《减法的奇迹》经典读后感有感

《减法的奇迹》是一本由著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《减法的奇迹》读后感(一)：在人生中学会断舍离，生活常常做减法，幸福自然来

张德芬说过，断舍离是为生活做减法，也是为心灵留白，为收获更多的人生幸福积蓄内在力量。 幸福每个人理解都不同，有的人认为幸福就是住上大房子，有的人认为幸福就是要吃好睡好喝好，有的人认为幸福就是要拥有好多好多的钱。 人终其一生都是在追求幸福，请问，你幸福吗？ 其实，想获得幸福并不难，卢熠翎写的《减法的奇迹》，给我们提供了获得幸福的3个锦囊。 锦囊一，获得幸福的5种能力。 1、信念力，就是做什么事都相信好事会发生。 2、自我驱动力，是你独立思考，独立判断，自我负责，自信，抽离自我去观察和修正自己的力量。 3、意志力，就是事事养成坚持的能力。 4、专注力，就是全身心投入去做一件事。 5、修复力，是自我管控，自我约束，自我调整，自我激励，使人保持情绪平衡，人格稳定的能力。 锦囊二，断舍离物品的原则。 1、你才是主角，自己是主人，物品是佣人。 2、囤积是匮乏，不是爱惜。 3.抛弃与否决。 4、好东西应该马上用。 5、总量不变，淘汰升级。 6、任何地方都要留白。 锦囊三，每天做30分钟镜中观照释放法，用来做对自己头脑念头的观照，逐步熟悉和头脑脱离认同、绑定的感觉。 1、准备一个镜子，手机设置成静音，调一个30分钟的闹钟。 2、自己的左手背上套一根牛皮筋。 3、面对镜子坐着，看着镜子中的自己。 4、每当有杂念升起，就用右手拉橡皮筋弹自己的左手，去除杂念。 5、任何想法，任何思考，任何图像，任何怀疑、批评、判断，任何认同，任何内在声音，任何旁白、画外音，任何自言自语，全部都要释放。 6、在这半小时里，让自己的头脑彻底消失。 这种练习很有挑战性，需要多练习，用来增强自己的觉知力。 这三个锦囊，我称之为是幸福的三级跳，锦囊一让我们获得拥有幸福的能力，锦囊二断舍离物品，就是让自己住得舒服，锦囊三静观自己，就是让自己放下杂念，放下压力，放下焦虑，做一个快乐自由自在的人。 获得幸福并不难，断掉负能量，舍掉杂乱，离开烦恼，就是这么简单。 在人生中学会断舍离，生活常常做减法，幸福自然来。

