《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》读后感摘抄

《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》是一本由176著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》读后感(一)：烦恼到快乐的距离，只差一个思维转换

天下本无事，庸人自扰之。这句话用在自己身上更贴切，因为每天都有扰不完的心，看不惯的人，挥之不去的烦脑...

就像《忘情水》里唱的，“就算我会喝醉，就算我会心碎...”我大可不必非要喝“忘情水”，换自己一夜不流泪；倒是可以来一杯”开心水“，让自己从坏情绪中轻松脱困。

《64种逆思维》就是一杯不能不喝的”开心水“。书里面有64个摆脱不开心的小技巧，从生活中来，到生活中去。

作者是日本人气漫画家耶六（jam)。他写这本漫画书的初衷是想让大家能开心地阅读，开心地转换思维，找到开心的技巧，让自己变得更快乐。

这本漫画书的布局像是一盘飞行棋，在掷出骰子的时候，就好像是生活中遇到的人和事，形形色色充满变数。如果我们总是活在别人的眼光中，或是因为别人的讨厌让自己郁闷，那么我们的生活节奏要么停顿，要么后退，举步维艰。

在数字信息时代中，大家的生活方式早已发生了改变。我们也不可避免地平增了各种来自网络上烦恼，新型人际关系方面的烦恼，当然还有工作中的烦恼，以及自身的情绪困扰。

特别是碰到让自己讨厌的人，人家该吃吃该喝喝，咱们又何苦和自己过不去呢？这就让作者耶六突然开窍的逆思维。

当我们换一种思维方式，不卷入社交坏情绪中，使用耶六提炼出的64种小技巧，找到自我调节和超脱的方法，我们就更容易让自己释怀，从而变得快乐起来。

比如：

《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》读后感(二)：《64种逆思维》：如何做一个情绪不内耗的成年人

大多数时候，消耗你能量的不是工作、生活，而是工作、生活中遇到的人。干活本身是不累的，学会平衡情绪，减少能量消耗，就可以从烦恼到达快乐，做一个情绪不内耗的成年人。

☀️ 书名：《64种逆思维——帮你从社交坏情绪中轻松脱困》 作者：[日]耶六 译者：寿梦丽 出版社：北京时代华文书局 主人公：一只喵 内容： 在日常生活中，我们总会遇到各种各样的烦恼：有来自社交网站的烦恼，有人际关系的烦恼，有职场生涯的烦恼，当然也有来自自己内心的烦恼。真正困扰我们的，并不是情绪本身，而是我们看待情绪的方式。 作者耶六受到《小王子》的启发，结合自己的工作生活体验，用漫画和文字相结合的方式，总结出64种拜托不开心的小技巧。 1、不必为了社交网站烦恼 社交网站可以没有回复文化。 消极的垃圾，不必勉强接受。 如果突然被屏蔽了，可能是有垃圾邮 件入侵了吧。 手机上的内容没那么重要，重视眼前的人。 试着将在社交网站花费的“时间”换算为“金钱”。 真正的“赞”是看不见的。 接受存在各种各样的人，并学会不理会。 没有指向的东西，不要以为是针对自己。 2、不必为了人际关系烦恼 “好人或坏人”是指“对现在的自己”来说，是适合的人或不适合的人。 不好对付的人，就像是与生俱来的过敏源。 大家都逃离是有原因的，不能成为zui后剩下的那个人。 把外貌和姓名都抹去，尝试把对方当做完全不认识的人看待。 如果有人说“我是为了你好才这么说的……”，你只听“为了你好”之前的话就行了。 因为你不是名人，所以你没有那么被关 注。 就像往上扔的球一样，坏话会全部回到自己身上。 3、不必为了职场烦恼 在设定目标的时候，zui好设定一个可实现的目标。 公司说的话并不一定是这个世界上正确的常识。 拒绝忍耐，守住自己的底线，也是一项重要的工作。 4、不必为了自己烦恼 自信这种东西，即使没有也没什么关系。 试着从别人的角度，把自己的故事改编成电视剧看看。 什么都不做的时间，也是人生中重要的时间。 只要按照自己的意愿去选择，任何选择都是正确的。

☀️ 当然，作者不是什么专家，没有什么深奥的话，也不可能面面俱到。希望你轻松读完这本书，对自己的情绪管理有所帮助。 另外，我还发现了这本书的一个用处，简单的图案，简单的配色，刚好可以用来做手账配图，“动手废”的福音。 无论如何， 我们都要学会平衡情绪， 减少能量消耗， 做个情绪不内耗的成年人。 ☀️ 欢迎大家留 言分享自己日常的减ya小妙招。

64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困

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《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》读后感(三)：《64种逆思维》：如何做一个情绪不内耗的成年人

