无惧焦虑读后感1000字

《无惧焦虑》是一本由瞿洋著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《无惧焦虑》读后感(一)：这本书，治好我的精神内耗

没有不焦虑的人，只有不愿意承认焦虑的心。

在压力山大的生活中，每个人都焦虑，有人焦虑孩子的成绩，有人焦虑能不能找到一份好工作，有人焦虑明天的生活会怎样？

焦虑有很多种表现，比如担心，担忧，烦躁，恐惧，害怕，恐慌等，担心和恐惧是焦虑的核心成分。

在瞿洋的《无惧焦虑》中这样解释焦虑：

从情绪上来看，焦虑表现为紧张，担忧，烦躁，害怕等；

从心理上来说，焦虑者会担心，忐忑以及内心缺乏踏实感；

从行为上看焦虑表现为手心冒汗，坐立不安，爱做小动作，效率低下等。

当然还有像我一样对孩子成绩焦虑的妈妈，哪怕是做错一道题都觉得要败给别人了，看到孩子玩一会手机和游戏就想要不停督促。

其实这些都是焦虑情绪，它源于把更多的关注放在了担心“失败”的结果上，然后把想象中失败的结果过多关注，最终在连串的负面假想中焦虑不已。

其实这些焦虑都是人们负面的情绪，并不是真实会发生的事情。因为大部分人不懂心理学，无法察觉自己焦虑的情绪，所以才会陷入焦虑的恶性循环之中。

对于咱们普通人来说，焦虑情绪是一种常态化生活，只需要读一些心理学的书籍，就可以根据书中给出的方法来释放情绪，缓解焦虑，而不用害怕焦虑的发生。

而这本《无惧焦虑》作者心理学硕士瞿洋，用15000小时的临床心理咨询与疗愈经验，汇聚了近20年的理论探索与临床实践经验，都凝结成了这本心理学书籍，帮助每一个焦虑不安的人，重回内心的平和，而这本书也可以作为一本焦虑自助书，有着大量的案例，实用价值也很高。

《无惧焦虑》读后感(二)：“内卷”时代下的内心共鸣——如何面对焦虑

我们都知道，变色龙会随着环境的变化而改变自己身体的颜色，伪装自己，有利于自己隐藏。在遇到一些事情时，我们都会担心、焦虑，而这些就像是我们的“保护色”，让我们不至于崩溃。

焦虑就像是感冒一样平常，你并不是唯 一的患者。很多人都会焦虑，无关乎年龄和职业。

小孩会因为与妈妈分离而焦虑，会因为见到害怕的事物而焦虑；

学生会因为成绩退步而焦虑，会因为与同学相处不融洽而焦虑；

成年人会因为工作不顺而焦虑，会因为生活ya力大而焦虑；

老年人会因为身体问题而焦虑；

等等。如果有人告诉你，他从来都不焦虑，那么他很可能是在撒谎。

这本《无惧焦虑》剖析了当代人的焦虑、恐惧和无助，想大声告诉你——我们能做的还有很多。

告诉我们什么是焦虑，让我们明白焦虑只是我们正常情绪的一部分，因为有了焦虑的感觉，我们才会尽力避免不好的事情继续发展下去，及时止损，或是在事情发生前就做好准备，禁止其发生。

试想一下，如果你从来不会感到焦虑，不担心自己考差，那你在考试前还会紧张地准备吗？如果你不为自己以后的生活感到焦虑，你是不是会“今朝有酒今朝醉”呢？可以说，焦虑是我们生活中不可或缺的一部分。

当然，过度的焦虑也会让人身心俱疲，难以应付。如果你是焦虑症患者，那么请你记住，很多的焦虑感觉其实只是虚假警报，你的焦虑感与事情的实际发展情况并不相符。所以，理解焦虑，接受你的焦虑，你会发现焦虑并没有那么可怕。

这本书帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，

无法镇 定自若地面对焦虑，无非是因为我们在乎的东西太多、想要的东西太多。而我们如此拼命地活着，可能不是为了争抢什么、改变什么，也不是期待被改变什么、被赋予什么，我们只是希望能够更平静地立于天地之间、更好地保护我们关心的人。既然如此，漫漫长路，何不镇 定自若地走过？

