我战胜了抑郁症读后感1000字

《我战胜了抑郁症》是一本由【澳】格雷姆•考恩（Graeme Cowan）著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：229，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我战胜了抑郁症》读后感(一)：真实的人带来真实的力量

这本书给我最深刻的印象就是把活生生的人生摆在你面前，让你知道在这个世界上比你富有、比你悲惨的各色人等，都是如何和抑郁抗争或者和解的。在生老病死面前，人们实现了真正的平等。没有人可以过上没有痛苦的人生。让我想起《少有人走的路》的第一句话，人生而痛苦。既然痛苦无法避免，那么在这个基础上去寻找幸福，才可能更深刻地认识生活的复杂性、丰富性，在必然面对死亡的结果时，找到属于自己生命的意义和价值。

《我战胜了抑郁症》读后感(二)：运动、人际和正念练习

201822：本书作者曾写下“我只是再也不想成为任何人的负担了”的诀别信，历经4次自杀未遂后走上康复之路，写下此书： 《我战胜了抑郁症》 1、不要对“抑郁症”这个名字太较真，无论是医生还是被诊断出来的患者，都可以在确诊后对抑郁症这三个字说：我知道你了，所以你可以滚了。 2、成长必须以哀伤为代价，能够充分哀伤的人，就不会抑郁。 3、 所有当初经历过的事情--原以为自己已经忘记了，在抑郁症发作的一刻都回来了，那时候作者才认识到那些发生在自己身上的事情造成的影响比意识到的要深远得多。 4、谷歌公共政策主管鲍勃-布尔斯汀讲述自己的抑郁经历：如果平底锅上把什么东西煎糊了，就得用钢丝球把那些残留物狠狠地刮掉，而抗精神病药就像钢丝球在刮大脑一样！ 5、有四分之三的终身性精神障碍都是在青春期或者成年早期出现的，通过保证青少年的饮食含有充足的营养，就可能防止他们出现抑郁症。 6、 每天平均花6个小时用于社会交往的人的幸福感最高，包括与同事沟通、与家人交流、与朋友聊天、社交媒体互动等，尤其是尽量不隐瞒自己的感受。 锻炼身体、正念练习、寻求医生和家人支持是解决一切心理问题的共同方法。

《我战胜了抑郁症》读后感(三)：《我战胜了抑郁症》三句话

1、如果一个人经历了艰难困苦的时光，他将会拥有更强大的共情能力。

2、在每一个在年幼时就失去了双亲之一的孩子心里，在某一个不足为外人道的角落，都会隐秘地认为是自己害死了那位至亲。

3、你已经习惯了倒时差，习惯了硬生生地熬过严重的感冒，甚至也习惯了挺过高烧。当你感觉心理有什么不适时，你会依然认为这是你选择的游戏中必须面对的一部分，你只能努力去克服。然后这种不适感会慢慢酝酿发酵，终于变成了不那么正常的焦虑和不那么正常的抑郁。

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《我战胜了抑郁症》读后感(四)：天行健 君子以自强不息（抗郁第二年）共勉

舅舅和妈妈都确诊了抑郁症，舅舅主要表现为失眠、反应迟钝、压抑、焦虑、自卑；妈妈主要是嗜睡、妄想、无法控制情绪、攻击性很强；总得来说都会控制不住的泪流满面（痛苦）。我的抑郁症表现为失眠、恐惧、过分到离谱的同理心，看到爷爷奶奶竟然有生死疲劳的感伤，以及深深的对死亡的恐惧，骨头里阴冷的恐惧。服用文拉法辛2年，变化有：能从打扫卫生和工作中获得成就感、变得自律、从购物和美食中获得一丢丢快乐。今天，医生说我还是缺乏愉悦感，给我文拉法辛加量。（从就医过程中总结出：不能随便就医，有条件去专门的精神科医院，寻求更佳专业的治疗。同时相信医生。相信是抑郁症患者最难做到的一点。其次是运动。从散步开始做起，从最小的出门到走走，再到跑步，不能操之过急。）在药物稳定的情况，尽量不要和对抑郁症不了解的家人朋友讨论内心或者其他较为深入的话题。在最初服药过程中，避免过度的反刍思考，做到今天只想今天的事情，等到一定阶段，情绪稳定后可以再进行反思。抑郁症患者最需要克服的就是发散性思维，或者说佛教中所说的杂念。人一躺下或者坐下，脑子就会控制不住的东想西想，你以为是事情引发情绪，其实有时候只是情绪导致了事件。佛教徒的打坐，就是不停的念阿弥陀佛，把脑子定在这句话上，如果一旦思维飘远就拉回来，这样用于控制情绪也很好。我的一句话就是：天行健 君子以自强不息；地势坤 君子以厚德载物。为什么是这句话，在我抑郁症确诊前失眠的第七天，右手和右腿出现了严重的僵直感，和妈妈走在人来人往的大街上，觉得自己孑然一人，面对着尼采所说的深渊。一抬头就看到了一家健身房的招牌，名字叫天行健。天行健，君子以自强不息。希望所有遇到大黑狗的人都走出困境。当你点击这本书的名字时，你就已经胜利了一半。