《减法的奇迹》读后感(二)：《减法的奇迹》：舍得的意义

小的时候，我家里有个习惯，就是喜欢囤东西。都囤些什么呢？比如纸板，囤起来卖废品；各种现下用不着的小物件，备着以后再用；各种袋子，节省买袋子的钱；还有一些零零碎碎的其他物什，一切皆可囤。 长大后，我也一如既往继承了爱囤东西的“爱好”。好听一点是勤俭持家，难听一点是抠门小气。而且有的东西，是真的舍不得扔。像穿了几次的衣服，不是太合身，以后出门几乎都不会再穿出去了，可依旧不舍得扔，总觉得某一天自己用得着。有段时间，我爱囤药，有的感冒药或者冲剂过期了都还在。还有各种旧物，不扔掉，结果就是家里被塞得满满当当。 一天一个朋友来我家做客，一进门就吃了一惊，对于我家里的“充实”感到不可思议。她从桌子上拿着一个盒子问我：“这个你留着干什么？”我想了想回答：“万一用来装东西找不到可以盛放的。”然后她指着我一堆旧衣服：“这些你都不穿了吧？留着不占地方嘛？”我：“哦，可以搞卫生的时候当抹布啥的使用啊！”对于这些，我总能找到留下它们的理由。 朋友又问：“你不觉得拥挤吗？” 我：“可是，万一有用到的时候呢……” 朋友：“我进来都快找不到落脚的地方了，你想想你囤这么多东西，平时用到的情况多不？洗碗你有洗碗布，擦桌子你有抹布，装东西你有专门的收纳盒。你就是心理上想囤积，推荐你看本书《减法的奇迹》。” 我竟无言以对。仔细想想，她说的没错。 在现实生活中肯定有如我一样爱囤些破铜烂铁的人。所以空间被塞得没有一丝空隙，可是一旦闲置了，它们的出头之日又显得那么得少。一天天增加下来，一年年累积下来，身边的物品越来越大，有时候自己想找某个物品了，自己都不记得放哪儿了。 这加法做得让空间拥挤不堪。 其实物品上的加法好解决，只要你腾出来一天，好好收拾一番，下定决心扔了不要的物品，还是可以清理“内存”的。最难的情感上的加法，每天遇到的人和事儿，一点一滴累积在心里，没地儿释放，没法儿释放，压力倍增。失眠，抑郁会逐渐找上门来。 人生要减负，首先要摆脱令你难受的环境。 环境对人的影响是很大的，当周围都是忙碌的人们，你也会加入其中，被迫的一直做加法。 想必大家都知道陶渊明，他二十多岁为官，四十岁之前一直沉沦其中。末了却弃官而去，隐居田园，成为了一名诗人。 为官期间，他一直思念田园生活，各方面因素使他一直权衡。最后他看透也厌倦了名利，居于田园，远离世俗的纷扰。 有舍才有得，这样不但给自己的生活做了减法，也为未来的美好生活做了加法。 人生中要做的减法，还包括减轻心理负担，学会倾诉。堤坝内的水，需要按时泄洪，人的情感也要及时宣泄，这能让你笑看人间冷暖，开阔自己的胸怀，顺利解决人生的难题。 这些便是减法的奇迹，有限人生舍弃无畏负累，为心灵留白，活出自在喜悦的人生。

《减法的奇迹》读后感(三)：《减法的奇迹》：舍弃负累，收获喜悦人生的心灵法则

虽然看过很多断舍离方面的书，但是这本《减法的奇迹》不太一样。

这本书的作者卢熠翎是知名心理学作家，美国NLP国际导师、系统排列导师、科学催眠师等，曾获得“2019年度中国心理产业杰出人物”的称号，还有很多方面的头衔。同时，他也是“张德芬空间”合伙人兼CEO。

其他人写的断舍离都是说怎么整理物品，而卢熠翎写出来的断舍离，用心理学上切实的方法，不仅告诉我们如何整理身外之外，还包括如何清理自己的心灵，以及杂乱的人际关系，摆脱心灵内在的无序和混乱，活出自在喜悦的人生。

一个干净整洁的空间，可以让人的内心更丰盛，更接近真正的快乐。

现在，越来越多的人意识到整洁空间的重要性，也都开始清理自己的身外之物。普通物品清理起来容易，但是总有一些东西，让人觉得难以割舍。

比如朋友送的礼物，恋人之间的纪念品，或者是结婚时穿过的婚纱。这些东西已经用不上了，可是丢了又觉得实在可惜，毕竟上面有那么多的感情。

其实物品本身是没有感情的，是因为我们对它投注了情感，所以它才让我们有了牵绊。只有找到那个不能割舍的源头，才能彻底释放它。

对于这一类的物品，可以用内在源头释放法，将它们变成普通物品，再进行处理。内在源头释放法总结起来就是3句话：“谢谢你”、“很抱歉”、“再见”。

首先跟物品说：“谢谢你提醒我要爱自己，要断舍离。”

然后再跟物品说：“很抱歉我在你的身上投注了情感，现在我收回投注在你身上的所有故事和情感记忆，我允许你回到物品，我允许你只是物品而已。”

最后是跟物品再见：“再见，尘归尘，土归土，你会用新的形式回到宇宙中。”

