为什么总是被情绪支配读后感1000字

《为什么总是被情绪支配》是一本由[美] 丹尼尔·J. 福克斯著作，浙江大学出版社出版的309图书，本书定价：平装，页数：2022-10，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《为什么总是被情绪支配》读后感(一)：别让情绪控制你

我们很可能在生活或者工作中遇到这样的人，他们表面上看起来非常的聪明，有魅力，能力也非常出众，然而在某些时刻，他们会表现的非常的暴躁，让人难以置信......这是怎么回事呢？

最近我读了《你为什么总是被情绪支配》这本书，在这本书中就提到了被情绪支配的这种问题，并从心理学的角度给予了较为充分的解释。

一个人的情绪有好的时候，也有坏的时候，就可以在一定程度上解释为什么我们在不同时刻的表现是不一样的。然而当这种反差过于明显的时候，我们就需要有足够的警惕，也许是因为我们对于事实或者对自己有某些错误的判断。

在追求幸福生活的过程中，其实我们也是在追求一种稳定。哭哭笑笑都是我们非常正常的情绪，关键在于我们能够把控好这些情绪。在不合适的时间，场所，随意的去发泄自己的情绪自然是不理智的行为。

这种在人际关系，自我形象和情感方面极度不稳定的心理和行为模式，很可能会影响到我们的正常生活。而出现这些情况的原因也有很多，比如说在这本书中就提到了成长环境对我们的影响。

在一个混乱的，无法接受到爱的家庭里成长的孩子，往往需要更多的隐忍，也会受到更多的伤害。当孩子无法忍受的时候，家长可能会表现出爱与关心。而孩子只会认为只有自己保持这种糟糕的状态，才能够获得爱。这也就在很大程度上影响了在孩子成年之后对待其他人的方式上。

我们的很多行为往往是自动化反应，很可能无法意识到自己已经进入了某种反应模式，直到一些短期后果和长期后果陆续显现。每次陷入消极反应模式时，如果都去重新识别背后的信念和行为，就会变得非常麻烦和困难。

我们会发现在某些问题上，很容易让我们有一些异样的感受，可能会让我们感到愤怒，失望，难以控制。

留意这些事情，并且当这些事情发生的时候去留意自己的身心状态，用一种更加积极的合适的方式去回应这些事情。这个过程是至关重要的。

从另外一方面来看，没有人可以做到绝对的理智，我们都会有各种各样的情绪出现。问题的关键在于我们需要对自己的情绪有一定的支配能力，而不是让自己随着自己的情绪而随意地行动。

要去探索问题的根源，也要相信自己有改变的能力。接纳每一种情绪的出现，接纳那个可能有一些缺点的自己，我们都可以做得更好。

《为什么总是被情绪支配》读后感(二)：《为什么总是被情绪支配》——摆脱情绪的陷阱，获得自在人生

在我们的身边会有一些特别的朋友，他们的情绪总是处于一种不稳定的状态，易喜也易怒，有时候甚至有些歇斯底里，那么，我们是否可以帮助他们呢？ 《为什么总是被情绪支配》是美国资深心理学家、心理学博士、畅销书作家丹尼尔·J.福克斯的全新力作。在这本书中，作者带领我们以一种全新的角度去看待边缘型人格障碍，并有针对性地提出方法和技巧，旨在帮助我们实现自我成长。

我想这是我第一次如此正式地接触这一术语“边缘型人格障碍”，听起来好像很有深度，那么，究竟什么是边缘型人格障碍呢？边缘型人格障碍是指一种在人际关系、自我形象和情感方面极度不稳定的普遍心理及行为模式。 边缘型人格障碍是心理学中得到最多研究和治疗的一类人格障碍。遗传因素、心理和社会因素以及大脑功能等有可能导致边缘型人格障碍产生，比如孩子的爸爸暴躁易怒，那么孩子也可能有这种倾向，比如孩子被家人虐待或漠视，也有可能出现这种反应模式。而我们只有了解边缘型人格障碍如何形成才能够让更好地控制和超越它。

