《你好，焦虑分子！》读后感摘抄

《你好，焦虑分子！》是一本由(法) 阿兰·布拉克尼耶著作，生活·读书·新知三联书店出版的精装图书，本书定价：68，页数：448，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《你好，焦虑分子！》读后感(一)：我看完开始有点理解我的焦虑源头了

这本书其实越到后半部分越不好读。可能正是因为作者是专业的心理学家，想给读者一个全面的专业的理论框架。（但我觉得翻译也有锅…

这本书的内容已经被更厉害的读后感概括了，我就浅浅地聊一点很私人的感受。就是我看完开始有点理解我为什么容易焦虑了。

我和我父母并不属于相处很融洽很和谐的类型，直到现在每周和他们打电话都是我感到焦虑的时刻。我会感到焦虑，好像正是因为我预感到他们每次和我的交流都会有意无意的给我传递焦虑。

爸爸是个非常焦虑的人，是多疑型的，有很强的掌控欲。在我印象里，他总是容易把别人往坏处想，提前预设可能发生的最糟糕的状况，遇到一点小问题会很着急上火，也不容易信任别人甚至不信任我妈。

妈妈可能本身应该也是焦虑的，受爸爸的影响变得更加焦虑了。我记得小时候妈妈会一直想让我利用好每分每秒，有一种非常强烈的时间急迫感。

不过他们年轻的时候都是上进的类型，而且脾气都很火爆，直到现在年过半百了也是从早吵到晚。但还是一起过了大半辈子。

而我，也许是基因里本身带着两个人的焦虑，也许是后天家庭成长环境充斥了紧张和焦虑，长大离开家的我才逐渐意识到我有多容易焦虑。我感觉身体里有一种拧巴的力量：内心深处的我是一个很慢的人，但外界力量又在疯狂的催促我往前跑。我好像一只被催熟的西瓜，表面熟了，但是内心千疮百孔在等待修补。

倒不是说把所有焦虑的责任都推到父母身上。而且我的焦虑程度也完全是可控范围内，这种轻度焦虑确是让我更有好奇心和创造力，也让我保持着良好社会竞争力。但是能看见焦虑的一点根源，就能更好地理解自己的情绪。父母的焦虑是父母自己的课题，他们如果不需要改变，那么我尊重他们生活的意愿。但我想在这个部分保持独立的距离，对传递焦虑的行为说不。

《你好，焦虑分子！》读后感(二)：你焦虑了吗？来阅读一下这本书，让焦虑成为我们的助力，而不是阻力

当你夜里躺在床上，翻来覆去无法入睡的时候，这时一定会有一个声音告诉你，你焦虑了；当你食不知味，面对着可口的饭菜无法下咽的时候，这个声音又来了，你焦虑了；当你面对着对积如山的工作，却无法从中理出头绪来的时候，你的大脑一片空白，呆呆的坐在办公桌前，你又焦虑了。 那么怎么办呢？我们能够从焦虑的深渊中逃离吗？我们能够成就更好的自己吗？难道焦虑带给我们的只有负面的压力，那么人类是否有什么技术可以中断焦虑情绪呢？心理学已经在这一方面有着大量的研究。

而现在法国心理学家阿兰·布拉克尼耶，就把焦虑这一种与生俱来的情绪，把它进行拆解分析，并找出焦虑的成因以及应对他的方式，让焦虑为我们所用，而不是阻碍我们成长的助力，而这本书就是《你好，焦虑分子》。 人类的任何一种情绪都有着他存在的必要，都是在人类的发展过程中逐渐完善出来的。焦虑也一样，焦虑有着给我们预警和防御的功能。当感觉到焦虑时，往往是危险来临的时候，也就是我们或战或逃的时候。但焦虑太过强大，就一定会给我们带来身心的损伤，这就需要我们妥善应对。

而这本《你好，焦虑分子》就是从根源上分析并应对焦虑的指导书。仔细阅读这本书，让我们保持适度的焦虑，让焦虑成为我们人生的助力，这不是阻力。

樊登也在推荐这本书，《樊登读书》中有着这本书的讲读，可以听一下其中的内容，对于这本书有着一个概念性的理解，但如果追求细节的认知，知识的积累，真正给我们带来助益，这本书还是必须要自己阅读的。

