《一平米健身：硬派健身》读后感锦集

《一平米健身：硬派健身》是一本由斌卡著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：424，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《一平米健身：硬派健身》读后感(一)：强烈推荐

因为时间的原因。我在旧金山期间，虽然办了一张健身卡，也一直没法去。加上交通不便，每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动：跑步，有氧，心肺，跳绳，力量训练时候，很不科学。在家采用自重练习，效果也不好。

看了书后，我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很综合。尤其对弹力带和胸肌的练习。强烈推荐。

《一平米健身：硬派健身》读后感(二)：系统全面的健身入门书籍

在跟着Keep里的课程断断续续训练了三年以后，最近走进健身房训练了三个月，感受到的最大区别是在教练的指导下可以准确、充分地锻炼特定的部位。在体验健身的同时，阅读这本书，非常有助于理解每次训练计划背后的原因和机理，训练时也更能积极配合。除了以下的读书笔记外，阅读这本书的过程中也帮助我认识了不少肌肉的名称

《一平米健身：硬派健身》读后感(三)：轻量级健身入门推荐

快速两天时间抽空快速看完，对于轻量级健身确实是不错的入门书籍，较充分的文献支持和科学依据，可谓相当用心了。唯二的两处不足或纠正：1.仰卧起坐有损伤腰椎和颈椎的风险早已不是推荐动作，更推荐卷腹；2.书中绝大部分训教动作都比较依赖于弹力带，如果能结合肌肉训练原理来讲训练计划和动作设计就更好了（当然本是为了卖弹力带写的书这点上无可厚非）

《一平米健身：硬派健身》读后感(四)：时机和运气都无比重要

五星是因为遇到这本书的时机刚刚好，当时没找到合适的健身房，正好想在家练，内容干货还比较多，适合女性和健身新手。可以在家适度训练，掌握基本动作，提高体适能以后转战健身房，避免出入健身房的新手被私教“套路”。

自己再看的时候也是局部反复阅读，可以作为一本在家健身的工具书使用。

可以作为健身方面的第一本书。

《一平米健身：硬派健身》读后感(五)：短评过长

比《硬派健身》多了不少真人图。当然，干货也更多，从如何开始健身，到制定自己健身计划，大肌群胸背臀腿，到细节臂肩腰腹，最后老规矩，讲了讲圆肩驼背，骨盆异位等问题，入门健身者这一本书就够了！（书出之前毫不犹豫入了300+弹力带全家桶(ﾉ∇≦*)（（终于看到了斌卡本尊，prprprpr斌嫂也美，斌卡简直人生赢家

2016619 1小时45分钟读毕