我有点儿胆怯，但想和你好好说话的读后感大全

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》是一本由【韩】朴宰莲著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：224页，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》读后感(一)：一沟通就吵，一吵就哭的人，必看！

我经常一吵架、一激动，明明没想哭，可是说着说着眼泪就出来了，声音也跟着颤抖起来，变成哭腔，没办法再沟通下去。 - 原本以为这是因为嘴笨、气场太弱，后来发现，其实是因为心里各种委屈、不安、悲观、无助杂糅在一起，化作眼泪表现了出来。这样的人，往往是缺乏安.全感、脆弱、想法容易走极端的人。 - 这两天看的《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》一书中说，我们或多或少都有一些固化的核心信念，让很容易情绪上头，泪腺爆炸，没办法好好说话。我一看，居然中了好几条： - 1、被抛弃 “蕞后我会沦落到孤苦伶仃的境地，身边的人都会离我而去，为了避免被抛弃，我应该先选择离开。” - 2、不信任 “我无法相信任何人，如果不想被别人利用，我需要时刻保持警惕，打起精神来。” - 3、自怨自艾 “没有人爱我，我的心愿不会实现了。人们都不理解我要什么，没有人需要我。” - 4、缺陷感 “我有问题，人们知道我真实的样子后，都会讨厌我，我就是个垃圾。” - 5、社会孤立感 “我好像游离在尘世之外，我和在场所有人都不合拍。像水和油一样，互不相容。” - 6、依赖 “我自己一个人什么都做不了，你要是在我身边就好了，帮帮我吧。” - 7、脆弱 “我总觉得会有不好的事情发生，你永远不知道什么时候危险或灾难会袭来，所以必须时刻保持紧张和小心。” - 8、挫败感 “反正蕞终都会失败，无论如何都不会成功，那这一切努力还有什么意义呢？” - 9、消极心态 “世界处处是麻烦，人生就是一连串的问题和烦恼。” - 10、优越感 “我和别人不一样，我是例外，我是不同寻常的。” - 11、屈服 “你想怎么做就怎么做，我没事，不用管我。” - 12、严苛的标准 “我还差得远呢，这还远远不够，我必须做得更加完 美，人只有实现了目标才会快乐。” – 这些想法就像隐形的恶魔，摆脱不了它们，就永远没办法好好沟通，而且会一直内耗、自责、暗自伤心。 . 那么该怎么做呢？书中列举了：洞察核心诉求、共情式倾听、应对3种沟通困境、解.决沟通矛盾的方式等实cao干货，阿醒都整理在图片里啦。 插图超级可爱治.愈，是耳朵大嘴巴小的大象，意思是沟通中要多听少说。 . 读完这本书，相信你能收获一个不再恐惧沟通的自己。

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》读后感(二)：治愈书单|终于知道为什么社恐害怕沟通了

我平时也会害怕和人沟通 也会因为胆怯而不敢吐露内心 也会因为别人的一句话而新生芥蒂 《我有点胆怯，但想和你好好说话》 作者 : 韩·朴宰莲 看完这本书终于知道了原因 社恐的姐妹是不是也跟我一样，内心一直有个声音: 要活得小心 不要相信任何人 别人对我的看法很重要 没人喜欢我... 其实这并不是真实的想法，而是我们陷入了思维误区，这些思维误区也会影响我们的言行和情绪，就可能会口不择言说出一些伤人的话。 健康的沟通建立在正确理解对方的诉求，以及理解自我之上。有时充分理解的沟通可以使我们即使相视无言，也能心领神会。 ▶️关于如何倾听与自我保护 1⃣共情式倾听 站在对方的立场上，体会对方的感受 2⃣理解「难听」的话 按照对方所想来翻译他的话 对方说出的难听的，其实是请求的另一种形式。 3⃣解读恶意言语 社交媒体交流具有匿名性和攻击性。 他不是在针对我，他只是在表达自己的想法。 ▶️如何应对三种沟通困境 1⃣请求 实现自身诉求而拜托他人帮忙。 避免不知所云的无效沟通，专注于自己内心真实意图，不说言不由衷的话来伤害别人，就能避免出口伤人。 2⃣发火 发火是自然的情绪表现。 产生不愉快情绪的原因是内心诉求无法得到满足。当我们认识到并不是他人让我们发怒，而是我们自己的内心产生了这种情绪。有些问题就迎刃而解了。 3⃣道歉 道歉需要勇气，真挚的道歉能够使自己或他人从曾经受过伤害的「那时，那件事」中脱离出来。 好的沟通不是自说自话，而是放下自己的一切想法，带着好奇心去倾听对方的故事，倾听对方表达的内心需求。 沟通不仅是一种改善与他人关系的技巧，也是治愈我们内心的良药。 最后 愿社恐人都能找到沟通的勇气。

