你的生存本能正在杀死你（修订版）的读后感大全

《你的生存本能正在杀死你（修订版）》是一本由(美) 马克•舍恩 / (美) 克里斯汀•洛贝格著著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：45.00，页数：280，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(一)：68

8.学会了解不适因素与生存本能的作用关系。首先理解，人类大脑分三个部分，大脑核区（掌管生理功能，最古老的大脑，可追溯到爬行动物和鸟类，包括脑干和小脑，它促使人类做得一切都是自发的，不需要思考和感觉），大脑边缘系统（爬行动物进化成哺乳动物时新发育的部位，位于大脑核区的上部，从脑干接收信息并据此操纵情绪反应。），大脑皮质（哺乳动物进化到人类时进化出的部位，位于边缘系统上部。进化程度越高，大脑皮质越大，从而进化出高级的推理逻辑能力）

《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(二)：how to?驯服你的本能。

幸福是一种可以习得的技能。 书中提到他帮助过慢性头痛患者，我听到这里很有共鸣。 方案:驯服生存本能，管理不适感 记住最重要的一点，那就是除了死亡，其他一切都是小事 1.摆脱对电子设备的依赖 规定时间段关闭并严格执行 eg.和心爱的人在一起不用手机；学习不用手机；开始一项活动不用手机 2.接纳不完美和不喜欢 不要过于理想化 拥抱缺陷 追求完善 促使生活有建设性的改观 eg.看现场的音乐 不插电版 3.限制感官通道受到的刺激（视听嗅触闻） eg.早饭只吃早饭 4.睡前冥想 催眠曲 改善睡眠最关键 5.规律起床睡觉 运动 6.挑战舒适区 eg. 报名舞蹈班 7.排队时 坐车时骑车时 放空自己 8.感恩五小事 放在情感上 9.向朋友们披露秘密 信任别人 10.同理心 同情心 爱心 要有耐心，重复多次❤️ 11.勇于接受挑战 签订合同3年 饥饿感（晚上不吃饭） 12.多多社交 寻求帮助 总结:痛难免，苦可选。管理好逆境和不适感。

《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(三)：一颗星我都不想给

这本书，就像一个劣质的推送号文章，提出了一个吸引你的论点（标题党），然后通过不断的举例子和重复相似的话这种方式强化论点（啰嗦），最后即没有深化问题，也没有多么实际具体有新意的解决方法。（作者有告诉你呼吸法，呵呵，我读了3个小时你就告诉我这个？）

如果你想缓解自己焦虑的情绪，不如去做20分钟瑜伽，做完马上就可以体会到身心的改变。

这应该是一本平复焦虑的书，但是我在读这本书的过程中，多次出现了呼吸困难心跳加速的症状，思考了一下，我发现这本书里有大量的负面词汇，比如“不适”“忍受”“焦虑”等词，据不严谨统计，其中单焦虑一词在全书中就出现了287次。我不能确定这是不是引起我这种不舒适感觉的直接原因，但这绝对给我带来了相当程度的心理暗示。

看这本书之前，我特意去查了一下豆瓣评分，有7.5分，如果没有这个因素，凭这个书名，我是绝对不会看的，现在看完了我都替这个评分脸红。

如果你看到这里，还是想读一下这本书，那么我觉得你可以直接读第4章和第8章。第4章讲了一些关于生物学的理论知识，第8章总结了一些作者告诉你的缓解焦虑的方法。（这些方法我觉得不应该是一个自诩专业人员人的建议，跟业务的朋友会给你的建议没啥区别。）

就这样吧，这还是我第一次如此吐槽一本书。哎。

《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(四)：评《你的生存本能正在杀死你（修订版）》

看博主推荐来的《你的生存本能正在杀死你》，我是一名大学生，大学期间也很焦虑，带着缓解焦虑的目的，我想高效的读完这本书，说实话，整个沉浸式阅读过程下来，有点失落。我觉得，作者的心理专业知识是不容否定的，这本书的大部分篇章都穿插了病例的故事，很好地让大家了解到"焦虑是什么？，生活中什么样的事情会引发焦虑"，可是，焦虑的我，就是准备来寻找解决办法的啊，我没懂，更没有找到，作者关于如何解决和缓解焦虑方面的文字很少，要么一笔带过，要么就是说一堆道理(但道理大家都懂的那种)，我举个例子哈，作者谈到不适的管理技巧，列举如下:1拥抱挑战2找到你内心的格斗士3寻求社会支持4承担风险5给自己施压6训练自己实现成功。小火把们自行感受一下。最让我感受到了作者没仔细描述解决办法的是那一篇，作者说道："但直到我经历了人生最悲惨、最心碎的时刻，这本书真正的侧重点才开始呈现出来"，作为一个读者，看到作者这样写，我就会想着接下来的文字我要好好读了，作者肯定要讲如何解决这些痛苦了，一定会教我们一些方法去应对生活中的不适了，however,他并没有，作者说了一大串自己的痛苦后，他说自己顿悟了，我人都傻了，作者到底是怎么・_・顿悟的呢？我看完还是很焦虑迷茫。

总结：如果你想了解一下焦虑是什么的话？这本书还是描述的很详细不错的，至于那些很焦虑的小伙伴，想要找到解决或缓解办法的，咱们就是去咨询心理医生，或者去跟好朋友适当的倾诉吧。另外，这本书专业术语较多，比如生存本能，不适阈值，战逃反应等等，建议耐心查阅并阅读。

《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(五)：舒适区更深刻的解释#每周阅读一本书

作为我十年读书计划的开头，反本能的角度很不错，不过这本书更像个案例合集，其中提到的方法又太复杂了，感觉并不太适合真的被各种上瘾症状困扰人，因为舒适区小的人太容易一步就跨到恐慌区，结果难以前进，不过对于处于“亚健康”的人而言还是挺有价值的，可以作为自我觉察的另一种角度。

一、为什么我们会养成坏习惯。

书中提出一个被许多书反复提及（不一定正确）的观点，那就是我们的边缘系统的原始本能让我们容易困在舒适区。

简单的说就是当我们遇到困难的时候，为了平复心中的恐慌，会抓住眼前某些能够让我们快乐的行为，然后在反复的强化后形成了某些上瘾行为，例如有的人总喜欢紧张后吃开始大吃，结果因为有大吃的存在，他越来越难以应对紧张，于是从一次两次的大吃变成了暴食的习惯。

二、控制我们的舒适区

本书提到的解决方案总结起来就是这个标题，这也是我为什么说它难以实现的原因，这就像告诉一个每天都要穿衣服的人，要治好你的病就要开始学会每天不穿衣服，当然其中提出的具体方法看起来都比较小步骤，但从我个人的经验来看这很难，不知你来尝试的话结果如何。

三、我的建议

对于想要改变的人而言我有个更简单，更好实现的方法，那就是先接受你想改变的事情，如果你认为自己没有自信，先接受自己没有自信这个事实，回想自己出现这类感受的情景，感受这种矛盾出现的契机，因为表面的感受背后往往隐藏着更为深刻，也是我们更不希望发现的感受，不自信的背后可能是对自己能力的怀疑，可能是某种不想表现自己骄傲的罪恶感。

当你接受这一切之后，它们就不再是你的负累，反而会成为你前进的动力。