大多数时候，消耗你能量的不是工作、生活，而是工作、生活中遇到的人。干活本身是不累的，学会平衡情绪，减少能量消耗，就可以从烦恼到达快乐，做一个情绪不内耗的成年人。

☀️ 书名：《64种逆思维——帮你从社交坏情绪中轻松脱困》 作者：[日]耶六 译者：寿梦丽 出版社：北京时代华文书局 主人公：一只喵 内容： 在日常生活中，我们总会遇到各种各样的烦恼：有来自社交网站的烦恼，有人际关系的烦恼，有职场生涯的烦恼，当然也有来自自己内心的烦恼。真正困扰我们的，并不是情绪本身，而是我们看待情绪的方式。 作者耶六受到《小王子》的启发，结合自己的工作生活体验，用漫画和文字相结合的方式，总结出64种拜托不开心的小技巧。 1、不必为了社交网站烦恼 社交网站可以没有回复文化。 消极的垃圾，不必勉强接受。 如果突然被屏蔽了，可能是有垃圾邮 件入侵了吧。 手机上的内容没那么重要，重视眼前的人。 试着将在社交网站花费的“时间”换算为“金钱”。 真正的“赞”是看不见的。 接受存在各种各样的人，并学会不理会。 没有指向的东西，不要以为是针对自己。 2、不必为了人际关系烦恼 “好人或坏人”是指“对现在的自己”来说，是适合的人或不适合的人。 不好对付的人，就像是与生俱来的过敏源。 大家都逃离是有原因的，不能成为zui后剩下的那个人。 把外貌和姓名都抹去，尝试把对方当做完全不认识的人看待。 如果有人说“我是为了你好才这么说的……”，你只听“为了你好”之前的话就行了。 因为你不是名人，所以你没有那么被关 注。 就像往上扔的球一样，坏话会全部回到自己身上。 3、不必为了职场烦恼 在设定目标的时候，zui好设定一个可实现的目标。 公司说的话并不一定是这个世界上正确的常识。 拒绝忍耐，守住自己的底线，也是一项重要的工作。 4、不必为了自己烦恼 自信这种东西，即使没有也没什么关系。 试着从别人的角度，把自己的故事改编成电视剧看看。 什么都不做的时间，也是人生中重要的时间。 只要按照自己的意愿去选择，任何选择都是正确的。

☀️ 当然，作者不是什么专家，没有什么深奥的话，也不可能面面俱到。希望你轻松读完这本书，对自己的情绪管理有所帮助。 另外，我还发现了这本书的一个用处，简单的图案，简单的配色，刚好可以用来做手账配图，“动手废”的福音。 无论如何， 我们都要学会平衡情绪， 减少能量消耗， 做个情绪不内耗的成年人。 ☀️ 欢迎大家留 言分享自己日常的减ya小妙招。

64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困

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《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》读后感(四)：《64种逆思维》：如何做一个情绪不内耗的成年人

大多数时候，消耗你能量的不是工作、生活，而是工作、生活中遇到的人。干活本身是不累的，学会平衡情绪，减少能量消耗，就可以从烦恼到达快乐，做一个情绪不内耗的成年人。

☀️ 书名：《64种逆思维——帮你从社交坏情绪中轻松脱困》 作者：[日]耶六 译者：寿梦丽 出版社：北京时代华文书局 主人公：一只喵 内容： 在日常生活中，我们总会遇到各种各样的烦恼：有来自社交网站的烦恼，有人际关系的烦恼，有职场生涯的烦恼，当然也有来自自己内心的烦恼。真正困扰我们的，并不是情绪本身，而是我们看待情绪的方式。 作者耶六受到《小王子》的启发，结合自己的工作生活体验，用漫画和文字相结合的方式，总结出64种拜托不开心的小技巧。 1、不必为了社交网站烦恼 社交网站可以没有回复文化。 消极的垃圾，不必勉强接受。 如果突然被屏蔽了，可能是有垃圾邮 件入侵了吧。 手机上的内容没那么重要，重视眼前的人。 试着将在社交网站花费的“时间”换算为“金钱”。 真正的“赞”是看不见的。 接受存在各种各样的人，并学会不理会。 没有指向的东西，不要以为是针对自己。 2、不必为了人际关系烦恼 “好人或坏人”是指“对现在的自己”来说，是适合的人或不适合的人。 不好对付的人，就像是与生俱来的过敏源。 大家都逃离是有原因的，不能成为zui后剩下的那个人。 把外貌和姓名都抹去，尝试把对方当做完全不认识的人看待。 如果有人说“我是为了你好才这么说的……”，你只听“为了你好”之前的话就行了。 因为你不是名人，所以你没有那么被关 注。 就像往上扔的球一样，坏话会全部回到自己身上。 3、不必为了职场烦恼 在设定目标的时候，zui好设定一个可实现的目标。 公司说的话并不一定是这个世界上正确的常识。 拒绝忍耐，守住自己的底线，也是一项重要的工作。 4、不必为了自己烦恼 自信这种东西，即使没有也没什么关系。 试着从别人的角度，把自己的故事改编成电视剧看看。 什么都不做的时间，也是人生中重要的时间。 只要按照自己的意愿去选择，任何选择都是正确的。