《你好，焦虑分子！》读后感(三)：你，焦虑吗？

身处现当代社会，我们每个人或多或少都会焦虑，很多人因为焦虑每晚睡不着觉、因为焦虑周一的汇报而准备不好汇报，因为焦虑感觉消化不好不想吃饭……

无时无刻存在的焦虑，让很多人都深受其影响，总是想要离焦虑远远的，偶尔会幻想一下，如果没有焦虑，该有多好。

焦虑是一种正常的情绪，也延续了数千年，焦虑的存在让我们得以躲过了猛兽的追击而让我们存活下来。如果当我们真的没有焦虑感的时候，也会让我们对很多可能发生的危险丧失了警觉。

同时，焦虑的存在也具有创造性的意义，让我们对世界充满了好奇感，很多我们所知的名人都是透过合理使用焦虑，而让声名大噪，比如说，米开朗琪罗、歌德、伍迪·艾伦等等。

生活中有这么多焦虑，如何让我们在面对焦虑时更从容呢？有一种方法就是深入了解焦虑，焦虑在不同类型的人身上会有什么不一样的表现。在《你好，焦虑分子》这一本书当中，作者阿兰·布拉克尼耶就进行了细致的区分和描述。

总体来说，可以分为有点焦虑的人和极度焦虑的人。有点焦虑的人其实并不会因为焦虑而感到痛苦，只是觉得这是生活中的常态。但极度焦虑的人，会因为焦虑而影响自己的日常生活。

持续性焦虑的人，容易注意力分散，很难聚焦于固定的事情上，不由自主地会产生很多想法，也很在意他人的想法并且容易负面解读，让自己不堪所累。

同时，根据安全型人格和非安全型人格进行划分，可以将焦虑型划分为三种人格，忧惧者、挂虑者、焦心者，对应的是创造性焦虑者、自省型焦虑者和好胜型焦虑者。

创造型焦虑者会因为创造不出来而感到焦虑，而也是这样的焦虑能够创造出很多惊世骇俗的作品。自省型焦虑者内在有很重的自我批判声音，总是因为这些批判声音而感觉焦虑；而好胜型焦虑者期待获得外在的成功和他人的赞赏，因为他人的评价而感觉到焦虑。

不同的焦虑类型，对应不同的现象，而真正焦虑的人，可能以某一种状态为多，而其他状态兼而有之。

同时，根据外倾和内倾倾向，也可以分为外倾型焦虑者和内倾型焦虑者，他们的重心也会不一样。

如果你时常感到焦虑，你可以翻开这本书看看，确定自己是哪一种焦虑类型，也有助于缓解你内心的焦虑。

《你好，焦虑分子！》读后感(四)：你属于哪一种“焦虑”

