学习力脑科学经典读后感有感

《学习力脑科学》是一本由陈立翰著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：65.00，页数：2023-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《学习力脑科学》读后感(一)：寒假“弯道超车”，你是否做好了学习力的准备？

每到寒暑假总能听到家长们喊着要给娃创造“弯道超车”的机会，于是各种天价补习班、各种才艺技能班通通报名，直到孩子的时间变成一块全干的海绵再也挤不出一点可以自由支配的时间来。如果你是一个读了《学习力脑科学》的家长，我相信你一定不会这么干。

独创性学习力方法 《学习力脑科学》是北大心理学+脑科学的专家陈立翰倾心之作。其独创的三元学习力模型：高校认知+积极情绪+最佳环境=高效学习方法。在这样顺应大脑天性的练习中能够克服人们固有的认知惰性，激发对知识的好奇心和求知欲，用对的方法刻意练习，让学习不再困难而真正成为我们生活中一件幸福的事情。

孩子是学习的主体 作者有一个我非常认同的观点，那就是，在整个教育和学习的生涯中，孩子始终是学习的主体。当家长们清晰这一观点的时候，也就能够把更多的精力放在：以孩子自主学习为主的教育中来。作为这个世界上唯一不需要执业证书的工种：为人父母。这个时代的父母面临的挑战前所未有的艰巨。所以自我学习和成长也就显得尤为重要，如果你已经为人父母，我向您强烈推荐这本《学习力脑科学》它会让你对孩子的学习力有更全面的认知了解，也让你更有办法来帮助孩子面对来自互联网时代的学习挑战。如果你正在计划成为父母，那我也邀请你读一读《学习力脑科学》它会让你更有自信做一个合格的父母。 学习型大脑养成记 作者梳理了大量前沿脑科学研究成果，提炼出最重要的三个维度，形成独创的学习力模型。三箭合璧助力读者提升学习力。在认知层面注意力、记忆力、元认知不仅将他们的基础理论用通俗易懂文字阐释给了读者，还集结了大量的实用练习方法，让普通的父母或者孩子本人都能做到知道了并能够快速开始练习；情绪对认知能力有非常大的影响，好的情绪习惯能够帮助我们成就更大的目标，激发创造力。作者在书中详细讲解了在面对环境中不良情绪干扰时的应对方法。同时也提出常常让我们如临大敌的“焦虑”情绪，也并不是只能带来坏处，适当的焦虑情绪还能激发人的潜能，助人实现更高的目标。为孩子打造一个高效的学习空间是众多育儿事项中磨刀不误砍柴工的一项，作者从硬件的设计到构建个人具身认知与环境的和谐共处，形成认知闭环给到了切实可行的方法。 总结 这是一本可以放在案头的工具书，也是亲自共读、共学、共玩的技能书。作者不仅给到我们理论还给到大量的方法。作为身兼家长和教育工作者两重身份的我反复阅读这本书。并在持续实践书中方法，收益颇丰。这个寒假让我们一起共度这本《学习力脑科学》。

《学习力脑科学》读后感(二)：想要提高学习力，就必须掌握的三个核心技能

为什么有的人力气没少花但是学完就忘记，有的人却能倒背如流，记忆清晰？

为什么有的人不断分心什么事都没做好，有的人却能样样任务都高效完成？

为什么有人感觉到学习痛苦枯燥，有的人乐在其中，学到停不下来？

不是因为我们懒和不够聪明而是我们没有正确运用自己的大脑。

在陈立翰先生在《学习力脑科学》分享到：想要获得高质量的学习效果，我们必须学会将大量的信息在自己的头脑中重新系统地组织起来，并且与自己独特的学习过程甚至亲身经历结合。

这也是从简单记忆到理解，再到最终进行创造性运用的基础。

陈立翰老师是北京大学心理与认知科学学院副教授，博士生导师，脑与认知科学系副系主任，慕尼黑大学哲学博士。

研究方向为多感官知觉、注意、认知神经科学和教育脑科学。曾承担好未来脑科学实验室多感官学习以及精锐集团青少年学习力等多个项目研究。目前承担科技部科技创新2030“脑科学与类脑研究”重大项目课题研究。

在《学习力脑科学》书中，陈立翰老师讲到要想打破互联网时代的学习悖论摆脱低质无效学习，就必须有高效认知+积极情绪+最佳环境=从而获得高效学习法。

在获得高效学习法的过程中，积极的情绪及最佳的环境还是比较容易达到。最难的是获得高效的认知。

当然，《学习力脑科学》书本中也分享了如何获得高效认知。

在了解高效认知的前提，需要了解注意力，它是有效学习的先决条件。如果说大脑的活动像汪洋大海一样波澜起伏，那么注意力扮演的角色就像船只的“舵”，定准航行的方向。对于学习来说，注意力是我们有效汲取知识和信息的“窗口”，是高质量学习所必须要的最重要的先决条件。