《我战胜了抑郁症》读后感(五)：《我战胜了抑郁症》

整理笔记： 抑郁症如今已成为全球第四大疾患，令全球3.5亿人饱受痛苦。 在我国国内，抑郁症患者数量超过2,600万人，重度抑郁患者的自伤行为终身发生率高达86.8%，而其中只有10%的接受过专科治疗。 整理书里十种有效的疗法（是被这些患者们证明能够帮助抑郁症缓解） 第一个就是锻炼身体。这个很多大夫也说过，就是当你能够去做有氧运动的时候，尤其是户外的有氧运动的时候，你会发现你的多巴胺和去甲肾上腺素的分泌会增加。这时候你的神经递质发生改变，你会变得更加愉快。 第二个叫拥有家人和朋友的支持。家人和朋友的支持是建立在家人和朋友要了解抑郁症这件事上。 第三个是接受心理咨询和治疗，这也是被证明有效的方法，就是去找专业的大夫治疗。 第四个叫作从事有意义且令人满足的工作。 第五个方法，叫作进行放松和冥想，这个是一定有效的。当然还可以很专业，去参加专门的冥想班，参加专门正念训练的班。 第六个方法，叫作保持充足的营养，我们需要吃鱼，我们需要吃牛油果、坚果、浆果，这些东西都会给我们带来充足的营养，远离酒精和毒品。酒精和毒品在短期之内能够让你很亢奋，但它是一种饮鸩止渴的方法，而且用这种方法来满足自己，你的自我评价会越来越低，因为你整个人失去了自主性，你依赖于酒精和毒品，这时候自我评价下降，会导致你这个愉快过去的更快。 第七个方法，服用处方药是被证明肯定是有效的一个方法，你说它对身体有没有害？现在优秀的药物都在不断地降低对身体的毒害。当然这里边强调的是处方药，千万不要乱吃药，一定要去找专业的大夫给你开药。而且，首先要能够学会区分抑郁和焦虑的症状。 怎么区分抑郁和焦虑的症状？ 抑郁症和焦虑症最重要的区别，就在于抑郁症的人想死，焦虑症的人怕死。你判断你的朋友和家人是抑郁，还是焦虑，你就要看他是没有生活的欲望，不想活了，走到窗边就老往上凑的那种，这就是抑郁。如果他是整天担心、整天害怕、整天发脾气，只是为了害怕自己受伤，害怕自己死亡，那么这就是焦虑。这两种方法吃的药是正好相反，所以服用处方药是一个有效的方法。 第八个方法，叫作参加互助小组。如果没有的话，你可以组织一个，因为现在群很方便，问问大家有没有谁愿意参加抑郁症的这种倾诉小组，我们大家组一个这样的小组。如果能够找到专业心理方面的人士，就只要有这种心理资格证，这些人就可以一块参与讨论就够了，不需要治疗，大家只是讨论，只是说出自己的想法，有一个倾诉的。第二，大家表示理解就够了。这其实对于身体的恢复就有很大的好处。 第九个，具有宗教和精神信仰。如果你能够去有一些别信邪教，要信一些正信的教派。有了精神信仰之后，就会有人帮你承担这些精神压力，这是一种方法。 最后一个，就是投身慈善事业。投身慈善事业所带来的最大的好处就是它能够给你带来生活的意义和价值，能够投身到一些公共事业当中来，给你的生活带来不一样的意义和价值。