“在人类的开初，焦虑是一种正常的情绪，它让我们的种族在数千年的岁月中，通过战斗或逃跑的方式，躲过了猛兽的追击而得以存活下来。从另一个积极的方面来看，焦虑还是一种妙不可言的能量源泉，它像是促使人做出反应和采取行动的酵素。我们常常可以在极度焦虑的人身上看到一种难以得到满足的好奇心，包括对他们自身的好奇。” 焦虑是一种与生俱来的情绪，问你如何与其相处，才能避免受其煎熬？如何善用焦虑的激励作用？阅读《你好，焦虑分子！》这本书，能够帮助我们认识自己或某个身边之人的焦虑，了解焦虑人格的成因和应对方式，进而缓解焦虑。 可见，焦虑是人类自身就有的一种情绪，既然它是属于生来自带的，那我们就应该去了解它，治愈它，而不是去回避他、厌恶它。 《你好，焦虑分子！》是有法国精神分析师，阿兰·布拉克尼耶所著。他是巴黎菲利普-伯麦尔研究中心负责人。 实际上，焦虑性格有着一副百变的面孔。有外倾型焦虑者、亢奋型焦虑者和冲动型焦虑者，还有内倾型焦虑者、羞怯型焦虑者和易感型焦虑者，最后还有疑病型焦虑者和恐病型焦虑者。在社交生活中，焦虑者可能表现得争强好胜或善于自省，又或者具有创造力。 了解自己是哪一种焦虑，我们通过这12个关键问题，看看自己焦虑的性格是什么？ 1.你是个“有安全感”还是个“没有安全感”的人？ 2.你的想象力是否过于丰富？ 3.内心的敌人？ 4.幽灵和魔鬼萦绕不散？ 5.你焦虑的齿轮是否轻易就会启动？ 6.你是好奇之人吗？ 7.你是否常常搜寻着地平线？ 8.你是否总是难以完成已经开始的事情？ 9.你是否有难以释怀的倾向？ 10.你是否很容易产生负面的想法？ 11.你想到的大多是令人痛苦的事情吗？ 12.你对爱的渴望是否总也无法得到满足？ 焦虑其实就像人的性格一样，多种多样，还会有不一样的特性，这么多种类的焦虑情况，我们自己又属于哪一种呢？ 第一：创造型焦虑者：这种类型的焦虑者往往性格内向、胆怯、缺乏自信，他们就像其他所有类型的焦虑者一样，也渴望获得其他人的支持与爱。创造型焦虑者有时会过于敏感，游戏人则会说他们是“妄想狂”。 第二：自省型焦虑者：自省型焦虑者对自己和他人有着一种矛盾的看法，也就是说，这种看法既正面，又负面。他们是喜欢事事操心的人，很容易陷入怀疑，这就让他们在别人的眼中、在他们自己的眼中，成了优柔寡断甚至消极被动之人。 第三：好胜型焦虑者：好胜型焦虑者也深受忧虑之苦，但他们懂得通过压制它、用行动去逃避它，甚至将其“躯体化”，来进行有效的防御。 第四：外倾型焦虑者的类型包含了冲动型、亢奋型和易激型。外倾型焦虑者会立即以强烈的方式释放自己的精力，表面上看起来热爱生命，所以我们常常会误认为的焦虑程度低于内倾型焦虑者。 第五：内倾型焦虑者的类型会有羞怯型、强迫型、多疑型和易感型。内倾型焦虑者不会直接表达自己的焦虑，他们会习惯性地将这些焦虑情绪内在化，往往只有在远离焦虑时，才会偶尔向亲近之人吐露自己的焦虑。 焦虑一直会存在于我们的人性中，只有当你认清楚焦虑的样子，才可以找到更好的应对方式。

《你好，焦虑分子！》读后感(五)：焦虑？

大多数人一想到“焦虑”这个词就已经开始头疼了，大多数人都将焦虑这个词与负面情绪直接挂钩，就会觉得焦虑对一个人非常的不好，这种想法是没错的，但我们先别急着下定义，先看看什么是焦虑。

焦虑是对自己的亲人又或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等等表现成分。焦虑与出现危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就有可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故就害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，然后会出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，甚至是属于精神病的一种表现。

但是呢，适当的焦虑其实非常的有益于人的发展与提升，其实我们每个人都或多或少都拥有一定的焦虑，只是有的人焦虑的多，有的人焦虑的少。适当焦虑的会提高一个人做事的动机，会让自己有一定的动力去完成自己的目标，以使自己消除焦虑。而焦虑过多则会降低一个人做事的动机，会使一个人产生各种各样不好的情绪，然后出现各种各样不好状况。

在本书中你会了解到焦虑其实也分成了各种各样的焦虑类型，有亢奋型焦虑者、易激型焦虑者、多疑型焦虑者等等，当然这只是简单的按照焦虑的表现而分类，但是在实际生活中的焦虑者其实是各种类型的混合，远没有就这么分类那么简单，但是你还是可以通过此书解了焦虑的各种类型，这一点还是还是非常不错的，整体来说的话学术性还是很高的，分类居然有如此之大，有很大一部分的篇幅都在对焦虑型的类型进行讲述。书中还有许多的表格来帮助你判断自己是否是焦虑的。

除此之外，你还会学到焦虑到底是什么，焦虑的作用，焦虑是什么时候，又是怎么样出现的，如何正确理解我们人格之间的差异以及自己和其他人应该如何应该怎么样去面对焦虑症，此书除了有关焦虑的介绍之外，还有一部分的心理学知识，总体来说想看看和了解了解焦虑症有关的信息还是非常不错的。焦虑这种东西我觉得吧，还是要正确的看待，真的很难以普通人的视角去评价焦虑者怎么样怎么样，对待焦虑者还是应该尽量好一点。

在书的最后还有焦虑性格心理图表，对所有的焦虑症类型进行了一个总结，你能非常清晰的了解到相关的分类。