《如何停止胡思乱想》读后感锦集

《如何停止胡思乱想》是一本由【美】卡罗尔·克肖 【美】比尔·韦德 著 方一雲 译 时代华语著作，上海交通大学出版社出版的平装图书，本书定价：55.00元，页数：280，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《如何停止胡思乱想》读后感(一)：停止自耗

这本书介绍了大脑的几种工作模式，特征是呈现的脑电波的不同。不同的脑电波意味着大脑目前所处的模式不同，也意味着大脑的工作状态不同。要停止胡思乱想就要及时地切换大脑模式，即切换到其他状态，这样大脑自身的压力降低，同时也可以降低被情绪控制并作出不当行为的风险。远古祖先为我们遗留下的大脑已经对现代生活产生了不适感，压力就是这种表现之一。当你的大脑被胡思乱想占据，就像是公路上刹车失灵的横冲直撞的亡命飞车一样停不下来，消耗的不仅是你大脑的能量，也在消耗你肉体的能量。书中介绍了几种训练方法，可以让大脑在较长的时间里保持冷静，我们的肉体可以通过训练来增强，大脑也同样可以。慢慢来，大脑就会慢慢地冷静下来。

《如何停止胡思乱想》读后感(二)：停止emo，做一个快乐的人儿

在内卷严重的当下，很多人被焦虑情绪所包围，白天是那个面带微笑的大人，半夜却是独自emo的孩子。

很多时候，“坏事”并没有发生，工作和家庭的日常需求没有变化，然而，恐惧、不确定性和压力是可以选择的。如果你用活力、自信和平静代替疲惫、自我怀疑和不断焦虑，那么你的生活会发生翻天覆地的变化，你的状态会越来越好。

这本《如何停止胡思乱想》，作者在书中提供了很多停止胡思乱想的方法，通过此书读者朋友们可以选择适合自己的方式，做一个真正快乐的人儿。

减轻焦虑感，停止胡思乱想，我们要改变自己的语言，停止那些消极的话语，经常对自己说一些有能量正向积极的话语，调动起自己的兴奋水平。

出去散个步，换种心情，让自己置身于大自然中，呼吸新鲜空气，让大脑放空。

晚上睡觉之前可以进行一段冥想，或者听一些轻音乐，有助于自己的睡眠质量。

如果此刻的你正处于焦虑情绪中无法自拔，那么这本《如何停止胡思乱想》就是你自愈的良药。

《如何停止胡思乱想》读后感(三)：停止胡思乱想，做一个快乐的人

每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了。 凡事总先想到消极的一面，每天负能量满满。 一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安。 这些都是反刍的表现，反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容，而且很容易陷入停不下来的恶性循环。 一旦深陷这种负面的漩涡，就会让脑子陷入胡思乱想的状态，不停的焦虑。 在《如何停止胡思乱想》书中，提供了一种放松身体缓解焦虑的方法——冥想。 刚开始做冥想的时候，很容易走神，进入不了状态，可以用手机把以下的引导词录下来，边听引导词边做冥想。 1.我的头和脸开始放松，并感到温暖。 2.我的舌头很放松，在嘴巴里很舒适。 3.我的右臂感觉很重，但很温暖。 4.我的左臂感觉很重，但很温暖。 5.当我感觉越来越放松的时候，心跳就会逐渐变缓。 6.我的腹部很放松，感觉很温暖。 7.我的背部很放松，感觉很温暖。 8.我的右腿感觉很重，但很温暖。 9.我的左腿感觉很重，但很温暖。 10.我的右小腿感觉很重，但很温暖。 11.我的左小腿感觉很重，但很温暖。 12.我的右脚感觉很重，但很温暖。 13.我的左脚感觉很重，但很温暖。 《如何停止胡思乱想》书中还提供了另外7种自救良方，结合了多个真实案例去讲述各种实操方法，鲜活的案例让这些去除担心和焦虑的方法更加容易被掌握。 生活在快时代里，不妨阅读这本书去寻求适合的方式进行自我调整。希望通过它的帮助，可以有效减少你的焦虑，助力你进入一个没有焦虑的人生，做一个快乐的人。

《如何停止胡思乱想》读后感(四)：《如何停止胡思乱想》：扭转负面情绪

负面情绪经常会给我们带来很大的能量消耗，它会是我们身心俱疲。如何走出负面情绪的影响是我们很多人的一堂必修课。

《如何停止胡思乱想》就是一本教会我们走出焦虑，做一个快乐的人的心理书籍。本书的作者卡罗尔·肖克、比尔·韦德从业30余年，积累丰富的经验。通过本书，他们向我们娓娓道来扭转负面心理模式的方法，帮助更多的人重获淡定人生。

一、负面倾向，焦虑的罪魁祸首

研究人员发现：大脑倾向于察觉威胁。相比正面信息，大脑对负面信息的反应更加强烈。恐惧，不确定性和怀疑通常就是我们大脑的负面倾向，也被称为FUD因素。

二、反刍思维加剧焦虑的形式

强迫性地、反复地查找令人痛苦的因素，会让人没有办法集中精力寻找解决问题的办法，而是单纯的加剧焦虑。

三、压力心态

美国耶鲁大学心理学家阿丽亚克拉姆研究发现：压力心态。压力心态就是，你在应对或理解某种经历时，所运用的心理“镜头”，造就的不同精神状态。

当一个人的压力心态是消极的，就会认为压力在消耗人的能量抑制人的能力。那么这时你就会不惜一切代价避免压力的出现。当一个人的压力心态是积极的那么就会觉得这种状态使人更加健康，能够更好的表现和完成工作，提高效率。

四、关爱自我，抵抗焦虑的好方法

想要消除焦虑，抵制压力，获得好的精神状态，不妨多关注、关爱自我。以下几个方法可以帮助我们找回自己： 喝一杯茶 在一处流水前坐下 观看一群鸟列队飞行 经常和快乐的人在一起 慢慢咀嚼，提升品尝食物微妙味道的能力 定期运动 晒晒太阳 以激励思维和感恩之情作为新的一天的开端 每天冥想

《如何停止胡思乱想》读后感(五)：不要总担心没发生的事：快乐起来，结果就会好

我们总会不由自主地为没发生的事担忧，怕工作不顺利，怕生活遇到困境。

虽然我们在人前装得若无其事、一脸风轻云淡，但是只有自己知道，内心里早已塌方，沉重又焦虑。

其实，我们不必这样，未来怎么样，并不会因为担忧和焦虑而改变。如果我们能摒弃恐惧和压力感，而是用活力、自信和平静的状态，努力又踏实地过好现在的每一天，未来真的会发生改变。

《如何停止胡思乱想》的作者认为：

我们要先试图改变自己的说话方式，用充满正能量的话语，代替那些消极颓废的言辞，就可以很快让自己变得兴奋而有活力。

如果觉得累了，如果此时有些沮丧，不如试试出门走走，看看红花绿树，吹吹拂面清风，外面春光正好，一切都在向好的方向发展着。

此时，这样默默地告诉自己：世界很好，我也很好，未来一定会更好！

你的周身就会充满力量。

如果你此刻觉得状态不佳，内心的焦虑情绪在慢慢膨胀，不如坐下来翻翻这本《如何停止胡思乱想》，一定会受到不少启发。