走出抑郁症的读后感大全

《走出抑郁症》是一本由[英] 杰克·泰勒著作，东方出版社出版的平装图书，本书定价：68，页数：348，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《走出抑郁症》读后感(一)：《走出抑郁症》，人生是自己的，学会调整自己的人生

抑郁症已经成为了现代人应对生活的代名词了，而更多的人却认为那些说自己有抑郁症的人太过于矫情！ 可是我觉得，这个世界太过于繁琐，所以当一个人的内心因为某些原因而改变的时候，抑郁症也有可能陪伴其中的。 忙碌的时代，无法沟通的对象，在自己的世界里却被其他人打扰的生活，工作以及生活的压力……所有的一切，都是抑郁的来源。这些压力，把我们死死的困住，让我们无法反击。  我曾疑惑为何自己会变成现在的模样，思索良久，无非就是自己的内心得不到释放，却还要每天去面对别人的情绪。可是，这大概就是人生，每个人都无法改变，只能学着改变自我？ 看《走出抑郁症》，我只想知道，当一个人感觉到身心疲惫的时候，它能够通过什么样的方法来释放自己。我不知道在这本书里我能不能后找到答案，但是我希望我能够找到答案。 作者本身就是一个抑郁症患者，所以现在每次看到和抑郁症有关的书籍我都会优先思考一个问题:这是作者的亲身经历，还只是一种心灵指导书籍？相对而言，亲身经历可能能够给我更多思考的空间，让我去明白自己的人生应该如何度过。  《走出抑郁症》这本书，讲述的是抑郁症患者通过徒步治愈自己的抑郁症的事情。并且，这就是作者本人的经历——他算得上是年轻有为，但是突然却感觉到一切都没有了意义，也没有了动力。于是，他选择回到了自己出生的地方，给自己放了一个长假，每天和自己家养的狗狗出入大自然。 正是这每天的无所事事，让他开始有了新的生活。他开始翻开世界地图，然后去看那些自己曾经想去的地方，最后定下了一个具体的路程，决定开始徒步。这对于他来说，是一个完全不同的新生活，是一个新的起点也是一个新的开始。 在《走出抑郁症》这本书，治愈抑郁症最简单的方法，就是清空自己的大脑，去感受大自然，让自己的身体回归最原始的生活。可是我觉得，在某些时候，我们还是把一切都想象的太过于美好了，所以才会让我在读完这本书的时候感觉到一些不真实。  人生是美好的，这是不可否认的事实，但是人生也是残酷的。作者的幸运在于，得知他有抑郁症，他的母亲并没有丝毫的去责怪他的没用，而是在她的身后支持他所做的一切。这对于大部分的人来说，是无法获得的存在，毕竟看多了这个世界的黑暗，就会明白大多数的父母只在乎自己的孩子是不是有用！ 其次，徒步是一件非常艰辛的过程，对于大多数的抑郁症患者来说，可能能够接受的是短途徒步，毕竟长途徒步需要的是时间，精力还有金钱，这不是所有人都能够具备的存在。我们活着，不仅仅是活着，因为我们即是单独一人又不是单独一人。 最后我想说，人生在世，心态还是最重要的，毕竟心态决定心情，心情决定情绪。我不想说，开心也是一天，不开心也是一天，我只想说每个人都拥有自己选择生活方式的权利，而他人最好的相处之道不是干涉！ 抑郁症什么的，也许真的就是矫情吧，可是我们需要明白的是抑郁症背后的需求。有的人徒步接触大自然就能够痊愈，有的人可能一生都无法痊愈。但我还是希望，那些抑郁症陪伴的人们，能够找到自我调节的方法，最终《走出抑郁症》。

《走出抑郁症》读后感(二)：对抗抑郁，原来是有方法可行的

在日剧《丈夫得了抑郁症》里，有这么一句话：“抑郁症是心灵的感冒”，对此，我深以为然。 这样说并不是指它简单得就像是平时我们得了感冒一样，随便吃点药就可以很快治愈。 可怕的是，它会像鬼魅一样如影随形，它总会以各种各样的方式出现，并轻易地击败你的心理防线，让你持续情绪低落，对什么都提不起兴趣，甚至觉得自己做什么都是错的。 世界卫生组织统计，全球每一年的自 杀人数高达80万，每40秒就会有一个人自 杀，这个数据比战 争或者凶 杀的死亡人数还要高，而这些自 杀的人当中，大多数是抑郁症患者。 世界上并没有真正的感同身受，就算是父母、朋友、恋人也无法完全理解。 抑郁就像是一条无形的绳子，它或者缠绕着你，让你不得动弹；或者是牵引着你，让你一步一步坠入地狱，走向死亡。 就像《走出抑郁症》的作者杰克·泰勒一样，在这本书问世之前，如果他没有对自己的抑郁症采取措施的话，我们可能就不会看到后来成为精神健康倡导者和播音员的他，更不会看到这本书。

杰克·泰勒曾经是一名酒吧主管，工作的时候，他是自信而健谈的，也是有担当的；而工作结束后的他却不爱说话，不爱洗澡，意志消沉，对任何事情都提不起兴趣，还有严重的自 杀倾向。 为了自救，为了找回身心的平衡，更是为了找到自我价值，杰克·泰勒毅然决然地辞掉酒吧主管的工作，开启了他徒步环游英国的计划。 自从出发后，杰克的每一天都是崭新的。 在旅途中，杰克被陌生人邀请到家里做客、到陌生人的家里做“沙发客”，这些来自陌生人的善意，让他不再像以往那样对陌生人的好意过度戒备，真切地感受到了人性本来的慷慨友善。 在康沃尔偶遇了约翰夫妇，更是让杰克重新找回了人与人之间的连接，他说：“我们渴望与他人互动的原始需求从未消失。”而回到人群中去，就是一种归属感。

