别害怕啦：给自己安全感经典读后感有感

《别害怕啦：给自己安全感》是一本由(美) 海伦·奥德斯基著作，武汉大学出版社出版的平装图书，本书定价：39.80，页数：2022-4，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《别害怕啦：给自己安全感》读后感(一)：当我们害怕时，我们究竟在怕些什么？这本书讲透了！

今天要跟大家分享的这本书叫做《别害怕啦：给自己安全感》。 自从人类诞生以来，害怕就啃噬着人类的心灵和头脑。我们有如此多害怕的事物，蜘蛛、蟑螂、高处、流言、乃至新的亲密关系。 我们甚至还没有意识到害怕对我们的影响就已经被它影响了，当意识到的时候已经为时已晚。有时候害怕，甚至能阻止我们追逐目标的脚步，我们不应该活在这种永无止境的害怕状态。 但生活中又确实有很多人、事、物、情境让我们害怕、恐惧又无法可处。 《别害怕啦：给自己安全》这本书专注于研究个体在各种情境或各种人生阶段中所面临的害怕。 无论在职场还是在亲密关系中，害怕常常以没有安全感，决策困难，感觉僵硬束缚的形式呈现。它阻碍我们的学业成就和工作成就，阻碍我们体验亲密关系中的喜悦和满足。如果我们能征服害怕，培养出一种驯服害怕的态度，我们就能通向更远大的目标成就和获得真正的亲密关系。 本书是美国知名 临床心理学家、心理学博士 海伦•奥德斯基的作品。 近二十年来，他一直从事焦虑症，强迫症，恐惧症等的治疗工作。曾在斯坦福大学开设认知思维课程，创办知名网站“你的芝加哥心理医生”。 曾多次被美国知名媒体和杂志采访、报道。 这本书，能让我们透过各种让人害怕的现象，看透让你害怕的背后的本质是什么。你会找到一次性击败害怕的全部工具，它不是诡计，不是仅一次管用，而是一个综合的，容易操作的害怕根除系统。 说实话这本书真的带给我太多的震动，简直字字玑珠，句句扎心，又让人心悦诚服的认同。 真的，真的，很想一字不落的读给你们听。 今天开始我将以拆书的形式从害怕改变、害怕演讲、害怕亲密关系、害怕拒绝，害怕别人的评价、过分在意别人的看法等方面深度解读这本书。 让我们跟随海伦博一步步升级、通关，驯服害怕，化身勇敢宝宝，改变人生，获得真正的自由和幸福。 想要战胜害怕，获得新生活的各位朋友，记得关注我喲，让我们一起成长为更好的自己。

《别害怕啦：给自己安全感》读后感(二)：别害怕啦

每个人都体验过恐惧与焦虑的感受，这些感受在一定程度上说明了我们能够对现状有足够的认识。比如在路边看见了一条蛇，恐惧意味着我们能够认清现实，能够让我们远离这种危险。

但恐惧与焦虑的程度有的时候会过分沉重，会压得我们喘不过气，尤其对那些本身就缺乏安全感的人来讲，恐惧则显得更为可怕。

最近我读了《别害怕啦》这本书，在这本书中，作者带我们从科学的角度去认识恐惧，并且帮我们勇敢面对恐惧，从而让自己的生活变得更加轻松自在。

在大多数情况下，恐惧的本源其实是因为未知，你害怕一样东西，是因为你不知道这件东西会不会伤害到你；你害怕一件事情，是因为你不知道这件事情会不会给自己带来什么损失；你害怕一个人，也同样是因为你不知道他会怎样对待你。

未知的事物让我们感到恐惧，而克服这种恐惧的一个很好的办法就是了解它们。 书中说，害怕是一种预期，一种思维现象，而焦虑则是害怕唤起的感觉。然而，害怕不一定必然导致焦虑，也可能引发行动和快速反应。

有些时候我们特别害怕做决定，这很可能是因为我们担心自己会做出一个不完美的决定。而一个不完美的决定有可能让自己承受一些压力或者是惩罚。

包括我在内，很多人可能都有些在意别人对我们的评价，尽管我也一遍又一遍的告诉自己，别人的评价对我们来讲并不重要。不过我们需要思考的是，或许我们担心别人的评价，正是因为我们对自己有一些不太好的认知。

当我们不认可自己的时候，也会觉得别人同样也不认可我们。一个非常安慰人的消息是，其实其他人都没有我们想象的那么关注自己。

当我们走在街上，担心自己是不是哪里衣着不太得体时，我们可能没有注意到的是每个人都神色匆匆，自顾自地赶路，基本上根本没有人会认真地去审视我们。

失败的经历，有的时候也会使得我们有更多的恐惧，因为我们可能把失败看做是自己不够优秀的一种证明。 其实我们可能也都能够意识到，没有人可以一帆风顺，可以永远成功。我们需要做的只是调整一下自己看待问题的角度，把失败当做一次经验的积累。

