《自我赋能》读后感锦集

《自我赋能》是一本由蒂法尼·杜芙 (TIFFANY DUFU)著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59，页数：2018-12，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《自我赋能》精选点评：

●知道什么是重要的事

●很棒的书 通过一位女性在家庭婚姻生活中的成长与变化铺陈开来 相信只要用对方法 两个相爱的人的生活会越来越好 幸福感也会越来越强 ~ 相信我会通过努力成为这样的女生

●读这本书 我最大感受就是女性确实是被社会塑造成这样的。我们的家庭、文化、宗教传统和大众思潮一次又一次的向女性树立着这样的典范，一个女性的首要角色就是照顾他人和家庭，任何没能履行这些责任的女性都会收到责难。所以很多女性都承受着一种男性很少能感受的压力—保证事业成功和家庭平稳运转的压力，尤其孩子出生后，这种压力更大了。所以女性需要重新定义“照顾家庭对于个人和家庭的意义”。她必须抛弃成为集赚钱、养家、照顾家庭于一身的完美女性的幻想，她必须学会自我赋能。要更多地要求男性去承担更多育儿、家务等责任。此外如何向男性要求并实现才是更重要的事情，特别是在大男子主义根深蒂固且高等教育对大男子主义收效胜微的东亚国家。

●哪怕只有一句话有启发也足够：知道什么是最重要的事，不用预设自己是全能的，学会放弃不重要且不必要的事

●虽然文化背景不一样，但是社会大背景还是一样的（关于女性的大部分精力放在家庭，得已或不得已）要如作者般从容游走于家庭与事业，首先要有一个支持自己事业并理解自己处境的伴侣，其次是drop the ball，家庭环境各项不如自己打理时完美又怎样，关键要知道自己想要的是winwin，而不是单方面perfect

《自我赋能》读后感(一)：由来巾帼甘心受，何必将军是丈夫

一本被名字耽误的好书，豆瓣目前看过的人太少，6分评分不可参考。 英文原名DROP THE BALL——Achieving More by Doing Less。 是一本给予“想要寻找家庭与事业平衡不觉间已被怨气环绕的女性”的答案之书。 BALL呢，就是那些琐碎的家务事； Achieving More，是指在家庭和事业更上一层楼，或者说是达到理想中的那个家庭与事业的平衡，偏向于心灵的轻松、社会地位的提高； Doing Less是指少做家务。 这本书传达的并非“扔掉家务走向人生巅峰”，实则是一种观念或者一种启发，让女性从心有怨念的痛苦牛角尖中抽离，向内观自己、向外观家庭这个团体以及另一半，对女性找到自我起到帮助作用。作者身为在白宫工作的黑人女性，她的观点反而能够点醒不知庐山真面目的女性。 如果说《向前一步》是鼓励自我觉醒的女性再勇敢一点、向前一步，那《自我赋能》就是像一只大手，拍了拍囿于家务的女性的肩膀：如果想要事业家庭一手抓，就不能把担子的两头都装上满满的家务，为另一半找回家庭存在感、为自己找回追寻事业的空间。更和谐的家庭关系是“金牌搭档”，而不是“焦虑的女性”+“隐身的男性”。 书中作者提到了两种有趣的男女思维不同之处： 男性是盒子思维，做家务是做家务、Make love是Make love；女性是电线思维，善于发散，没有给孩子准备郊游野餐就会联想到是否毁了孩子一生，更容易感受到到的挫败感，看到成堆的衣服就没有心情Make love……OK下车。 书虽小众，但像一个心理疗愈与障碍清理大师，为压在传统文化五指山下“固守母职”的女性解解压，松动出追寻快乐的家庭角色空隙。 困住女性的是什么？ 一开始可能是生理、是文化、是社会，但逐渐是自己困住了自己。 自己忘记了追求快乐的权利、忘记了快乐的习惯、忘记了我的快乐很重要。 从小被“重男轻女”的眼神负强化，从小看到隐身的父亲与焦虑的母亲，想逃离传统文化，不想像焦虑的母亲一样嫁给隐身的父亲。结果依旧不知不觉之间成为了一个焦虑的母亲。 放下吧，放下完美的执念、放下另一半做不好的笃定、放下不知从何而来的道德压迫感、放下不知由何而生的负罪感、放下困住自己的绳索。 “由来巾帼甘心受，何必将军是丈夫。” 甘心受家庭的负担，甘心受事业的压缩，甘心受社会的有色眼光，甘心受将军是丈夫。 有人说，衡量一个文明的进化程度，就看他们对单身带娃女性怎么看。很多年前，有男明星敢于公开自己单身，但是有一个孩子，今天，女明星也终于敢于公开自己单身，但是有一个孩子。社会的禁锢在松动。 如若多年之后，不止在于家务上，男女真的平等，那他们回看历史，会看到眼下女性的觉醒、束缚的挣脱。

