，我很幸运我们的小康寝室群，真的就是好友笔记里提的方法，那群朋友们真的会一起无语，一起吐槽，一起开心。 最后想说几点印象深刻的办法，一是先道歉也没什么大不了；二是让自己从受害者心态中解脱出来；三是当自己情绪不稳定的时候，一定要让自己从当下的情绪中走出来；四是不要冒犯别人的领域。