通过锁定精准信息有选择的获取注意力的知识，或者在有限时空范围内最大限度获取信息分配注意力等提取需要的知识，从而达到高效注意力。

在有高效注意力之后，运用记忆力构建个人知识图谱。我们学习的本质是运用。对于我们的日常学习来说，记忆分为不同的序列加工阶段，从编码、复述、巩固到提取。

如果我们不能接受到各类信息在大脑中进行有效重组，形成有个人意义的知识网络，构建个人的知识图谱，即使阅读再多的书，浏览再多的资料，也是一种低效的学习。

通过巧用联觉记忆、合并同类项不易拆散的记忆组块等从而更好的形成我们的知识图谱。不仅在学习后可以更好的对知识进行重新组织，也容易对自己的知识网络巩固记忆。

那所谓的元认知中的“元”是对知识的认识。既元认知是“反映或调节认知活动的任一方面的知识或认识活动”。

因此，一方面，元认知是一种知识实体，它包含关于静态的认知能力、动态的认知活动等认识。

另一方面，元认知也是一种过程，既对于当前认知活动的意识过程、调节过程，知道在当前的或某一个特定的时间点自己能否胜任学习，了解自己是否处于最佳的学习状态。

通过自我监控学习过程，知识迁移与思维升级、自主规划和管理学习等学习方法来高效的认识元认知，从而提高学习效率。

学习并不是一就而蹴的，想要获得高效的学习，就必须掌握高效学习法。

作者陈立翰先生《学习力脑科学》中，站在未来时代的视角，从脑科学的角度，告诉我们在有限的时间里获取知识，调动情绪助力，营造学习环境帮我们获得事半功倍的学习。

《学习力脑科学》读后感(三)：三维度养成学习型大脑--成为高效学习者

很多人提到这个一个内卷的时代，不断听到身边朋友的吐槽 “知道自己不笨，可就是学不进去，不想学” “每天都在学，但是没什么效率” “学习太痛苦，快乐学习不存在”。 真的是这样吗？如果我告诉你，真正的学习可以是幸福的、愉悦的呢？ 今天，为大家介绍的《学习力脑科学》一书，是北京大学心理与认知科学学院副教授陈立翰，基于大量前沿脑科学研究成果介绍了大脑学习机制的基本原理，独创性地提炼出认知力+情绪力+环境力的三元学习力模型，助你从三个维度养成学习型大脑。 01 了解认知力 作者在书里提到:认知力是指人对事物的反映能力，包含有注意力、记忆力及元认知能力3部分。 先来说说注意力，注意力是有效学习的条件，代表了人脑对信息加工的主要过程，可以把注意力当成是我们大脑中的“手电筒”。因为进入大脑注意范围的东西有限，因此注意力又有以下分类： 第一类是集中性注意力。集中注意力是指在特定时刻，大脑只能聚焦关注事物的某一个方面，我们把它叫做注意力的集中性，类似于玩过的凸透镜，让阳光只聚焦在纸片中一个小的区域，应用于我们大脑中，注意的集中就是排除无关的内容进入大脑，让我们能在对的时间做对的事。 平时在我们的生活中，时间都被碎片化了，很难集中注意力。但其实注意力是可以后天练习的。 作者在书中提到了方法，帮助我们再次集中注意力。 限时5分钟数数，可以是从家中窗台看出去，数一下经过的公交车数量。观察任意一张图片5分钟，限时用自己的口头语言描述图片的背景故事，在固定的5分钟时间内，进行冥想呼吸训练。 让我们一起来试下，只要先从五分钟集中注意力做起，以后就会有更多的时间专注起来。 第二类是选择性注意力。 选择性注意力就像手电筒的光线依次照亮环境中的不同部分，帮助我们迅速锁定精准信息。当我们面临处理的任务多时，可以有针对性的去选择感兴趣的内容，如去车站接人，要接的人特征是2米多高的朋友，在熙熙攘攘的人流中，很容易就能发现。 选择性注意力也是可以练习的。 比如在数字矩阵中，定位找到特定的数字，用铅笔划掉并用秒表记录自己完成的时间。比如追踪小球测试，观察特定的1-2个小球运动轨迹，结束后，汇报特定小球的位置。比如玩游戏连连看。 第三类是分配性注意力。 分配性注意力就像手电筒的光同时打到多个任务上面，即在不同的任务之间分配注意力，最大限度获得信息，即注意的切换能力。就像在开车时，能轻松地听音乐。 分配性注意力也可以练习。找一个搭档，快速翻动一副扑克牌，你要说出特定卡片的内容。同时播放两个节目内容，然后能说出其中1个节目讲述的内容。玩跳舞毯游戏。 第四类是持续性注意力。 持续性注意力相当于1个手电筒的电量，随着时间会被一点点消耗掉。就像我们在任务中，一直关注着时，目标总也不出现，但是只要我们开始懈怠，就会漏掉目标，因此，要延长我们的专注时间，避免错过关键信息。 