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》读后感(三)：《我有点胆怯，但想和你好好说话》：学会好技巧，沟通无障碍

当你听到他人的话，或目睹他人的行为时，如果能带着好奇心去思考，他人的语言或行为背后的意图，并能用不同以往的方式沟通，就能建立起我们所憧憬的人际关系。 这是这是韩国作者，朴宰莲的作品《我有点胆怯，但想和你好好说话》。作者是韩国知名的心理咨询师，曾任韩国非暴力对话中心认证教师，开发了帮助人们彼此尊重的连接对话项目，专注于矛盾仲裁、工商咨询、创伤经验研究。 这本书是作者，想跟大家聊聊关于沟通的话题。 01自动思维所带来的恶果 如果想成为一个善于沟通的人，那么就需要转变一下思路，下意识的脱口而出的话，会导致沟通失败。自动思维是人类的本能，也是一种思考的惯性，是一种直觉式的判断。但这种思维方式会使沟通失败，还可能使双方的关系渐行渐远。 我们为什么会产生自动思维？是由于认知歪曲，因跟人们的生活经历不同，从不同的经历中，得到的道理也不同。只是在与人沟通时，某些想法可能会被扭曲，这在心理学上被称之为认知扭曲或认知歪曲。 自动思维会影响人的情绪和行为，不同的自动思维，对情绪造成不同的影响。可能会导致我们攻击他人，同时也会令自己痛苦不堪，甚至引发悲剧。因此，人们都要想避免这种自动思维的产生，却往往终其一生也无法如愿。 02 不做情绪的傀儡 情绪可能就是一种状态，我们从未理解情绪，只是按照情绪来选择行动。 第一，判断不同，情绪也会不同，其实感觉相同，但因为我们对某个人喜欢还是讨厌的判断不同，情绪也会随之变得不同。 第二，第二诉求不同，情绪也会不同，我们通常称想要的东西为诉求是否能够得到满足，也会影响我们的情绪。 第三，对于喜欢的人，我们的诉求可能是爱情，但对于不喜欢的人，我们可能只秉承一种心平气和的态度，因此情绪认真能力对于沟通有着重要的意义，情绪不该被抑制，而应该被接纳，并适当调解。 03 合理拒绝，学会说不 日常沟通中，最难的是拒绝别人，同样，我们又该如何拒绝他人的请求。根据这个提问，我们看看作者给出的解答：理解拒绝，拒绝反而是双方，交换真心的机会。 人们都不喜欢拒绝或被拒绝，虽然每个人的性格不同，但很多人都觉得拒绝是最困难的事情。面对被拒绝，我们应给理解，对方拒绝的是我提出的这件事，而不是我，区分被拒绝的是人还是事情，就不会造成过度的心理负担。 相反，不善于拒绝，就是把自己的诉求抛入脑后世，往往会没有办法做自己原来想要做的事情。然后又后悔答应别人，或是暗自埋怨别人无理的要求。所以，拒绝并不意味着无视对方，而是要告诉对方，我现在有更加重要的事情要做。

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》读后感(四)：《我有点胆怯，但想和你好好说话》：学会好技巧，沟通无障碍

当你听到他人的话，或目睹他人的行为时，如果能带着好奇心去思考，他人的语言或行为背后的意图，并能用不同以往的方式沟通，就能建立起我们所憧憬的人际关系。 这是这是韩国作者，朴宰莲的作品《我有点胆怯，但想和你好好说话》。作者是韩国知名的心理咨询师，曾任韩国非暴力对话中心认证教师，开发了帮助人们彼此尊重的连接对话项目，专注于矛盾仲裁、工商咨询、创伤经验研究。 这本书是作者，想跟大家聊聊关于沟通的话题。 01自动思维所带来的恶果 如果想成为一个善于沟通的人，那么就需要转变一下思路，下意识的脱口而出的话，会导致沟通失败。自动思维是人类的本能，也是一种思考的惯性，是一种直觉式的判断。但这种思维方式会使沟通失败，还可能使双方的关系渐行渐远。 我们为什么会产生自动思维？是由于认知歪曲，因跟人们的生活经历不同，从不同的经历中，得到的道理也不同。只是在与人沟通时，某些想法可能会被扭曲，这在心理学上被称之为认知扭曲或认知歪曲。 自动思维会影响人的情绪和行为，不同的自动思维，对情绪造成不同的影响。可能会导致我们攻击他人，同时也会令自己痛苦不堪，甚至引发悲剧。因此，人们都要想避免这种自动思维的产生，却往往终其一生也无法如愿。 02 不做情绪的傀儡 情绪可能就是一种状态，我们从未理解情绪，只是按照情绪来选择行动。 第一，判断不同，情绪也会不同，其实感觉相同，但因为我们对某个人喜欢还是讨厌的判断不同，情绪也会随之变得不同。 第二，第二诉求不同，情绪也会不同，我们通常称想要的东西为诉求是否能够得到满足，也会影响我们的情绪。 第三，对于喜欢的人，我们的诉求可能是爱情，但对于不喜欢的人，我们可能只秉承一种心平气和的态度，因此情绪认真能力对于沟通有着重要的意义，情绪不该被抑制，而应该被接纳，并适当调解。 03 合理拒绝，学会说不 日常沟通中，最难的是拒绝别人，同样，我们又该如何拒绝他人的请求。根据这个提问，我们看看作者给出的解答：理解拒绝，拒绝反而是双方，交换真心的机会。 人们都不喜欢拒绝或被拒绝，虽然每个人的性格不同，但很多人都觉得拒绝是最困难的事情。面对被拒绝，我们应给理解，对方拒绝的是我提出的这件事，而不是我，区分被拒绝的是人还是事情，就不会造成过度的心理负担。 相反，不善于拒绝，就是把自己的诉求抛入脑后世，往往会没有办法做自己原来想要做的事情。然后又后悔答应别人，或是暗自埋怨别人无理的要求。所以，拒绝并不意味着无视对方，而是要告诉对方，我现在有更加重要的事情要做。