囤积太多的物品是累赘，内心囤积太多对物品的情感，对人生也是一种牵绊，这些情感和情绪会让你沉浸在过去，无法更好地面向未来。

对物品做一个告别，在处理物品的时候，不仅是把物品清理了，更多的是把自己内在对物品的情感也清理干净了。

有些事情看似结束了，但是它的影响力并没有结束，就会形成心结。

小王的父亲突发心梗去世了， 这让他措手不及。现在他一想到父亲就难受，经常懊悔自己平时太忙，没有在父亲活着的时候多陪陪他。

类似这一类的事情就是心结。如果不能及时清理掉心结，比如一想到就难受，这就是在持续耗费我们的心力。

毫无疑问，把这些心结清理掉，可以让我们的人生更加轻松。清理心结可以使用内在心结的意象完结法，具体步骤如下：

比如你一想起某个人或者某件事，就会觉得伤心内疚，那么你可以问问自己：如果找一件东西或者物品来比喻这件事情的话，它像什么？

可能你会说：像一束蓝色的光，或者是像一颗珍珠、像一朵云等等。

想象自己伸出双手捧回这个有象征意义的物品，向它鞠躬表示尊重，然后吸收进自己的身体里，做个深呼吸。

然后你伸出双手，想象捧着一个屏幕，在播放刚才你感觉到的故事或者画面。把屏幕端到自己胸前，想象有熊熊火焰，把屏幕烧成了灰，所有与这件事情相关的剧情都烧掉了。那些在你心理一直纠结你的人、事、情感，都在想象中化成了灰。

这些灰烬落在了你潜意识的深处，你对自己说：“这件事情结束了，我选择完结。”

之后，抬头挺胸看向前方，大踏步往前走。你内在的心结，也就得到了清理。

每个人，或多或少都有被认同的渴望。渴望得到领导的夸奖，渴望得到伴侣的肯定，渴望得到朋友的赞扬，甚至是对陌生人都有类似的渴望。

渴望得到认同的人，对于别人的看法，会特别在意。别人一个眼神，你都可以脑补出来一部连续剧。

这样的状态其实非常痛苦，因为太过意在意别人，对自己来说其实是一种内耗，花费大量的精力去讨好别人，不断地自我否定，害怕失败，不敢行动。

想要过上幸福喜悦的人生，这种痛苦的认同渴望，也需要进行清理。在清理对认同的渴望时，有一句话非常重要：你有反对的权利，你不喜欢我是你的事，跟我无关。

在热播剧《梦华录》中，有一次宋引章去找赵盼儿，希望能找机会感谢一下顾千帆对自己的帮助。对于宋引章的一再请求，赵盼儿不耐烦的吼了一声：“他没空。”宋引章以为赵盼儿对自己有意见就跑开了。

实际上，当时赵盼儿正因为顾千帆受伤而痛苦不已，根本没心思好好回应宋引章的请求。而宋引章却以为赵盼儿是针对自己的。

每个人的生长环境不同，每天遇到的人事物不同，对同一件事的反应也会不同。同样的，别人对你的批评或者否定，只是他当时的状态做出来的评判而已，并不能代表你自己的水平。

因此，面对别人的观点或者看法，你要知道：他的观点只属于他自己，跟你没有任何关系。

即使是世界首富，每天也有很多人在骂他。没有任何一个观点能被所有人赞成，没有任何一个人能被所有人认同。如果有一天，面对别人的批评和否定，你都能泰然自若、不为所动，那么你的清理就做到位了。

华语世界深具影响力的个人成长作家张德芬说过：“幸福不是加法，而是减法。”

