《告别节食时代》读后感精选

《告别节食时代》是一本由[美]特蕾西•曼恩著作，九州出版社出版的288图书，本书定价：38.00元，页数：2016-8，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《告别节食时代》读后感(一)：可持续性减肥，你值得拥有

减肥，是女人一生中永恒的追求。一个女人，无论她有多瘦，依然是成天把“减肥”两个字挂在嘴边。作为“宇宙喝凉水都长肉协会”的会长，我所尝试的最频繁、时间最长的减肥方法就是节食。你如果想问我：会长，请问节食减肥有效果吗？我会冲你呵呵——如果有效果我还会看这本《告别节食时代》吗？！

《告别节食时代》读后感(二)：节食减肥，你试过吗、有用吗

我认为大部分节食减肥的人对节食减肥对身体有害这样的结论都或多或少有些体会和了解，只是如果真的实现了减肥目的，通常会忽略这个因素。

《告别节食时代》说实在，单单是看了这本书的名字就会产生一种冲动，不节食难道真的可以减肥？这对于任何人都有诱惑，哪怕暂时还没有减肥的计划，都有可能先睹为快，储存起来为将来之用，所以说，看到这本书首先，是激动，感觉快要抓住减肥希望的救命稻草，还真的是把小心脏热乎了好一阵子。

《告别节食时代》读后感(三)：划重点！！

1.制造障碍，不健康食物不要在身边出现，吃完饭尽快离开餐桌，减少带饭的分量，把办公室的零食锁起来；

2.让健康食品更显眼。比如随手就拿到橙子苹果；

3.多吃蔬菜；

4.养成健康饮食习惯，想起以前我是怎么瘦下来的，我外出买菜从来都是那几样，番茄洋葱西蓝花蘑菇土豆橙子苹果鸡心菜面条老干妈全麦面包，都是低热量健康食品，自己可以把控吃什么，后来已经发展到不吃肉类。

5.不要以为锻炼是为了减肥，更重要的，锻炼是为了身体健康，延长你的生命，减轻压力，有助睡眠。每周至少150分钟有氧运动和肌肉运动，最好在早上运动，晚上运动影响睡眠。为了养成运动的习惯，可以把健身器材放到最显眼的地方，比如哑铃放在房间里，随时随地可以练习，运动服也放在外面能看得到的地方。

这本书给人们一个提醒，人是懒的，用最懒的方式减肥莫过于伸手就能够到的东西，只要伸手能拿到的东西是健康有益于减肥的就是有帮助的。

《告别节食时代》读后感(四)：从心里和行为的角度指导了如何有效健康饮食

本书从心理学、行为、以及一些医学方面的角度指导了如何有效健康饮食，可能与作者的心理学背景有关，大部分话内容阅读起来比较白话，让读者有一定几率会产生一种“老生常谈全是废话“的感觉。实际书里讲的更多的是研究指出了什么，因此我们可以怎样做的小技巧。

这本书适合有一定运动生物化学基础，并起码了解了部分基础的运动生物化学知识点的人读，知识点如：热量是什么，脂肪是怎样代谢的，人体的三大供能系统和分解代谢、合成代谢等。

建议阅读本书的人，配合中国大学MOOC的课程 肥胖与体重控制 （浙江大学） 和 吃货的营养学修养 （四川大学华西临床医学院）一起学习，效果更好。

如需要更通俗易懂的入门课程（没有上面两个详尽），可以B站搜 凯圣王，主看带关键字减脂的视频。

总结：这是一本大部分内容在指导如何从心理学上克服饮食、不良习惯等减脂障碍的技巧书。适合搭配其他生物化学知识点学习，效果更佳。不建议零基础阅读，比较枯燥。减少一星因为段落和reference没有关联。

《告别节食时代》读后感(五)：正确看待减肥方法

很多的减肥达人在分享自己的减肥经验的时候，最喜欢的一句总结就是：管住嘴，迈开腿。当然这也是减肥道路上不变的不二真理：健康饮食与运动。

但是我们一定要解开一个迷思，也就是健康饮食并不等于节食。特里希曼恩博士在明尼苏达大学的健康和饮食实验室中，对自制力和节食进行了研究。他将得出的研究结论撰写了本书《告别节食时代》，来给出我们一个结论：节食不仅无用，通常还会导致体重增加。

本书分为三个部分，文章脉络清晰，通过先讲述节食无用的原因，再给出如何才能既能健康饮食又能达到减肥瘦身的效果。

第一部分，作者为我们讲述了他的节食无用论，他从生物学、压力和禁果角度来阐述自己的观点，这里设计了节食人群心理和生理上的双重问题，来解释节食的最终结果注定是失败的。而第二部分，作者又进一步的说明节食不单单无法减肥，甚至会对人的身体造成巨大的损害。然后作者开始讲述如何达到适宜生存体重的最低值，从而在健康饮食的基础上达到瘦身目的。这里包含了12条基本策略，涉及可以吃的食物种类或者饮食习惯等等。最终作者也告诉我们减肥的终极武器还是运动，只有通过健身才能真正的达到瘦身目的。

本书整个文章很紧凑，作者使用了大量的基础理论数据，从而来支撑自己的理论，这当然也是作者二十多年的研究成果所得，才能有如此多的数据积累。文章得出的结论虽然很大众化，但正是这些研究数据，才更让人信服。

本书也给了我们一个很有趣的话题，就是我们不能够沉迷于减肥文化之中，我们真正追求的应该是健康和幸福，而非体重。所以我们更重要的是在你适宜的生活状态下进行你的减肥计划，这包括了运动，包括了调节心情，当然也包括了食用健康食品。

作者在文章最后引用了作家格伦农美尔顿所言：“身体不适你的杰作—生活才是”。这就是作者的态度，爱护身体比节食减肥更加重要。让我们在一种健康合理的情况下，来进行我们的减肥活动吧。