《自我赋能》读后感(二)：自我赋能，摆脱被纵容而出的“丧偶式婚姻”

曾几何时，许多女性管理者最反感记者提问的问题，就是：“你如何平衡工作与家庭？”比如著名主持人杨澜在面对这个发问时，难得尖锐地反驳说：“媒体采访女性领导者总会问一个问题：‘你如何平衡工作和生活？’这个问题有错吗，没有，但是，为什么只问女性？为什么男性的董事长就可以一星期只回家一次？”

其实，无论是在家庭与职场之中，女性的地位从未被彻底忽视，但是依然存在着大量偏见，更为致命的是，女性对自身也缺乏正确的定位。在蒂法尼.杜芙的《自我赋能》中提到，女性身上常存在两种误区，一种是“过多过重的责任感”——尽管在事业上取得成功，但由于自己给成功设置了高门槛，想在工作和家庭中都做到完美，她们依旧对家庭的“失于照顾”充满负面情绪。比如在《穿普拉达的恶魔》中，在职场上叱咤风云的米兰达面对婚姻、家庭的失败而痛苦流涕，仿佛这才能迎合观众对“女强人”的想象。

另一种是严重的“家庭控制症”：“很多现代女性都嘲笑‘女人属于家庭’这样的观念，然而，她们仍然极度关注家庭生活中的每一件事。”说到这我简直印象深刻，小时候母亲因为要出差，而事无巨细地给家人列好了各种清单，指挥大家要绝对遵守规矩，隔三差五还打个电话细细询问。尽管父亲表示家里他可以照料好，不必在繁忙的工作中把自己搞得那么累，但母亲依然强硬地表示：“你们男人干活我怎么能放心。”出差结束后，母亲对家里的情况大为不满：“衣服怎么能这么叠，这么放呢？”“这锅碗瓢盆的位置都和原来不一样了。”“地板都没拖干净，你看上面还有头发丝儿。”……

其实，父亲作为贫困家庭出身的长子，不论是在工作还是做家务活方面都很有责任感，但是依旧不符合母亲的习惯和高标准。原本想好好表现一下的父亲被泼了冷水，没落得半句赞扬鼓励，干脆乐得当“甩手掌柜”了。

不少女性一方面在吐槽自家男人什么活也不干，简直是个“妈宝男”，另一方面又很肯定地说：“男人就是什么活也干不好。”这种场景，相信大家屡见不鲜：“当我们取笑笨手笨脚的父亲们时，幽默所掩盖的现实却并不好笑。我们的文化使家里存在不平衡的劳动分工，笑声并不能弥补这些，最终这些玩笑的结果还是落在女性身上。对男性作为丈夫和父亲的期待平平，认为他们对孩子和家庭管理不善，这些想法让女性的生活比原先更艰难。将认为男性不称职的想法积压在心头，会消耗我们的心头，影响我们的抉择，我门更愿意全权包揽家务。”

在《自我赋能》中，作者用生动、真实、幽默地文笔，详细地写出了她与丈夫在处理家庭事务方面出现的分歧。作为一名成功的职场女性，她曾因为深受传统观念影响，以及自身的控制欲，而坚守做一个“完美的职场女性、妻子、母亲”，牢牢把持家庭话语权，最终把自己搞得疲惫不堪。可是，在她学会纠正观念，将责任分摊给丈夫的过程中，她得到了逐步解放。女性可能吐槽男性在家务事方面的不擅长或者粗心大意，但是不能否定对方的创造力：“每次从科乔那里学到的新事物，都会改变我在家中的做法，它重新组成了我的现在。每一次中断后重来都提醒着我，我们可以利用彼此的差别，采取新的方法去解决问题。”

因此，作者提出，不论是在职场还是家庭生活中，女性都要注意以下盲区：1、认为平等就是相同，男女双方应该利用自身的特质、技能去完成任务，而不是采用一样的标准和做法；2、职场和家庭的组织架构应该由男女一起设计，而不能偏重任何一方；3、改变对方，让对方像自己一样思考和行动；4、认为对方做出令人不愉快的行为是故意的，而是应该认识到文化观念、周边氛围的影响等等。