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》读后感(五)：好好沟通，你也可以

沟通是每个人每天都要面临的一件事，但有多少人能够好好沟通呢？又有多少人明明是为了他人好，一开口，却将好话说成了坏话？而反观一下我们身边过得幸福美满的“人生赢家”们，他们大多数都是开口便让人觉得如沐春风，相处起来非常舒服的人吧！说话这件事虽平常，却可能正决定着我们生活的幸福指数。

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》这本书非常适合那些内心柔软、害怕沟通，但却渴望着完美关系的人，作者在前言中说到，大象有一双很大的耳朵，以便于能更好地倾听，但它的嘴巴却很少被注意到，因为他们只有重要时刻才会开口表达内心的情绪，我们也可以尝试像大象一样去关怀需要被安慰和理解的人，不要指责或中伤，让爱和尊重成为人际关系的主题。所以整本书的风格也轻松可爱，有一只呆萌的小象一直陪伴着我们读完整本书，提醒我们要向它学习。

日常生活中，我们与他人沟通不畅，甚至是出现非常失败的沟通时，究其原因，大概率是因为我们习惯了自动思维，所以往往说话都是脱口而出，我们会不由自主地评判、指责、强迫或威胁他人，甚至还会常常自我合理化，把自己不当的言行归咎于当前的情形或他人，比如我们可能会说“因为你做错了，所以我才批评你。”“如果你做得更好，我就不会生气了。”“没办法，是你先惹我的。”

这些话说出来的时候是不是感觉很合理？那是因为这些自动思维本来就源于人们的认知歪曲，它指的是由于人们不同的经历和学习过程而形成的被扭曲的想法。简单来说，每个人的人生经历不同，所以他们考虑事情自然会不一样，而这些主观的想法难免存在一些误区，会与事实背离，比如在夏天，不会游泳的人路过池塘时可能会警惕不要掉进去了，而会游泳的人则跃跃欲试，想跳进去感受一下夏日的凉爽。

如果人们总是深陷于自己的思维误区，那么就难以与他人进行顺畅的沟通，也很难建立起良好的人际关系。这便要求我们学会观察，努力看见我们能看到的所有东西，尝试听到我们能听到的所有声音。这是一个与自动思维不同的思考方式，观察是客观的、克制的，是一个能帮助我们培养自主控制自身言行能力的行为。

观察似乎是一个有些抽象的概念，我们到底可以做些什么呢？下一次与人交流时，如果我们的情绪发生了波动，那么让自己停顿一下，去观察是什么引起了自己情绪的波动。情绪是事情如我们所愿和不如我们所愿时产生的心理信号，所以它也能帮我们发现自己想要的到底是什么，当下的诉求是什么。如此一来，我们便不会按照情绪来选择行动，而是要去考虑怎么做才能满足自身的诉求，正如作者所说，做出能满足自身基本诉求的明智之举是人一生的目标。所以“观察”这件事，也是我们需要一直刻意训练才能不断内化的成果。

当我们在沟通时学会了观察，学会了判断自己的诉求，也学会通过他人外化的言语、行为和情绪来判断对方的诉求，那么我们便能更有效地进行沟通了，至少，阻止了自动思维和认知歪曲的干扰，我们也能让沟通中少一些伤害，多一分对彼此的理解。