《多舛的生命》读后感摘抄

《多舛的生命》是一本由乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 159.00，页数：540，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《多舛的生命》读后感(一)：读后感

正念是一种身心修习，也是一种觉醒的生活之道，可以帮助你抚平压力、伤痛和创伤。有指导的正念修习则是可以让你更加容易培养出正念专注力，以帮助你抚平压力、疼痛与创伤。自在正念APP的引导语板块可以很好地引导你进行正念练习。在引导语板块中，你可以选择想要的引导语板块，如缓解焦虑、与情绪共处板块等。在这些引导语板块中，你还能自主设置背景音、冥想时长、循环音等，当设置完这些，你就可以跟着引导语进行冥想练习了。相信你在这款APP的指引下，会比较容易做到抚平压力，缓解创伤的疼痛。

《多舛的生命》读后感(三)：关于一个高考失败者的自白

正如书籍题目所说，多舛的生命，我的生命既波澜不惊又坎坷多舛。

7岁时我的父亲去世，我的母亲与我多年不合，家庭暴力时有发生，16岁至19岁经历不同程度的常年的校园暴力，17岁时确诊重度抑郁与重度焦虑，开始服用精神类药物，19岁时高考失利，进入大专。

我有着与很多受神经症困扰的人一样的问题，经年累月的焦虑和抑郁，悲观厌世，自暴自弃，暴饮暴食，体重超标。

但我同时也有着和正常人一样的生活，学习、兼职、家庭生活。

从青春期开始，我便不能平衡以上两者，即神经症和正常生活。我总是处于争执、焦躁不安、烦躁不堪、意志消沉中。

但我生命的意志没有放弃自己，我总是想法设法使自己好过，看病，咨询，吃药，深入学习病理知识，不断上进，不断阅读。

现在我已经处在我过往生命中较好的时刻，我获得院多种奖学金，在系部担任领导者，擅长新媒体技能，常年离满分绩点只差0.1分，分数优秀，受到老师的认可，与同学相处融洽，与母亲的关系在转变，如今正在准备全日制专升本考试。

我知道这一切的转变源于自己努力与他人帮助，其中练习正念与心理咨询帮助我很多。

正念，我的理解是关注当下，不评价。

正念让头脑中的情感、思绪和认知暴露出来，让我有机会用除自然反应之外的态度看待他们。

比如焦躁感，我之前总认为焦躁感是重要的、不能根除并令人疯狂的，但现在，我作为旁观者看待焦躁感，它就像河流中的水，是可以从我面前流经并通过的，我不和它对抗，不对它贬低或评价，我只是温和的看着他流走，哪怕它不肯走，也没关系，那就让它在哪里，我不过分关注，我关注呼吸与当下，不关注念头和情绪，不夸大不贬低，不评价并保持耐心，我变得更加平静和喜悦，我可以不受情绪感觉的控制，我可以选择如何对待它们，这就是我学到最重要的一点，我对于自己的情绪有选择权。

那我是如何做到的呢？

第一， 察觉；第二，不评价，不思考；第三，耐心。

看起来简单，但做起来是要克制住自己很多冲动和惯性行为的，需要练习，可以练习。

我的故事讲述完了，我知道你也有你的故事，祝安。