毒型情绪读后感摘抄

《毒型情绪》是一本由九州出版社著作，35.00元出版的288图书，本书定价：平装，页数：2015-8-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《毒型情绪》读后感(一)：我是如何复活的

有一段时间，我陷入了长时间的情绪低迷，这是我在爸爸身上所看到的带着血液的遗传。轻生的念头在脑海里闪过几十次，我学着自己所不喜欢也适合的专业，我知道国情大抵如此。但还是无法承受如此大的落差，每当在机房看书，猛然惊觉旁边的同学开始编写他们的php程序，我应付式的做做挣扎，看着屏幕广播里的代码，再敲下来。我感受不到任何存在的意义，每当这个时候，毒型情绪开始弥漫。现在我明白了，我太过于在意过去，太顾虑，没有学会享受此时。我已经开始了自考，也许在梦想的征途上，谁都不要气馁吧。

《毒型情绪》读后感(二)：鸡汤遍地，来碗龟苓膏

在书名越来越长，遍地鸡汤的时候，看到这本《毒型情绪》还算是比较另类的了。逆向思维，教你如何控制情绪。

中医讲究治本，由内而外的调理，，达到平衡的状态最好。所以先学会处理毒型情绪，吃点龟苓膏，先降降火，去去毒，再打鸡血喝鸡汤进补才有效，不然阴阳不调和，人过于激进，容易偏执。过于退缩，容易萎顿。当然如果本身很健康，两者就都不需要了。所以要先了解自己，看看有没有被毒型情绪困扰，做个自我评估。评估标准很简单：只要你觉得不快乐，就要注意自己的情绪，是不是没有控制好。

有些理论讲，要忘记不愉快，通过转移注意力来处理糟糕的情绪，遗忘也许会缓解一时的情绪，但这本质是一种逃避，并没有解决实质问题。本书处理情绪的总原则如大禹治水，疏而不堵。

在看多了积极向上的劝说后，乐观情绪不断膨胀的同时，往往忽视了负面情绪的管理。而失败或经历重大打击之后的心理重建不仅需要一路向前冲的勇气，还需要处理负面情绪的能力。要先摆脱消极的念头，才能全身心的拥抱积极乐观的生活。所以第一步就要学习如何分辨负面情绪，也就是书中的多种毒型情绪，例如哭泣本身是一种释放情绪的方式，也是表达痛苦的一种方法，但如果面对挫折第一反应就是哭泣，那么哭泣就会成为一种有毒的状态，会是我们变得脆弱，变成一切的受害者。第二步才是如何处理负面情绪。本书的侧重点在第一步毒型情绪的分辨上。

书中总结了14种常见的负面情绪：焦虑、痛苦、不满足、依恋、愤怒、妒忌、恐惧、羞愧、抑郁、挫败感、悲伤、哭泣、罪恶感、拒绝。人一生中总会遇到几个，如何控制他们，书中给了具体的方法。每章讲一种情绪，这种情绪通常在什么情况下被引发，常见的表现是什么，会带来什么后果，再配上具体案例，最后给出解决方案，有些章节在最后还会附上些名言警句。让人全面的认识情绪，知己知彼才能百战不殆，化敌为友，情绪的变化也就是一转念的事儿。

书中每种情绪给的解决方法都很多样，事无巨细的讲解，反倒没有重点，内容分散，如果结构能安排紧凑一些，会更有利于阅读。

《毒型情绪》读后感(三)：负面情绪大清扫

看到《毒性情绪》这本书的书名，条件反射似的想到了《香水有毒》这首歌，为什么呢？大概是因为这首不明所以的口水歌竟然包含了几乎所有的“毒性情绪”：焦虑、痛苦、长期的不满足、依恋、愤怒、妒忌、羞愧、抑郁、悲伤、哭泣……哇，有毒的原来不是香水，是人的情绪啊！

正如作者在前言中所说：“我们的情绪是用来感受的，而不是任由它掌控我们的生活、蒙蔽我们的视野、攫取我们的未来及削减我们的力量……”要使我们的情绪健康，就要从负面情绪、有毒情绪中摆脱出来，成为自己情绪的主宰，学会释放自己，做个快乐的人。

其实，书中的很多道理和观点都是广为人知的，作者采用摆事实、举例子、做测试的方法教会我们认识自己的各种负面情绪，进而给出简洁的应对技巧和简单策略。朴实的话语，犹如箴言的提示，不时令人想起初中时代读过的卡耐基。

比如在“长期不满足”这种负面情绪中，成为完美的人就是很多人都容易走入的一个误区，包括我自己。然而，身边无数的事实都证明，这样的自我苛求并不能使人出类拔萃，反而会对自己和他人造成创伤与伤痕。那么，该怎样应对这样的情绪呢？首先，我们要学会接受自己本来的样子，将自己看作是独一无二的生命体；继而勇往直前，不要因为错误而停滞；还要学会冒险、不被他人的期望所累；学会尊重与原谅自己等等。

焦虑、痛苦、长期的不满足、依恋、愤怒、妒忌、恐惧、羞愧、抑郁、挫败感、悲伤、哭泣、罪恶感、拒绝，这十四种负面情绪其实就隐藏在每个人每天的生活和工作之中，如果我们长期忽视、纵容这些“有毒”的情绪去侵袭自己的精神与身体，那么就无法拥有健康和阳光的人生。可是，反过头来，我们也不能长期纠结于如何对付各种负面情绪而偏离了正常的生活轨道。

所以，我倾向于将阅读《毒性情绪》这类书籍看作是一种定期的负面情绪大清扫，在阅读中学会认识自己的不良情绪、面对自己的不足之处、反思自己怎样才能做得更好，这才是最终目的。就像作者不时提醒道的那样，我们要努力摆脱各种各样的“有毒”情绪，牢记自己心中的梦想与目标，一步一步扫清障碍，才能获得更加轻松与快乐的人生。

