《改变一生的饮食计划》读后感摘抄

《改变一生的饮食计划》是一本由吉莲・麦克凯斯博士 / 管婧 / 吕晓冉著作，当代世界出版社出版的BBC书籍图书，本书定价：29.80，页数：202，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《改变一生的饮食计划》读后感(一)：可以参考

网路与书编辑部推荐的，找了很久才在中心馆借到。因为去北京的一段日子，堆积了很多事情。所以只能用很快的速度看完这本书，但感觉还不错。

有很多观点跟中医很像，给出的食谱也比较具体。可以看看，买一本放在家里，遇到小病时试试上面的方法，或许会有奇效。只是不知道上面的食物，国内买不买得到？

8.10.21晚写于402

《改变一生的饮食计划》读后感(二)：不适合中国人，太笼统了不实际

特价，所以就买回家看看，因为之前当当网也把这书放在首页，销量很不错的样子。

做为一个需要健康饮食的人，我更希望这本书能有一些实际的指导内容，而不是单一的说一下吃什么什么好。最好能有简单的食谱，每一道菜品的做法，它的营养和热量是怎么样的。相比之下，我觉得《法国女人吃不胖》里面的内容更好，亲切的多。作者根据自己的经历真实的告诉我们什么才是对健康最好最有帮助的。看了以后印象也很深刻，比这本来的有意思。

《改变一生的饮食计划》读后感(三)：HT

很多年前看过的一本书 虽然大部分的内容偏冷食不太适合中国人的饮食习惯 有几点这几年看下来还是简单且有效的

1.多吃赋予能量和活性酶的食物：谷物、豆类、嫩芽、绿色多叶蔬菜

2. 排毒：多喝水、多吃润滑肠道的食物、适当运动（书中虽然提到人为清理肠道，且的确短期对皮肤和身体有效，但相当于人为破坏菌道环境）

3.少吃含有色素防腐剂等给身体带来负担的不健康食物

《改变一生的饮食计划》读后感(四)：很有参考价值的书！

这真的是一本非常好的书！

几年前买来刚看的时候，也是感觉不适合中国人看。因为书中有很多提到的食物，平常见不到。但是有很多我们在中国也经常吃的食物，书中也多次提到。我认为这本书是站在一种很高的高度来写的。因为它是根据食物的营养成份来排序，人体需要的哪种营养成份，哪种食物的含量最高，书中就介绍出来了。而往往有很多我们日常没见过没听过的食物，却是书中力荐的！我觉得可以用“物以希为贵”来形容。因为那些营养含量丰富的食物少，所以我们平常就不容易买到，当然不知道就很正常了！

总之这是一本很值得看的书！它不仅介绍了最具营养的食物，还帮我们从日常生活中，改善饮食习惯、减压、排毒等各个方面，来引导我们从无知、错误的生活习惯中走出来！

《改变一生的饮食计划》读后感(五)：健康身体从改善饮食做起

虽然有些食谱不适合中国人，但是仍不失为一本干货满满的书。

前段时间因为压力食谱打乱，导致身体乏力，肠胃不舒服。

这本书有些理念很好

1.定期（如每周）检查在自己的身体信号。舌头，眼睛，头发，手臂

2. 不同类食物分餐吃。比如谷类和蛋白质类最好分餐。相隔3-4hours.（好像也解释了我不舒服的原因）

3.乳制品的角色（包括酸奶）也许没有那么重要

4.多吃自然 有机 少烹饪的食物。

5.可以尝试喝果蔬汁（搅拌机，榨汁机）

6.洗澡时 软刷从脚刷到心脏

7.呼吸：早晚按摩肝脏和身体，深呼吸排毒

8.排毒：定期（每周）一天排毒，不入谷物，蛋白质，丰富果类和蔬菜，排毒。

9.加强海藻，等

控制血糖。综合这些做出适合自己的食谱。为了健康而改善，减重是自然的结果。