另外，许多女性在求教他人方面也有一种莫名其妙的羞耻感。仿佛这么做就会展示出自身的无能。就像电视剧《坡道上的家》一样，因为长期无法与他人有效沟通，寻求帮助，女主和剧中的“杀子母亲”都陷入了强烈的抑郁症之中。书中也展示了作者在这方面的突破，即如何通过家庭成员、邻居、全职妈妈、保姆、行家里手、智慧导师等打造一个支持女性职场和家庭取得平衡的“生态系统”。

不可否认的是，有很多“丧偶式婚姻”是因为双方无法调和、无法改变的矛盾造成的，但是依然有大量表面上存在失衡问题的家庭，只是没有找到合适的方法和沟通路径。而长期的压抑、怨怼情绪，又最终会让我们忘记了自己生命中最重要的事情，从而迷失了自我方向。

《自我赋能》读后感(三)：女人太累忙完工作忙孩子，想让男人分担家务，你得学会自我赋能

现在这个社会，什么职业最危险？答案是“全职妈妈”。前些天唐菀和曹云金的离婚事件又一次引发了关于女性生存危机的大讨论。女人在结婚生子之后，将全身心都奉献给了家庭，结果却等来了一纸“离婚协议”，并且还被公开高调宣布“婚姻期间一直是男方在养家”，一种男性的自大和骄傲洋溢在字里行间，看得人气不打一处来。

萧红曾说过一句话：“女性的天空是低的，羽翼是单薄的，而身边的累赘又是笨重的。”做女人真的很难，不去工作，没收入就被嫌弃，万一遭遇离婚，连生活都成问题；而工作的话，又要背负没能好好照顾孩子的歉疚感，两头奔忙、疲惫不堪。

到底为什么女性会落到如此尴尬的境地呢？看完了手边这本写给职场女性的《自我赋能》，我才恍然大悟，女人这么累，其实都是因为自身错误的观念所导致的。

我们的头脑中从小到大被传统文化灌输了太多“女人天生就是来照顾家庭的”“女人再能干，照顾不好孩子都是不称职的”这类观点，整个社会都在将“家庭永远是第一位”的角色分工灌输给了女性，并且一代代地传承下来。我们自己也如此认定，毫不怀疑。要求自己“上得厅堂，入得厨房”，时时刻刻准备付出所有，为孩子毫不犹豫地牺牲自己的一切。但这样真的是对吗？对女性自身的发展来说，是公平的吗？

这些问题，都可以在这本《自我赋能》里找到答案。《自我赋能》的作者是美国领导力领域的黑人专家蒂法尼·杜芙，她同时还是是向前一步”（LEAN IN）组织团队人员，美国乐我网（LEVO）的领导力总监，目前还担任多家世界500强企业的顾问。

蒂法尼·杜芙也曾像许多充满干劲又智慧的女强人一样，认为自己应该在工作与家庭上做到“事事完美”。但是，在蒂法尼第一个孩子出生后，这种心态让她受尽折磨。通过一步步的尝试与实践，蒂法尼意识到，女性如果想活出自我，平衡家庭与工作，拥有精彩的人生，就要学会自我赋能。蒂法尼在书中将视线聚焦在女性走向平等的内心历程，非常具有独创精神。这本书出版后受到了谢丽尔·桑德伯格的强力推荐，每个职场女性都该读一读。

来自网络

一、什么是自我赋能？

自我赋能是中文翻译过来的引申义，原书中是用“drop the ball”来表示。“drop the ball”本来是指犯错误，尤其是指没能及时、有效地采取适当的行动。在这里蒂法尼给出的定义是：希望女性抛开手中的球，释怀不能实现的愿望，放弃“做到完美”的想法，让别人帮你一起成就对你而言最重要的事业。让我们更加亲密，让彼此的人生更加丰富多彩。

上帝创造女人不是为了让我们成为男人的附属品，我们也有自己的价值。做为女人，我们值得拥有更好的生活，孩子和婚姻不应该成为女性自身成长的羁绊，而是应该成为帮助我们不断前进的坚实力量。女人要学会更好地协调工作和家庭之间的关系，自我赋能，将自己活成尘世间芳香四溢的花朵。

二、女性为什么要自我赋能？

1、女人太累

当男人在给孩子换纸尿裤的时候，我们觉得他们在帮我们；在我们给孩子换纸尿裤的时候，我们觉得只是做了我们应该做的事。这其实并不是什么“应该做”的事，只是我们承担了过多的情感负担。

