《疼痛的真相》读后感锦集

《疼痛的真相》是一本由[英] 蒙蒂·莱曼著作，天津科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：78.00，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《疼痛的真相》读后感(一)：医学小白也很适合的一本自救手册

年纪轻轻的，因为总是雨天腰痛读的这本书。没啥医学基础，一开始看见术语还会头晕，但是作者都解释得很清楚，完全不会理解困难，翻译风格也蛮风趣。

里面提了蛮多非主流疗法的，浅试了下其中的正念疗法很神奇，反正对我自己是有感觉腰不那么痛了。这本书也让本医学小白改变了很多对身体的观念，总的来说是超出预期的一本书。

《疼痛的真相》读后感(二)：了解真相不怕疼

拿到这本书的时候，说实话，我的期望值没那么高——因为以往很多的阅读经验里，翻译过来的科普类的书籍，有点难读懂。

但是这本不一样，开头作者拿自己的疼痛做例子，风趣幽默，我一下子就看进去了。每一节都有很多故事，方便读者理解疼痛的真相。看到第92页的时候，我还被猝不及防的“鸡汤”感动了一下。可以看出，见到过那么多种疼痛，作者很诚恳，希望大家能掌握科学的知识，调整大脑和心态，因为很多疼痛是可以自我改善缓解的！我感受到了“医者仁心”这个词的涵义。

这碗鸡汤我干了

书里面还提到了很多有点类似心理学的知识，比如安慰剂效应、剥离诱导暗示，我之前有在其他渠道了解过；有些缓解疼痛的知识则让我确信了以往做法的正确性，比如运动、比如友情；还有些知识其实不止用于治疗，还有社交方面的意义：比如使用焦虑、负面的言论，就具有反安慰剂效应；总是不融入社会，容易引发“社会性疼痛“；疼痛被鼓励，有时候有社会文化的因素。

友情魔力赛吗啡

这本书对我最大的启发是：很多疼痛是可以自我训练改变的！所以，继续健康积极地生活吧！

《疼痛的真相》读后感(三)：你的大脑觉得你疼

开始读这本书的时候我刚好姨妈痛，于是我就一边在地板上滚来滚去一边读这本书。

这本书跟绝大多数科普不太一样。作者并没有打算就疼痛做深入、完整和全面的科普。诚如作者所说，疼痛的研究涉及到非常复杂的神经学研究。我在其他的神经学科普里也读到过人类在这条路上钻过的无数个死胡同。可以说科学在理解疼痛上终于看见了一点亮光，但摆在面前的仍然是非常复杂的问题，绝不像笛卡尔提出的“火焰粒子从火中跳出，接触脚趾，信号向上沿脊髓传递，直到大脑中的一个小铃铛响起并说，‘哎哟。疼’”那么简单。 而我们对大脑的理解往往又依赖于fMRI这个新武器，但问题是这个武器虽然让我们可以直观地窥见大脑里活跃的部分，但在如何解读fMRI记录到的关于大脑活跃的数据才是对的这件事上，人类基本上还是在连蒙带猜。（参见 马修·科布Matthew Cobb的科普《大脑传》）

事情过于复杂，而疼痛难免，因此，作者放弃了对疼痛做深入、完整和全面的科普——这会让本来不头痛的普通读者也开始头痛。作者在这本书里做了三件事，因为这三件事最有助于困于疼痛的人找到跟他们的疼痛共存的方法、甚至减缓他们的疼痛。

第一件事是介绍生物-心理-社会疼痛模式、来解释疼痛的发生。

第二件事是打破大众对一些用来缓解疼痛的“非常规方法”的科学偏见。

第三件事是给出如何调整自己的生活、以缓解疼痛的具体建议。

这种抓大放小让这本书变得非常“读者友好”，作者没有像大学里的老学究一样非得把艰深的神经学原理塞进你的喉咙里，而是从“疼痛的人”和“无痛的人”的真实故事入手，来给我们解释疼痛的发生和疼痛的应对方法。他之所以能这么“读者友好”应该是因为他自己也曾经长时间是一个疼痛的人，其中的很多疼痛来自于职业压力——作者是一位医生，经常要上大夜班、处理生死存亡事件、亚历山大，这让他得了肠易激综合征。我相信大部分因为困于疼痛而翻开这本书的人应该也很清楚他们的疼痛——不管是头痛、腰痛、颈椎痛还是哪里痛——大部分都是搬砖和生活的压力带来的，如果天降一个矿肯定哪里都不痛了。我们对疼痛发生不仅仅是因为机体损伤其实是有所认知的，只不过我们不知道描述这种真相的专业词语，比如“生物-心理-社会疼痛模式”——说直白点就是，你疼是因为身体有毛病-心理压力-穷/社会地位低/没朋友/世界对你很不好等等导致的社会压力共同导致的，就这是为啥你光往医院跑死活查不出来哪有问题——医生只负责机体的部分，并不能用“整体医疗”的理念把人面临的社会和心理问题也考虑进去。

正因为作者也是一个医生，所以他跟我一样，在听说催眠可以治疗他的疼痛时翻了一个大大的白眼，觉得又有一个江湖骗子来骗钱了。但事实是他将信将疑地尝试了催眠疗法，并且读了关于这个领域的大量实证研究，然后他的肠易激综合征，好了。作者意识到，也有很多像他一样的疼痛的人——比如我——对这些实证上有效的“非常规方法”抱有科学偏见，所以这本书其实一直在帮助读者打破这样的偏见——并且是用科学的方法。其实一旦接受了“生物-心理-社会疼痛模式”，为什么催眠、安慰剂效应之类的“伪科学”疗法有效就不言自明了——既然疼痛是大脑而非身体的产物，那么只要能骗过大脑、让大脑相信我们很安全、没有收到伤害，那么它就不会疯狂地发出疼痛信号让我们明明没啥毛病却疼得不行了。最有力的例子就是幻肢问题——机体已经不存在了，然而神经可塑性让大脑觉得它还在疼。

一旦我们接受了“生物-心理-社会疼痛模式”，并放下科学偏见之后，要处理疼痛就不再是不可能的任务了。作者在最后一章“疼痛革命”中向我们介绍了处理疼痛的两种路径。第一种是任何人都可以自我治疗的方法：比如深呼吸、正念，比如通过改善自己的睡眠、饮食、运动来帮助身体减少炎症、从而安抚免疫系统、安抚大脑、最终缓解疼痛。第二种就是值得期待的“革命性”止疼办法了，比如用虚拟现实技术来直接欺骗大脑。根据作者介绍的实证研究，VR的这种应用终于有了比VR AV更伟大的社会意义（狗头）。