边缘性人格障碍也许会给患者带来痛苦，它并不会成为永远无法摆脱的困扰，只要怀有信心，选择合适的方法，就可以控制和超越它们。作者讲述许多切实可行的方法，目的就是为了帮助边缘型人格障碍者根据自己的实际情况，减少症状带来的困扰，学会控制情绪，学会管理和应对生活中出现的各种情形。 有时候我们说，情绪是陷阱，它让我们落入其中，让我们失去理智，作出误判，所以我们要知道是引起了我们情绪的爆发，当我们深入发掘就会发现，造成这一切的也许是童年的一段痛苦记忆，也许是曾经遭受的伤害，我们要做的就是让过去的痛苦与当下的行为断开联系，在情绪延展时按下暂停键，然后回归当下，回归现实，实现对情绪的自我管理。

也许我们很多人都经历过这样的时刻，某件事或者某个人引起我们情绪的强烈波动，让我们做出过激的反应，从而会影响我们的人际关系。在这样的困境下，就需要我们拥有更多的自控力，帮助自己平静下来，获得更加清醒的头脑，去拥有全新的灵活而健康的反应模式。 生活有着无限的可能，也有着无限的希望，让我们增加自我力量，增强对自己的掌控，去获得自在人生。

《为什么总是被情绪支配》读后感(三)：为什么总是被情绪支配

朋友，你有没有过忍不住发了脾气？有没有出现过情绪失控的情况？

多数人是有的，在心烦意乱的时候，在工作不顺心的时候，在生活一地鸡毛的时候，总有那样的时刻，觉得再也承受不住了，很小的一件事，会让你发很大的火。

那个时候，我们生气的不是事情本身，而是背后积攒的情绪已经到了不得不释放的时候。

但是这样的释放，不见得就会让自己变得轻松，反而会让身边的人受伤，因为人带着情绪时，是没有理智的，说的许多话，也好像刀子似的，句句刺痛别人。

这本书《为什么总是被情绪支配》，就是分析人为什么会无法控制愤怒与焦虑，为什么会出现不理智的行为。

书的作者是丹尼尔·福克斯，是资深心理学家、心理学博士。作者站在心理学角度，从性格产生原因、分析成长环境、缓解情绪办法、建立全新自我几个方面，去告诉读者为什么人会被情绪支配，又该如何打破这个魔咒。

作者在书中，通过分析两个人物，来告诉读者这个过程，当然这两个人物稍微极端一些，但是对读者是有借鉴意义和启示意义的。

一个人物是贝蒂，她和家人、朋友都相处得不好，经常和他们发生争吵，她言辞犀利，控制欲很强，总想让所有人都听从她的意见。

还有一个人物是托尼，他渴望与别人亲近，渴望被喜欢、重视，但又怀疑自己不值得被爱、不值得被重视，他极度缺乏安全感，内心深处又有很深的依恋性。

无论是贝蒂还是托尼，他们和父母的亲密关系，都出现了问题，这让他们不懂得和人相处，也不会表达自己的感情，不会调整自己的情绪，所以他们自己也很苦恼。

其实不只是书中人物，大多数人的原生家庭多多少少都不是那么完美，我们有时也会遇到各种各样的问题，当然可能没有书中人物那么严重，但是讨好型人格、不敢表达自己、不会处理人际关系等等，这些小问题还是比比皆是。

“问题不是问题，解决问题才是问题。”我们遇到事情时，要学会不把过去的情绪带入，要有意识学会调解自己，比如做深呼吸，比如做运动，比如听音乐，或者做其他事情转移注意力，当我们能真正冷静下来时，再去思考该怎么处理事情，该怎么面对别人，会好很多，至少不会因为一时失控的情绪，让事情变得更糟。

不想被情绪支配，就要学会让情绪冷却下来，当然这不是个一蹴而就的过程，但是只要我们愿意迈出这一步，那一切会变得越来越好，摆脱情绪支配也是早晚的事！（诗晴绿绿）