《毒型情绪》读后感(四)：负面情绪大集合，不知不觉就中枪

读完史达马提亚斯的书才发觉人的情绪有很多种，但是负面情绪异常多。可能单独的一种负面情绪带来的影响不易察觉，觉得无足轻重，不值得重视，但是把每个你不重视的负面情绪集中在一起，放在你的面前，你会瞬间发觉，不知不觉中自己已经中枪好几次，就算心理特别强大，也足以起死回生好几次了。

史达马提亚斯是著名的演说家，又有心理学背景，这直接影响了这本书的风格。总的来说，这本书像是演讲稿的集合，每篇讲稿都很短，但是条理清晰，逻辑清楚，读起来非常顺畅。全书共总结了14种有害的负面情绪，按照某种情绪的表现、产生的原因及解决策略这一思路，将这些情绪一一道来，语言平实，句子简短，文章分类清楚，例证丰富有说服力，读的过程也就是听演讲的过程。

但是这本书的缺陷也是显而易见的。首先，书名很惊悚，有哗众取巧之嫌疑。众所周知，有毒的东西几乎是致命的，很多东西带上“有毒的”这一定语就让人惊奇，因而这本书的名字就很吸引眼球，让人很想一窥究竟。书中总结的14中负面情绪充其量只不过是对人的心理健康不利，没有到致命的地步，用“有害的”这个定语即可，没必要靠这么个奇怪而夸张的名字来博眼球。

其次，这本书像是演讲稿的集合，也不可避免带着演讲的缺点。比如篇幅不长，不能很深入的阐述某个问题或观点，例证虽然丰富有时候却不接地气，文中用了太多寓言故事，让人觉得莫名其妙甚至牛头不对马嘴。句子比较简短，分段比较多，虽然条理清楚了，对某个问题的阐述则浅尝辄止，显得捉襟见肘，功力不足。

最后，语言虽然简单，却总觉得缺少一些美感。语言平实自然是好文章的一大优点，但是此书却总觉得缺少美感，轻飘飘的没有力量。这本书是有心理学内容的，对于心理学知识的表达与运用不够到位，很多话没有多少理论知识做底蕴，总觉得有些底气不足。

硬着头皮读完这本书，总觉得像是受到了剥削，少了很多以往的愉悦。不过，这本书写出来总是有些价值的，更何况作者是如此著名。可以说，读完书后对14中负面情绪产生的原因与表现多了些认识，默默中枪好多次，我会引以为戒，告诫自己要从这些情绪中走出来。

读书应该是快乐的愉悦的，这本书做不到这点，打个三星吧。

《毒型情绪》读后感(五)：鸡汤喝多两碗

《毒型情绪》是贝纳铎·史达马提亚斯所著《毒型人格》的姐妹篇，两本《毒型》基本上已经涵盖了市面上所有的负能量了，如果小心脏还不是特坚强，我不建议去读。

大概像我这样的读者，已经有了一定的生活阅历，鸡汤已经不可能治愈自己的蛇精病了，反而还能从这样的书里捡点自己时不常的玻璃心；或者比我更年轻的读者，最好是二十出头，刚刚读大学的年轻人。正在跟自己控制欲强的父母亲大人做斗争的，其实都可以看看，全当启示。就像我无数次说的那样，这样的书，只能看看，如果你真的能做到，就不需要这样的书了，其实很多问题，大家自己也是能意识到并且感知的。这样的书，正好给了读者这样的抚慰——哦，这么多人和我一样啊，但是实际情况却于事无补。好几年前我看这样的书特有感触，现在却基本云淡风轻。云淡风轻并不意味着不思考。你总是要提防着负能量卷土重来，将你卷进它的漩涡，并且最终让你回到那个胆怯的、懦弱的、失去自我的时候，这也不是没有可能。以毒攻毒是作者的目的，我们倒是可以用这样的书自检、自省。

作者倒也没一竿子打死，负面情绪也是人类正常的情绪之一，但是未必所有的负面情绪都是毒型情绪。所谓的毒型情绪，是已经影响了你的生活，并且还会继续影响你生活的负面情绪，必须时刻提防。难过的时候情绪低落是正常的，但是持续低落，并且一蹶不振就要警醒。抑郁会影响自己的生活，但是难过只是情绪发泄。必要的哭泣是要有的，难过的时候不需要压抑自己的眼泪，并且听信那些“要坚强‘的鬼话，但是，那些控制人让人内疚最终达到自己目的的眼泪就要省了，总是哭哭啼啼祥林嫂式的眼泪也是不健康的。作者不是否定所有的负面情绪，只是单纯的指出哪些是毒型哪些是正常的情绪。

差不多所有的这样打着心理学旗号的各种抚慰鸡汤都是一样的，中心思想总是逃不开追求自我，逃离掌控。这并不是错的，人生生而自由，不就是要成为自己吗？年纪大了，也经历过这样的反刍之后，总是觉得这样的文字太过于轻飘，唉，这件事，哪是那么容易的，看几本书，就能做到，那就不会产生那么多的痛苦——对了，这样的痛苦也是毒型情绪之一。然而，如果你连看这种书的勇气都没有，那大抵也是无药可救了。

我的意见：鸡汤仅供参考，喝多了没有太多营养，也不至于营养过盛。人生如果真的想实现肆意滂沱，要走很远的路，毕竟最终靠自己能够明白书里所说的一切。他说的都是真实的，只是有时候还未必意识的到。等有一天，不需要看这样的书，来对照自己的人生，那时候，应该就是彻底远离毒型情绪的时候了。