《情绪掌控力》读后感摘抄

《情绪掌控力》是一本由陈思著作，华中科技大学出版社出版的平装图书，本书定价：68，页数：272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪掌控力》读后感(一)：掌控情绪，找到你的心灵解药

生活中，我们常常会有这样的困扰：

工作不如意，无休止的加班。

眼看着自己一天一天的老去，曾经的梦想早已消散。

想找个人聊天，翻遍了通讯录，却始终没有打出电话。

各种情绪问题，各种压力、不如意的事情接二连三，于是便急躁、不安、甚至出现悲伤、愤怒等等，直接影响到我们的决策和行为，导致生活的不顺畅和不愉快。

其实这些而这些问题的根本原因，在于我们不懂得如何正确的应对情绪，从而导致情绪失控。

《情绪掌控力：做内在有力量的自己》这本书，让我真正体会到了情绪掌控的真谛。作者陈思具有丰富理论基础和实际经验，心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，作者坦承自己曾经患上抑郁症，回溯了自己走过来的路，分享了情绪调整的经验。这本书既可以作为自救能量书，也是一本心理预警指南，为那些情绪低落、自卑、自我价值感低的人提供帮助。

书中告诉我们：情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种混合的心理现象，是人脑的高级功能，由大脑的自主神经系统控制。虽然情绪是每个人都必须学习应对的课程，但如何应对情绪并不是一件容易的事。

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作者从根源出发，通过自己和其他人的案例故事，教大家读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳。并提出了一些实用有效的情绪掌控方法。

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《情绪掌控力》读后感(二)：提升内在力量，掌控情绪，优化情感能力

明明想好好相处，却总是控制不住自己？想着别紧张，却还是会犯？希望自己能变好，却没有信心？

《情绪掌控力：做内在有力量的自己》内容详实、生动，易于理解，具有很高的实用性和指导性。

简洁明了的语言，实用性强的观点和技巧，我们不仅可以了解如何处理情绪，还可以促进自身更好地认知情感偏差，从而形成更好的情感管理体系。

在当前高速发展的社会和快节奏的生活中，人们面临着巨大的压力，难免容易情绪波动。因为每个人的情况都不尽相同，所以陈思特别提供了丰富的情绪掌控技巧，以便我们能够找到属于自己的方法。

●改变情绪应对模式

摆脱现实生活中的痛苦，更加明确人生的目标和方向，并能够为之努力，是改变情绪应对模式的主要原因。我们不是为了任何人，只是为了让自己更加幸福。

想要改变，我们需要先产生并确定一个想法。一开始，那个想法就像是一个小小的火苗，需要我们用源源不断的行动为它增加燃料。

请相信，哪怕只有一点点，只要火苗不熄灭，总有一天它会变得越来越大，带来全新的自己和全新的未来。

●具体怎么做呢？

在开始之前，我们先找一个安静的地方，准备一首让自己感觉充满希望和力量感的纯音乐，再准备一张白纸，一支笔。

步骤一：打开音乐，让自己安静下来，闭上眼睛。沉浸在音乐中。

步骤二：想象自己改变之后，将会获得怎样的理想生活，越清晰越好，直到我们非常向往那样的自己。

步骤三：继续保持闭眼，盲写自己看到的一切。不需要做任何判断，只是记录。

步骤四：问自己，如果从现在到自己期待的那个未来，自己是否愿意为之付出努力，不管有多难。当内在的答案是“是”的时候，体会这种力量感，在你觉得适合的时候睁开眼睛，回到当下。

《情绪掌控力：做内在有力量的自己》内容详实、易懂、直接，对于每一位希望掌握自己情绪的人来说都具备很高的实用性和指导性。

本书并没有只关注情绪表面，陈思强调读者需要掌握正确的情感处理方法，引导我们学会从内在出发，优化自身的情感调控方式，更好地控制情绪。

想要掌握并优化自己的情感能力？《情绪掌控力》将不会让你失望。

《情绪掌控力》读后感(三)：放弃了种瓜得瓜的执念后，我领悟了如何佛系养娃

春天，家住一层的我在小院里种瓜栽花，挥汗如雨地尽情享受田园乐趣。

可当我的瓜和花无数次被人辣手摧花后，我从最初几年的愤怒，咒骂；到后来的委屈，伤心；这两年变成一声叹息后的平和，接纳。

我认为这是无能为力的妥协，嘲讽自己太怂了。

直到今天，我无意中在《情绪掌控力》这本书中找到了答案，幡然醒悟后生发出佛系养娃的思考。

正像作者陈思在前言中说的：书给人蕞美好的不是知识，而是启发你进入全新的角度和视野，通过书，激发你内心深处的智慧。她只是起到了唤醒作用。

北大新闻与传播学院客座讲师、知名作家、广告人李欣频老师在推荐语中这样鼓励自己的学生：希望她绽放天赋之花，将自己不断精进的成长和领悟用各种方式分享出来，点亮更多人。

陈思在10年前经历了一场抑郁症后，一猛子扎进心理学的大门，治愈自己后，开始从事心理咨询师的工作。

这种自己淋过雨，主动为别人打伞的初心，让她在心理学领域如鱼得水，渡人无数。

此后，她着手将10年的经验著书，希望帮助更多人学会情绪掌控力，做内在有力量的自己。

这本书分为三个部分，分别是如何控制自己的情绪、如何与他人建立联系以及如何应对压力。

作者通过深入浅出的语言，帮助读者理解和掌握情绪管理的基本原理和方法，并且通过一些实际案例来演示如何有效地应对不同类型的情绪问题。

第一部分：作者介绍了一些切实可行的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、冥想等。

这些技巧可以帮助我们更好地控制情绪，缓解焦虑、压力等问题。

在第二部分中，作者介绍了社交沟通、人际关系管理和亲密关系管理技巧。

有助于帮助我们更好地与他人建立联系，应对不同类型的情绪问题。

最后，作者介绍了一些实用的技巧和工具，如记录自己的情绪变化、建立良好的人际关系和提高自我认识等。帮助我们更好地控制自己的情绪，应对生活中遇到的各种问题。

这本书激发了我对辣手摧花和对娃发飙事件的思考。

书里说，不良情绪是因为我们内心有不被满足的需求。

而我，做出的愤怒反应是内心一贯坚信的“种瓜得瓜种豆得豆”的需求没有被满足。

是付出必须有回报，期待落空后的悲伤和委屈。

心态平和是内心逐渐对“谋事在人，成事在天”这句话的理解、认同和臣服。

接纳不能改变的，改变可以改变的。

从种瓜养花延展到佛系养娃，我被书激发，希望你也能在书中得到启发。

作者在文末说：你甚至不需要很勇敢，只需要对自己的人生做出一份新的承诺：

我要活出我希望的样子，人生短短几十年，不过三万多天。去掉睡觉的时间，养家糊口的时间，其实能真正为自己做一点事情的时间并不多，别再躲在恐惧里了，全然地去创造你想要的生活吧。