《无惧焦虑》读后感(三)：你的焦虑，正在毁掉当下的幸福

前几天刷博，被一个话题所吸引，24小时这个话题，居然引来了92万的阅读量。 起先一位网友回首自己过去，感慨道，每天都是碌碌而为，过着自己心不甘情不愿的生活，与心中那份美好越来越远。彼时才意识到自己不过是个普通人。 这个话题立刻引来众多人围观，还有很多网友都留下了自己酸不溜秋的看法。看似接受眼前的苟且，实则人们很多的感受是面对无奈生活的一种焦虑。 每个人都不喜欢焦虑，那么我们应该怎样面对呢？今天我们阅读的书就是一本关于对抗焦虑的，是由瞿洋写的《无惧焦虑》。 作者用了15000小时的临床心理学实战经验，引导我人们调整自我，戒掉胡思乱想，让内心逐渐平和、自由。 01你的焦虑，总是一言难尽 它如同一团无形的黑暗，时刻笼罩在我们的心头，让我们感到无法逃脱。焦虑无处不在，无论是在工作中还是在生活中，我们时常感到被它笼罩。它可能是由于我们面临的巨大压力，如工作中的高要求、学业的繁重负担，甚至是人际关系中的纷争。这些压力如同一座座高山，让我们感到喘不过气来。 焦虑也可能是由于我们过度担心未来，害怕失败或失去控制。对未来的不确定性让我们感到恐惧，我们害怕自己无法达到预期的目标，害怕失去已经拥有的东西。这种对未来的恐惧和担忧，让我们陷入了无尽的焦虑之中。 这些因素相互交织，可能导致我们在思维上陷入困惑，情绪上出现波动。我们的思维逐渐变得混乱不堪，难以集中注意力，甚至滋生出一些与现实相悖的想法。所以我们时而低落无助，时而激动不已，一度让人感到疲惫且痛苦不堪。 02你的焦虑，正在毁掉当下的幸福 你有没人遇到这样的事？ 在一很温馨的美食厅里，桌子上是一道道精致的菜品，可你却无心食用。你正紧张地盯着手机，里边是上司刚派发的看似不可能完成的一排工作。此时，你的好心情是否依然保持？ 其实，我们常会受到被各种压力和焦虑所困扰。 焦虑产生时，我们会过度关注未来的不确定性和可能发生的问题，而忽视了眼前的美好。我们为了追求更好的生活而努力奋斗，却往往忽略了当下的幸福。 当我们过于担心他人的评价和期望时，容易产生猜忌和误解，导致沟通不畅、关系疏远。而当我们将注意力放在自己的内心世界时，又容易忽略他人的需求和感受，进一步加深了隔阂。 当然，长期的紧张和担忧会引发身体上的不适，如失眠、消化不良等；而在心理上，焦虑也会加重抑郁、自卑等负面情绪的产生。这些身心问题不仅影响了我们的工作和学习效率，更削弱了我们对幸福的感知能力。 所以说，焦虑其实已经严重地影响了我们的生活了。 03无畏焦虑，N个好办法送给向往心平气和的你 你会舒缓自己的焦虑吗？ 作者建议我们从认知自己的思维方式做起。这就需要认识到焦虑是一种正常的情绪，从而改变自己的偏差认知。 ①消除灾难化思维，不要人为地为自己设置灾难。 ②缓解选择性概括的想法，以偏概全的认知并不利于我们的生活。 ③摒弃‘我必须做到最好’的思考模式，以及在每一个努力中找到真正的满足感。 ④多读书、运动、做一些手工艺活动，多从传统文化中找到方法控制胡思乱想的来源。 放下不安，不再执着一时做不到的事情，把眼光投向当下，让现实变得更有意义。 你还在担忧焦虑吗？其实，更好的应对措施在于无畏。只有通过直面内心的恐惧，才能真正克服它们。 愿你能够勇敢面对焦虑，追寻生活中的幸福之光，因为幸福就在你的心灵深处，等待着被发现。