生酮饮食经典读后感有感

《生酮饮食》是一本由[美] 吉米·摩尔 / 埃里克·韦斯特曼著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：79.00元，页数：344，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《生酮饮食》精选点评：

●我是从安馨3021知道生酮饮食的，生酮饮食和其他方法不一样，是需要一定的知识储备然后才能很好的实行的，书中解答了很多执行过程中会遇到的困难，为生酮饮食的操作奠定了理论基础，接下来再配合长期坚持，希望我健康的瘦。

●太水了

●作为科普型读物可以看看。但文中重复内容太多，有些内容甚至无聊无用，严重影响阅读体验

●读这本书让我知道了stressed倒过来写就是desserts. 生活没有甜品的确会焦虑有压力啊，但是生酮饮食以后，对甜品的依赖会好很多。甜品是一种选择不是一种依赖呢。

●瘦不下来的一万个理由，琳琅满目的食谱。国内第一本生酮饮食指南。

●这本书可以让你重新认识生酮！虽然书看着很厚，但是读下来真的很有收获，一点也不觉得枯燥，从一开始大家对生酮的误解的解释，到如何生酮以及一些案例和一些参考食谱。在如何生酮的地方我觉得真的很专业，没有一概而论的说就要吃多少固定的碳水，而是根据自己的对碳水的敏感度以及酮的情况去改变。这和我之前在没有认真了解生酮之前所了解到的不同。如果对生酮有误解或者好奇都非常适合读这本书。

●作为一个已经低碳饮食一段时间的人来说，生酮饮食就是下一步的目标，怎么正确的进入生酮状态是个有点难度的问题。零零散散接触的信息，实践起来总怕出什么岔子，特别是有个中医大夫老公，总觉的我在瞎胡闹，最近验血发现蛋白偏低就开始指责那个什么低碳生酮有问题。在这本书里，一切关于生酮饮食的内容都有了清晰明确的描述，并且通俗易懂。很多对生酮饮食的错误信息和混淆做了纠正，例如生酮会酮症酸中毒，生酮饮食就是阿特金斯饮食等。最重要的是知道如何运用生酮方式，帮我进入并保持在生酮状态，享受生酮带来的健康益处。行动前首先要武装自己的头脑，这本书值得学习。

●老生常谈，没多少内容能刺激到我… 适合入门阅读

●这本书是一本围绕了营养性生酮来做展开的书，全书一直对“低碳水+低蛋白质+高脂肪”这个组合做反复的说明和讲解，在接触这本书之前，我了解过原始饮食，并且也正在践行低碳水的饮食，看过这本书之后，我才知道原来书里对低碳水饮食做出了从源头上的研究和探索，低碳水一开始是阿特金斯饮食。而本书对于生酮饮食和阿特金斯饮食的区别也做出了详细的讲解。我想要说的是，这是一种饮食方法，可以让身体的状态变得充满活力，但是这也是一种非常个性化的饮食方法，需要自己对自己进行n=1的个人实验，边尝试边进行改变。最后还想加一个免责声明，就像书的开头一样，我对以上内容不做任何形式的保证。如果你想要进行这种饮食方式，请在你的医生或者医疗专家的建议下进行尝试。

●说实话无脑吹的事物总是让我感到可怕，无意中听说了生酮饮食这个知识点，好奇想了解下或许可作为如今低碳水低脂肪阶段结束之后的过渡，但是最后几章生酮仿佛成了包治百病的江湖医生，更加害怕。

《生酮饮食》读后感(一)：看完打算开始践行了

以前看到生酮饮食就觉得太不健康了，看完后完全改变了我的认知，原来可以长期坚持，除了能减肥对身体还有这么多好处。低碳饮食坚持了快一个月，减肥有一些效果，看到这本书后，意识到减少蛋白质摄入量也非常重要，粗看了一遍后又花了一天时间细看，终于明白生酮饮食为什么要吃那么多脂肪了，打算马上开始践行！如果自己受益了到时一定会分享给家人朋友的

《生酮饮食》读后感(二)：《生酮饮食》：低碳水、高脂肪饮食完全指南

生酮减肥法，这个我听说过多次，也一直想要尝试的方法，很好奇其背后的原理，毕竟减脂的真正目的是为了健康。 《生酮饮食》一书是由低碳水饮食传播者吉米·摩尔和杜克保健医学诊所主任埃里克·韦斯特曼博士共同完成，摩尔曾经依靠生酮饮食，减掉了180磅，并摆脱了高血脂、高血压以及呼吸方面的问题；韦斯特曼博士致力于通过改变生活方式来治疗肥胖症、糖尿病等。他们邀请了22位医生和营养师，一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的通俗表达方式。生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。书中提供了具体的生酮饮食食谱、21天生酮配餐计划等。至于你是否接受，这是因人而异的。 由于个体差异，每个人进入生酮状态所需要的饮食都是不一样的。为方便您的阅读，我已将全书生成1张思维导图。将书读薄，将知识内化，分享阅读，传递思维！

《生酮饮食》读后感(三)：维持身材是能力，要学习并实战

这是我阅读的关于身体健康和维持身材的第四本书，但却是我了解、认识以及学习生酮饮食的第一本书。

生酮饮食

7.4

[美] 吉米·摩尔 埃里克·韦斯特曼 / 2019 / 机械工业出版社

这本书的第一位作者吉米·摩尔，是一位成功转变为生酮饮食并从中受益的“实验家”。

吉米·摩尔没有专业的学术背景，但是有强烈具备吸引力和说服力的生酮经验，展示了一个成功的n=1的生酮实验。他在本书中分享自己的经验，主要是方法类，如“如何确定碳水耐受水平，蛋白质阈值，用脂肪填饱肚子”，“三大营养素的质量、比例、量都十分重要”，“生酮常见问答集，无法产生足够酮体的原因”等等。同时，他还分享了生酮的专业知识，如“什么是酮体，酮体如何有助于身体健康，生酮治疗的核心科学基础”等。

而这些知识的传授也要归功于第二位作者埃里克·韦斯特曼博士，他是具有医学背景的专业博士。本书中还有专家解析，这在一定程度上增加了科研性和可信性。

我读完本书后有几个感受。

首先，维持身体健康及保持身材是一门学问，是一种能力，需要认真学习。以前我总觉得，健康是一辈子都会存在的东西，也许是因为年龄小，从来不觉得健康的重要和难得。但随着年龄增长，自己“亚健康”的感觉越来越强烈，才开始探究营养健康学之类的知识。后来深刻体会到自己的愚昧无知，所以开始学习，并清楚地认识到身体健康是首位、前提和基础。保持身材其实是件有难度的事情，想要持久稳定健康地瘦着，需要知识和智慧，对此，小李有着无限的动力去追求，去学习，努力提高维持身材的能力。

第二，同样一种方法其效果可能因人而异，所以要下功夫找到适合自己的，并在每日练习中不断调整，最终达到成功，甚至可以在身体身材方面达到“一劳永逸”的水平。

第三，我采用这个方法，使我“消失”了半年的姨妈回来了。但是，这两件事是否为因果关系，以及这个因果关系是否也会在另一个身体上适用，这都不得而知，所以身体是一个黑匣子，需要倾听身体的反馈，不断学习，不断调整。

希望都可以身体健康，保持好的身材，好好生活，好好与自己的身体相处。