掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生读后感精选

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》是一本由张展晖著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：58.00，页数：312，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感(一)：精力用于好好活着

讲健身尤其是跑步对精力管理的帮助。其实我觉得读完应该做个思维导图整理一下要点。关上书，大概记得如下关键点：

1.不要突破太多去改变，一点点突破就好。

2.低强度的运动更直接燃烧脂肪。

3.运动得太累，不会休息，适得其反。

4.学会休息，擅长冥想，调整神经，才能更加专注。

5.别胡吃海塞，科学饮食非常重要。

6.跑起来吧。

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感(二)：提升健康体适能

运动最终要的目标是什么？为健康还是为身材？对于个人来说，最终要的提升健康体适能，所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。从这个角度看，健身关注顺序为心肺功能、身体成分组成、柔韧度、肌肉耐力、肌肉爆发力；对提升心肺功能方面，低强度长时间的有氧运动是较好的方式，常用方法为慢跑、快走、跳绳等。附录中有详细的跑步安排，可参考。

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感(三)：这本书讲了如何进行精力管理

这本书对于精力管理还是有很大帮助的，其中精彩的部分是精力运动和精力恢复。

精力运动当中给我们破除了这么一个观念，去健身其实是为了健康，而不是为了获得看上去非常壮的肌肉，在这个前提下，心肺功能至关重要，精力恢复是告诉我们休息和恢复是非常重要的一个概念，书中讲的休息的方法也挺好的。

其他的部分写的就稍微有一点泛泛而谈了。有的地方可以发现有复制的嫌疑，比如休息当中的部分文字，还有自律中的部分文字。

总之，对于精力管理还是非常推荐看一下这本书的。

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感(四)：评《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》

《掌控》这本书让我学会用正念去面对自己的欲望，从开始识别到接受，再到观摩再到感情分离。对于我来说，以前觉得吃零食这件小事完全是通过克制，抵抗去完成的，每一次达到目的，控制住了就会觉得很开心，一旦失控，吃完零食后会难过，埋怨自己，为什么做不到，心态崩溃。在《掌控之后》，因为我真正明白了那些零食的坏处，吃完后身体燃烧脂肪功能关闭，对于克制食欲就有了很好的办法。我一直觉得能让你把一件事坚持下去的动力就是觉得做这件事情是有用的，而张展晖老师从书中告诉我，做一件事情能够成功首先是赋予它意义，然后在强化不做这件事情而产生的阻碍，无外乎是增加了把计划变成行动的成功学几率。《掌控》让自己成为生活真正的主人，不被大脑所控制，明白自己该做什么，怎样做去掌控生活，让生活变得如意。

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》读后感(五)：思维导图

1、不是为了减肥，减肥只是结果，是为了始终有充足的精力

2、心肺功能非常重要，除了减脂，对心血管的健康非常有帮助

3、核心，一定要把核心锻炼好

4、吃，要吃的健康，重点摄入优质蛋白

5、要注意体脂率，体脂率高不能刚开始就上高强度训练。目前状态体脂率太高，不适合慢跑，难怪膝盖老是感觉不适

6、低强度训练能减脂，高强度训练能增肌