常常鼓励我的一个小故事是，发明灯泡的爱迪生失败了那么多次，而他始终在不断的尝试。在他看来，那些所谓的失败不过是证明了另一种材料并不适合而已。失败，有的时候也是另外一种成功。

别害怕拉，我们要重新认识害怕，接纳害怕，与害怕和平相处，这样才能给自己最大的安全感。

《别害怕啦：给自己安全感》读后感(三)：别害怕害怕，它只是一种情绪

如果你是一个成年人，这里有一些关于如何给受惊吓的孩子说些什么呢？大多数成年人可能会说没什么好怕。那如果你有担心、害怕、恐惧，是对未来的担忧害怕，对不确定性的恐惧的时候，说没什么好怕你会发现很无力。即使你知道害怕也没用。我们会希望有人认可我们的害怕，告诉我们你理解那种害怕，而不是说“没什么好怕的”。

其实害怕只是一种情绪，情绪就像个小影子，每天与人相随。或羞耻或害怕，或高兴或惊讶，

不同的情绪，表达了我们不同的内心想法。每一个情绪，都值得尊重。关注自己的感觉，对自己的情绪保持好奇和耐心，探讨并表现出真正的情绪，了解并正视它，但是不需要执着坏情绪。

东南亚一带，当地人用一个木箱子，将一些美味的水果放在里面，箱子上开一个小洞，大小刚好够猴子的手伸进去。如果猴子抓了水果，手就抽不出来。除非它把手中的水果丢下。但大多数的猴子都不愿把手中的东西放掉，以致当猎人来时，不需要费什么力气就可以轻易地捉住它们。执着于坏情绪的我们也是如此。

美国临床心理学家，心理学博士海伦·奥德斯基，近20年来，一直从事焦虑症、强迫症、恐惧症等的治疗工作，曾在斯坦福大学开设认知思维课程，创办知名网站“你的芝加哥心理医生”。推荐她的《别害怕啦，给自己安全感》一书，海伦·奥德斯基博士针对生活工作中各种类型的恐惧对症下药，运用心理学和科学知识，引领个人发现每种恐惧心理的真实面目，并提供实用的练习和指引，帮助我们建立一套新的应对模式去战胜内心的恐惧。

《别害怕啦：给自己安全感》读后感(四)：《别害怕啦》：心存信念 勇者无惧

读985或211大学好还是读定向师范好呢？ 最近湖南学子以638分的高分选择定向师范并被录取的消息传出，大家议论纷纷。这种选择是热爱教师这一行业还是害怕未来选择一种安稳过日子呢？如果是后者我想这位学子就是面对未来有了畏惧之心。 确实在当今如此不确定的世界局势下，许多人或多或少有了些畏惧。经济的、社会的、健康的等种种方面的害怕，在这场全球疫情中不断地加剧。害怕不是什么新奇现象，每个人都会有。害怕了怎么办呢？美国知名心理学博士海伦·奥德斯基所著的《别害怕啦》一书可以帮助我们驯服“害怕”这只大怪兽过上一种更充实平和的生活。 海伦·奥德斯基一直从事焦虑症、强迫症、恐惧症等的治疗工作，曾在斯坦福大学开设认知思维课程，创办知名网站“你的芝加哥心理医生”，曾多次被美国知名媒体和杂志访报道。她所写的《思维变现》英文版位列2017年美国AMAZON 畅销书榜首。奥德斯基博士的新作《别害怕啦》这本书为读者提供了许多管理害怕带来的焦虑的策略。本书共十二节，分别阐述了因害怕所产生的情绪以及做出的错误选择，分析了害怕所产生的原因，提供了克服害怕的方法与策略，同时告诉大家善用害怕所带来的益处。 害怕啃噬着人类的心灵和头脑，甚至能阻止我们追逐目标的脚步。我们不应该活在这种永无止境的状态里。面对害怕我们该怎么呢？《别害怕啦》为我们提供了驯服害怕的方法。 一、用信念加持 伟大的物理学家玛丽·居里曾说：“对于生活中的一切都不必感到害怕，只需要去理解，此刻就去增加理解，以此减少害怕。”对于害怕我们首先要做到确认、接纳、有目标地行动。确认就是确认当下的害怕是对生命危险的警报信念，还是仅仅是对自身小我的威胁。接纳就是接纳当下的现实境遇和情绪感受。行动就要求我们必须决定去有目标的行动。又想拥有驯服害怕的能力，我们就不能只做一个旁观者。这个看起来非常容易，但是有些步骤做起来却需要更多的时间去训练和调整，这时候就需要自己要有信念，对自己自信。只有心中存有“驯服害怕”的信念才能真正战胜害怕。 二、以勇气面对 富兰克林罗斯福曾说过，勇气不是没有害怕，而是知道别的东西比害怕更重要。《别害怕啦》在书中讲述了一个生活在牙买加贫民窟的舞者因为一个勇敢的行为而让自己获得自由，有了一个美好未来的故事。诚如书中所写“有勇气我们才能放手一搏，勇气不是一条笔直的路，是面对害怕和挫折，一次又一次的跌倒后再爬起来继续前行的力量。”面对害怕，我们有了勇气才能无所畏惧。 结束语：有信念，我们才能向前走；有勇气，我们才能放手一搏。当害怕了，我们蜷在安全的被窝里，只会得到一个暗淡无光，耿耿于怀的生命。当我们一边害怕一边向前走时，我们才会明白什么是血脉偾张、什么是心跳加速，这才是真正的人生。