☀️ 当然，作者不是什么专家，没有什么深奥的话，也不可能面面俱到。希望你轻松读完这本书，对自己的情绪管理有所帮助。 另外，我还发现了这本书的一个用处，简单的图案，简单的配色，刚好可以用来做手账配图，“动手废”的福音。 无论如何， 我们都要学会平衡情绪， 减少能量消耗， 做个情绪不内耗的成年人。 ☀️ 欢迎大家留 言分享自己日常的减ya小妙招。

64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困

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《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》读后感(五)：「网络社交」中的烦恼 VS「现实社交」中的烦恼

我的身边有这样几位朋友，他们也会同样面临着社交中的种种烦恼和困境，但却可以不被外界的社交坏情绪所捆绑；

无论在人际关系中经历了什么、感受到了什么，他们都能时刻保持内心的平静，享受自己人生的快乐。

在我看来，像他们这样的人，才是朋友圈里最高级的人设。

那，要如何才能做到像他们这样呢？

这本《64种逆思维：帮你从社交坏情绪中轻松脱困》，或许就能告诉我们答案。

书的作者耶六，是一个一边免费做游戏美术设计，一边画漫画和插图的人。

而之所以写了这样一本书，是因为，她曾经的生活中也充斥着各种各样的社交烦恼。

为了让自己摆脱那些烦恼和痛苦，她特意去读了心理学和哲学方面的书，却还是难以解脱。 直到有一次，作者和他人发生不愉快，正在一个人生闷气的时候；

她的朋友对她说了一句：“你讨厌的那个人，可能现在正在吃冰淇淋呢！”

这句话仿佛突然点醒了作者，让她意识到，只有自己一个人在像傻瓜一样烦恼，对方可能根本不在意； 那既然如此，又何必再继续烦恼下去呢？ 这件事也让作者明白，很多事，只要能换个角度想问题，就能摆脱不开心，让心情稍微放松一点儿。

而在这本书中，作者就向我们列举了64种社交烦恼，并针对每种烦恼，给了我们换个角度想问题的启迪。

我们可以这64种烦恼 分为「网络社交」中的烦恼和「现实社交」中的烦恼 。

在作者看来，生活在这个时代的人的烦恼，比以前的人多很多。

因为，社交网站的普及虽然给人们带来了很多便利，但同时，也使得那些以前只可能在认识的人之间发生的纠纷，现在和不认识的人之间也会发生。

就比如，以下几点，大家一定都深有体会吧—— -1- 为对方已读不回而感到失落时

在现在的一些社交平台上，对方读了消息后马上会显示“已读”，特别方便。

但，如果显示了“已读”，对方却没有回复的话，那就是另外一个故事了。

“我是不是说错话了？”

“我在他心里是不是并不重要？”

“被无视了，好气啊！”

面对这种烦恼，作者建议我们换一种角度思考问题： 社交工具的进步令人惊叹，但是，虽然社交工具进化了，人却并没有发生进化啊！

无论社交工具多么方便，使用它的都仍旧是人。

因此，虽然对方没有给予自己所期待的反馈，但只要想想人并没有发生进化，自己的内心或许也能从容很多。

-2- 嫉妒别人发布在朋友圈的幸福或成功时 在社交网站上，我们可以很容易地了解到朋友的近况。

于是我们看到—— 有的朋友生活幸福又充实；

有的朋友失业很成功；

有的朋友工作自由四处旅行，逍遥自在…… 就这样看看别人再看看自己，嫉妒的情绪油然而生，越来越烦恼焦虑。

对此，作者建议我们，不妨试着想一想，如果把自己的人生和对方的人生互换的话，会怎样呢？

这样想过之后，或许我们就会发现，对方精彩、成功的人生，其实未必真的是自己想要的。

“自己的幸福形式和别人的并不完全一样。” 所以，不要只顾着羡慕别人的美好人生啦。 看清楚自己想要什么，然后为之付出努力，唯有这样，我们才能真正活得快乐~ -3- 想要得到好多“赞”时

“我精心编辑的朋友圈，却只有5个赞……”

“大家肯定觉得我很可笑吧。”“还是删了算了。”