当然，在旅途中，杰克虽然也会遭遇挫折，但是他已经能够从容地去面对，并让正向思维和积极的态度去主导自己。 路走得越来越多，杰克就越体会到，能够支撑他一个一个的去完成目标的，其实不是他日渐强壮的身体，而是日渐强壮的心理。 在旅途中，在击败一个又一个挫折，完成一个又一个目标后，杰克变得越来越自信；通过走不同的路，接触不同的人，杰克变得越来越谦卑，同时也开放了自己，更学会了接纳。 通过徒步旅行，杰克学会了跟抑郁和平共处，并从一开始的“你死我活”的对抗，到自我疗愈，从讨厌自己到肯定自己爱自己。

如果说对抗抑郁真的有什么特效药的话，那就是强壮你的心理。毕竟时晴时雨，又哭又笑的才是最真的人生。 其实抑郁一直都在，它一直和我们形影不离，只是我们选择不同的回应方式，就会有不同的体验罢了。 如果你一不小心让抑郁趁虚而入了，不妨可以像杰克一样： 1.把问题讲出来，敞开心扉，坦然面对。 2.走出去，让大自然来疗愈我们的身心。 3.学会善待自己，善待彼此。

《走出抑郁症》读后感(三)：《走出抑郁症》：行动是战胜内心黑暗的开始

文/叶小禾

含苞待放的茉莉花，时不时散发出一丝淡淡的香味。除了偶尔翻动书页的声音，四周一片寂静。

这是一个阴郁的早晨，窗外，是大雨来临之前的黑暗。

此时，阅读这本《走出抑郁症》，很应景。预计每小时60页的阅读速度，我却一小时只看了38页。阅读慢的原因，是因为书中有些地方忍不住多看了两眼。

作者杰克·泰勒曾是伦敦一家酒吧的经理，工作的沉重压力令他逐渐深陷抑郁之中，难以自拔，差点跳楼自杀。为了找回身心的平衡、重拾自我，杰克辞掉了工作，开始徒步环游英国，终于在旅途上收获了陌生人给予的感动、人生感悟、使命感与真实的自我。现在他是一名精神健康的倡导者和播音员。

这本《走出抑郁症》居英国亚马逊图书排行榜总榜第5位、新书榜及心理健康类排行榜首位，

01倾述，是疏导情绪的排解口

陷入困境时，及时向家人或朋友求助，实时干预，可以避免悲剧的发生。

情绪崩溃的紧要关口，杰克想到了自己的母亲。

在和妈妈通话的过程中，他的情绪逐渐平静下来，暂时放弃了自杀的举动。妈妈告诉他，马上去做这两件事儿。

第一件事是向老板坦诚自己的真实想法，心理压力大，担心不能胜任经理工作，让老板失望。老板得知情况后，不仅没有埋怨他，反而给他调整了工作时间，让他中午可以休息一下。

第二件事是去找心理医生进行诊治。

“杰克，你是真的想死，还是不想像现在这样活着了？”医生的一句话点醒了杰克。

他原本以为唯有结束生命才能摆脱内心深处的痛苦，却没想到这两件事是可以分开的。结束痛苦和结束生命是有区别的。他开始思考生命的意义。

02改变环境，减轻内心的压力

杰克离开了伦敦，辞掉了酒吧的工作，回到了家乡，回到了妈妈身边。

熟悉的环境，让他回忆起过去的美好时光，渐渐对这个世界有所留恋。可是，依然提不起精神，不愿活动，整天躺在家里，吃了睡，睡了吃。

妈妈从不给他施加压力，也不过多地指导他的生活，只是陪伴在他的身边。偶尔建议他带小狗雷吉出去散散步。

常言道，你永远叫醒不了装睡的人。抑郁的人亦是如此，除非他自己想改变，否则，别人是改变不了的。

杰克在陪雷吉散步的过程中，自然风光让他的内心感到特别的宁静。追赶雷吉时的奔跑，带给他一丝运动的喜悦。正是这份喜悦使他突发奇想：徒步旅行。

03行动，是战胜内心黑暗的开始

光想不做是空想。既然有了想法，杰克开始计划徒步的路线。

为了避免计划流产，他没有告诉别人，甚至自己的母亲，担心徒步路线太长，目标太多，难以完成。一旦遭到周围人的反对，就会胎死腹中。

杰克做了充分的准备工作。出乎他意料之外的是得到了周围很多人的支持，不仅是精神上的，还有物质上的。直到出发的那天早上，他的母亲都没有发表任何意见，只是帮他做好早饭，送他上车出发。

杰克带着他的背包，开启了一次3000英里的环游英国的徒步旅行。

在旅程中，他一次次被大自然的壮丽景象所治愈，被陌生人的善良热情所打动。他经历了种种或惊险或有趣的故事，遇见了各种各样的人，产生了诸多人生感悟。

最终，杰克重新找回了自己，从那个背面B，回归到那个充满阳光的正面A。这是杰克用徒步战胜抑郁症的亲身经历，一场直击心灵的治愈之旅。