持续性注意力也可以练习，准备100个左右的乒乓球，白色多，少数橙色，从3米高处抛下，练习尽快捉住橙色球。或者运用五感观察，每次外出，口头描述出景色。或者是找一本读物，在规定时间内读完，并且能复述出主要内容。 那么，如何提升记忆力呢？ 注意力让我们关注到了信息，接下来就要理解并对信息进行加工、存储，构建成属于我们自己的知识图谱，即记忆力。我们学习、思考并形成最终的记忆的过程，就是将各个知识点联系起来并在大脑中形成知识图谱。而大脑中的知识图谱就是一座宏伟的大厦，可以任意调取我们想要的知识信息。 知识图谱怎么构建呢？ 面对信息，首先，我们要清楚，这是什么类型的信息？和大脑中已有的知识能不能建立联系？ 把同类项合并。 如：我的大脑中的知识图谱分为两类，一类和工作相关的知识图谱，一类是和家庭生活相关的知识图谱，这两大类是划分的大领域，每当有新信息，就会先问自己，可以放在哪个领域，然后再细分这个领域下的哪个分支。 什么是元认知？很多人一知半解，作者在书中提到:我们可以把它看成是大脑中的自我监视器，即自主管理学习，分为计划、监控和评价。 事前计划：规划什么时间做什么事情？需要花多长时间？使用哪些方法，等等； 事中监控：问自己 “正在做什么，又是如何做的？” 事后评价：对学习过程及结果的判断和反思，如，我的学习方法是否有效，要不要改变策略，需要寻求帮助吗？ 我们的一生都是在为自己的认知力买单。 有一位作家说:“认知能力决定了什么是正确的事，这比正确地做事重要100倍。” 想要走的更快更远，取决于认知力。 02 如何调动情绪来助力学习 情绪一词我们并不陌生，情绪分为积极情绪和消极情绪。从字面不难理解，积极情绪是指能给我们带来良好的情绪体验，包括满足、幸福、爱和愉悦等；反之，消极情绪则会让我们产生不好的情绪体验，像愤怒、恐惧、羞愧和悲伤等。 因此，一个人在快乐的心境和情绪状态下，能让大脑在没有压力的情况下更好地去发挥注意和记忆的功能，从“要我学”转变为“我要学”也就是学习的动机。 学习动机分为外部动机和内部动机，外部动机包括分数以及来自他人的肯定和赞扬，如果发现学习并不愉快或毫无乐趣，那么就需要外部动机的力量来为维持。 而内部动机就是个人的兴趣和爱好，即自己找到了学习的意义感和兴趣所在。 如何加强内部动机？ （1）适应力 在学习过程中，我们要让自己能适应跟上快速变化的社会，不是自欺欺人的完成重复劳动，而是在学习中面对新的问题和情景具备举一反三的能力。 （2）好奇心 好奇心可以让我们积极的发现并解决学习问题，简单来说就是多提问题，敢提问题。 （3）联结力 当面对信息时，主动思考当前的信息能不能与以往的知识建立联系，这样会更有收获感。 学习中遇到困难，消极情绪必不可免，应该怎么解决？ 作者在心理学研究中，发现历年来大家学习的难点并不是知识点本身，而是自身的畏难情绪，因此，我们要提升自己对负面情绪的免疫力，把自己变成负面情绪的绝缘体。可以分别采用“放-管-服”的策略。 （1）放一放：想要完全排除消极情绪可能性比较低，如果消极的情绪对当前的学习影响不大，那么就先放一放，将自己的注意力转移，完全投放到当前任务中。 （2）管一管：承认自己情绪问题的存在，主动进行情绪调节，不让情绪影响到当前行为，如在完成一项艰巨的任务后，可以给自己一个奖励。 （3）服从：如果以上方法都不能奏效，那就暂时服从，虽然无法摆脱消极情绪，但可以通过正念呼吸先让自己放松下来，与情绪和平共处。 03 如何营造学习环境 提高学习效率，就从改变学习空间开始，试想两个房间，一间安静而舒适；另一间书桌堆满杂物，根本无法摆放与学习相关的物件，哪个房间更适合学习呢？答案不言自明。 那怎么打造适合学习的空间呢？ 1.学习物品要伸手可及 2.桌面学习资料要摆放整齐 3.座椅 书桌要保证舒适性 4.注意灯光的适宜度 5.检查学习空间中的噪声 6.学习空间的温度保持在23°左右 7. 这是一本看完收获满满的书。教会我们学会真正的学习，构建正确的学习体系。 教会我们轻松又高效地完成学习任务。帮助我们从认知力了解了大脑的特性，从情绪力找到了促进内驱力的重要动力，从环境力清楚了安静舒适空间的要求，让这三剑合璧，助力我们成为别人眼中的那个会学习的人！ 查理·芒格曾提到过一个学习原则： 如果你只是孤立地记住一些事物，把它们硬凑起来， 那你无法真正理解任何东西。 真正高效的学习，都需要有一个自己的框架体系。