大家应该都曾产生过上面这样的烦恼吧。

总是执着于点赞的几个数字，若是赞的数量多，就会特别开心；

但若是点赞的数量少，就会开始自我怀疑，陷入情绪低落……

关于这一点，作者希望我们换个角度看待问题：真正的“赞”，其实是看不见的。

生活中被别人认可的时候；

领导对着我们微笑的时候；

被同事夸奖“好厉害”的时候…… 这些真正的“赞”因为没有清晰的数目，所以反而被我们忽略了。 所以，不要再去纠结于社交平台上的那些数字啦，真心，从来都不是数字衡量得了的。

-4- 不想信息滞后时 在如今这个时代，除了“经济安全感”“情感安全感”以外，似乎又多出了一种“信息安全感”。 大家都知道的信息，自己也要知道；

热搜上标着“爆”的新闻，自己必须了解；

各种app给自己的弹窗，必须点开来看…… 若是别人正在议论的新闻是自己不知道的，就会立刻陷入焦虑之中，失去安全感。

但事实上呢，作者提醒我们，大多数信息都是与我们无关的事情，都不是“现在、立刻”需要知道的。

“即使自己偶尔信息滞后，世界也不会坍塌；但一旦心力交瘁，要恢复元气可是要花很多时间的。”

所以，那些没完没了的时事新闻不必当下就了解，等状态好的时候，再抱着轻松的态度刷刷，也不迟。

比起实在觉得烦就大不了断网的网络社交；

现实社交我们无法逃离，也就注定有着更多的烦恼和困惑。 -1- 被身边讨厌的人和不好对付的人困扰时

在大家的身边，一定都有一两个自己特别讨厌的人吧？

每每想到他们就觉得烦躁，甚至有时候满脑子都是讨厌的人说过的讨厌的话，导致无法心平气和，什么事情都做不了。

作者认为，虽然我们无法很轻易地就忘记讨厌的人，但，可以换个角度这样告诉自己： “如果心是一座小房子的话，要为那个讨厌的家伙留一个房间到什么时候？要一直为他承担房租吗——才不要呢！”

所以，就像是清扫房间里没用的垃圾一样，把讨厌的人也从自己的心中清扫出去吧。

我们宝贵的时间和精力，当然要用在值得的人和事上面啦！

-2- 在意别人的想法时

导致我们无法自由自在过自己人生的一大阻碍，就是我们总是在意别人的想法。

“做这份工作，应该能被人看得起吧。”

“别人都这样做，我也这样做好了。”

“不能再吃了，长胖会被笑的。”

而作者希望我们想一想，这个世界上真的有人，总是想着我们的事情，总是关注着我们做什么样的选择吗？ 答案是，并没有。

因为我们不是名人，所以我们没有那么受关注；

但也正是因为我们不是名人，所以我们可以抛开别人的看法，专注地为自己而活。

-3- 因为不被人理解而感到孤独时 不被理解的孤独滋味有多不好受，大家应该都体会过吧。 没有人支持自己，没有人信任自己，胸口像裂开了一般空空荡荡的，总感觉自己是在独自一人前行。 作者说，她也曾经陷入这种孤独的情绪。

直到有一天她意识到，其实自己也从来没有完全理解过他人；

所以，这份孤独，大概是每个人人生中唯一无法摆脱的东西吧。

上面的话听起来可能有点丧，但作者自己却不是这样认为的。

她说啊，越是那些不被理解但自己仍旧决定要去追寻的事物，就越是珍贵的、重要的事物；

也正是因为追寻过程中的孤独，那些重要的人和重要的事，才显得更加熠熠生辉呀。

-4-不可避免要和重要的人告别时

人生中，我们有时会和一直在一起的朋友走上不同的道路。

可能是因为毕业，可能是因为升入不同的中学，可能是因为选择了不同的城市…… 那些对我们很重要的人会有一天突然离开我们身边，为我们留下无法消磨的遗憾与伤感。

但作者劝慰我们说啊，换个角度想，我们与他人之间的关系就像是火车。 从同一个车站发出，会因为轨道的切换而分道扬镳，但，向前开着开着，总会在某一个站点再次紧挨着。

所以，在重要的人离开之时，不妨这样告诉自己：

“大家不停地在自己选择的道路上奔跑下去，总会有一天在别的地方，还会再见面的。”

就这样带着“在人生的某处还会再次相见”的愿望，在自己选定的很棒的路上，一直奔跑下去吧。

在《老友记》里，有这样一句很有名的台词：

“欢迎来到现实世界，它很糟糕，但你会爱上它。”

用这句话来形容人际关系，也再合适不过了。

这人与人之间的关系啊，很麻烦，很曲折，很拧巴，很令人痛苦。

但，人际关系里的烦恼，似乎也只有人际关系可以治愈；

世间万千烦心事，人与人之间的爱与被爱，是唯一的答案。