不管我们在事业上获得多大的成就，只要我们没有照顾好家人，就会产生一种道德上的失败感。女性给自己的成功标准设置了更高的门槛，因为她们想要在工作和家庭中都做到完美。

2、女性牺牲太多

女人有了孩子，不得不分出一部分精力去照顾孩子，对自己的职业发展造成障碍，而男人则毫无这方面的忧虑，一路光明。职场上的母亲比父亲更容易牺牲自己的工作时间，她们会辞去工作，在孩子与家人身上花费大量的时间，或者没有给自己留多少余地，便毫不犹豫地放弃晋升的机会，来照顾孩子和家人。

3、女性容易因家务对男人产生怨恨

女性以为男人不需要提醒就能主动去做事情。但男人真的是“连油瓶倒了都不会扶的主”，在他们的眼里根本没有“活”。即使你忙得脚打后脑勺，他依然是悠哉悠哉地玩他的游戏，直到你发火，他还一脸的无辜表情。蒂法尼的老公科桥开始也是如此，蒂法尼买了一块牛肉，放在冰箱里，希望老公能分割成小份，但没有主动说出口，结果科桥等到牛肉发出臭味了也没意识到要动手，气得蒂法尼要发疯。

4、事事想完美的家庭控制症

很多女性过于感性，不知道自己想要什么。对于男性不分担家务这件事很不满，但当男人开始干活时，她们又变得非常刻薄，不能控制自己的情绪，对男人说：“你做得完全不对，太糟糕了！”她们不相信男人可以处理好家务，常常担心伴侣不能按照他们的方式做好家务，凡事都千叮咛万嘱咐，这些行为都是“家庭控制症”的特点。

女人想要掌控家里的一切大小事情，一切都要按照自己的想法来进行才好。房间必须整洁干净、孩子必须按照搭配好的衣服穿着、每日三餐得色香味俱全才行，其实这些都是完美主义在作怪，长此以往疲惫不堪。

三、女性该如何自我赋能？

1、找到人生中“最重要的事”

为自己的生活排个序，你不可能兼顾所有的事情，你最想要的是什么？弄清什么事对你最重要，其他事才会有头绪。

心理学家阿拉亚认为，精疲力竭的根源不是有很多待办事项，而是我们要做的事没有意义，或者不能体现我们真正的价值。通过“想象中的葬礼”和“别人眼中最好的自己”发现自己的最优秀的地方，弄清楚家庭和职业的目标是什么，比如你最擅长的领域是什么？你在事业上想达到什么样的高度？你想把孩子培养成怎样的一个人？你希望整个家庭处于什么样的状态？想清楚这几点，将之作为行事的最高准则。

2、相对优先法则

把精力花在那些产生大量价值的领域，而不是其他。你做了什么不重要，你的所作所为带来的影响才重要。发挥自身最大的价值意味着要将精力集中在我们擅长，并且只能由自己去做的那些任务上，这样才能完成最大的目标和当务之急。

运用相对优先法则，精简待办清单，在那些可有可无的事情上就不要浪费时间了。就像我，最擅长写作，写作能够名利双收，我的时间花在写作和读书上能产生最大的效益，如果用这些时间去洗衣服做饭就太浪费了。

3、愉快地委托

“愉快地委托”就是你请求别人去完成一项任务，并且你赋予这项任务高于它本身的意义。没人愿意接手别人的事情，因为那意味着牺牲。但是那些爱你的人会希望你做最好的自己。你可以这样说：“我想得到你的帮助，因为你这样做，就可以激发出我的热情，实现我的目标。”

4、抛开手中的“球”，不要亲力亲为

培养男性做家务是需要耐心的，我们要忍住自己动手的冲动。对自己少一些期待，对伴侣多一些期待，并且要学会明确地表达，而不是采用暗示的方式。那块“牛肉”的事件发生后，蒂法尼意识到自己的问题在于掉进了“假想委托”的陷阱，我们在脑海中分配给配偶一项工作，但从来不告诉他。我们以为，对方能够领会我们的需求，或者我们不愿意做的事他们能主动承担。

研究表明，男性普遍对非语言暗示不敏感。如果女性没有清晰地表达出自己的想法，想让他们接受自己不想做的事情，他们就会像往常一样做自己的事情，我们会默默地生闷气，男人却一脸疑惑“发生了什么事？”我们根本无法等来一个道歉，因为他们根本不知道我们为什么不开心。