《别害怕啦：给自己安全感》读后感(五)：如何与害怕和平共处

《别害怕啦：给自己的安全感》是美国著名的临床心理学家、心理学博士海伦·奥德斯基，结合二十年的焦虑症、强迫症、恐惧症等的治疗工作，而写出的一本具有疗愈功能的心理学手册。

害怕，是每个人都会有的心理体验。当我们身处一个陌生的城市，或者与陌生人接触时，当我们去做一件难以预料结果的事情时，当我们需要在观众很多的场合做一次演讲时，当我们第一次体验极限运动时，内心深处都会产生害怕的感觉。对于生活中存在的让我们害怕的事情或者情境，我们该如何去做呢？有些人选择了逃避现实，让自己生活在一个相对舒适的圈子里。当内心害怕时，总是会产生退缩的心理，而不是去积极勇敢地去面对问题。

最近学护理专业的外甥女去医院里实习了，对她而言，让她害怕的事情是不敢跟病人扎针。尤其是当她第一次跟一个病人扎针，却失败了，并不是病人的血管太细，而是因为她太紧张了，这次经历加剧了她的心理负担，所以总是想尽办法不敢去扎针。但是扎针是一个护士最基本的职业素养，如果总是逃避去给病人扎针，对于需要实习一年的她而言，会是一件特别痛苦的事情。在这本书中，作者说：“当我们经常性地逃避生命中的重要课题时，我们会渐渐对自己和自己的能力失去信心。我们会愈发焦虑，愈发害怕那些让我们逃避的事物。虽然每个人都会不时逃避做不愉快的事情，但逃避只是临时药膏，最好节约使用。”逃避不会解决任何问题，如果一味地去逃避问题，对于解决问题不会有丝毫的用处，问题永远都在那里。我决定把这段话抄下来，送给一直害怕扎针的她。

“你在遭受挫折之后继续向前走的能力决定了你的成就水平。我们每个人都会时不时地遭遇失败，即使生活充实，还是会遭遇许许多多失败。”失败，是每个人都会面对的问题。在我们的一生中，会经历形形色色的失败。从学生时代开始，一次考试成绩的不理想可以看作是失败；大学毕业后，面试心仪的单位时因为表现不好，被招聘单位拒绝也是一种失败；向喜欢的人表白，被拒绝也是一种失败……失败并不可怕，如果失败几次就一蹶不振，从此失去生活的信心，失去奋斗的勇气，那才是最可怕的。在失败中汲取力量，让失败成为我们克服困难，取得成功的跳板。

关于如何克服对公众演讲的害怕，作者给出了两条建议：一、改变你对自己演讲能力和可怕后果的无用信念；二、练习公众演讲。“请记住：真正的自信只能从重复练习中获得。去练习就对了。练习的重要性怎么强调都不为过。”作者强调了练习的重要性，不仅适用于公众演讲，对于其他的很多事情同样也是适用的。有个朋友是个美容师，用她自己的话说，脑子不好用，笨手笨脚的，当师傅教给了一些关键的动作后，其他人很快就学会了。而她却需要通过多次的练习才可以做到，所以别人练习一两遍就开始去玩手机了，而她却加强练习，三遍不行，练习五遍，甚至七八遍。虽然她的悟性在一起学习的人中不是最好的，但是她却通过多次的练习，达到了很好的学习效果。

这本书中，作者给出了很多操作性很强的建议，让我们能够与害怕和平共处。“我们对待否定、谈判、悲伤、愤怒的循环只有一个出路：接纳。唯有接纳改变，我们才能真正去适应它并继续前行。”当我们用一种接纳的态度来面对害怕时，不再把害怕当作洪水猛兽，自身不自觉地退缩，而是把害怕当成一种正常的心理体验，去正视内心的害怕，只有这样，才能与害怕和平相处。