对人生做减法，不只是简单地舍弃物品，也不是把房子装修得简单素雅就是断舍离。

真正的人生减法，不仅包括清理物品，更重要的是清理身心、清理人际关系，做到心无挂碍，才是真正的幸福修行。

《减法的奇迹》读后感(四)：少才是关键，幸福不是加法

你是不是总被这些事情困扰：

衣服多放不下，可每天还是没衣服可穿，过来过去就是那么一件；

冰箱里塞满了食物，却还是总为吃啥什么发愁；

要做的事情一大堆，却总是不知道要做什么；

明明任务很多，可只要一碰手机，就无法掌控自己的时间；……

透过现象看本质，造成这些问题的原因，其实都是这两个字“贪多”。贪多，需求多，想要的太多，结果自己给自己设障，心累。一个人的人生如何，全取决于他的的精神熵高低。

精神熵换种说法，其实就是精神垃圾的积累量，量值越多，你受的干扰就越多，我们的意识就趋于无序的状态，大脑里的念头就越混乱，精神熵就越高。

要摆脱这种状态，唯有返璞归真，一切从简。市面上关于减法生活的书很多，但大多都是教你清理自己的居住环境、生活物品，却没有明确指导清理心理垃圾的。卢熠翎所著的《减法的奇迹》从心理学视觉出发，在断舍离理念下，帮你找到影响人生成长的因素，突破人生限制，完成自我蜕变。

《减法的奇迹》看似是念头管理手册，实则是欲望清理指南，以断舍离为心灵留白，为人生幸福积蓄内在力量。

卢熠翎，知名心理学作家、心理咨询师、科学催眠师，还是SRI自我融合体系践行者与推广者，2020年被特聘为“北京农学院客座教授”，他出版的作品还有《与生命和解》、《是谁触碰了你的情绪按钮》。

张德芬评价其为导师中的“逍遥派”，能集众家之长，把心理学融入生活，一针见血指出问题所在。

为什么我们拥有的越多越不快乐？张德芬说，少才是关键，幸福不是加法，是减法。可现实中，越来越多人却放不下多即是好的执念。

说断舍离的人很多，可真正能做到人却少之又少！那些成功的人之所以能成功，做了比别人更多、更复杂的事，但是他们却不心累？就是因为他们知道，成功的秘诀就是一切从简。

你想要的一切都在你出发的地方等你。《减法的奇迹》不是整理归纳，也不是不要一物，而是重获身心愉悦的极简清理术，帮你断掉负能量，舍掉杂乱，离开烦恼，可以说“减法的奇迹”是能改变意识和生活方式的实用主义。

苹果公司创始人乔布斯追求的是极简，设计出的产品简单干净，不失美感；日本极简主义者佐佐木典士在日本掀起了极简生活风潮；德国女建设师宁愿花10万美元买一幅画作，也不花4000美元买一台不需要的电脑；学者梭罗只靠一把斧头，在瓦尔登湖生活了两年两个月零两天。

从心理学来看，这成功人士之所以成功，与他们喜欢的减法生活理念有着密不可分的关系。减法理念不是不要，而是从真正的内心需求出发，通过内在消化，进而转化了提升自我的行动之力。

从人成功的内在引入，一个人要想成功，必须具备5种原力，即信念力、自我驱动力、意志力、专注力、修复力。当一个人这5大原力平衡发展时，他必会成功。

人们想要的太多，看似很自律，一会干这一会忙那，结果不但注意力无法集中，还一事无成。想要改变就必须管理、监督自己。费洛伊德把“我”分成本我、自我、超我三部分，当加强超我部分时，才能降低精神熵的值，更好地约束自己。

外物由心造，山下英子提出的7.5.1法则，教我们如何舍弃外物，如何清理多余空间，清理你的物品的不舍。日剧《我的家里空无一物》就是因为公麻衣找到了自己“扔东西睥K点”。

人不可能一口吃成大胖子，清理也是如此。书中介绍了两轮清理法，让你在循序渐进的基础上实现清理的目的。

我们之所以难清理东西，有选择困难症，就是因为我们的心思总被扰动，书中介绍的内在源头释放法，能让你告别难以割舍的物品。

清理的目的是寻找快乐，而用好的能量影响身边的人，才能给自己的内心带来真正的快乐。

个人成长作家张德芬推荐，如果你想活出自在喜悦的人生，那就在有限的人生中，为心灵留白，在生活中修行“少即多”的成长哲学。《减法的奇迹》就能让你在断舍离的过程中，觉察自我，发展自我，放下“多就是好”的执念。