风靡欧洲的情绪整理卡片读后感摘抄

《风靡欧洲的情绪整理卡片》是一本由【英】安德丽亚 • 哈恩著作，九州出版社出版的精装图书，本书定价：42.00元，页数：176，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(一)：有趣也有用

我原本没对这套卡片抱有太高的期望，只是觉得有趣就买了，整体看完就预感到它会对我有所帮助。我准备趁周末女儿回家时拿出来全家一起玩，每个人都来讲讲自己的情绪，互相交流，一定会非常有趣。

我相信几次下来，不管是大家一起玩，还是一个人玩，这套卡片都会很有意思，也会有所帮助。孩子也可以借助它，学会以不同的方式表达自己的情绪。

——来自亚马逊读者Jane Boswith

《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(二)：把心情写下来，把一切都放下

大家可以看见很多情绪卡片

《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(三)：快乐由心而生

收到书时，特开心，欢欢喜喜的拆包装，打开书本时，瞬间傻眼了。

《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(四)：了解自己从情绪开始

这是一本字很少的书，只有一万五千字，大部分都是便签纸。甚至你完全可以不把它当作书。

其实更恰当的说，如果其它书是用来看，然后启发思考的，这本书就是用来做，然后启发感受的。通过42种情绪卡片的颜色图案给你带来的感受，加上“问问自己”的几个探索问句，和“自我宣言”简洁有力的宣告，让你能够更加了解情绪，特别是这些情绪在我们身体中的感受。

这是一种对自我的探索，特别是对于那些觉得这种探索很无聊的人特别有用。因为他们往往会忽略身体的感受，或者自以为很了解自己。

阿德老师说过，情绪是更高级的思考。如果你用思考的方式去理解情绪，就像用猴子的大脑去理解理解人类一样。只有用身体的感受去觉察情绪，你才能更好的了解她，了解自己乃至这个世界。

2018-3-21

《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(五)：和情绪做朋友

无论是谁，我们大概都该知晓情绪管理的重要性，尤其在某些因为情绪失控而犯错的时候。

说起来，情绪管理类的书籍在书店倒也不少，可大多有一个问题：情绪管理一类的书，不是太浅薄，就是太深奥，介乎两者之间的？篇幅所限（或者现实点承认是懒？）大家又大多不愿意看。另一方面，情绪又确实需要管理，恶性循环便已开始：越不能控制情绪，犯错越多，犯错越多，越需要情绪管理，越需要情绪管理，越为不能干脆利落解决问题而着急……

为之奈何？既然“管理”困难，那不如尝试着“整理”好了，安德丽亚 • 哈恩的发明显然很好的解决了这个问题。在安德丽亚 • 哈恩看来，情绪之所以会成为困扰，是因为你没能真正认清它。所以，你所需要迈出的第一步，就是学会辨识并表达自己的情绪。

作为一套基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具，这套情绪整理卡片首先很好的解决了懒虫们的阅读问题：你只需要选择一张跟你情绪相关的卡片（或随机选一张），翻至卡片背面，选择“问问自己“或“自我宣言”，写出你的想法感受或大声朗读、与朋友互答交流。此外，卡片的颜色与脉轮颜色相呼应，这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。

也许你会好奇，就这么简单？安德丽亚 • 哈恩的小卡片们真的有效吗？想想《秘密花园》吧，它的“秘密”就在于通过投射的方法将我们内在潜意识的情感通过那些精致的图案，绚烂的色彩表达出来。同理，安德丽亚 • 哈恩通过让读者对小卡片的使用、情绪的描绘和交流将混乱的心、不解的感受导入清晰的认知状态。将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在小卡片的使用的过程中获得了缓解与满足，这便也是其存在的价值吧。

在知乎上我们经常可以看到情绪管理的问题，也有人问过到底怎样的性格和情绪才能在社交、工作等方面让自己得到优势，和知乎这个平台的包容性一样，这样问题的答案也永远不会有标准，唯一可以确信的是：我们每个人既然不是都能做到情绪管理，至少，我们可以完成情绪的整理，和情绪做朋友，做最好的自己。