5、调整自己的期待与行为，与另一半通力合作

夫妻两个人根据自己的时间和精力合理地分配家务，对于某些问题男性往往有意想不到的好主意。蒂法尼一直为每天没有时间到干洗店去拿衣服而苦恼，她将这个问题交给科桥之后，却被他轻松地解决了。科桥使用了干洗店的上门配送服务，而这点蒂法尼竟然从来没有想过。

蒂法尼意识到，不要将男人和女人的差别视为痛点，“只要他喜欢我”，我们可以用两人的不同来开启一次重要的交流，谈论彼此的期待何动力所在，这样我们就可以通过与伙伴相互支持来发现新的契机。

6、相信伴侣

很多女人不相信男人能做好家务，所以这些男人也就没有动力去做的。有时候不是男人不肯做，而是被打击惯了，也就没有动力去做。

之前看过一期综艺节目《幸福三重奏》，是实拍蒋勤勤和陈建斌的日常生活，那时蒋勤勤还怀着二胎呢，挺着个大肚子在厨房里忙碌，陈建斌在洗碗，被老婆数落这不好那不行的，结果他收拾完的厨房，蒋勤勤又拿着抹布认认真真地将灶台擦了一遍。接着陈建斌用吸尘器打扫客厅，打扫完了，蒋勤勤看到地上还有死苍蝇，小声告诉他，苍蝇都还在地上，你吸的啥？

很多女人跟蒋勤勤一样，在男人好不容易干活的时候，对他们缺乏一份真诚的信任和鼓励。现在请试着将男人当成孩子一样培养，相信他们一定能做到的。

7、亲友团的帮助

父母和公公婆婆是我们的后援团，还有邻居朋友，大家可以平时多多互动，组成自助小组，彼此合作。家有一老，如有一宝。有个老人在家，帮助带带孩子好多了。我和老公忙着上班，多亏了有婆婆帮忙每天接送孩子，少了很多后顾之忧。如果你没有公婆帮忙，也可以跟同一个小区的宝妈结对帮忙，大家都有不方便的时候，你来我往，就轻松许多。

四、女性在实现自我赋能的过程中注意什么？

1、不要苛求，完成好过完美

就算男人的家务做得不完美也不要苛责，完成比完美更重要。基于“降低标准就可以让别人做更多”的理念，我们要鼓励自己对已经完成的结果感到满足。标准只是相对的：一个人的“完成”在另一个人那里就是“完美”。

2、认可对方、欣赏对方

认可就是一种承认积极事物存在的判定，它能够激发出极大的潜力。认可带给我们的最大好处是，它通过简单的话语传达给一个人：“我理解你，我能认识到你的价值。”对伴侣的付出表示感谢，记得要用他喜欢的方式。

3、充分挖掘伴侣的潜力

如果我们真的想让男性在家中有所贡献，我们就不能再把他们看成笨手笨脚、没用且自私的家伙，我们要把他们看成智慧、能力与慷慨的代表。以发展的眼光来看待对方。

将伴侣看成是潜力股，而非一无是处，可以帮我们打破成规，期待他们在家庭中付出多一些，这就可以让我们把时间和精力转移到家庭之外。女人越觉得男人不称职，她们就越爱一手操办。她们管得越多，男人们就越不能履行责任。男人们越不称职，他们就越不想和孩子们待在一起。

4、你快乐，家人就快乐

“无论丈夫怎么看待婚姻，在长期婚姻关系中，妻子越满足，丈夫的生活就会越愉快。”生活中有些女性往往缺乏快乐的习惯，我们要去经常做那些能带给我们愉悦，让我们元气满满的事情，比如读书、听歌、写作、聊天等等，同时摆脱罪恶感，不要老是说抱歉，尊重自己的界限，哪些事情别人可以越界，哪些不可以。

5、接纳不完美的自己

爱上不完美的自己是“自我赋能”的必备条件。告诉自己不做完美女人，不要为外界的声音绑架，摒弃追求不切实际的期望和极力求“赞”的心理，不跟他人比较，做好自己就好。哪怕生活有些不如意，也记得那才是生活的本来面目。

总结：很多职场女性太累，一手带娃一手工作，再疲惫也一个人忍着熬着，却没有想过让男人也参与进来，是我们的纵容将男人惯坏了。我们不是生来为了照顾别人而出生的，女人也有自身的价值。除了妻子、母亲的身份，我们还得是自己。

亲爱的，别忘了好好善待自己，打破旧有观念的束缚，学会自我赋能，找到生命中对你来说最为重要的事情，让男人承担他应该承担的责任，将自己从繁冗的杂务中解放出来，成就更好的人生吧！